Ako predchádzať sennej nádche?
Keď budete udržiavať svoj domov a posteľnú bielizeň čisté, možno sa vám podarí odstrániť značný počet roztočov a pomôcť vám zmierniť sennú nádchu.
Senná nádcha, ktorá sa nazýva aj alergická nádcha, sa prejavuje príznakmi, ako je nádcha, svrbenie a slzenie očí, prekrvenie a tlak dutín. Je to reakcia vášho tela na vnútorné alebo vonkajšie alergény, ako sú peľ, prach, srsť domácich zvierat alebo roztoče. Senná nádcha môže spôsobiť, že sa niekto bude cítiť mizerne a ovplyvní každodenné činnosti, ale preventívnymi opatreniami sa možno dokážete vyhnúť spúšťačom a zmierniť príznaky.
Časť 1 z 2: obmedzenie expozície alergénom
- 1Určite svoje spúšťače. Väčšina ľudí, ktorí trpia sennou nádchou, má špecifické spúšťače, ktoré spôsobujú jej vzplanutie. Zistenie, ktorý konkrétny alergén spôsobuje vašu sennú nádchu, vám môže pomôcť vyhnúť sa im a v prípade potreby získať správnu liečbu.
- Možno budete schopní určiť, aké sú vaše vlastné spúšťače. Ak napríklad pociťujete príznaky sennej nádchy po dotyku zvieraťa alebo spaní na perí, je to pravdepodobne jeden z vašich spúšťačov. Rovnako tak, ak vás pri prechádzaní poľom jesenného lístia kýchne a máte slziace oči, môže to byť váš spúšťač. Pokúste sa vyhnúť spúšťačom, ak je to možné.
- Váš lekár môže tiež vykonať buď kožný test alebo krvný test, aby zistil, aké sú vaše konkrétne spúšťače.
- Mnoho ľudí má sennú nádchu na jar, ale môže sa vyskytnúť celoročne.
- Ak máte astmu alebo ekzém, hrozí vám vyššie riziko vzniku sennej nádchy v dôsledku nadmernej reakcie hormónov, ako sú histamín a leukotriény.
- 2Držte peľ a plesne na uzde. Pyl a plesne sú jednou z hlavných príčin sennej nádchy. Udržiavanie ich na uzde vo vašom dome a obmedzenie expozície, keď vám môže pomôcť zmierniť sennú nádchu. Medzi účinné spôsoby, ako znížiť riziko požitia peľu a plesní, patrí:
- Keď ste vonku, vyhnite sa vdýchnutiu plesní alebo peľu. Požiadajte napríklad priateľa alebo člena rodiny, aby hrabali listy alebo kosili trávnik. Môžete tiež zvážiť nosenie masky pri outdoorových aktivitách, ako je záhradníctvo. Môžete sa tiež rozhodnúť prenajať si trávnik.
- Ráno zostaňte vnútri čo najviac, pretože počet peľov je v tejto chvíli najvyšší.
- Počas peľovej sezóny zatvorte dvere a okná.
- Bielizeň sušte vo vnútri alebo použite sušičku. Peľ sa na bielizeň môže prilepiť, keď ju sušíte vonku.
- Vo svojom dome a aute používajte klimatizáciu.
- Používajte doma vo ventilačných systémoch filtre vhodné pre alergie a pravidelne ich meňte. Zvážte použitie filtrov HEPA (vysoko účinný časticový vzduch) vo vašej spálni alebo v iných priestoroch, v ktorých trávite veľa času.
- Nainštalujte si do miestnosti odvlhčovač, ktorý môže tiež prispieť k zníženiu množstva peľu a plesní, ktorým ste vystavení.
- Pri čistení noste masku za súmraku.
- 3Odstráňte roztoče. Roztoče, ktoré sa živia odumretou pokožkou a slinami, sú prítomné vo všetkých oblastiach vášho domova, najmä v kobercoch a posteľnej bielizni. Keď budete udržiavať svoj domov a posteľnú bielizeň čisté, možno sa vám podarí odstrániť značný počet roztočov a pomôcť vám zmierniť sennú nádchu. Roztočom môžete pomôcť znížiť tým, že:
- Umiestnenie poťahov odolných voči alergiám na matrac (matrace), pružiny a vankúše.
- Pranie obliečok a prikrývok vo vode s teplotou najmenej 54°C.
- Nedávne štúdie ukázali, že neusadenie postele môže tiež pomôcť udržať roztoče na uzde.
- Zníženie vlhkosti pomocou klimatizácie alebo odvlhčovača.
- Vysávanie vášho domu každý deň alebo každý druhý deň váš. Zvážte umiestnenie HEPA alebo filtra malých častíc na vákuum, aby ste zachytili alergény.
- Odstránenie kobercov v spálni, ak vám roztoče spôsobia silnú sennú nádchu a naruší vašu schopnosť spať.
- Postrek insekticídom špeciálne navrhnutým pre roztoče. Len sa uistite, že je schválený na vnútorné použitie na koberce, posteľnú bielizeň a nábytok.
Zvážte použitie nazálnych kortikosteroidov, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky sennej nádchy. - 4Vyhubiť a odradiť šváby. Šváby môžu so sebou nosiť alergény, pretože sa šíria vašim domovom. Je tiež možné mať alergiu na šváby. Ich vyhubenie a prijatie opatrení na zabránenie ich prítomnosti môže minimalizovať počet alergénov vo vašej domácnosti a pomôcť kontrolovať sennú nádchu. Odstrániť šváby vo svojom dome môžete pomôcť:
- Vyhubenie vášho domu. Napriek tomu, že si môžete kúpiť komerčné ošetrovanie švábov, ak trpíte sennou nádchou, možno budete chcieť pomoc profesionálneho deratizátora.
- Blokovanie a praskliny a praskliny, ktoré môžu umožniť vstup švábom.
- Upratovanie riadu a ukladanie všetkých odpadkov do zapečatenej nádoby na odpadky. Môžete tiež chcieť každý deň vyhodiť odpadky.
- Všetky potraviny vrátane krmiva pre domáce zvieratá skladujte v uzavretých nádobách.
- 5Ovládajte srsť domácich zvierat. Nech ľudia dostanú sennú nádchu od svojich milovaných domácich miláčikov alebo od iných ľudí. Ovládanie psej srsti vo vašom dome a nedotýkanie sa zvierat, keď nie ste doma, vám môže pomôcť zmierniť sennú nádchu. Chlpy domácich zvierat môžete vo svojom dome ovládať:
- Držať domáce zvieratá čo najviac vonku.
- Kúpanie psov dvakrát týždenne, mali by ste si však byť vedomí toho, že by to mohlo dráždiť pokožku vášho psa. Neexistuje žiadny dôkaz o tom, že by kúpajúce sa mačky mohli ovládať srsť.
- Držte domáce zvieratá mimo svojej spálne a mimo postele.
- Vysávajte podlahy a akékoľvek koberce denne.
Časť 2 z 2: zmiernenie sennej nádchy
- 1Používajte antihistaminiká. Antihistaminiká pomáhajú neutralizovať alergény a môžu minimalizovať vaše príznaky sennej nádchy. Existuje mnoho rôznych voľne predajných a predpisovaných antihistaminík, ktoré môžu sennú nádchu zmierniť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktoré sú pre vás najlepšie.
- Antihistaminiká si môžete kúpiť vo väčšine lekární a v niektorých obchodoch s potravinami. Môžete zistiť, že loratadín, cetirizín a fexofenadín pomáhajú najlepšie kontrolovať vašu sennú nádchu.
- Váš lekár vám môže predpísať antihistaminový nosový sprej, ktorý pomôže prežiť sennú nádchu, ktorá postihuje váš nos. Opýtajte sa jej na azelastín a olopatadín, ktoré vám pomôžu zmierniť sennú nádchu.
- Okrem toho môžete tiež vyskúšať antihistaminické očné kvapky, ktoré môžu zmierniť príznaky sennej nádchy, ktoré postihujú vaše oči, ako je svrbenie a slzenie. Môžete ich dostať v mnohých lekárňach alebo vám lekár môže predpísať silnejšie verzie.
- Niektoré antihistaminiká vám môžu tiež pomôcť zaspať, pretože majú sedatívny účinok.
- Antihistaminiká by ste mali užívať s jedlom a vodou, aby ste znížili riziko podráždenia žalúdka. U dospelých môžete dávkovať antihistaminiká každých 8-12 hodín; užite 1 až 2 mg lieku pri každom nastavení.
- 2Inhalujte nazálne kortikosteroidy. Tieto lieky pomáhajú predchádzať a liečiť zápaly, svrbenie a nádchu spôsobené sennou nádchou. Zvážte použitie nazálnych kortikosteroidov, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky sennej nádchy.
- Váš lekár musí predpísať väčšinu nazálnych kortikosteroidov. Môžete sa opýtať, či lieky ako propionát, triamcinolón, mometazón a budesonid môžu pomôcť pri vašej sennej nádche.
- V poslednej dobe je nazálny kortikosteroid flutikazón dostupný v lekárni a je dostupný vo väčšine lekární a dokonca aj u niektorých väčších maloobchodných predajcov.
Udržiavanie ich na uzde vo vašom dome a obmedzovanie expozície, keď vám môže pomôcť zmierniť sennú nádchu. - 3Užívajte perorálne kortikosteroidy. Váš lekár vám môže predpísať perorálny kortikosteroid, ako je prednizón, ak je senná nádcha obzvlášť závažná. Pri užívaní týchto liekov postupujte presne podľa pokynov lekára.
- Perorálne kortikosteroidy môžu mať pri dlhodobom používaní závažné vedľajšie účinky. Patria sem: katarakta, osteoporóza a svalová slabosť.
- Váš lekár vám môže tiež predpísať prednizón, ak je vaša senná nádcha veľmi závažná, ale vedľajšie účinky (ako je prírastok hmotnosti a problémy s metabolizmom glukózy) môžu byť závažné.
- 4Vezmite dekongestíva. Ak trpíte preťažením spojeným so sennou nádchou, môžete si vziať buď voľne predajné lieky, alebo lieky na predpis. Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť vašu sennú nádchu a jej nepríjemné príznaky.
- Dekongestíva sa dodávajú v tekutých, tabletových a nosových sprejoch.
- Najbežnejším perorálnym dekongestantom, ktorý môžete dostať cez pult, je pseudoefedrín.
- Od lekára budete potrebovať predpis na nosové dekongestíva, ako sú fenylefrín a oxymetazolín.
- Perorálne dekongestíva majú množstvo vedľajších účinkov vrátane vysokého alebo zvýšeného krvného tlaku, nespavosti, podráždenosti a bolesti hlavy.
- Používanie nosových dekongestív dlhšie ako 2-3 dni môže vaše príznaky ešte zhoršiť.
- 5Prijímajte zábery z alergie. Ak máte veľmi ťažkú sennú nádchu, ktorá nereaguje na iné lieky, poraďte sa so svojim lekárom o alergických injekciách. V priebehu niekoľkých rokov môžu pomôcť výrazne zmierniť alebo odstrániť vašu sennú nádchu.
- Štúdie zistili, že zábery z alergie sú obzvlášť účinné pri liečbe alergénov na sennú nádchu, ako sú kožušina, roztoče, peľ, tráva a burina.
- Alergické zábery sa často nazývajú imunoterapia alebo desenzibilizačná terapia.
Existujú tiež obmedzené dôkazy o tom, že spirulina a tinospora cordifolia môžu tiež pomôcť zmierniť sennú nádchu. - 6Opláchnite si dutiny. Na vypláchnutie dutín môžete použiť lisovaciu fľašu alebo neti hrniec. To môže z vášho nosa odstrániť alergény a zmierniť akékoľvek prekrvenie.
- Pomocou sterilnej vody v hrnci alebo lisovacej fľaši neti pripravte zásaditý fyziologický roztok z jednej čajovej lyžičky soli do jednej šálky vody. Jemne ho nalejte do nosovej dutiny a nechajte ho vytiecť opačnou nosnou dierkou.
- 7Skúste bylinné prípravky. Existujú určité dôkazy o tom, že niektoré bylinné lieky môžu pomôcť predchádzať sezónnym alergiám a sennej nádche. Zvážte túto liečbu, ak nechcete užívať žiadne lieky.
- Butterbur môže pomôcť zmierniť vaše sezónne alergie. Uistite sa však, že ak sa rozhodnete použiť lipkavec len na nákup výrobkov označených ako „bez obsahu PA“, čo znamená, že z produktu sú odstránené potenciálne nebezpečné toxické látky.
- Existujú tiež obmedzené dôkazy o tom, že spirulina a tinospora cordifolia môžu tiež pomôcť zmierniť sennú nádchu.
- Aj keď neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy, niektoré ďalšie bylinné liečivá alebo doplnky ako kapia, med, vitamín C a rybí olej môžu pomôcť zmierniť sezónne alergie.
- Bylinné lieky a doplnky môžete kúpiť vo väčšine obchodov so zdravou výživou a niektorých lekárňach.
Prečítajte si tiež: Ako testovať diabetes typu 1?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
