Ako sa vysporiadať so psoriázou v chladnom a chrípkovom období?
Ak máte psoriázu, môžete sa v zime obávať prechladnutia alebo chrípky.
Psoriáza je autoimunitné ochorenie, ktoré je zvládané liekmi a zmenami životného štýlu. Lieky predpísané na psoriázu často znižujú imunitnú odpoveď tela a môžu vás nechať náchylnejšími na bakteriálne a vírusové ochorenia. Ak máte psoriázu, môžete sa v zime obávať prechladnutia alebo chrípky. Ak však držíte vyváženú stravu, vezmete si antivirotikum a porozprávate sa so svojim lekárom o ukončení užívania liekov, môžete v tomto chladnom a chrípkovom období udržať svoje telo zdravé.
Metóda 1 z 3: vyhýbanie sa vírusom a baktériám
- 1Po výstupe si umyte ruky. Keď ste vonku, dotknete sa mnohých povrchov, na ktorých žijú baktérie a vírusy. Uistite sa, že si často umývate ruky, najmä potom, čo ste boli na miestach, ktoré navštevuje veľa ďalších ľudí, ako sú obchody, reštaurácie a verejná doprava.
- Na dôkladné vyčistenie rúk používajte najmenej 30 sekúnd horúcu vodu a mydlo.
- 2Vyčistite povrchy, ktorých sa často dotýkate, ako sú kľučky dverí a dosky. Váš domov môže zbierať množstvo baktérií, ktorých sa dotknete holými rukami. Povrchov, ako sú kľučky, dosky a držadlá drezu, sa dotýka veľa ľudí, ktorí nesú veľa rôznych zárodkov. Tieto povrchy utierajte bielidlovým čistiacim sprejom raz denne, aby ste sa uistili, že sa baktérie a vírusy neprilepia.
- Bieliaci čistiaci sprej nájdete vo väčšine obchodov s potravinami a domácimi potrebami.
- 3Noste tvárovú masku na verejnosti alebo okolo ľudí, ktorí sú chorí. Ak sa staráte o niekoho chorého alebo idete do preplneného verejného priestoru, môžete použiť chirurgickú masku na tvár, aby ste zabránili vnikaniu vírusov a baktérií prenášaných vzduchom cez ústa a nos. Tieto masky nie sú odolné voči bláznom, ale pomáhajú.
- Chirurgické masky na tvár si môžete kúpiť vo väčšine železiarstiev.
Ak ste na biologickej liečbe psoriázy, nemali by ste dostať očkovaciu látku proti chrípke so živou vakcínou. - 4Získajte očkovanie proti chrípke bez živej vakcíny. Ak ste na biologickej liečbe psoriázy, nemali by ste dostať očkovaciu látku proti chrípke so živou vakcínou. Väčšina očkovacích látok proti chrípke obsahuje malé množstvo vírusu chrípky, ktorý je nažive. Keď sa to vloží do vášho tela, váš imunitný systém zareaguje útokom. Vďaka tomu bude vedieť, čo robiť, ak v budúcnosti dostanete chrípku. Vírus vo väčšine očkovaní proti chrípke môže interagovať s imunosupresívami. Radšej sa opýtajte svojho lekára na verziu očkovacej látky proti chrípke, ktorá neobsahuje živú očkovaciu látku. Očkovanie proti chrípke bez živej vakcíny stále obsahuje vírus chrípky, ale je mŕtvy, takže nie je tak náročný na váš imunitný systém.
Varovanie: Vždy sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, ako bude vakcína interagovať s vašimi liekmi.
Metóda 2 z 3: Posilnenie vášho imunitného systému
- 1Pite vodu, aby ste uvoľnili hlieny a zostali hydratované. Dehydratácia môže byť pre váš imunitný systém ťažká a môže spôsobiť, že vaše telo bude tvrdšie pracovať, aby zostalo zdravé. Uistite sa, že pijete, kedykoľvek máte pocit smädu. Nosenie fľaše s vodou je užitočný spôsob, ako zostať hydratovaný. Môžete tiež použiť tekutiny s nízkym obsahom cukru, ako je čaj alebo vývar, ktoré vám pomôžu udržať si hydratáciu.
Tip: Vyhnite sa tekutinám, ktoré zhoršujú dehydratáciu, ako je káva, sóda a alkohol.
- 2Udržujte diétu, ktorá obsahuje celozrnné produkty, ovocie, zeleninu a bielkoviny. Je dôležité, aby vaše telo fungovalo tak, aby fungovalo ako prevencia proti prechladnutiu a iným chorobám. Konzumácia vyváženej stravy s vysokým obsahom ovocia a zeleniny môže pomôcť udržať obranné systémy vášho tela a udržať vás dlhšie zdravé. Vyvážené jedlo obsahuje:
- 0,5 taniera ovocia a zeleniny
- 0,25 taniera celých zŕn
- 0,25 taniera bielkovín
- rastlinných olejov s mierou
- 3Užívajte doplnok vitamínu D na ochranu pred chrípkou. Vitamín D pomáha vášmu telu chrániť sa pred akútnymi respiračnými infekciami vrátane chrípky. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či sú doplnky vitamínu D pre vás bezpečné.
- Doplnky si môžete kúpiť vo väčšine obchodov s potravinami a zdravou výživou.
Očkovacia látka proti chrípke bez živej vakcíny stále obsahuje vírus chrípky, ale je mŕtva, takže nie je tak náročná na váš imunitný systém. - 4Nájdite si čas na relaxáciu a znížte úroveň stresu. Aj keď sa to môže zdať ako nesplniteľná úloha, zvládanie úrovne stresu môže vášmu telu pomôcť zamerať sa na to, aby ste boli zdraví, namiesto toho, aby ste sa pokúšali zmierniť svoju úzkosť. Skúste techniky, ako je prechádzka v prírode, cvičenie alebo umelecké projekty, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu stresu. Každý zvláda stres inak, preto vyskúšajte pár taktík, aby ste zistili, čo je pre vás to pravé.
- Uvoľnenejšie vám môže pomôcť aj meditácia, kúpanie sa, hranie sa s domácimi zvieratami alebo čítanie knihy.
- 5Každý večer si doprajte dostatok spánku, aby bol váš imunitný systém zdravý. Spánok dáva vášmu telu čas na opravu a odpočinok a je to dôležitá súčasť zdravia. Snažte sa spať každú noc najmenej 7-8 hodín v tmavej, tichej a chladnej miestnosti. Ak vám začne byť zle, ľahnite si a pokúste sa zaspať skôr, ako je obvyklé, aby váš imunitný systém dokázal infekcii odolávať.
- Ak žijete v hlučnom prostredí, vyskúšajte si nasadiť štuple do uší alebo použiť zariadenie na potlačenie bieleho šumu, aby ste zablokovali ostatné zvuky.
- Prikryte okná tmavými závesmi alebo noste očnú masku, aby vás celú noc nenechalo prebúdzať svetlo.
Metóda 3 z 3: Liečba psoriázy, keď ste chorí
- 1Pokračujte v užívaní modulátorov imunity, aby ste regulovali svoj imunitný systém. Ak používate imunitné modulátory na reguláciu psoriázy, pokračujte v ich užívaní, pokiaľ lekár neodporučí inak. Imunitné modulátory pomáhajú predchádzať vzplanutiu psoriázy. Vzplanutia môžu spôsobiť, že vaše telo bude odolnejšie voči vírusu chrípky.
- Udržanie tela v rovnakých liekoch môže tiež pomôcť regulovať vaše reakcie na vírusy nachladnutia a chrípky.
Ak však držíte vyváženú stravu, vezmete si antivirotikum a porozprávate sa so svojim lekárom o ukončení užívania liekov, môžete v tomto chladnom a chrípkovom období udržať svoje telo zdravé. - 2Ak to lekár odporučí, vezmite si antivirotikum. Ak chytíte chrípku a včas spoznáte svoje príznaky, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o použití antivirotika. Antivirotiká účinkujú najlepšie do 2 dní od nakazenia chrípkou. Antivirotiká vašu chrípku s najväčšou pravdepodobnosťou nevyliečia, ale môžu ju zmierniť.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o zastavení biologického podávania. Pretože biológia môže potlačiť váš imunitný systém, možno si budete musieť od nich oddýchnuť, ak sa dostanete do chrípky, aby vaše telo dokázalo proti vírusu bojovať. Váš lekár vám môže odporučiť „drogovú dovolenku“ na 4 až 6 týždňov, aby váš imunitný systém mohol pracovať naplno.
Upozornenie: Pred prerušením liečby sa vždy poraďte so svojim lekárom.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako urobíte akékoľvek veľké rozhodnutie týkajúce sa vášho zdravia.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť vypadávaniu vlasov z lupusu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
