Ako žiť s alergiou na peľ?
Aj keď je takmer nemožné vyhnúť sa všetkému peľu, môžete sa naučiť žiť s alergiou na peľ tak, že sa mu čo najviac vyhnete.
Peľové alergie, tiež známe ako senná nádcha alebo sezónna alergická nádcha, môžu znepríjemniť život tým, ktorí trpia kvitnutím rastlín a stromov. Nádcha, svrbenie v krku, sipot, opuch očí a ďalšie príznaky trápia sezónnych alergikov počas jari, leta a jesene. Alergie sú spôsobené tým, že imunitný systém človeka reaguje nadmerne na prítomnosť alergénu, akým je peľ. Aj keď je takmer nemožné vyhnúť sa všetkému peľu, môžete sa naučiť žiť s alergiou na peľ tak, že sa mu čo najviac vyhnete. Medzi ďalšie možnosti patrí užívanie voľne predajných liekov (OTC) a/alebo liekov na predpis na zmiernenie symptómov.
Metóda 1 z 3: vyhýbanie sa peľu
- 1Zostaňte vo vnútri, keď je počet peľov vysoký. Skontrolujte predpovede peľu a zistite, či je vo vašej oblasti vysoký počet peľov. Keď je počet peľov vysoký, je najlepšie, aby ste sa čo najviac vyhýbali aktivitám vonku. Zostaňte vo vnútri a snažte sa vyhnúť kontaktu s peľom.
- Počty peľu sú zvyčajne najvyššie niekoľko hodín po východe a západe slnka. V týchto časoch sa snažte vyhýbať dlhšiemu pobytu mimo domu.
- Plánujte vonkajšie aktivity na zamračené, daždivé dni. Môže sa to zdať neintuitívne, pretože si chcete užiť pekné počasie, ale počet peľu sa často znižuje, keď je zamračené a daždivo. Vyberajte si aj dni bez vetra, pretože vietor môže peľ roznášať po okolí.
- 2Používajte klimatizáciu. Mať otvorené okná na jar je lákavé, najmä keď je počasie v perfektnom teplotnom rozmedzí. Keď je však počet peľov vysoký, je najlepšie nechať vonku vonku. Zatvorte okná a namiesto toho zapnite klimatizáciu.
- Pri cestovaní autom je tiež dobré mať zatvorené okná. Zapnite recirkuláciu vzduchu, aby sa do auta nedostalo viac peľu.
- 3Zvážte HEPA filter. Aj keď zostanete vo vnútri, môžete zistiť, že niektoré alergény prenikajú dovnútra. Vysokoenergetický vzduchový filter tuhých častíc (HEPA) môže prispieť k zníženiu výskytu alergénov vo vašej domácnosti vrátane peľu. Väčšinu času ich nájdete ako samostatné jednotky. Spálňa je ideálnym miestom na umiestnenie filtra.
- Pri vysávaní tiež skontrolujte, či má váš vysávač aj HEPA filter.
- 4Pokiaľ je to možné, delegujte úlohy. Ak vašu alergiu vyvoláva vonkajší peľ, je lepšie sa jej vyhnúť. To znamená, že keď je to možné, delegujte úlohy, ako je kosenie trávy a vytrhávanie buriny. Ak žijete sami, zvážte zamestnanie niekoho na tieto úlohy.
Skontrolujte predpovede peľu a zistite, či je vo vašej oblasti vysoký počet peľov. - 5Podľa potreby používajte fyzické bariéry. Ak musíte vykonávať práce na trávniku alebo byť vonku, keď je počet peľov vysoký, skúste použiť fyzické bariéry, ktoré vám pomôžu obmedziť príjem peľu. Slnečné okuliare a klobúk so širokým okrajom môžu chrániť vaše oči pred peľom, aj keď ochranné okuliare fungujú lepšie, ak máte silný záchvat. Na udržanie peľu môžete použiť aj alergénovú masku, ktorú nájdete v miestnej lekárni.
- 6Vyberte si prírodné vlákna. Syntetické vlákna majú tendenciu priťahovať peľ viac ako prírodné vlákna a udržať tak alergén vo vašom tele. Skúste preto zvoliť prírodné vlákna ako bavlna, pretože budete mať menšiu šancu prilákať peľ. Môže tiež pomôcť udržať plesne na uzde, ak ste alergický aj na plesne.
- 7V záhrade sa nedotýkajte očí a tváre. Ak vás baví záhradníctvo, stále musíte podniknúť kroky na minimalizáciu kontaktu s peľom. Jeden zo spôsobov, ako si pomôcť, je zaistiť, aby ste sa pri záhradníctve nedotýkali úst alebo tváre, pretože by to mohlo na vašu tvár šíriť peľ.
- 8Sprchujte sa ihneď po outdoorových aktivitách. Sprchovanie pomôže odstrániť peľ z vlasov a tela. Pomôže to udržať vaše alergie na uzde. Tiež vyperte všetko oblečenie, ktoré ste mali oblečené, keď ste boli vonku, a vyhnite sa sušeniu oblečenia vonku.
- Peľ sa môže zachytiť na nábytku a vankúšoch, čím sa predĺži. Choďte rovno do práčovne a potom do sprchy, keď prídete do interiéru. Nezabudnite tiež po príchode domov odložiť kabát do samostatnej skrine.
- Pomôcť môže aj časté umývanie rúk.
- Ak sa nesprchujete, keď prídete, skúste si ich dať pred spaním.
- 9Umyte si obliečky. Peľ a iné alergény sa môžu zachytiť vo vašich obliečkach a posteľnej bielizni. Posteľnú bielizeň perte aspoň raz týždenne. Na odstránenie alergénov tiež použite horúcu mydlovú vodu. Mohlo by to znížiť vašu expozíciu alergénom v noci.
- 10Dávajte pozor na určité ovocie. Ak ste alergický na peľ, môžete mierne reagovať na určité ovocie a zeleninu, ktoré majú podobné bielkoviny. Môžete mať množstvo reakcií, od svrbenia v ústach po problémy so žalúdkom a žihľavku. Keď si všimnete, že vám ovocie alebo zelenina vadí, môžete sa pokúsiť vylúčiť toto jedlo z vašej stravy, aby ste zistili, či pomáha zmierniť niektoré z vašich príznakov.
- Ak tieto príznaky rýchlo postupujú, znamená to závažnú alergickú reakciu. Ide o zdravotnú pohotovosť a mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
- Ak ste napríklad alergický na peľ tráv, môžete reagovať na paradajky, broskyne, zeler alebo melóny.
- Ak ste alergický na peľ brezy, môžete zareagovať na potraviny ako fenikel, petržlen, hrušky, slivky, mrkva, jablká, kivi a zeler.
- Ak ste alergický na peľ ambrózie, môžete mať tiež alergiu na uhorky, banány, melóny a cukety.
Metóda 2 z 3: užívanie liekov alebo liečba symptómov
- 1Skúste antihistaminiká. Antihistaminiká sú často prvou obrannou líniou alergií. Našťastie je veľa antihistaminík voľne predajných. Máte na výber z niekoľkých nespôsobivých antihistaminík.
- Niektoré z vašich možností zahŕňajú loratadín (Claritin), cetirizín (Zyrtec) a fexofenadín (Allegra).
- Pri užívaní liekov je dôležité dôsledne dodržiavať pokyny uvedené v balení.
Ak ste alergický na peľ ambrózie, môžete mať tiež alergiu na uhorky, banány, melóny a cukety. - 2Použite nazálny kortikosteroid. Tento typ spreja do nosa je ďalšou bežnou liečbou alergií a sú dostupné aj bez lekárskeho predpisu. Je to druh steroidu, ale nemá systémové vedľajšie účinky orálnych steroidov. Pri používaní nazálneho kortikosteroidu sa riaďte pokynmi uvedenými v balení. Väčšina lekární nosí tieto druhy sprejov.
- Dva bežné typy týchto sprejov sú mometazónfuroát (Nasonex) a flutikazónpropionát (Flonase).
- Použitie kortikosteroidov môže byť bezpečné dlhodobé, na rozdiel od niektorých iných typov nosových sprejov. Najprv sa poraďte so svojim lekárom.
- 3Zvážte dekongestíva. Dekongestíva môžu pomôcť uvoľniť si nos. Hlavnými typmi dekongestív sú pilulky, spreje a kvapky; spreje a kvapky by sa však mali používať iba niekoľko dní po sebe. V opačnom prípade môžu zhoršiť príznaky.
- Najbežnejším perorálnym dekongestantom je pseudoefedrín (Afrinol, Sudafed). Medzi spreje patrí fenylefrín (neo-synefrín) a oxymetazolín (Afrin).
- Niektoré perorálne lieky kombinujú antihistaminiká a dekongestíva, preto sa uistite, že nezdvojnásobujete dávku.
- 4Opýtajte sa na inhalátory. Niektorí ľudia majú príznaky astmy v súvislosti s alergiou na peľ. Navštívte svojho lekára, ak máte príznaky, ako je dýchavičnosť, sťahovanie na hrudníku alebo sipot, možno budete potrebovať liek, ktorý by tieto príznaky špecificky riešil.
- Bežné typy liekov na astmu zahŕňajú inhalačné steroidy alebo bronchodilatátory, perorálne antileukotriény alebo bronchodilatátory a/alebo injekčné lieky.
- 5Nechajte sa otestovať na alergie. Ak ste neboli testovaní na alergie, je dobré zistiť, na čo ste alergický. Možno ste už vedeli, že ste alergický na peľ, na základe skutočnosti, že máte príznaky alergie, keď je vysoký počet peľov; ak si však neuvedomíte, že máte aj iné alergie, možno nerobíte všetko, čo je v vašich silách, aby ste zmiernili svoje príznaky.
- Najbežnejším typom testu na alergiu je kožný test. V zásade je koža na vašom predlaktí alebo chrbte rozdelená na malé časti a označená. Potom do každej sekcie zhodia trochu z každého alergénu. Vaša pokožka bude napichnutá, aby alergén lepšie prenikol do vrchnej vrstvy pokožky. Po teste počkáte, ktoré škvrny na koži reagujú, zvyčajne s červenou, svrbivou náplasťou.
- Ďalším bežným typom testu je krvný test. Krvný test nie je taký citlivý ako kožný vpich, ale môže pomôcť odhaliť niektoré z vašich hlavných alergénov.
- Pred testom na alergiu musíte vysadiť akékoľvek antihistaminikum, ktoré užívate, päť dní vopred, pretože antihistaminiká vám môžu zabrániť v reakcii na alergény. Možno budete musieť vysadiť aj iné lieky, preto sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, čo užívate.
- 6Využite liečbu imunoterapiou. Ak vaše príznaky alergie pretrvávajú dlhšie ako tri mesiace v roku alebo ak lieky nepomáhajú, možno budete chcieť prediskutovať zábery z alergie so svojim lekárom. Alergické injekcie môžu pomôcť tlmiť vašu imunitnú odpoveď na konkrétne alergény tým, že vám vstreknú malé množstvá peľov, na ktoré ste alergickí. Toto nie je liek, ale môže pomôcť zmierniť príznaky.
- Na základe vašej reakcie na test na alergiu váš lekár určí, na čo ste alergický, a nechá vám pripraviť imunoterapiu určenú špeciálne pre vás. Potom vám bude poskytnutý harmonogram alergických očkovaní. Na dosiahnutie najlepších výsledkov je dôležité dodržať časový harmonogram.
- Tablety, ktoré sa rozpúšťajú pod jazykom, sú novou formou imunoterapie; niektoré štúdie však ukázali, že nefungujú tak dobre ako výstrely a môžu poskytnúť iba menšiu úľavu.
Metóda 3 z 3: vyskúšanie prírodných riešení
- 1Na opláchnutie peľu použite fyziologický roztok. Fyziologický roztok môže pomôcť vašim očiam aj nosu. Keď vojdete dnu, použite do očí kvapky fyziologického roztoku, aby ste ich vypláchli. Podobne môžete použiť fyziologický roztok v nose na opláchnutie peľu z nosa.
- 2Skúste výplach nosa. Vyplachovanie nosových dutín fyziologickým roztokom pomocou stlačenej fľaše alebo hrnca Neti môže pomôcť zmierniť upchatie nosa vypláchnutím hlienu a alergénov. Sterilný fyziologický roztok si môžete kúpiť v lekárni alebo si ho môžete pripraviť doma sami pomocou destilovanej alebo čistenej vody (voda, ktorá sa varí najmenej jednu minútu, potom sa nechá vychladnúť).
Ak musíte vykonávať práce na trávniku alebo byť vonku, keď je počet peľov vysoký, skúste použiť fyzické bariéry, ktoré vám pomôžu obmedziť príjem peľu. - 3Skúste lipkavec alebo spirulinu. Niektorí ľudia majú šťastie, keď si vezmú extrakty buď zo spiruliny, čo sú sušené riasy, alebo z motýľa, ktorý je druhom kríkov; nie každý však má z týchto ošetrení prospech a bezpečnosť týchto extraktov nebola stanovená.
- 4Zvážte akupunktúru. Iní ľudia mali šťastie na akupunktúru ako liečbu alergií. V skutočnosti to potvrdzujú niektoré vedecké dôkazy, ale nebude to fungovať pre každého. Napriek tomu je s touto liečbou malé riziko. Ak chcete vyskúšať akupunktúru, vyhľadajte certifikovaného akupunkturistu vo vašej oblasti alebo požiadajte lekára o odporúčanie.
- Ak pocítite závažné príznaky alergickej reakcie, ako je opuch hrdla, bolesť brucha, kŕče, vracanie, žihľavka, závrat alebo zmätenosť, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Závažná reakcia môže rýchlo viesť k anafylaxii, zriedkavej život ohrozujúcej núdzovej situácii.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť svrbenie psoriázy?
Otázky a odpovede
- Aké sú niektoré webové stránky, ktoré ukazujú počet peľov?Webové stránky o počasí majú často počet peľov. Pollen.com (https://pollen.com/) a Európska akadémia alergie, astmy a imunológie (http://aaaai.org/global/nab-pollen-counts/south-central-region) majú tiež peľ sa počíta.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
