Ako sa vysporiadať s otrasom mozgu?
Ak sa chcete vyrovnať s otrasom mozgu, zavolajte na číslo 911, ak vraciate, ste rozrušený a zmätený alebo sa cítite slabý. Aj keď sa cítite dobre, prestaňte s tým, čo robíte, a po zvyšok dňa odpočívajte, aby sa vaše telo uzdravilo. Okrem toho sa snažte, aby vás opatrovateľka každé 1 až 2 hodiny zobudila, aby skontroloval vaše príznaky a položil vám niekoľko jednoduchých otázok, ako je vaše meno a rok. Nasledujúcich pár týždňov spite toľko, koľko by ste chceli, aby sa váš mozog mohol zotaviť. Mali by ste sa tiež vyhnúť aktivitám, ako je sledovanie televízie a cvičenie, pretože môžu zhoršiť vaše zranenie. Ak sa vaše príznaky v priebehu nasledujúcich dní zhoršia, navštívte lekára na vyšetrenie MRI alebo CT. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako sa vrátiť k fyzickej aktivite po otrase mozgu, čítajte ďalej!
Ak sa chcete vyrovnať s otrasom mozgu, zavolajte na číslo 911, ak vraciate, ste rozrušený a zmätený alebo sa cítite slabý.
Otras mozgu je mierne traumatické poranenie mozgu (TBI), ktoré spôsobuje poškodenie mozgu na úrovni, ktorá je taká malá, že pri lekárskom zobrazovaní to nemôžete vidieť. Otras mozgu však môže zmeniť spôsob, akým sa cítite, a spôsob, akým funguje váš mozog - vrátane pamäte, koordinácie, rovnováhy, koncentrácie a citlivosti stimulov. Otrasy môžu byť dôsledkom úderu do hlavy a sú bežnými športovými zraneniami, ale môžu sa vyskytnúť aj pri silnom otriasaní alebo pri poranení krku, napríklad pri autonehode. Väčšina symptómov otrasu mozgu je dočasných a ustupuje časom, ale odpočinok, spomalenie a vyhýbanie sa ďalšiemu zraneniu vám pomôžu rýchlejšie a úplnejšie sa zotaviť.
Časť 1 z 3: Okamžitá reakcia na poranenie hlavy
- 1Zastavte svoju aktivitu a nevracajte sa k nej v ten istý deň. Niektoré príznaky otrasu mozgu sa môžu vyskytnúť bezprostredne po vašom zranení, ako napríklad strata vedomia („zatemnenie“), nevoľnosť, bolesť hlavy alebo pocit tlaku v hlave, závrat, zmätenosť a zvonenie v ušiach. Niekedy sa však cítite dobre bezprostredne po zranení a príznaky začínajú až po niekoľkých hodinách alebo dokonca dňoch. Ak si udriete hlavu, spadnete alebo si dvíhate hlavu alebo krk ako šľahačkou, okamžite prestaňte s tým, čo robíte, a v ten deň sa nevracajte k aktivite.
- Nepokúšajte sa chodiť alebo stáť bezprostredne po zranení, pokiaľ nie ste v bezprostrednom fyzickom nebezpečenstve. Odpočívajte v sede alebo v ľahu, kým neviete, že sa môžete pohybovať bez toho, aby ste sa cítili zle.
- Športovci, zvyčajne hokejisti a futbalisti, musia byť pred návratom k hre zdravotne vyhodnotení.
- 2V prípade práceneschopnosti ihneď zavolajte lekársku pomoc. Ak sa cítite slabí na jednej strane tela, nepretržite vraciate, ste zmätení alebo úzkostliví, máte bolesti krku alebo ste veľmi ospalí, zavolajte okamžitú lekársku pomoc. Vážne príznaky, ako sú tieto, môžu naznačovať vážnejšie poranenie mozgu.
- Ak to nedokážete, bude možno musieť niekto pre vás zavolať pomoc.
- Ak vás bolí krk alebo hlava, NEHÝBAJTE sa, kým nepríde pomoc. Zranenia, ktoré spôsobujú otras mozgu, môžu mať za následok aj poranenie chrbtice, ktoré môže spôsobiť trvalé poškodenie.
- 3Ak sa začnete cítiť horšie, vyhľadajte pohotovostnú starostlivosť. Aj keď ste bezprostredne po zranení mali minimálne nepohodlie, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak sa vaše príznaky v priebehu niekoľkých hodín alebo dní zhoršia. Môžete mať bolesť hlavy, ktorá sa zhoršuje a zhoršuje, môžete začať byť nemotorní alebo sa začať potácať, postupne sa vám bude točiť hlava alebo sa budete cítiť zmätene alebo budete mať problémy s rečou.
- 4Okamžite získajte pomoc, ak máte záchvat. Pokiaľ ste pred zranením nemali epilepsiu a nemali ste časté záchvaty, môže mať záchvat po otrase mozgu vážny problém. Nečakajte na lekársku pomoc. Posttraumatické záchvaty sú tie, ktoré sa vyskytujú týždeň po poranení mozgu. Posttraumatické záchvaty sú časté u tých, ktorí trpia vážnym traumatickým poranením mozgu, obzvlášť u tých, ktorí majú vnútrolebkové krvácanie.
- 5Choďte do nemocnice, ak majú vaši žiaci rôzne veľkosti. Vo všeobecnosti by vaše zrenice (čierne stredy očí) mali mať rovnakú veľkosť. Ak sa jeden žiak stane väčším ako druhým, môže to znamenať neurologický stav. Ihneď navštívte svojho lekára.
Ako dlho, a je to normálne, prežíva človek emocionálne zmeny po otrase mozgu? - 6Bez ohľadu na to navštívte lekára do dvoch dní od zranenia. Aj keď ste nestratili vedomie alebo ste nemali okamžité príznaky, navštívte lekára po akomkoľvek úraze hlavy. Budú schopní vyhodnotiť vás pre ďalšie zranenia, ktoré sa mohli vyskytnúť, posúdiť závažnosť vašich symptómov a poskytnúť vám ďalšie rady týkajúce sa liečby. Môžu vás odporučiť na vyšetrenie CT alebo MRI, aby mohli vylúčiť iné poranenia mozgu.
- Vezmite so sebou na schôdzku priateľa alebo milovanú osobu, aby si robili poznámky a neskôr vám pomohli. Môžete mať problémy so sústredením a potrebujete pripomenutie.
- Niekedy vás lekár môže odporučiť iným odborníkom, napríklad neurológovi, ak máte závažné príznaky alebo problémy s nervami, alebo napríklad chiropraktikovi alebo fyzioterapeutovi, ktorí vám pomôžu s bolesťou spôsobenou napríklad dopravnou nehodou.
- 7Dávajte pozor na príznaky otrasu mozgu u detí. Malé deti môžu tiež dostať otras mozgu, ale často vám nevedia povedať, ako sa cítia. Ak dôjde k zraneniu dieťaťa, ktoré by mu mohlo spôsobiť poškodenie hlavy, sledujte zmeny v správaní a problémy s rovnováhou a koordináciou. Deti s otrasom mozgu môžu:
- Pôsobia omámene, prehnane unavene alebo apaticky.
- Buďte podráždení, výstrední alebo veľmi uplakaní.
- Stratte záujem o hračky a bežné činnosti.
- Pri chôdzi alebo státí pôsobte nevyrovnane alebo nestabilne.
- Zažite zmeny v spánku a stravovacích návykoch.
ODBORNÁ TIPVarovanie odborníka: Ak si myslíte, že vaše dieťa mohlo utrpieť otras mozgu, nechajte ho pre istotu skontrolovať u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Okrem toho ich sledujte na príznakoch závratov, straty pamäte, bolestí hlavy, zmätenosti alebo podráždenosti.
- 8Zabráňte tomu, aby sa deti hneď vrátili k hre. Zotavovaní detskí športovci by mali pred návratom k hre absolvovať úplný bezkontaktný tréning, ktorý by mal zahŕňať výzvy s postupným zvyšovaním intenzity.
Časť 2 z 3: Vyrovnanie sa s počiatočnými príznakmi
- 1Majte pri sebe opatrovateľa 24 hodín. Prvých 24 hodín po zranení je dôležité, aby s vami niekto zostal, aby sa ubezpečil, že sa vaše príznaky nezhoršujú. Váš opatrovateľ by mal byť niekto, kto vás poznal pred zranením, aby bol oboznámený s vašimi východiskovými osobnosťami a vzorcami myslenia. Ak sa vaše príznaky vôbec zhoršia, váš opatrovateľ by vás mal vziať do nemocnice alebo zavolať núdzovú lekársku pomoc.
- Kým spíte počas týchto prvých 24 hodín, váš opatrovateľ by vás mal každé 1 až 2 hodiny prebúdzať, aby skontroloval vaše príznaky. Mali by ste sa vedieť normálne zobudiť. Môžu sa vás opýtať, ako sa voláte, v akom štáte žijete alebo aký je deň v týždni, aby ste sa vyhli zmätku. Neurologické kontroly každé 2 hodiny sú dôležité v priebehu liečby a starostlivosti.
- 2Spite, koľko chcete. Napriek všeobecnému presvedčeniu je dobré spať, keď máte otras mozgu. Keď sa váš mozog zotaví, budete pravdepodobne potrebovať viac spánku ako obvykle. Spánok je skvelý spôsob, ako odpočinúť svojmu mozgu bezprostredne po zranení, ako aj počas nasledujúcich týždňov, takže si v prípade potreby pokračujte v spánku po celý deň.
- 3Vyhraďte si dva týždne na odpočinok. Ak je to možné, vezmite si voľno v práci alebo v škole alebo si vyhľadajte starostlivosť o deti, aby ste mohli odpočívať až dva týždne. Odpočinok je skutočne jediným liekom na otras mozgu a čím viac si po zranení oddýchnete, tým rýchlejšie sa zotavíte. Požiadajte rodinu, priateľov alebo najatú pomoc, aby ste niekoľko týždňov zmiernili svoje bremeno.
- 4Minimalizujte svetlo, hluk a pohyb. Po otrase mozgu môžete byť veľmi citliví na zvuky a svetlo a pravdepodobne vám bude pohodlnejšie držať sa v pokoji, než sa pohybovať. Váš mozog potrebuje odpočinok, aby sa uzdravil, a to zahŕňa aj odpočinok od stimulu. Ležte v tichej miestnosti so zatvorenými žalúziami alebo uterákom nad očami, ako len môžete.
- Nepokúšajte sa tráviť čas čítaním, písaním správ alebo sledovaním televízie. To stimuluje váš mozog. Skutočný odpočinok v mozgu vyžaduje pokoj, ticho, ticho a minimálnu aktiváciu mozgu.
- Vyhnite sa aktivitám, ktoré zvyšujú váš srdcový tep, ako napríklad rýchla chôdza alebo zdvíhanie závažia.
- 5Pripravte sa na nepríjemné pocity. Bez ohľadu na to, čo robíte, môžete mať príznaky otrasu mozgu niekoľko dní po zranení a trvať až 2 až 3 týždne. Niektorí ľudia majú príznaky otrasu mozgu niekoľko mesiacov. Príznaky môžu zahŕňať závraty, bolesti hlavy a problémy s koncentráciou. U niektorých ľudí sa prejavujú aj emocionálne symptómy, ako je depresia, ktorá môže trvať niekoľko týždňov až mesiacov.
- Keď už otras mozgu utrpíte, nemôžete zabrániť ďalším príznakom. Odpočívaj, ako môžeš. Buďte trpezliví a vedzte, že je to normálna súčasť procesu.
- Bolesti hlavy sa môžu vyvinúť až niekoľko týždňov alebo mesiacov po úraze hlavy.
Ak máte akékoľvek zostávajúce príznaky otrasu mozgu, nerobte nič, čo by mohlo spôsobiť ďalšie poranenie mozgu. - 6Používajte samočinné techniky. To môže byť nepríjemné a náročné obdobie. Ak sa chcete zamerať na svoje zotavenie, snažte sa obmedziť stres na minimum. Denne meditujte a vyskúšajte cvičenia všímavosti. Vykonajte techniky hlbokého dýchania. Doprajte si masáž rúk. Robte akékoľvek upokojujúce, nie namáhavé činnosti, ktoré vás bavia.
- 7Na bolesť užívajte acetaminofén, nie aspirín alebo ibuprofén. Ak vás bolí hlava, je v poriadku užívať výrobky ako Tylenol, ktoré používajú zložku acetaminofén. To môže zmierniť určité nepohodlie. Neužívajte však Advil, Motrin alebo čokoľvek, čo obsahuje ibuprofén alebo aspirín - mohlo by to zvýšiť riziko krvácania do mozgu.
- 8Znovu si NEPOŠKODUJTE hlavu, pokiaľ máte stále príznaky otrasu mozgu. Ak máte akékoľvek zostávajúce príznaky otrasu mozgu, nerobte nič, čo by mohlo spôsobiť ďalšie poranenie mozgu. Vyhnite sa jazde na bicykli, športovaniu, jazde na horských dráhach - čomukoľvek, čo by vám mohlo poraniť alebo poškodiť mozog. Syndróm druhého nárazu je spôsobený ďalším otrasom mozgu, než sa uzdraví, a môže spôsobiť rýchly a potenciálne smrteľný opuch mozgu. Pojem „syndróm druhého nárazu“ sa používa vtedy, keď po druhom náraze do hlavy dôjde k difúznemu opuchu mozgu.
- 9Pri jazde buďte opatrní. Váš čas odozvy a schopnosť sústrediť sa môžu byť otrasom mozgu, ktoré môžu viesť k nebezpečnej jazde. Vyhnite sa jazde, kým sa príznaky nezlepšia. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich príznakoch a o tom, či je pre vás bezpečné riadiť, jazdiť na bicykli alebo používať ťažké vybavenie.
Časť 3 z 3: riešenie dlhodobého zotavenia
- 1Postupne sa vráťte k mentálnej aktivite. Po počiatočnom čase úplného odpočinku sa pomaly vráťte do práce, do školy a k iným duševným aktivitám. Začnite polovičnými dňami a porozprávajte sa so zamestnávateľmi alebo učiteľmi o tom, že budete mať niekoľko týždňov nižšiu záťaž, pretože potom sa opäť vrátite k duševnej práci.
- Váš lekár bude pravdepodobne ochotný napísať pre vás žiadosť, ak to bude potrebovať, ak si myslí, že to potrebujete.
- 2Pomaly sa vráťte k fyzickej aktivite, keď ste bez symptómov. Neštartujte žiadne fyzické aktivity alebo dokonca čokoľvek, čo zvyšuje váš srdcový tep, pokiaľ nie ste bez symptómov otrasu mozgu a nie ste skontrolovaní lekárom. Potom sa vráťte k svojmu športu, jazde na bicykli alebo cvičeniu pomaly a postupne.
- Nie je neobvyklé cítiť sa, že sa príznaky vrátia, keď začnete byť fyzický. Nechajte svoje telo byť sprievodcom pri zvyšovaní úrovne aktivity. Ak vám začne byť nevoľno, na deň svoju aktivitu zastavte a odpočívajte. Postupne si vybudujete vytrvalosť.
- Mnoho športových tímov má protokol návratu do hry po otrase, aby ste sa mohli bezpečne vrátiť k svojmu športu. Ak nie, nenechajte sa nikým presvedčiť, aby ste hrali, kým sa nebudete mať dobre. Požiadajte svojho lekára alebo športového terapeuta o pokyny a prevezmite zodpovednosť za svoje zdravie.
- Podľa Európskej lekárskej spoločnosti pre športovú medicínu a Európskej akadémie neurológie má obava z opakujúcich sa otrasov mozgu vážne následky, ako je syndróm druhého nárazu a demencia, čo viedlo k vypracovaniu série usmernení, ktoré sa zaoberajú závažnosťou otrasov a vráťte sa hrať za športovcov.
- 3Používajte zoznamy, poznámky a pomoc od ostatných, kým sa vaše myslenie nezlepší. Pokúšať sa vrátiť do svojho každodenného života, keď máte problémy so sústredením, spomínaním a myslením, môže byť frustrujúce. Tieto problémy sa zlepšia, ale medzitým si pomôžte zostavením zoznamov vecí, ktoré si musíte zapamätať, alebo písaním poznámok, keď vás napadnú nápady. Sústreďte sa na jednu úlohu naraz.
- Kým sa váš mozog zotavuje, pred prijatím akýchkoľvek dôležitých rozhodnutí sa poraďte so svojimi blízkymi, ktorým dôverujete.
Mať predchádzajúci otras mozgu je rizikovým faktorom pre získanie ďalšieho otrasu mozgu a účinky otrasov mozgu sú bohužiaľ kumulatívne počas celého života. - 4Vyhnite sa alkoholu. Pitie alkoholu alebo používanie akýchkoľvek liekov, ktoré vám nie sú predpísané, môže oddialiť vaše zotavenie. Nepite alkohol, pokiaľ vám lekár nepovie, že je to bezpečné.
- 5Zvážte, či potrebujete zmeniť životný štýl. Mať predchádzajúci otras mozgu je rizikovým faktorom pre získanie ďalšieho otrasu mozgu a účinky otrasov mozgu sú bohužiaľ kumulatívne počas celého života. To znamená, že každý nasledujúci otras mozgu sa dá ľahšie získať a má vážnejšie príznaky ako predchádzajúce. Utrpenie viacerých otrasov mozgu môže po mnohých rokoch dokonca spôsobiť trvalé problémy. Ak máte otras mozgu, zvážte, aké činnosti sú pre vás bezpečné.
- Možno sa budete musieť zdržať kontaktných športov, ako je futbal, ragby, hokej a kolieskové derby, v ktorých sú bežné otrasy mozgu.
- Niektorí ľudia zistia, že už nemôžu ísť na horské dráhy alebo zvládnuť hlasný hluk koncertov bez toho, aby sa cítili zle.
- 6Chráňte sa pred ďalšími otrasmi, ako najlepšie viete. Pri športe alebo jazde na bicykli alebo motocykli vždy noste prilbu a ochranné vybavenie. Kedykoľvek ste vo vozidle, zapnite si bezpečnostný pás. Uistite sa, že nie je nič, o čo by ste mohli zakopnúť, napríklad voľný koberec.
- 7Vyhľadajte podpornú skupinu. Niektorí ľudia majú príznaky otrasu mozgu oveľa dlhšie ako iní, dokonca aj mesiace alebo roky. Ak sa musíte vzdať aktivít, ktoré milujete, zdržať sa cvičenia ako kedysi alebo sa snažiť byť mentálne aktívny ako pred zranením, môžete sa cítiť skľúčene, izolovane alebo v depresii. Nájdite miestnu podpornú skupinu alebo sa pripojte k online komunite a budujte solidaritu s ostatnými, ktorí zažívajú podobné boje.
- Ak pociťujete hlbokú depresiu, úzkosť alebo myšlienky na sebapoškodzovanie, vyhľadajte odbornú starostlivosť.
- Užívajte acetaminofén iba podľa predpisu a porozprávajte sa o jeho použití so svojím lekárom, pretože je známe, že spôsobuje problémy s pečeňou.
Prečítajte si tiež: Ako prežiť útok medveďa?
Otázky a odpovede
- Jednou z rád bolo zapísať si veci, ak stále zabúdate. O to viac ma bolí hlava. Čo robím?Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc a riaďte sa ich radami a liečebným plánom.
- Moja najlepšia priateľka dostala otras mozgu a ja neviem, či je v poriadku alebo nie, čím by som mala pomôcť?Hlavne buďte pri nej. Ak sa jej otras mozgu stal len za posledných 24 hodín, môžete s ním zostať a uistiť sa, že sa jej príznaky nezhoršia. Môžete ju sprevádzať na návšteve lekára a robiť si pre ňu poznámky, pretože môže mať problémy so sústredením a potrebuje pripomenúť, čo doktor hovorí. Keď sa zotaví, môžete jej ponúknuť emocionálnu podporu tým, že s ňou stráviš pokojný čas alebo budeš hovoriť o tom, ako sa cíti.
- Ako dlho, a je to normálne, prežíva človek emocionálne zmeny po otrase mozgu?Niektorí ľudia po otrase mozgu zažijú emocionálne zmeny a zvyčajne to prestane po mesiaci alebo dvoch.
- Je normálne, keď ma bolí krk?To závisí od závažnosti. Musíte však navštíviť lekára alebo neurológa, môže to znamenať, že sa stalo niečo horšie.
- Spôsobuje mierny otras mozgu nevoľnosť?Je ťažké vyhodnotiť, čo je „mierny“ otras mozgu, a väčšina profesionálov už toto nerozlišuje. Áno, nauzea je bežným príznakom otrasu mozgu bezprostredne po zranení a možno ešte nejaký čas potom.
- Stále sa mi točí hlava, v júli som spadol, čo mám robiť?Navštívte neurológa. Niekedy syndróm otrasov mozgu môže trvať dlhšie ako priemer 2 až 3 mesiace. Neurológ vám môže urobiť testy, odporučí vás na ďalšiu liečbu alebo vám poradí.
- Mala som otras mozgu. Bude môj ďalší horší?Odpoveď je bohužiaľ pravdepodobne áno. Príznaky otrasu sú kumulatívne počas celého života, čo znamená, že s každým ďalším zranením sa zhoršujú. Ak ste už mali otras mozgu, buďte veľmi opatrní, aby ste predišli ďalšiemu zraneniu hlavy.
- Pred 5 dňami som dostal prvý otras mozgu a mám len malý alebo žiadny čuch. Je to normálne?Nie je neobvyklé pociťovať zmeny vo vašich pocitoch chuti alebo vône ako príznak otrasu mozgu. Keď sa zotavíte, malo by sa to vrátiť do normálu.
- Myslím, že som dostal otras mozgu - cítil som, že sa mi točí hlava, bolí ma hlava a nemôžem sa sústrediť - a potom som dva dni po tom vykonal fyzickú aktivitu a bolesť hlavy sa zhoršila. Čo mám robiť?Musíte okamžite vyhľadať lekára. Je bežné cítiť tieto príznaky.
- Mal by si človek sadnúť spať, ľahnúť si alebo byť po otrasoch opieraný o spánok?Ak niekto vykazuje viditeľné známky otrasu mozgu, ako napríklad rozšírené zrenice, slabosť na jednej strane tela, mentálne zmätenie alebo závrat, nemal by zaspať, pokiaľ ho neurológ nevyhodnotil. Ak je pre nich v poriadku spať, mali by spať v ľahu, pretože to poskytuje najväčší odpočinok.
Komentáre (2)
- Pomohlo mi to vedieť, čo môžem očakávať. Ďakujem.
- Mám otras mozgu a snažil som sa zistiť, čo môžem urobiť, aby som sa s tým vyrovnal. Našťastie som našiel toto. Ďakujem veľmi pekne!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
