Ako si vybrať doplnok acidofilu?
Avšak výberom typu doplnku, výberom produktu a vzhľadom na svoje vlastné zdravie si budete môcť vybrať ten najlepší doplnok acidofilu.
Lactobacillus acidophilus alebo L. acidophilus je jedným z typov probiotík používaných na udržanie zdravého tráviaceho traktu človeka. Keďže je veľmi populárny, na trhu je veľa acidofilných produktov. V dôsledku toho môže byť rozsah dostupných produktov ohromujúci. Avšak výberom typu doplnku, výberom produktu a vzhľadom na svoje vlastné zdravie si budete môcť vybrať ten najlepší doplnok acidofilu.
Metóda 1 z 3: určenie správneho typu doplnku
- 1Použite gélové kapsuly. Gélové čiapočky sú jednou z najpohodlnejších a najbežnejších foriem doplnkov. Ľahko ich nájdete, okrem toho, že ich ľahko prehltnete s pohárom vody. Vďaka tomu sú dobrou voľbou pre mnoho ľudí.
- Pokiaľ nie je uvedené na obale, gélové kapsuly môžu používať živočíšne produkty.
- 2Rozhodnite sa pre tablety. Rovnako ako gélové viečka, tabletu je možné prehltnúť s vodou alebo iným nápojom. Tablety je možné navyše žuť. Môžu tiež prísť ako ochutená záložka. Schopnosť žuvať tablety z nich nakoniec robí skvelú voľbu pre deti a ľudí, ktorí nechcú kapsuly prehĺtať.
- 3Vyberte si práškový doplnok. Vmiešajte práškový doplnok do nápoja alebo jedla. Potom pite alebo jedzte ako obvykle. Nezabudnite však, že si prečítajte pokyny na fľaši a používajte iba toľko doplnkov, koľko odporúčajú tieto pokyny.
Predtým, ako začnete pravidelne užívať doplnok acidofilu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. - 4Získajte acidofilus z potravinových zdrojov. Navštívte svoj miestny obchod so zdravou výživou alebo obchod so špeciálnymi potravinami a vyhľadajte jogurt alebo mlieko s acidofilom. Medzi ďalšie položky, ktoré obsahujú acidofilus, patrí cibuľa, jačmeň, cesnak, banány, paradajky, tempeh a miso.
- V USA hľadajte na jogurte pečiatku „Živé a aktívne kultúry“, ktorá označuje dobrý zdroj probiotík.
- 5Skontrolujte dátum exspirácie na produkte. Dátum exspirácie je pre probiotickú potenciu veľmi dôležitý. Nekupujte acidofilný doplnok ani produkt, ak sa dátum nákupu blíži dátumu expirácie alebo je za ním.
Metóda 2 z 3: výber kvalitného produktu
- 1Rozhodnite sa, či chcete enterické pilulky. Enterické pilulky majú špeciálne navrhnutý povlak, ktorý zabraňuje rozpusteniu pilulky skôr, ako sa dostane do žalúdka. Poťah môže tiež chrániť acidofilus pred drsnými žalúdočnými kyselinami. Keď sa tabletka dostane do žalúdka, rozpustí sa a uvoľní sa do vášho systému.
- Niektorí výrobcovia tvrdia, že enterické pilulky sú účinnejšie ako ostatné tabletky.
- Enterické výrobky môžu byť drahšie ako ostatné produkty.
- 2Vyberte si výrobok, ktorý je zabalený v skle. Sklo je najlepší spôsob, ako udržať potenciu acidofilu. Je to preto, že plast je pórovitý a acidofil by pri skladovaní v ňom mohol stratiť svoju účinnosť. Nakoniec, aj keď výrobky balené v plaste môžu byť lacnejšie a ľahšie dostupné, nemusia byť také účinné.
- Zvážte, ako rýchlo použijete výrobok, keď sa rozhodujete medzi sklenenými a plastovými obalmi. Vaše pilulky uložené v plaste môžu začať strácať účinnosť po 1 alebo 2 mesiacoch.
- Uchovávajte svoje acidofilné doplnky v chladničke v sklenenej, vzduchotesnej nádobe.
Nekupujte acidofilný doplnok ani produkt, ak sa dátum nákupu blíži dátumu expirácie alebo je za ním. - 3Hľadaj záruku obsahu CFU. CFU sa týka „jednotiek tvoriacich kolónie“ a označuje, koľko baktérií je v každom doplnku. Pri kontrole obalu výrobku sa uistite, že výrobca zaručuje, že doplnok obsahuje 1 až 2 miliardy CFU. Čím viac CFU, tým účinnejší a účinnejší doplnok.
- Kupujte výrobky, ktoré obsahujú výrazy ako „životaschopné do konca trvanlivosti “. Produkty s týmto jazykom budú účinné najmenej do dátumu vypršania platnosti.
- Vyhnite sa výrobkom, ktoré uvádzajú „životaschopné v čase výroby“. To znamená, že mikróby nie sú zaručene živé, keď ich konzumujete.
- 4Vyhľadajte produkt, ktorý bol testovaný a certifikovaný treťou stranou. Pretože Úrad pre potraviny a liečivá (v Európe) nereguluje veľa doplnkov, mali by ste hľadať záruku, že výrobok bol testovaný treťou stranou. Testeri tretích strán overia kmeň a počet baktérií v každej pilulke. Získate tak predstavu o tom, či je produkt dobrý.
- Medzi príklady spoločností, ktoré certifikujú doplnky, patrí skupina Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance a ChromaDex.
Metóda 3 z 3: zistenie, či je acidofil pre vás bezpečný
- 1Porozprávajte sa so svojim lekárom. Predtým, ako začnete pravidelne užívať doplnok acidofilu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Váš lekár vezme do úvahy vašu anamnézu a určí, či je pre vás acidophilus vhodný. Nakoniec môžu rozhodnúť, že to nie je bezpečné, alebo môže byť lepšie iné probiotikum. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste neužívali acidofil, ak máte:
- Oslabený imunitný systém
- Porucha žalúdka
- Syndróm krátkeho čreva
- Horúčka
- Zubné problémy
Lactobacillus acidophilus alebo L. acidophilus je jedným z typov probiotík používaných na udržanie zdravého tráviaceho traktu človeka. - 2Dávajte pozor na alergény. Doplnky Acidophilus môžu obsahovať druhy alergénov. V dôsledku toho si pozorne prečítajte štítok a overte, či výrobok neobsahuje nič, na čo ste alergický. V prípade alergickej reakcie ihneď zavolajte lekára. Príznaky alergickej reakcie na acidofilus zahŕňajú opuch jazyka, úst alebo pier a nevoľnosť. Niektoré alergény, ktoré je potrebné zvážiť, zahŕňajú:
- Laktóza alebo mliečne výrobky
- Lepok
- Arašidy
- Mäkkýše
- Vajcia
- 3Pozrite sa na vedľajšie účinky acidofilu. Rovnako ako všetky lieky a doplnky, aj acidophilus má množstvo menších a niektorých závažných vedľajších účinkov. Ak spozorujete akékoľvek vedľajšie účinky, mali by ste okamžite prestať užívať acidophilus. Niektoré vedľajšie účinky zahŕňajú:
- Plyn
- Nadúvanie
- Hnačka
- Kožné reakcie
- Kŕče
- Artritída
Prečítajte si tiež: Ako prevziať kontrolu nad závislosťou na cukre?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
