Ako užívať jód?
Ak si myslíte, že nedostávate dostatok jódu a nechcete navštíviť lekára, vezmite si nízku dávku jódu.
Jód je zvyčajne niečo, čoho máte vo svojej strave dostatok. Obsahuje kuchynskú soľ, morské plody a veľa zeleniny. Ak však máte určité stavy, možno budete musieť užívať jód podľa odporúčania lekára. Aj v týchto prípadoch budete potrebovať krvný test na kontrolu hladiny jódu predtým, ako začnete užívať doplnky. Ak chcete užívať doplnok, uistite sa, že užívate nízku dávku. Príjem jódu môžete zvýšiť aj konzumáciou potravín bohatých na jód.
Metóda 1 z 3: použitie jódu ako doplnku
- 1Vyberte doplnok jódu s koncentráciou 0,5 miligramu alebo menej. Ak si myslíte, že nedostávate dostatok jódu a nechcete navštíviť lekára, vezmite si nízku dávku jódu. Nemali by ste užívať viac ako 0,5 miligramu denne, pretože príliš veľa jódu môže spôsobiť poškodenie vašej štítnej žľazy.
- Predtým, ako začnete užívať jódové doplnky, poraďte sa so svojim lekárom o vyšetrení krvi. Iba týmto spôsobom môžete potvrdiť, že máte nízke hladiny jódu.
- 2Zvážte príjem multivitamínu s jódom. Ak máte obavy o hladinu jódu, môže byť dobrým nápadom multivitamín. Úroveň dávky multivitamínu je zvyčajne dostatočne nízka, aby pomohla, ale nie taká vysoká, že môže spôsobiť poškodenie.
- U dospelého by ste nemali prekročiť 150 mikrogramov denne vrátane toho, čo získate zo stravy
- 3Vezmite jód draselný v radiačnej núdzovej situácii. Tento doplnok by ste mali mať poruke, ak žijete do 16 kilometrov od jadrovej elektrárne. Možno ho budete musieť kúpiť online. Jeden prípad, kedy je múdre vziať si doplnok, je, ak sa náhodou nachádzate v blízkosti radiačnej katastrofy, ako je radiačná núdzová situácia v jadrovej elektrárni. Ak je to nevyhnutné, užívanie jódu draselného môže zabrániť štítnej žľaze absorbovať rádiojód, rádioaktívny jód, ktorý môže spôsobiť rakovinu štítnej žľazy.
- Užívajte 130-miligramovú tabletu raz denne, kým vám zdravotné oddelenie nepovie, aby ste prestali.
Ryby aj mäkkýše sú dobrým zdrojom jódu, pretože absorbujú jód z vody.
Metóda 2 z 3: Diskutujte o doplnkoch jódu s lekárom
- 1Opýtajte sa na hladinu jódu. Vo väčšine vyspelých krajín nepotrebujete užívať jódový doplnok, pokiaľ to nevyžaduje zdravotný stav. Pravdepodobne budete mať dostatok stravy, pretože sa pridáva do kuchynskej soli. Doplnok jódu by ste mali užívať iba podľa rady lekára, ktorý ho môže odporučiť na základe hladín v krvi alebo ak máte zdravotný stav.
- Nízke hladiny jódu môžu viesť k hypotyreóze a možno budete chcieť nechať si skontrolovať jód, ak máte príznaky. K bežným príznakom hypotyreózy patrí únava, ľahšie prechladnutie, suchá koža, zábudlivosť a depresia.
- 2Diskutujte o užívaní rádiojódu s lekárom na liečbu rakoviny štítnej žľazy. Štítna žľaza absorbuje väčšinu jódu vo vašom tele. Ak teda prijmete rádioaktívny jód, zachytí ho štítna žľaza a môže zničiť rakovinové bunky. Táto liečba sa často používa po odstránení štítnej žľazy a rádiojód sa používa na zničenie toho, čo po operácii zostalo. Potom sa rádiojód musí obvykle podávať v lekárskom zariadení.
- Pred začatím tejto liečby budete musieť zvýšiť hladinu hormónu stimulujúceho štítnu žľazu. Ak nemáte štítnu žľazu, lekár vám môže odporučiť, aby ste sa niekoľko týždňov vyhýbali syntetickému hormónu štítnej žľazy. Prípadne vám lekár môže podať injekciu tyreotropínu 2 dni pred začatím rádiojódu.
- Lekár vám tiež odporučí znížiť príjem jódu pred začatím tejto liečby. To znamená vyhnúť sa jodizovanej soli, mliečnym výrobkom, červenému farbivu č. 3, vajciam, morským plodom a sóji.
- Pretože vaše telo po liečbe vydáva žiarenie, možno budete musieť byť niekoľko dní v izolácii v nemocnici, aj keď to závisí od dávky. Je to čiastočne preto, že rádiojód môže byť pre ľudí, ktorí ho podávajú, veľmi toxický, ak nie je vykonaný správne.
- 3Opýtajte sa svojho lekára na jód pre fibrocystické zmeny prsníkov. Ak máte túto chorobu, môžete mať tesne pred menštruáciou citlivosť prsníkov a pomôcť môže jód. Opýtajte sa svojho lekára na správne dávkovanie pre tento problém.
- K fibrocystickým zmenám prsníkov dochádza vtedy, ak sa vám prsia zdajú byť laná alebo hrudkovité. Tento stav je bežný a nie je potrebné sa ním znepokojovať, akonáhle sa váš lekár ujme toho, že akékoľvek hrudky nie sú rakovinové. Ak však máte tento stav, môžete pred menštruáciou pociťovať bolesť alebo citlivosť prsníkov.
Nízke hladiny jódu môžu viesť k hypotyreóze a možno budete chcieť nechať si skontrolovať jód, ak máte príznaky.
Metóda 3 z 3: Získanie jódu zo stravy
- 1Skontrolujte svoju soľ. Väčšina kuchynskej soli v krajinách ako Európa obsahuje jód. Je však možné ho kúpiť aj bez jódu, preto sa uistite, že soľ, ktorú doma používate, je jodizovaná soľ.
- 2Jedzte jedlo z oceánu. Ryby aj mäkkýše sú dobrým zdrojom jódu, pretože absorbujú jód z vody. Podobne je dobrým zdrojom jódu aj rastlinná potrava z oceánu, ako je napríklad kelp hnedých morských rias.
- 3Zmeňte svoju zeleninu. Niektoré druhy zeleniny sú dobrým zdrojom jódu, aj keď to závisí od pôdy, na ktorej boli pestované. Jedzte zeleninu, ako je cesnak, sója, repa, letná tekvica, špenát, švajčiarsky mangold a sezamové semená.
Prečítajte si tiež: Ako používať srvátkový proteín?
Komentáre (1)
- Naozaj mi to veľmi pomohlo, pretože som tiež dostal príležitosť naučiť svoju rodinu a priateľov o jóde!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
