Ako zabrániť žalúdočnej nevoľnosti kvôli vitamínom?
Ak po užití vitamínov pocítite žalúdočnú nevoľnosť, skúste zmeniť formu prijatých vitamínov. Napríklad tekutá forma môže byť pre váš žalúdok jednoduchšia ako pilulka alebo tableta. Okrem toho dbajte na správne dávkovanie vitamínu, pretože jeho nadmerné užívanie môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky. Môžete tiež predchádzať ťažkostiam so žalúdkom tým, že budete vitamíny užívať podľa konzistentného plánu. Niektoré vitamíny, ako napríklad vápnik a vitamín D, zle reagujú s kofeínom, preto sa vyhýbajte užívaniu vitamínov s šálkou kávy. Ak vám užívanie vitamínov nalačno spôsobuje problémy, skúste ich užiť s výživným jedlom alebo občerstvením. Ak chcete zmierniť akékoľvek podráždenie žalúdka, skúste jesť nejaké mdlé jedlá, ako napríklad chlieb, sušienky alebo banány. Prejdite nadol a získajte ďalšie rady od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako si vybrať správne vitamínové doplnky pre vaše potreby.
Môžete tiež predchádzať ťažkostiam so žalúdkom tým, že budete vitamíny užívať podľa konzistentného plánu.
V dnešnom uponáhľanom svete je často ťažké jesť vyváženú stravu. Užívanie rôznych druhov vitamínov vo forme doplnkov môže pomôcť zaistiť, aby ste dostávali odporúčané denné dávky. Niektorí jedinci však pociťujú žalúdočnú nevoľnosť z vitamínov, ktoré konzumujú. Problém je obzvlášť evidentný u tých, ktorí majú citlivý žalúdok alebo užívajú určité druhy vitamínov alebo vysoké dávky. Je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom a zhodnotiť svoju každodennú rutinu, aby ste sa dozvedeli, ako zabrániť žalúdočnej nevoľnosti kvôli vitamínom.
Metóda 1 z 3: zhromažďovanie informácií o vitamínoch
- 1Opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete užívať vitamínové doplnky, ak vám dráždia žalúdok. Ak sa stravujete vyvážene, môže vám odporučiť, aby ste užívali ďalšie vitamíny. Ak problém so žalúdočnými ťažkosťami z vitamínov pretrváva, poraďte sa so svojím lekárom o alternatívach.
- 2Určte správny druh a dávkovanie vitamínov. Pomôže vám to nielen predísť poškodeniu žalúdka, ale tiež najlepšie pomôžete svojmu telu. Nikdy by ste nemali užívať vitamíny bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
- 3Vedieť, čo vziať a prečo. Ak je vaša strava dôsledná alebo trpíte chronickou poruchou, môžete do svojho denného režimu zaradiť vitamíny na doplnenie toho, čo vášmu telu chýba.
- Vegetariáni by mali zvážiť denné užívanie železa. To poskytuje bielkoviny, ktoré sa inak nachádzajú v mäse.
- Ľudia žijúci bez veľkého množstva prirodzeného slnečného svetla alebo ľudia, ktorí pravidelne nechodia von, by mali užívať vitamín D. Slnko tento vitamín prirodzene produkuje, ale ľuďom často chýba dostatok. Ľudia, ktorí majú kancelárske práce alebo žijú v podnebí bez veľkého množstva slnečného svetla, sú obzvlášť ohrození nedostatkom vitamínu D.
- Ak je váš imunitný systém oslabený, alebo ak je chrípka a chladné obdobie, užívajte vitamín C. Vitamín C je prirodzeným posilňovačom imunity a môže vášmu telu pomôcť odolávať chorobám.
Ak po užití vitamínov pocítite žalúdočnú nevoľnosť, skúste zmeniť formu prijatých vitamínov.
Metóda 2 z 3: Správny príjem vitamínov
- 1Experimentujte s režimom vitamínov. Vyskúšajte rôzne formy vitamínov, ako sú tekutiny alebo kapsuly, a dávkovanie, aby ste zistili, čo je menej pravdepodobné, že vám spôsobí rozrušenie žalúdka.
- 2Cvičte zdravý rozum. Aby ste znížili pravdepodobnosť žalúdočných ťažkostí, nikdy neužívajte viac, ako je uvedené na štítku alebo predpísané lekárom.
- 3Vynechajte kofeín a užívajte určité vitamíny. Niektoré lieky a vitamíny interagujú s kofeínom, ktorý sa nachádza v káve alebo čaji. Kofeín môže tiež zmeniť spôsob, akým vaše telo absorbuje vitamíny.
- Kofeín môže interferovať s absorpciou vitamínov, ako je vápnik, vitamín D, železo, vitamín B a ďalšie.
- 4Byť dôsledný. Vitamíny by ste mali užívať pravidelne a v rovnakú dennú dobu. Môžete si nastaviť budík, aby ste zabránili neskorému zabudnutiu alebo užitiu vitamínov. Môžete si tiež vziať vitamíny bezprostredne po večeri, ak budete jesť konzistentný čas, aby ste dodržali konzistentný časový rozvrh.
Ak máte citlivý žalúdok alebo užívate vitamíny a rozrušuje vás žalúdok, užite ich vždy po jedle.
Metóda 3 z 3: Liečba vedľajších účinkov vitamínov
- 1Upravte svoj jedálniček podľa toho, ako sa cítite. Ak je váš žalúdok citlivý na vitamíny, vyvážená strava bohatá na chudé mäso, ryby, ovocie a zeleninu zníži potrebu ich príjmu.
- 2Vyhnite sa príjmu vitamínov na prázdny žalúdok. Ak máte citlivý žalúdok alebo užívate vitamíny a rozrušuje vás žalúdok, užite ich vždy po jedle. Vitamíny na prázdny žalúdok môžu problém ešte zhoršiť.
- 3Upokojte bolesti žalúdka a kŕče tým, že budete jesť nevýrazné jedlá. Biely chlieb a obyčajná biela ryža sú potraviny, ktoré sú ľahké pre žalúdok a trávenie. Medzi ďalšie potraviny odporúčané na bolesť žalúdka alebo nevoľnosť patria banány a mäta.
- 4Upokojte svoj žalúdok mätou. Napriek tomu, že existuje málo vedeckých dôkazov na podporu mäty piepornej ako lieku, existuje mnoho neoficiálnych správ o mäte piepornej, ktorá pomáha upokojiť podráždený žalúdok. Skúste si uvariť mätový čaj, ktorý môže uvoľniť svaly žalúdka.
- Neužívajte mätu piepornú, ak máte kyslý reflux alebo GERD.
- K ďalším prírodným liečebným prostriedkom, ktoré údajne pomáhajú upokojiť žalúdok, patrí zázvor a rasca.
- Železo a zinok môžu byť pre žalúdok obzvlášť nepríjemné. Uistite sa, že neprekračujete odporúčanú dávku, a ak problémy pretrvávajú, poraďte sa so svojim lekárom.
- Bez konzultácie s ním nikdy neprestaňte užívať vitamíny, ktoré vám odporučil alebo predpísal lekár. Diskutujte o svojom rozrušenom žalúdku so svojím lekárom a opýtajte sa na spôsoby, ako ho zvládnuť.
- Ak pocítite nevoľnosť alebo vracanie, môže to byť znakom toho, že ste prijali príliš veľa konkrétneho vitamínu. Ak k tomu dôjde, okamžite navštívte lekára.
Prečítajte si tiež: Ako sa zotaviť z nedostatku zinku?
Otázky a odpovede
- Keď užívam vitamínové tablety, rozbúri sa mi žalúdok. Môžem tabletu rozdrviť a zapiť vodou?To závisí od vitamínu. Niektoré z nich uvoľňujú čas, čo by malo vplyv na kvalitu vitamínu. Možno budete chcieť skúsiť inú značku vitamínov alebo sa poradiť s lekárom o ďalších možnostiach.
- Spôsobuje pitie Ensure váš žalúdok podivné zvuky?Nie, pitie Zaistite, aby nespôsobovalo nadúvanie alebo podivné zvuky v žalúdku. Ak máte problémy s trávením z pitia, uistite sa, že sa porozprávam s vašim lekárom.
- Môže príjem viacerých vitamínov naraz spôsobiť bolesť žalúdka?Áno, je možné, že vám vitamíny spôsobia nevoľnosť.
Komentáre (3)
- Práve som začal užívať multivitamíny a neuvedomil som si, prečo sa môj žalúdok tak rozrušil. Mám ulceróznu kolitídu, ale stravujem sa veľmi zdravo, takže multivitamín po prečítaní tohto článku pravdepodobne vynechám.
- Informatívne o načasovaní príjmu vitamínov.
- Dal mi pár dobrých nápadov. Mám 56 rokov, som bez domova a denne cvičím. Nemôžem jesť správne kvôli nákladom na zdravé potraviny. Užívam doplnky ako na zdravie a bolesti kĺbov, a tabletku na depresiu, 10+ tabletiek naraz. Rozloženie času je čas, ktorý vyskúšam, a žiadny kofeín tiež neurobím. Ďakujem za existenciu. Vedzte, že ste pomohli jednému vďačnému človeku.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
