Ako zmierniť nepohodlie spôsobené ekzémom?

Ak chcete pomôcť zmierniť príznaky ekzému, musíte pomôcť svojej pokožke zvýšiť a udržať si obsah vlhkosti.

Ekzém je kožné ochorenie, ktoré môže mať jeden alebo viac z nasledujúcich symptómov: suchá, citlivá pokožka; intenzívne svrbenie; červená, zapálená koža; opakujúca sa vyrážka; šupinaté oblasti; hrubé, kožovité škvrny; vytekanie a tvorba kôry; opuch; náplasti tmavej farby. Všetky druhy ekzémov je možné prinútiť k lepšiemu pocitu, keď sa budete riadiť pravidelnou starostlivosťou o pleť, a existuje mnoho ďalších ošetrení, ktoré môžete vyskúšať a ktoré je možné použiť počas vzplanutí.

Metóda 1 zo 4: Vytvorenie pravidelnej rutiny starostlivosti o pleť

1
Každý deň si dajte teplé kúpele alebo sprchy. Keď máte ekzém, k dobrej starostlivosti o pleť patrí každodenná teplá (nie horúca) sprcha alebo kúpeľ. Vo vani alebo sprche použite na čistenie pokožky jemné mydlo alebo alternatívu bez mydla. Naneste dobrý zvlhčovač na celé telo bezprostredne po kúpeli alebo sprche, kým je pokožka stále vlhká.
- Sprchy a kúpele by mali byť maximálne 10 - 15 minút.
- Pri umývaní pokožky nepoužívajte žinku, špongiu, lufu ani iné exfoliačné predmety, pretože ju môžete podráždiť.
- Akékoľvek liečivé pleťové vody naneste pred celkovým zvlhčovaním do troch minút od výstupu z vody.
- Môže byť užitočné, ak si doprajete každodennú sprchu alebo kúpeľ, nie ráno, aby mala vaša pokožka väčšiu šancu absorbovať vlhkosť z vody a zvlhčovača.
2
Hydratujte svoju pokožku každý deň. Ak máte ekzém, vaša pokožka má problém udržať vlhkosť. Ak chcete pomôcť zmierniť príznaky ekzému, musíte pomôcť svojej pokožke zvýšiť a udržať si obsah vlhkosti. Okrem toho, že hydratujete pokožku bezprostredne po kúpeli alebo sprche, zvlhčujte svoju pokožku niekoľkokrát počas celého dňa.
- Pokaždé, keď si ich umyjete, navlhčite si ruky.
- Poznáte tri základné typy zvlhčovačov - masti, krémy a pleťové vody - a ktoré vám najviac vyhovujú. Používajte kombináciu zvlhčovačov po celý deň ako súčasť pravidelnej starostlivosti o pleť.
- Niektoré masti, ako napríklad vazelína, neobsahujú žiadne zvlhčujúce prísady, ale pôsobia iba ako bariéra a neprepúšťajú vlhkosť z pokožky.
- Niektoré krémy môžu obsahovať zložky, ktoré môžu dráždiť vašu pokožku. Pred výberom jednej si dôkladne prečítajte zoznam zložiek.
- Eucerin je krém, ktorý sa často odporúča tým, ktorí majú ekzém.
- Pleťové vody môžu byť pre ľudí s ekzémom príliš mierne, pretože sú primárne na báze vody a obsah vody sa veľmi rýchlo odparuje.
3
Noste bavlnené alebo mäkké tkaniny. Tkaniny s otvorenými väzbami, vrátane voľne padnúcich bavlnených tkanín, sú pre podráždenú pokožku najpohodlnejšie. Vyhnite sa tkaninám vyrobeným z vlny a polyesteru, ako aj tkaninám, ktoré sú údajne odolné proti vráskam alebo spomaľujúce horenie, pretože obsahujú chemikálie, ktoré môžu dráždiť vašu pokožku.
- Pred prvým oblečením si všetky nové oblečenie vyperte.
- Na čistenie všetkých odevov, uterákov a posteľnej bielizne používajte jemný tekutý prací prostriedok bez vône. Nikdy nepoužívajte aviváž ani sušičku. Možno budete chcieť na svojej práčke nastaviť aj cyklus dvojitého pláchania, aby ste zaistili odstránenie všetkých zvyškov pracieho prostriedku.
4

Vyhnite sa spoteným aktivitám. Potenie vašu pokožku dráždi, a keď je pokožka viac podráždená, začne ju svrbieť. Nanešťastie je to škaredý a nekonečný cyklus pre tých, ktorí trpia ekzémom. Zníženie počtu činností, pri ktorých sa potíte, teda môže prispieť k zníženiu podráždenia pokožky. To tiež zahŕňa pobyt vo vnútri, keď je vonku naozaj horúco.
5
Investujte do zvlhčovača. Bez ohľadu na to, kde žijete, možno budete chcieť zvážiť investovanie do zvlhčovača vzduchu pre suchšie obdobia a podmienky. Udržanie vlhkého vzduchu vo vašej domácnosti tiež pomôže udržať vašu pokožku vlhkú.
- Niektoré pece môžu mať nainštalované zvlhčovače priamo na ne, čo umožňuje vlhkému vzduchu cirkulovať po celom dome.
- Môžete si tiež kúpiť zásuvné zvlhčovače vzduchu, ktoré je možné používať v jednotlivých miestnostiach a dajú sa ľahko zapnúť a vypnúť. Možno budete chcieť zvážiť jeden z týchto zvlhčovačov vzduchu do vašej spálne.
6
Noste nechty tak krátko, ako môžete. Škrabanie na podráždenú pokožku sa na začiatku cíti dobre, ale nakoniec to len zhorší ekzém. A čím viac sa poškriabete, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa vám pri zlomení pokožky dostane infekcia. Jeden zo spôsobov, ako si zabrániť poškriabaniu, je nosiť nechty tak krátke, ako len môžete, a ostrihať si ich.
- Môžete tiež zvážiť nosenie rukavíc a ponožiek v noci, aby ste predišli poškriabaniu, keď spíte.
7
Užívajte denne vitamíny a doplnky. Existuje niekoľko vitamínov a doplnkov, ktoré zmiernili príznaky ekzému.
- Rybí olej je známy tým, že zmierňuje zápal. Dávkovanie bude závisieť od niekoľkých faktorov, preto by ste sa o tom mali najskôr porozprávať so svojím lekárom. Ak sa však rozhodnete užívať vysokú dávku rybieho tuku, vyberte si výrobok bez veľkého množstva (alebo akéhokoľvek) vitamínu A, pretože vitamín A môže byť vo vysokých množstvách toxický.
- Je známe, že probiotiká pomáhajú posilňovať imunitný systém a kontrolovať alergie. Odoberaný typ by mal byť Bifidobacterium alebo Lactobacillus v množstve 3 - 5 miliárd živých organizmov denne. Align a Florastor sú príklady probiotík, ktoré by ste mohli zvážiť na zníženie symptómov.
- Pupalkový olej môže zmierniť svrbenie, ale nemal by ho užívať každý, kto tiež užíva lieky na riedenie krvi alebo má v anamnéze záchvaty.
- Borákový olej obsahuje okrem GLA aj esenciálne mastné kyseliny, ktoré môžu pôsobiť protizápalovo. Olej s 500 - 900 mg GLA by ste mali užívať denne, v rozdelených dávkach.
- Vitamín C môže fungovať ako antihistaminikum, ak ho užijete asi 1000 mg až dva až štyrikrát denne. Všimnite si toho, že je známe, že vitamín C reaguje s niektorými liekmi.
- Bromelain je enzým odvodený z ananásov a môže pôsobiť protizápalovo. Odporúčané dávky sú 100 - 250 mg až dva až štyrikrát denne.
- Flavonoidy sú antioxidanty nachádzajúce sa v potravinách, ako sú tmavé bobule. Je známe, že majú protizápalové účinky a môžu tiež prispieť k zníženiu alergických reakcií.

Svrbenie spôsobené ekzémom vás môže nakoniec viesť k takému poškriabaniu, že si polámete pokožku.

Metóda 2 zo 4: Riešenie vzplanutí

1
Naučte sa svoje spúšťače. Väčšina ľudí s ekzémom je alergických na jednu alebo viac vecí vrátane určitých potravín a chemikálií. Jedna alebo viac z týchto položiek môže v skutočnosti spôsobiť vzplanutie ekzému ako súčasť alergickej reakcie. Ak viete, ktoré položky môžu spôsobiť vzplanutie, vyhnite sa im. Ak si nie ste istí, ktoré položky spôsobujú vaše ekzémové vzplanutia, pokúste sa sledovať, kedy k vzplanutiu dochádza, čo ste robili, nosili a jedli v dňoch pred vzplanutím.
- Niektorým potravinám, ktorým sa treba vyhnúť, sú potraviny, o ktorých je známe, že spôsobujú alergické reakcie, ako sú: mliečne výrobky, sója, citrusy, arašidy, pšenica, ryby, vajíčka, kukurica a paradajky.
- Môžete sa tiež vyhnúť spracovaným potravinám, najmä tým, ktoré majú pridaný cukor. Tieto druhy potravín môžu spôsobiť zápal.
2
Skúste špeciálny liečebný kúpeľ. Namočenie do teplého kúpeľa na 10 až 15 minút pomôže vašej pokožke absorbovať potrebnú vlhkosť. Ale do kúpeľa môžete pridať aj ďalšie položky na konkrétne účely ošetrenia.
- Bieliace kúpele - Pridajte 0,5 šálky bielidla do plnej vane alebo 0,25 šálky bielidla do napoly naplneného vane, potom namočte na 10 minút a opláchnite pokožku. Môžete sa takto kúpať 2-3 krát týždenne. Bieliace činidlo pôsobí na vašu pokožku antibakteriálne a pomáha znižovať možnosť infekcií.
- Jedlá sóda alebo Ovsené kúpeľa - Môžete pridať jedlá sóda alebo ovsené vločky priamo do vodného kúpeľa, alebo si ich môžete zmiešať s vodou, aby pastu aplikovať priamo na kožu. Každá metóda by mala pomôcť znížiť intenzitu svrbenia spôsobeného ekzémom.
- Ocotové kúpele - pred pravidelným kúpeľom pridajte do vody do kúpeľa 1 šálku octu. Ocot tiež pôsobí antibakteriálne a môže pomôcť predchádzať infekciám.
- Soľné kúpele - Ak máte pocit vzplanutia a je vám kúpanie alebo sprchovanie bolestivé alebo nepríjemné, pridajte do vody do kúpeľa 1 šálku kuchynskej soli. Slaná voda pomáha eliminovať nepohodlie, takže môžete zostať vo vode dostatočne dlho.
3
Naneste mokrý zábal. Mokrý zábal je do značnej miery presne to, čo znie ako - v balení mokrej tkaniny okolo postihnutej oblasti. Mokré zábaly sa bežne používajú vtedy, keď dochádza k vzplanutiu a aplikujú sa po vyčistení oblasti a použití zvlhčovača. Na kožu (a zvlhčovač) sa položí niekoľko vrstiev vlhkej textílie (a zvlhčovača), potom nasleduje vrstva suchej tkaniny (na udržanie vlhkosti).
- Mokré zábaly môžu spôsobiť chladivý pocit, ktorý zmierňuje svrbenie. Tiež predchádzajú svrbeniu kvôli viacerým vrstvám látky.

Teda môže prispieť k zníženiu podráždenia pokožky — Zníženie počtu aktivít, pri ktorých sa potíte, teda môže prispieť k zníženiu podráždenia pokožky.

Metóda 3 zo 4: používanie liekov alebo lekárskych ošetrení

1
Aplikujte lokálne kortikosteroidy. Lokálne kortikosteroidy môžu byť dodávané vo forme krému, pleťovej vody alebo masti a aplikujú sa, keď dochádza k vzplanutiu ekzému. Tento liek môže pomôcť zmierniť zápal a podráždenie a zmierniť svrbenie.
- Hydrokortizónové výrobky sú k dispozícii ako voľne predajné lieky a často ich používajú ľudia bez ekzému na zníženie symptómov poštípania hmyzom, jedovatého brečtanu a alergických reakcií na koži. Obvykle sú celkom mierne a nemusia fungovať na všetky úrovne ekzému.
- Použitie lokálnych kortikosteroidov má mnoho vedľajších účinkov, ktoré by ste mali prediskutovať so svojím lekárom pred začatím liečebného plánu. Nepoužívajte steroidné krémy príliš dlho, pretože nadmerné používanie tohto lieku môže spôsobiť podráždenie pokožky a zmenu farby.
- Váš lekár má k dispozícii aj systémové kortikosteroidy na predpis, ktoré pomáhajú zmierniť zápal a zmierniť svrbenie. Systémové kortikosteroidy sa užívajú interne, ale majú závažnejšie vedľajšie účinky ako lokálne možnosti.
2
Vezmite antihistaminiká. Antihistaminiká sú voľne predajné lieky na alergie, ktoré môžu byť dostupné v tabletkách a v tekutej forme. Ich hlavným účelom je pomôcť zmierniť príznaky alergií, ako je senná nádcha, a používajú ich hlavne ľudia so sezónnymi alergiami. Môžu však tiež pomôcť zmierniť svrbenie pri ekzémoch.
- Niektoré antihistaminiká, ako Benadryl, môžu spôsobiť ospalosť. To môže byť užitočné, ak máte zajaca problémy so spánkom kvôli svrbeniu vášho ekzému.
3
Opýtajte sa svojho dermatológa na fototerapiu. Fototerapia je liečba ekzému (a iných kožných ochorení) pomocou svetla. Liečba ekzému sa zvyčajne vykonáva pomocou úzkopásmového ultrafialového B (UVB) svetla. Je známe, že fototerapia znižuje svrbenie a zápaly, zvyšuje produkciu vitamínu D a dokonca môže priniesť niektoré antibakteriálne výhody.
- Fototerapia sa bežne používa, ak lokálne ošetrenia nepomohli, a funguje asi u 60 - 70% pacientov, ktorí ju vyskúšali.
- Fototerapia môže trvať jeden až dva mesiace, kým dôjde k zlepšeniu symptómov.
- Riziká zahŕňajú predčasné starnutie pokožky a predispozíciu k rakovine kože v dôsledku expozície UVB.
4
Zvážte psychodermatológiu. Psychodermatológia je liečba kožných chorôb pomocou psychologických techník. Medzi tieto techniky patrí: relaxácia, biofeedback, hypnóza a meditácia. Pretože mnohé kožné ochorenia môžu byť spôsobené napríklad stresom, schopnosť ovládať svoju myseľ môže mať v skutočnosti pozitívny vplyv na váš ekzém.
- Poradenstvo môže byť nápomocné aj pre tých, ktorí sa pri vzplanutí cítia sebavedomo.
5
Používajte imunosupresíva. Zložité detaily o tom, čo spôsobuje ekzém, nie sú známe. Je však známe, že imunitný systém človeka zrejme útočí na seba, čo spôsobuje vyrážky, podráždenie a zápal. Aby sa zabránilo výskytu týchto symptómov, je možné použiť imunosupresíva, ktoré doslova potláčajú imunitný systém a s ním súvisiace reakcie.
- Pretože imunosupresívum spôsobuje, že váš imunitný systém nefunguje naplno, môžu sa vyskytnúť vážne negatívne vedľajšie účinky. Väčšina lekárov a pacientov to preto používa ako poslednú možnosť pri ťažkých a chronických ekzémoch.
6
Užívajte perorálne antibiotiká. Svrbenie spôsobené ekzémom vás môže nakoniec viesť k takému poškriabaniu, že si rozbijete pokožku. A bohužiaľ, keď si zlomíte pokožku, zvyšujete riziko infekcie. Ak sa na vašom tele infikuje jedno alebo viac miest ekzému, lekár vám môže predpísať perorálne antibiotiká, ktoré pomôžu infekciu odstrániť.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké topické ošetrenia môžete použiť na infikovanú oblasť predtým, ako čokoľvek použijete.

Môže pomôcť zmierniť príznaky ekzému — Možno to nie je voľba pre každého, ale zníženie miest, kde môžu alergény žiť vo vašom dome, môže pomôcť zmierniť príznaky ekzému.

Metóda 4 zo 4: Venujte pozornosť svojmu okoliu

1

Nainštalujte si do svojho domu tvrdé drevo alebo dlaždice. Možno to nie je voľba pre každého, ale zníženie miest, kde môžu alergény žiť vo vašom dome, môže pomôcť zmierniť príznaky ekzému. To zahŕňa odstránenie alebo zmenšenie kobercov alebo plošných kobercov. Ale zahŕňa aj výmenu látkových závesov za netkanú okennú krytinu.
2
Znížte alergény od svojich domácich miláčikov. Zvieracia srsť môže byť príčinou alergických reakcií u mnohých ľudí a môže byť potenciálne spúšťačom vášho ekzému. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili množstvo alergénov šírených vašimi domácimi miláčikmi vo vašom dome.
- Vytvorte vo svojom dome zónu bez alergií, kam vaše domáce zvieratá nesmú, prípadne do vašej spálne. Nainštalujte do tejto miestnosti vzduchový čistič HEPA, ktorý pomôže ďalej redukovať alergény.
- Kúpte svojich domácich miláčikov raz týždenne pomocou šampónu určeného pre domáce zvieratá (alebo priamo od vášho veterinárneho lekára). Rovnako ako ľudia, kúpele pomáhajú eliminovať odumreté kožné bunky na koži vášho domáceho maznáčika, čo je príčinou väčšiny alergií.
3
Chráň sa pred slnkom. Rakovina kože je najčastejšie diagnostikovanou rakovinou v Európe, napriek tomu je ľahké sa denne chrániť pred slnkom.
- Znížte čas, počas ktorého ste vystavení slnku počas špičkových hodín od 10:00 do 16:00. Patria sem dni, keď je zamračené, pretože až 80% ultrafialových lúčov slnka môže preniknúť cez mraky.
- Ak ste vonku, noste oblečenie, ktoré bude čo najviac chrániť vašu pokožku, vrátane košieľ a nohavíc s dlhým rukávom. Vždy používajte klobúk, najmä ten s okrajom, ktorý chráni vašu hlavu, tvár a krk.
- Keď ste vonku, noste slnečné okuliare po celý rok. Slnečné okuliare chránia vaše oči a tiež chránia pokožku okolo očí pred poškodením slnkom. Slnečné okuliare by mali chrániť pred UVA aj UVB lúčmi a nemusia byť drahé.
- Opaľovací krém používajte na akékoľvek odhalené časti pokožky vrátane tváre, rúk a pier. Používajte opaľovacie krémy, ktoré sú považované za "fyzikálne blokátory" (ktoré obsahujú zinok alebo titán), než chemické opaľovacie krémy (ktoré obsahujú benzóny, kyselinu aminobenzoovú alebo cinamáty), pretože je menej pravdepodobné, že spôsobia vzplanutie ekzému.
- Vyberte si opaľovací krém, ktorý má najmenej 30 SPF a chráni pred širokým spektrom ultrafialových lúčov. Je tiež veľmi užitočné vybrať si opaľovací krém, ktorý je odolný voči vode, takže ho nie je potrebné stále znova nanášať.

Každá metóda by mala pomôcť znížiť intenzitu svrbenia spôsobeného ekzémom.

Tipy

Bežné mydlo sa neodporúča ľuďom s ekzémom, pretože môže spôsobiť podráždenie pokožky. Namiesto toho sa odporúčajú jemné mydlá a alternatívy bez mydla. Na trhu sú výrobky, ktoré majú na sebe „NEA Seal of Acceptance“, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre ľudí s ekzémom a schválené Národnou asociáciou ekzémov. Zoznam výrobkov schválených NEA nájdete na ich webových stránkach https://nationaleczema.org/eczema-products/.
Existujú rôzne typy ekzémov, vrátane: atopickej dermatitídy (najťažšej a zvyčajne chronickej); kontaktná dermatitída (zápal kože spôsobený alergickou reakciou); seboroická dermatitída (podobná lupinám); dyshidrotický ekzém (spôsobuje pľuzgiere na prstoch, dlani a chodidlách); numulárny ekzém (škvrny v tvare mince); neurodermatitída (z častého trenia alebo poškriabania tej istej oblasti); stagnačná dermatitída (z problémov so žilami na dolných končatinách).
Atopická dermatitída sa bežne vyskytuje so súborom symptómov vrátane astmy a rinitídy (alergie). Toto je známe ako atopia.

Varovania

Pred začatím akýchkoľvek nových liekov alebo ošetrení sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Prečítajte si tiež: Ako dodržiavať správnu diétu pri psoriáze?