Ako ísť plávať so psoriázou?
Ľudia so psoriázou sa často vyhýbajú sociálnym aktivitám, ako je plávanie s priateľmi, ktoré im môžu pomôcť cítiť sa lepšie.
Len preto, že máte do činenia so vzplanutím psoriázy, neznamená to, že si nemôžete dopriať osviežujúci kúpeľ, keď sa počasie otepľuje. V skutočnosti mnoho ľudí so psoriázou zistilo, že ich príznaky sa skutočne zlepšujú pri miernom vystavení slnečnému žiareniu a vode. Kľúčom je obmedziť čas v bazéne, jazere alebo oceáne, aby ste predišli ďalšiemu suchu a podráždeniu. Nezabudnite sa ihneď potom osprchovať mydlom a šampónom neutralizujúcim chlór a pokračujte aplikáciou zvlhčovača bez parfumácie, ktorý vašu pokožku upokojí a vyživí.
Metóda 1 z 3: Ochrana pokožky
- 1Ak plánujete plávať dlhšie ako 15 minút, dajte si opaľovací krém. Vyberte si opaľovací krém so širokým spektrom účinku, odolný voči vode, oxidu zinočnatého alebo oxidu titaničitého s SPF najmenej 30. Uistite sa, že použijete opaľovací krém na každú časť tela, ktorá bude vystavená priamemu slnečnému žiareniu, nielen na oblasti, ktoré vám poskytujú problémy.
- Dajte si záležať na tom, aby ste si opaľovací krém naniesli každé 2 hodiny, pokiaľ ste vonku.
- Vždy, keď sa chystáte byť dlhšie na slnku, mali by ste používať opaľovací krém. Ochrana pokožky je obzvlášť dôležitá, ak máte psoriázu, pretože príliš veľa slnka môže poškodiť alebo zhoršiť vaše príznaky.
- 2Chráňte citlivé miesta minerálnym olejom alebo vazelínou. Naneste tenkú vrstvu minerálneho oleja alebo vazelíny na všetky oblasti, ktoré sú obzvlášť svrbivé, podráždené alebo zapálené. Obe tieto látky majú vodoodpudivé vlastnosti, čo znamená, že pomôžu predchádzať ďalšiemu sušeniu a nepríjemným pocitom.
- Minerálny olej bude tiež slúžiť na zjemnenie a úpravu drsnej, šupinatej pokožky.
- 3Ak sa chystáte byť celý deň vonku, prineste si niečo na zakrytie. Zbaľte si do plážovej tašky zmenu voľného oblečenia s dlhým rukávom alebo ľahkého županu. Tak budete mať čo nahodiť, keď nie ste vo vode, alebo vám začne prekážať slnečná horúčava.
- Tiež môže byť dobré vziať si so sebou klobúk alebo iný typ pokrývky hlavy, aby ste ochránili tvár a pokožku hlavy pred škodlivým UV žiarením.
- Vyhnite sa priliehavému oblečeniu, pretože je pravdepodobnejšie, že sa budú trieť a zvyšovať podráždenie. To platí aj pre vaše plavky.
Tip: Svetlé oblečenie je skvelou voľbou pre plavcov so psoriázou, pretože bude odrážať slnečné svetlo, aby vás ochladilo, a zároveň bude kamuflovať zatúlané vločky.
V skutočnosti mnoho ľudí so psoriázou zistilo, že ich príznaky sa skutočne zlepšujú pri miernom vystavení slnečnému žiareniu a vode.
Metóda 2 z 3: Bezpečné plávanie
- 1Držte sa mimo vody, ak máte otvorené rany. Jeden alebo dva dni pred kúpaním sledujte závažnosť svojich symptómov. Ak máte nejaké plaky, ktoré vytekajú alebo vyzerajú, že by mohli byť infikované, je najlepšie zostať na vnútrozemí. Zavedenie chlóru a slanej vody do týchto oblastí spôsobí iba bolesť a zvýši riziko infekcie.
- Aj keď psoriáza nie je nákazlivá, vstup do preplneného verejného bazéna s plačúcimi vredmi môže predstavovať potenciálne zdravotné riziko pre ostatných plavcov vo vašom okolí.
- Otvorené rany sa tiež častejšie nakazia v dôsledku kúpania sa v prírodných vodných plochách, ako sú jazerá a rieky.
- 2Neváhajte sa vybrať do bazéna, pokiaľ sa potom môžete opláchnuť. Vo väčšine prípadov je úplne v poriadku vychutnať si deň v bazéne, ak máte psoriázu, aj keď sa aktívne zaoberáte menšími vzplanutiami. Jedinou výhradou je, že budete chcieť skočiť do sprchy, akonáhle sa dostanete von, aby ste z pokožky vypláchli čo najviac chlóru. Ak bazén, ktorý navštevujete, neponúka pohodlný prístup k sprche, zvážte namiesto toho jednoducho namočenie niektorých lúčov čistiacich pokožku z bazéna.
- Chlór má vysušujúci účinok na takmer všetky normálne typy pokožky. Na chronicky suchej, podráždenej psoriatickej koži to môže stačiť na to, aby to spôsobilo bolestivé praskanie alebo štiepenie.
- Ak zažívate silné vzplanutie charakterizované viacerými vločkovitými alebo šupinatými plakmi, môže byť najlepšie úplne sa vyhnúť chlórovanej vode, kým sa váš stav nezlepší.
- 3Skúste si zaplávať v oceáne, aby ste svoje príznaky aktívne zmiernili. Na rozdiel od plávania v chlórovanom bazéne, ktoré zvyčajne len zhoršuje svrbenie, suchosť a podráždenie, plávanie v slanej vode môže vašej pokožke skutočne pomôcť vyzerať a cítiť sa lepšie. Tieto prírodné soli v podstate pôsobí ako jemný exfoliant, opadávaním mimo suchý, vločkovitý, odumretej kože a opotrebovanie tlstý, stužené plakov. Môžu tiež zabiť baktérie spôsobujúce infekcie, ktoré sa skrývajú okolo vredov.
- Kúpele so slanou vodou sa na liečbu psoriázy, ekzémov a iných bolestivých kožných ochorení používajú už stovky rokov. Tento typ liečby je v skutočnosti taký účinný, že v skutočnosti má svoje vlastné meno: balneoterapia.
- Nie každý s psoriázou môže mať prospech z kúpania sa v oceáne. Vysoké koncentrácie soli môžu na niektoré typy pokožky pôsobiť vysušujúco, takže sa budete cítiť horšie, ako keď ste sa dostali dovnútra. Použite svoj najlepší úsudok a vypadnite, ak sa začnete cítiť nepríjemne.
- 4Obmedzte čas vo vírivkách a teplej vode. Upokojujúce účinky príjemného relaxačného máčania vo vírivke môžu byť presne to, čo potrebujete na to, aby ste si poskytli toľko potrebnú úľavu. Venujte pozornosť tomu, ako sa vaša pokožka cíti, a buďte pripravení vyraziť hneď, ako si všimnete, že sa vaše príznaky zhoršujú. Teplo má zvyčajne zosilňujúci účinok na svrbenie a zápaly.
- Pozitívom je, že krátke namočenie v teplej vode môže skutočne zmäkčiť tvrdé, chrumkavé škvrny a obmedziť odlupovanie.
Upozornenie: Väčšina odborníkov tvrdí, že by ste nemali stráviť viac ako 15-20 minút vo vírivke s teplotou 38°C naraz. Pre ľudí s ťažkou psoriázou môže byť ideálny časový rámec bližšie k 5-10 minút.
Ak plaky úplne neodstránite z chlóru a iných sušiacich činidiel po plávaní, môže dôjsť k bolestivému praskaniu a štiepeniu. - 5Uvoľnite uterák, keď je čas vystúpiť, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam. Jemným uterákom poklepkajte pokožku a nasajte prebytočnú vlhkosť. Ak vaše plaky pôsobia po dlhom namáčaní, ďalšou možnosťou je nechať sa prirodzene vyschnúť na vzduchu. Pri sušení na vzduchu sa pokožky nemusíte dotýkať nič iné, ako vkĺznuť do skrytého prezliekania.
- Citlivá pokožka a poškriabané plážové uteráky sú zlou kombináciou. Aby bol dotyk jemnejší, zvážte investíciu do zamatovo jemnej sady uterákov zo 100% bavlny, zmesi bavlny a bambusu alebo surového ľanu.
Metóda 3 z 3: čistenie a vyživovanie pokožky po plávaní
- 1Sprcha bezprostredne po plávaní. Opláchnite sa od hlavy po päty teplou (nie horúcou!) Vodou po dobu 5-10 minút a opláchnite oblasti postihnuté psoriázou priamo pod tečúcou vodou. Nestrávte príliš dlho v sprche, pretože teplá voda je jedným z hlavných vinníkov svrbenia a zápalu.
- Skúste sa vrhnúť do sprchy hneď, ako sa vrátite z bazéna. Čím dlhšie zostane zvyškový chlór na koži, tým viac škody spôsobí.
Tip: Väčšina verejných bazénov a pláží má sprchy pod holým nebom, ktoré môžete ihneď použiť na opláchnutie.
- 2Ak ste boli v bazéne, používajte mydlo a šampóny neutralizujúce chlór. Dôkladne si očistite celé telo prípravkami určenými na jemné odstránenie chlóru z pokožky a vlasov. Pomôže to zbaviť sa všetkých pretrvávajúcich stôp chemikálie, ktoré by inak mohli spôsobiť ďalšie sucho alebo podráždenie.
- Spoločnosť Summer Solutions, Triswim a Mango vyrábajú mydlá, telové vody, šampóny a kondicionéry neutralizujúce chlór, ktoré sú dostatočne účinné pre plavcov a iných športovcov na vodnej báze, ale zároveň sú dostatočne jemné a dostupné na denné použitie.
- 3Na záver ošetrite pokožku upokojujúcim hydratačným krémom. Vmasírujte liberálne množstvo pleťovej vody bez vône alebo kondicionéra na báze oleja na oblasti postihnuté vašou psoriázou, pričom dávajte pozor najmä na drsné, svrbivé a šupinaté plaky. Potom bude vaša pokožka jemná, pružná a pripravená na ďalšie kúpanie!
- Ak ste to ešte neurobili, kúpte si dobré univerzálne telové mlieko navrhnuté špeciálne pre ľudí so psoriázou a inými citlivými kožnými problémami.
- Zvyknite si používať hydratačný krém vždy, keď vyjdete zo sprchy, nielen keď plávate.
Na rozdiel od plávania v chlórovanom bazéne, ktoré zvyčajne len zhoršuje svrbenie, suchosť a podráždenie, plávanie v slanej vode môže vašej pokožke skutočne pomôcť vyzerať a cítiť sa lepšie.
- Ľudia so psoriázou sa často vyhýbajú sociálnym aktivitám, ako je plávanie s priateľmi, ktoré im môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Ak sa kvôli svojej psoriáze vyhýbate sociálnym aktivitám, zvážte pripojenie sa k podpornej skupine, napríklad prostredníctvom Národnej nadácie pre psoriázu. Spojenie s ostatnými vám môže pomôcť vybudovať si sebadôveru a sebaúctu, čo môže časom zmierniť vaše príznaky.
- Pobyt od repelenty proti hmyzu, ktoré obsahujú DEET. Rovnako ako chlór, táto drsná chemická látka môže zhoršiť vaše príznaky psoriázy, ak príde do kontaktu s vašou pokožkou.
- Ak plaky úplne neodstránite z chlóru a iných sušiacich činidiel po plávaní, môže dôjsť k bolestivému praskaniu a štiepeniu.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať so psoriázou v chladnom a chrípkovom období?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
