Ako liečiť bolesti hlavy s otrasom?
Ak si myslíte, že máte otras mozgu, je dôležité ihneď vyhľadať núdzovú starostlivosť. Keď sa zotavujete z otrasu mozgu, robte časté duševné a fyzické prestávky, aby váš mozog mohol odpočívať a uzdravovať sa. To znamená vyhnúť sa jasným obrazovkám, cvičeniu a všetkému, čo vyžaduje veľa koncentrácie. Ak musíte pracovať, skúste si dať každých 20 minút 10-minútovú prestávku. Môžete si tiež všimnúť, že bolesti hlavy vyvolávajú aj iné veci, ako napríklad hlasné zvuky, a preto sa snažte týmto spúšťačom vyhnúť. Ďalším spôsobom, ako pomôcť vášmu mozgu zotaviť sa, je piť veľa tekutín a jesť malé, výživné občerstvenie, ako napríklad ovocné alebo granolové tyčinky, každé 2 hodiny. Do tej doby si chráňte hlavu pred ďalším zranením tým, že sa vyhnete kontaktným športom alebo iným nebezpečným aktivitám. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane informácií o tom, ako získať lekárske ošetrenie pri bolestiach hlavy s otrasom mozgu, čítajte ďalej!
Ako môžem liečiť bolesti hlavy z otrasu mozgu u niekoho, kto mal niekoľko otrasov mozgu za niekoľko rokov?
Otras mozgu je vážne zranenie, ku ktorému dochádza, keď mozog zasiahne lebku počas nárazu, napríklad pri náraze pri kontaktných športoch alebo pri nejakom páde z výšky viac ako 1,5 metra (4,9 stopy). Bolesti hlavy sú jedným z hlavných vedľajších účinkov. Bolesti hlavy s otrasom mozgu je ťažké liečiť, ale existuje niekoľko metód, ktoré ich môžu zmierniť. Neexistujú žiadne lieky, ktoré by riešili základnú príčinu bolesti, preto je potrebné liečiť jednotlivé symptómy bolesti hlavy hneď, ako vzniknú. Je dôležité mať na pamäti, že tieto bolesti hlavy sú zvyčajne dočasné a časom zmiznú.
Metóda 1 z 3: Minimalizácia bolesti hlavy v každodennom živote
- 1Odpočívajte vo svojom mozgu niekoľko dní. Príznaky otrasu mozgu-vrátane bolestí hlavy-môžu znížiť výkonnosť vášho mozgu. Po vašom otrase mozgu nebude váš mozog fungovať naplno. To znamená, že si ho musíte často oddýchnuť tak, že urobíte telesný aj duševný odpočinok. Skúste sa vyhnúť aktivitám, ktoré spôsobujú nadmerné namáhanie mozgu. Činnosti, ktoré môžu namáhať mozog, si vyžadujú kognitívne zameranie a zahŕňajú textové správy, sedenie pred televízorom alebo počítačom, čítanie a cvičenie.
- Neustále blikanie obrazoviek LCD je voľným okom neviditeľné, spôsobuje však napätie v mozgu a očných svaloch, pretože držia krok. To môže viesť k bolestiam hlavy a ďalším komplikáciám, preto je najlepšie vyhnúť sa všetkým obrazovkám vrátane televízorov, počítačov a smartfónov, kým sa váš otras mozgu zahojí.
- Hranie stolných hier ako šach alebo Riziko, práca na krížovkách alebo hranie videohier po otrase mozgu môže namáhať váš mozog.
- Môžete si tiež oddýchnuť mozog každodenným spánkom. Čím viac odpočinku svojmu mozgu doprajete, tým rýchlejšie sa uzdraví a bolesti hlavy zmiznú. To by malo byť okrem toho, že každú noc spíte najmenej 8 hodín.
- 2Identifikujte a vyhýbajte sa veciam, ktoré vám spôsobujú bolesti hlavy. Spúšťače sú veci, ktoré zhoršujú mozog, a preto spôsobujú väčšiu bolesť hlavy. Bežnými príkladmi sú hluk, svetlo, fyzická aktivita, mentálna aktivita, vedenie vozidla alebo sústredenie sa na mentálnu aktivitu. Skúste nájsť tieto spúšťače a vyhnite sa im.
- Ak vám napríklad hluk spôsobuje väčšiu bolesť hlavy, noste chrániče sluchu alebo vyhľadajte tiché prostredie.
- 3Počas dňa pite veľa zdravých tekutín. V ľudskom mozgu je väčšinou tuk a voda. Udržiavanie vysokých hladín tekutín pomôže regulovať bolesti hlavy spôsobené otrasom mozgu. Udržiavanie hydratácie tiež pomôže vášmu mozgu rýchlejšie sa uzdraviť.
- Snažte sa denne vypiť najmenej 2 litre zdravých tekutín. Patria sem veci ako voda, ovocná šťava a čaj.
- 4Jedzte niečo aspoň každé dve hodiny. Mozog má tiež veľa glukózy a tieto hladiny je potrebné udržiavať, aby sa rýchlejšie hojilo a zmierňovalo bolesť z otrasov hlavy. Nie je potrebné, aby ste sa poriadne najedli, ale dajte si aspoň občerstvenie.
- Dokonca aj to, že budete jesť granolovú tyčinku alebo kúsok ovocia každé dve hodiny, výrazne pomôže.
- 5Cez deň si robte časté prestávky v práci. Mozog potrebuje čas na dobitie a bude to robiť rýchlejšie s prestávkami. Ak budete pokračovať v práci a prinútite sa sústrediť, riskujete zhoršenie bolesti hlavy. Napríklad pracujte 20 minút a potom si urobte 10 -minútovú prestávku.
- Počas prvých týždňov po otrase mozgu vás tiež unaví akákoľvek duševná činnosť oveľa rýchlejšie, ako by ste mali pred otrasom mozgu.
- Porozprávajte sa so svojim učiteľom alebo profesorom o zaťažení domácich úloh v období po otrase mozgu. V ideálnom prípade by ste počas tejto doby nemali mať žiadne domáce úlohy. Opýtajte sa ich na zníženie zaťaženia alebo na to, aby ste si prácu vymysleli neskôr.
- 6Neurážajte si hlavu znova. Môže to znieť ako zdravý rozum, ale kým máte otras mozgu, uistite sa, že si už viac neudriete hlavu. Druhé zranenie hlavy nielenže zhorší bolesť z vašich bolestí hlavy, ale môže spôsobiť aj vážne poškodenie mozgu.
- Váš lekár vám odporučí, aby ste prestali so športovaním (alebo s inými aktivitami, ktoré by mohli spôsobiť zranenie hlavy), kým sa budete zotavovať z otrasu mozgu.
Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane informácií o tom, ako získať lekárske ošetrenie pri bolestiach hlavy s otrasom mozgu, čítajte ďalej!
Metóda 2 z 3: práca so svojím lekárom a odborníkmi
- 1Opýtajte sa svojho lekára na lieky, ktoré by vám mohli pomôcť. Váš lekár bude schopný poskytnúť rady a v prípade potreby aj predpisy, ktoré pomôžu zvládnuť bolesť pri otrase. Uvedomte si však, že v súčasnosti neexistujú žiadne lieky schválené FDA špeciálne vyrobené na liečbu bolestí hlavy po otrasoch.
- V závislosti od miesta a závažnosti vášho otrasu mozgu vás lekár môže tiež odporučiť špecialistovi na konkrétne recepty na lieky.
- 2V prípade potreby vezmite acetaminofén. Acetaminofén je bežný voľne predajný liek proti bolesti, ktorý sa nachádza v Tylenole. Neužívajte ibuprofén (nájdený v Motrin IB a Advil) na bolesť hlavy. Ibuprofen môže zvýšiť riziko krvácania do mozgu.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vám hrozí prekročenie maximálnej navrhovanej dávky. Ak tieto lieky užívate neustále, vaše telo sa môže prispôsobiť a byť na nich závislé. V dôsledku toho môžete pocítiť silné rebound bolesti hlavy.
- 3Opýtajte sa svojho primárneho lekára na návštevu akupunkturistu. Aj keď nejde o lekárske ošetrenie, existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že akupunktúra môže pomôcť zmierniť príznaky bolestí hlavy po otrase. Akupunktúra môže zvýšiť tok krvi do mozgu, čo stimuluje mozog k rýchlejšiemu uzdraveniu.
- Počas akupunktúrneho postupu môžete pociťovať mierne nepohodlie. Spočíva v tom, že do rôznych svalových zoskupení je vložených niekoľko drobných ihiel.
- 4Porozprávajte sa so svojím lekárom o voľne predajných doplnkoch. Niektoré zlúčeniny dostupné v bežných doplnkoch, vrátane omega-3, kurkumínu, kreatínu, vitamínu C, vitamínu D a vitamínu E, môžu pomôcť pri neuroprotekcii počas obdobia po otrase. Opýtajte sa svojho lekára, aké doplnky môžu byť pre vás po otrase mozgu prospešné.
- Výskum účinkov doplnkov a nutraceutík na otrasy mozgu prebieha a v súčasnosti nie je presvedčivý. To je dôvod, prečo by ste sa pred začatím akéhokoľvek nového režimu doplnkov mali porozprávať so svojím lekárom.
ODBORNÁ TIPČo robí náš odborník: Keď liečim pacienta na otras hlavy, typicky vám odporučím, aby užíval 3000 mg omega-3 mastných kyselín trikrát denne niekoľko dní. To môže pomôcť zmierniť zápal a dokonca odstrániť bolesti hlavy. Môžete to tiež skombinovať s dávkou CBD, aby ste dosiahli ešte väčší účinok.
- 5Navštívte chiropraktik, ktorý vám pomôže s bolesťou hlavy. Ak bolesti hlavy pretrvávajú, požiadajte svojho praktického lekára, aby vás odporučil k chiropraktikovi. Chiropraktik môže zmierniť bolesť hlavy natiahnutím svalov krku a šliach za ušami. Hneď ako sa upravíte, opýtajte sa chiropraktika, či existujú opatrenia, ktoré by ste mohli urobiť doma (s priateľom alebo rodinným príslušníkom) na natiahnutie alebo precvičenie krčných svalov.
- Uistite sa, že dokončíte akýkoľvek priebeh terapie úpravou krčných kostí a svalov krku doma, ak to nariadi lekár.
- 6Vyskúšajte prírodné doplnky na zmiernenie bolesti. Aj keď nenahrádzajú skutočné lieky predpísané lekárom, niektoré prírodné doplnky môžu pomôcť zmierniť bolesť hlavy. Doplnky, ktoré sú dobré pre mozog a môžu zlepšiť jeho rýchlosť hojenia po otrase mozgu, zahŕňajú: zelený čaj, kurkumín (nachádza sa v kurkume s korením), vitamín E a kreatín.
- Užívanie rybieho tuku môže tiež pomôcť zotaveniu mozgu tým, že do mozgu poskytne zdravé mastné kyseliny.
- Prírodné doplnky a iné homeopatické lieky nájdete v obchodoch so zdravou výživou alebo v ekologickej sekcii veľkých obchodov s potravinami.
Mozog má tiež veľa glukózy a tieto hladiny je potrebné udržiavať, aby sa rýchlejšie hojilo a zmierňovalo bolesť z otrasov hlavy.
Metóda 3 z 3: riešenie syndrómu po otrase mozgu
- 1Ak príznaky otrasu mozgu trvajú dlhšie ako niekoľko týždňov, navštívte lekára. Vaše otrasové bolesti hlavy by mali prestať po niekoľkých týždňoch, alebo najneskôr po 2 mesiacoch. Ak aj po tomto čase stále pociťujete bolesti hlavy súvisiace s otrasom, dohodnite si stretnutie s praktickým lekárom.
- V závislosti od závažnosti vášho otrasu mozgu môžete mať post-otrasový syndróm. Tento syndróm sa prejavuje príznakmi vrátane nevoľnosti, závratov, nespavosti alebo zvonenia v ušiach. Ak sa u vás vyskytnú, popíšte tieto príznaky svojmu lekárovi.
- 2Opýtajte sa svojho lekára na vyšetrenie CT alebo MRI. Skenovanie CT (počítačová tomografia) aj MRI (magnetická rezonancia) umožní lekárovi vidieť jasný obraz vášho mozgu. Vďaka tomuto obrázku budú môcť lepšie určiť, či bol váš mozog vážne poškodený udalosťou, ktorá vás otrasila. To môže viesť k diagnostikovaniu post-otrasového syndrómu.
- MRI a CT vyšetrenia bohužiaľ nie sú vždy presvedčivé pri určovaní, či máte post-otrasový syndróm.
- 3Spolupracujte so svojim lekárom na liečbe ďalších dlhodobých symptómov. Najlepším spôsobom, ako bojovať proti syndrómu po otrase, je pracovať na liečbe každého symptómu individuálne. Ak máte napríklad bolesti hlavy alebo migrény tenzného typu, lekár vám môže na pomoc predpísať antidepresíva alebo antiepileptické lieky.
- Alebo ak máte silné závraty, lekár vás môže odporučiť k špecialistovi na uši, nos a hrdlo, aby vám pomohol znovu získať rovnováhu.
- Nakoniec, ak máte v dôsledku otrasu mozgu problémy s duševným zdravím, ako sú depresia alebo úzkosť, váš lekár vás môže odporučiť psychológovi alebo psychiatrovi.
To môže viesť k bolestiam hlavy a ďalším komplikáciám, preto je najlepšie vyhnúť sa všetkým obrazovkám vrátane televízorov, počítačov a smartfónov, kým sa váš otras mozgu zahojí.
- Snažte sa nečítať a neposielať textové správy v pohybujúcich sa vozidlách, ako je vlak alebo auto, kým sa otras mozgu zahojí. Pohyb auta môže spôsobiť nadmerné namáhanie vašich očí.
- Ak máte post-otrasový syndróm, váš lekár vám môže zvýšiť predpisovanie liekov proti bolesti. Druhy liekov, ktoré vám sú predpísané, by sa však nemali meniť.
- Ak ste zažili šľahačku, keď ste boli otrasení, budete musieť liečiť aj to. Whiplash môže prispieť k závažnosti vašich bolestí hlavy. Môžete pocítiť bolesť v krku, ktorá obmedzuje prietok krvi do mozgu.
- Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať niečo viac ako voľne predajný liek proti bolesti.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť nespavosť?
Otázky a odpovede
- Pomôže studená tkanina utišiť bolesť hlavy pri otrase mozgu?Áno, chladnú a vlhkú handričku cez čelo 10-20 minút. Odpočinok na tmavom, chladnom a tichom mieste vám môže tiež pomôcť zmierniť bolesť hlavy po otrase.
- Je to asi rok od môjho piateho otrasu mozgu a stále ma často bolí hlava. Mám sa obávať?Určite si naplánujte stretnutie so svojím lekárom, pretože bude možno potrebné vykonať magnetickú rezonanciu, aby sa zistilo, či nedošlo k poškodeniu. Informujte svojho lekára o akýchkoľvek ďalších príznakoch, ktoré máte, ako je nevoľnosť alebo zábudlivosť. Účinky otrasov sa hromadia, preto neignorujte žiadne príznaky, ktoré sú obťažujúce alebo neobvyklé.
- Ako môžem liečiť bolesti hlavy z otrasu mozgu u niekoho, kto mal niekoľko otrasov mozgu za niekoľko rokov?Niekedy bolesti hlavy po otrase mozgu trvajú dlho. Pravidelné návštevy vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti sú nevyhnutné. Môžete sa tiež opýtať svojho lekára na užívanie doplnkov, ako sú omega-3-mastné kyseliny, horčík, vitamíny B-komplexu a ďalšie. Skúmanie meditácií, všímavosti a techník zvládania stresu, ako aj dodržiavanie správnej spánkovej hygieny a dodržiavanie diéty bohatej na živiny, to všetko by malo pomôcť pri zmierňovaní a liečení bolestí hlavy po otrasoch.
Komentáre (1)
- Ďakujem za návrhy, najmä za používanie výživových doplnkov. Bol som veľmi aktívny dôchodca, ale od mojej nehody ma najmenej denne vážne bolesti hlavy. Zistil som, že balíčky ľadu pomáhajú, ale pozriem sa na omega-3 a ďalšie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
