Ako urobiť svoju spálňu hypoalergénnou?
Vykonajte správne kroky, aby bola vaša spálňa hypoalergénna: posteľ odolná voči alergiám, pravidelne čistite a čistite vzduch, ako najlepšie viete.
Máte alergiu? Miestom, kde sa začať zbaviť toho nádchy, kašľa a vodnatých očí, je vaša spálňa, pretože môže obsahovať plesne a prach a pretože v nej trávime v priemere asi 0,33 svojho času. Vykonajte správne kroky, aby bola vaša spálňa hypoalergénna: posteľ odolná voči alergiám, pravidelne čistite a čistite vzduch, ako najlepšie viete.
Časť 1 z 3: Vaša posteľ bude odolná voči alergiám
- 1Odstráňte alergény z listov. Vaša posteľ je hotspotom pre alergény. Dôvodom je to, že posteľná bielizeň používa materiál ako perie a pretože samotná posteľ je rajom roztočov, mikroskopických tvorov, ktoré sa živia odumretými kožnými bunkami a ktorých výkaly a mŕtve telá spôsobujú alergické reakcie, ako je kašeľ a nádcha. Posteľ určite zabezpečte pred týmito zdrojmi alergie.
- Zabaľte svoje vankúše, posteľ a pružiny do antialergických plastových alebo pletených poťahov. Zabránia vnikaniu prachu a zabránia roztočom v kolonizácii vašej postele.
- Vymeňte všetky perové vankúše a/alebo prikrývky za hypoalergénne alternatívy, ako je bavlna. Perie a vlnená posteľná bielizeň sa tiež ťažšie čistí, a preto je strediskom roztočov.
- Kúpte si posteľnú bielizeň, ktorá nezachytáva prach a ľahko sa čistí - vyberte si aj prateľné textílie.
- 2Posteľnú bielizeň perte každý týždeň. Väčšina ľudí vyzlieka posteľ asi raz za dva týždne. Pre alergikov náchylných to nie je dosť často. Okrem hypoalergénnych poťahov si posteľ zaistite aj častým praním prikrývok a inej posteľnej bielizne, najlepšie každý týždeň.
- Obliečky, obliečky na vankúše a prikrývky umyte v horúcej vode. Voda musí mať najmenej 54°C alebo 54,4°C, aby usmrtila roztoče a odstránila alergény.
- Sušte na vysokej teplote (nad 54°C alebo 54,5°C) najmenej 15 minút.
- Umyte si aj poťah na matrac. Skontrolujte štítok, aby ste sa presvedčili, ale malo by byť bezpečné prať v práčke. Matrac môžete povysávať aj pri praní poťahu.
- Hoci môžete roztoče usmrtiť aj zmrazením neumývateľných predmetov na 24 hodín, neodstráni sa tým alergén ako výkaly roztočov.
Nechajte dvere svojej spálne neustále zatvorené a naučte svojho domáceho maznáčika, aby vedel, že do miestnosti nie je povolený vstup. - 3Sprcha pred spaním. Ďalším spôsobom, ako zabezpečiť, aby bola vaša posteľ odolná voči alergiám, je osprchovať sa predtým, ako sa vložíte. Urobte z teplej a dôkladnej sprchy súčasť svojho večerného programu - bude to relaxačné a zároveň lepšie pre vaše alergie.
- Sprchovanie odstráni peľ a ďalšie možné alergény, ktoré ste počas dňa zachytili.
- Prezlečte sa aj do čerstvo vypraného pyžama a dajte si oblečenie do koša. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, zaistite, aby boli vaše PJ umyté hypoalergénnym čistiacim prostriedkom.
Časť 2 z 3: čistenie a utieranie prachu
- 1Prach a vysávanie pravidelne. Vaša spálňa obsahuje alergény mimo postele, najmä na kobercoch a na iných miestach, kde sa môže hromadiť prach. Pravidelné čistenie je preto nevyhnutné. Prach a vysávanie odstráni potenciálne alergény, ako je peľ, odumreté kožné bunky a srsť domácich zvierat.
- Pri utieraní prachu používajte skôr navlhčenú alebo naolejovanú handričku než suchú, aby sa častice nedostali do vzduchu.
- Na čo najlepšie zbavenie sa alergénov použite vákuum s dvojitým mikrofiltračným vreckom alebo HEPA filtrom (vysoko účinný vzduchový filter pevných častíc). Zdržte sa mimo vysávanej miestnosti asi dve hodiny, kým sa vzduch znova nerozbehne.
- Vysávanie síce odstráni častice ako prach a peľ, ale nie je také dobré, ako sa zbaviť roztočov. Pokiaľ je to možné, uprednostnite výmenu kobercov a kobercov za podlahu z tvrdého dreva alebo linolea.
- 2Znepokojte miestnosť. Vyčistite vo svojej miestnosti neporiadok a predmety, ktoré zbierajú prach - pretože ak zachytí prach, bude ťahať roztoče. Pokúste sa zbaviť ľahko pohyblivých predmetov a nahraďte veci, ako je nábytok, kusmi, ktoré sa ľahšie čistia.
- Odhoďte staré časopisy, papiere a noviny a odložte ďalšie drobnosti. Na knihy sa tiež hromadí veľa prachu, preto ich presuňte do inej miestnosti, ak si ich chcete nechať. Plyšové zvieratá a mnoho dekoratívnych vankúšov priťahuje prach a je ťažké ich čistiť, preto sa im, pokiaľ je to možné, vyhnite.
- Vymeňte čalúnený nábytok za kusy vyrobené z plastu, kovu, dreva alebo kože. Budú obsahovať menej prachu a budú sa jednoduchšie čistiť.
- Uvedomte si, že žalúzie a mnoho druhov záclon zbierajú veľa prachu. Použite namiesto toho prateľné bavlnené závesy alebo prateľné rolety.
Okrem hypoalergénnych poťahov si posteľ zaistite aj častým praním prikrývok a inej posteľnej bielizne, najlepšie každý týždeň. - 3Udržujte svoje okná suché. Pleseň je ďalším zdrojom alergénov a môže vyvolať respiračné reakcie ako astma. Dávajte si na ne pozor najmä na oknách alebo okolo nich, kde sa zvykne objavovať kondenzácia. Dbajte na to, aby boli okná suché a nekryté.
- Kondenzát z okien a okenných rámov pravidelne utierajte handrou.
- Rozhodnite sa pre ľahké záclony alebo rolety nad ťažkými tkaninami, pretože tieto lepšie zachytávajú vlhkosť a zabraňujú cirkulácii vzduchu cez okná.
- Nechajte žalúzie otvorené aj počas dňa, aby dovnútra vniklo prirodzené svetlo a podporovalo prúdenie vzduchu cez okná.
Časť 3 z 3: Čistenie vzduchu
- 1Vyhnaní miláčikovia. Pravdepodobne nie ste alergický na svoju mačku alebo psa, ale napriek tomu môžu vaše ďalšie alergie zhoršiť. Domáce zvieratá môžu prepravovať peľ a zanechávať pach v odumretých kožných bunkách a vlasoch, čo je skvelé jedlo pre roztoče. Aj keď ich milujete, spálňa nie je vždy najlepším miestom pre domáce zvieratá.
- Nechajte dvere svojej spálne neustále zatvorené a naučte svojho domáceho maznáčika, aby vedel, že do miestnosti nie je povolený vstup. Prípadne nainštalujte bránu pre domáce zvieratá, aby ste zablokovali prístup.
- Udržujte svoju mačku alebo psa mimo postele, ak ju necháte dovnútra.
- 2Využite kúrenie a chladenie vo svoj prospech. Roztočom, plesniam a roztočom sa darí vo vlhkom a vlhkom vzduchu. Kľúčom k zníženiu ich úrovní je udržať vašu spálňu v suchu a udržiavať vlhkosť tak nízko, ako môžete. Vykonajte to pomocou vykurovania, chladenia a ďalších systémov vo svoj prospech.
- Vo všeobecnosti nechajte okná zatvorené, aby ste zabránili vnikaniu peľov a spór zvonku.
- Ak však vášmu domu chýba vnútorné vetranie, otvorte okná jeden alebo dvakrát denne. Mimo severnej Európy sú niektoré budovy vetrané IBA oknami, a preto ich zatvorenie spôsobí, že sa zvýši vlhkosť a povedie k rastu plesní a plesní, najmä v zime.
- Keď je teplo, používajte klimatizačnú jednotku, aby bola vlhkosť nízka. Teplomer môžete tiež vypnúť. Roztoče majú problém s chovom pri teplotách pod 25°C.
- Ak žijete v teplej a vlhkej oblasti, spustite odvlhčovač. Pokúste sa udržať vlhkosť približne na 30% až 50%. Úrovne môžete sledovať pomocou batériového merača vlhkosti.
Vaša spálňa obsahuje alergény mimo postele, najmä na kobercoch a na iných miestach, kde sa môže hromadiť prach. - 3Investujte do vzduchových filtrov. Správny vzduchový filter alebo cirkulačný systém môže výrazne znížiť množstvo alergénov vo vašej domácnosti a tiež vo vašej spálni. Môžete ich buď pridať priamo do pece, alebo nastaviť izbovú jednotku. Môže to byť nákladné, ale oplatí sa investovať.
- Ak máte vykurovací systém s núteným vzduchom, nainštalujte do svojej pece filter HEPA. Fungujú aj elektrostatické vzduchové filtre, aj keď sú menej účinné ako filtre HEPA. Nezabudnite vyčistiť všetky filtre a vzduchové kanály najmenej raz za rok.
- Môžete si tiež kúpiť izbovú čističku vzduchu, ktorá je k dispozícii v prevedení HEPA, elektrostatická a ďalších. Tieto pomôžu zo vzduchu vydrhnúť spóry prachu, peľu a plesní; niektoré jednotky však môžu tiež emitovať stopové množstvá ozónu - dráždivého pre dýchacie cesty.
- Prikryte vetracie otvory látkou, aby ste zabránili príjmu peľu aj z vonku.
- ak máte v spálni skutočné rastliny, uistite sa, že sú dobre udržiavané, inak môže byť zdrojom plesní v pôde a prachu na listoch. Syntetické rastliny sú pravdepodobne lepšou voľbou pre alergikov, len ich pravidelne utierajte, aby ste odstránili prach.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s alergiou na ambróziu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
