Ako znížiť expozíciu peľu?
Ako môžem obmedziť vystavenie peľu, ak chcem upratať svoj dom a otvoriť okná?
Mnoho ľudí zažilo nádchu, svrbenie v hrdle, kýchanie a červené slziace oči spojené so sezónnymi alergiami. Peľ je hlavnou príčinou alergií a bez ohľadu na ročné obdobie - okrem ľadovej zimy - je peľ nablízku. Peľu sa nedá úplne vyhnúť, ale môžete znížiť jeho celkové vystavenie, aby sa minimalizovali alergické reakcie.
Metóda 1 z 3: Výber, kedy byť vonku
- 1Skontrolujte počet peľov. Webové stránky pre alergikov a väčšina miestnych správ o počasí často uvádzajú počet peľov na deň alebo týždeň. A high peľu počítať znamená, že tam je obzvlášť veľké množstvo peľu vo vzduchu, ktorý denne. Toto je cenný zdroj informácií pre osoby so sklonom k alergii. Ak sa predpovedá vysoký počet peľov, začnite užívať lieky na alergie skôr, ako sa začnú prejavovať vaše príznaky.
- 2Naplánujte si vonkajšie aktivity na časy s nízkym peľom. Počet peľov sa spravidla zvyšuje okolo polovice jari a zostáva vysoký počas celého leta. Rôzne stromy, trávy a kvety však môžu byť v rôznych ročných obdobiach obzvlášť alergické. Zistite, aké odrody stromov, rastlín a tráv rastú vo vašom okolí a v akom ročnom období majú tendenciu sa opeľovať. Môžete skúmať svoju oblasť na internete alebo sa opýtať na miestny záhradný obchod alebo odborníka na krajinu. Naplánujte si výlety, kempingové výlety a veľké záhradnícke projekty na nižšie peľové časy.
- Úroveň peľu sa zvyšuje skoro ráno. Ak je to možné, naplánujte si outdoorové aktivity na neskoré ráno alebo ešte lepšie na poludnie.
- Ak žijete na južnej pologuli, dávajte pozor na vyšší počet peľov v októbri až marci u tráv a od augusta do marca na peľ stromov.
- 3Zostaňte vnútri, keď je veľmi veterno. Vietor prenáša peľ rýchlo a často aj zďaleka. Aj keď vo svojom bezprostrednom okolí nemáte stromy ani trávy, silný vietor môže vháňať peľ z veľkej vzdialenosti. Peľ striebornej brezy je napríklad veľmi malý a dá sa ľahko transportovať vetrom na dlhé vzdialenosti. Hladina peľu môže byť obzvlášť vysoká v horúcich, suchých a veterných dňoch.
- 4Naplánujte si deň vopred. To je obzvlášť dôležité, ak viete, že sa budete nachádzať vo vysoko peľových oblastiach, ako sú parky a záhrady. Záhrady, parky, lesy a lúky sú jednoducho oblasti s najvyššou koncentráciou peľu, preto sa im vyhýbajte, kedykoľvek môžete. Ale ak sa musíte absolútne zúčastniť akcie, ako je záhradná svadba na vrchole peľovej sezóny, pripravte sa na to deň.
- Vezmite si vopred liek na alergiu, noste slnečné okuliare na ochranu očí alebo si dajte doplnok šatkou na hlavu, aby vám peľ neprenikol do vlasov.
- 5Vezmite si liek na alergiu. Existuje množstvo voľne predajných liekov na alergiu, ako je Claritin, ale napriek tomu je múdre hovoriť so svojím lekárom o vašich alergiách. Môžu vám navrhnúť najlepšie lieky na alergiu a vysvetliť možné vedľajšie účinky. Majte svoj liek na alergiu pri sebe, aby ste si ho mohli vziať hneď, ako začnú príznaky. Prednostne však užívajte liek proti alergiám skôr, ako začnú príznaky - pokračujte v užívaní lieku, keď je počet peľov vysoký alebo viete, že budete celý deň vystavení veľkému množstvu peľu.
Vysoký počet peľov znamená, že v ten deň je v ovzduší obzvlášť veľké množstvo peľu.
Metóda 2 z 3: Ochrana vášho domu pred peľom
- 1Zatvorte okná. Vaším cieľom je udržať peľ, ktorý je vonku, vonku. Nechajte okná svojho auta a okná domu zatvorené a používajte namiesto toho klimatizáciu, najmä keď je počet peľov vysoký alebo ste uprostred peľovej sezóny. Toto má bohužiaľ za následok ďalšie finančné náklady, preto sa rozhodnite, ako často chcete túto metódu používať.
- Prípadne si dajte do prívodu vzduchu do auta pridať nový a účinný vzduchový filter, aby ste namiesto klimatizácie mohli okolo auta obiehať vonkajší vzduch.
- Ak nemáte doma klimatizáciu, môže pomôcť výmena spální s domácim, v ktorého miestnosti stojí najmenej stromov a rastlín produkujúcich alergie. Pomôže to znížiť expozíciu, ak do svojej miestnosti vpustíte čerstvý vzduch.
- 2Na konci dňa sa rýchlo prezlečte. Peľ sa vám hromadí na koži a oblečení, keď ste vonku, takže keď sa dostanete domov, vyzlečte si denné oblečenie a dajte ho do práčky alebo práčky. Zabráni sa tým šíreniu stopového peľu na gauč, vašu posteľ a ďalšie oblečenie. Pred ďalším oblečením si oblečenie vyperte.
- Namiesto sušenia bielizne vonku použite elektrickú sušičku alebo domácu bielizeň.
- Môžete tiež chcieť nechať topánky pri dverách po čase strávenom vonku, aby ste sa vyhli sledovaniu peľu v interiéri.
- 3Pred spaním si umyte vlasy. Peľ sa nielenže usádza na vašom oblečení po celý deň, ale aj na koži a vo vlasoch. Ísť do postele s peľom vo vlasoch prenesie tento peľ do vankúša a vy budete spať s tvárou v peli celú noc. Bezoplachové opláchnutie v sprche pred spaním vám pomôže odstrániť peľ z pokožky, ale pre najlepšiu obranu si umyte vlasy aj cez noc.
- 4Posteľnú bielizeň často vymieňajte. Obliečky, prikrývky, prikrývky a najmä obliečky na vankúše by ste mali často vymieňať, aspoň týždenne, ak nie dvakrát týždenne. Pred opätovným použitím posteľnú bielizeň dôkladne vyperte. Majte náhradné súpravy posteľnej bielizne, aby ste ich mohli často vymieňať bez toho, aby ste sa zahlušili praním každé tri dni. Udržiavanie čistej postele bez peľu vás ochráni pred vdýchnutím peľu celú noc.
- 5Pravidelne upravujte svojich domácich miláčikov. Váš pes, mačka v prírode, králik, fretka alebo iný milý maznáčik môžu ľahko sledovať peľ v dome. Odhodlajte sa ich česať každý deň, aby ste z kožušiny odstránili čo najviac alergénov, najmä ak s vami spia v posteli. Upravte ich v oblasti dreva alebo dlaždíc, aby ste mohli ľahko upratať bez toho, aby sa do koberca dostali vlasy a peľ.
- 6Vysávajte každý týždeň. Žiadne umývanie a prevencia nezabráni tomu, aby sa všetok peľ dostal do vášho domova. Vysávajte aspoň raz týždenne, aby ste odstránili zvyškový peľ, ktorý sa vo vnútri prenáša u ľudí a domácich zvierat. Používajte vysávač s filtrom na malé častice alebo HEPA.
Peľu sa nedá úplne vyhnúť, ale môžete znížiť jeho celkové vystavenie, aby sa minimalizovali alergické reakcie.
Metóda 3 z 3: Minimalizácia účinkov peľu vo vašej záhrade
- 1Skráťte trávu. Pravidelne koste trávnik, aby ste zabránili rastu kvetov a buriny. Ručne narezajte alebo vytiahnite všetky vysoké trávy, ktoré ste špeciálne nevysadili, pretože peľ tráv spôsobuje alergie rovnako ako peľ stromov a kvetov. Kosačku používajte na krátke nastavenie, aby bola tráva orezaná a skrotená.
- Nechajte niekoho, aby kosil za vás, ak môžete. Ak svojmu susedovi zaplatíte za kosenie, zachráni vás to pred expozíciou peľu a poskytne vám zodpovednú a výnosnú aktivitu!
- 2Zasaďte vo svojej záhrade nízkoalergické rastliny. Rôzne trávy podobné žitnej tráve, bermudám a Johnsonovej tráve horšie spôsobujú alergie. Vymeňte ich za nízko rastúce rastliny, ktoré produkujú menej peľu, ako napríklad írsky mach, trsová tráva alebo dichondra. Ak vaša záhrada obsahuje ďalších vinníkov s vysokými alergiami, vymeňte ich alebo ich aspoň orežte alebo odstráňte.
- Keď skončíte so záhradníctvom, nechajte záhradnícke rukavice a náradie vonku, aby ste do domu neprenášali špinu a peľ. Ak máte vonkajšie umývadlo, umyte si ruky aj pred vstupom do interiéru.
- 3Chráňte svoje oči pred peľom. Keď pracujete v záhrade, nedotýkajte sa tváre ani si nešúchajte oči, pretože tým sa bude peľ priamo prenášať do vašich najcitlivejších oblastí. Vonku môžete tiež nosiť dobre padnúce slnečné okuliare, aby ste si chránili oči pred pristátím peľu.
- Ak viete, že sa vystavíte veľkému množstvu peľu alebo ste silne alergický, noste ochranné okuliare a masku pre alergikov - filtrovanú masku, ktorá zakrýva ústa a nos.
Ísť do postele s peľom vo vlasoch prenesie tento peľ do vankúša a vy budete spať s tvárou v peli celú noc.
- Ak pracujete v práci, ktorá vyžaduje neustály kontakt s peľom, napr. Záhradník, obsluha parku, biológ atď., Pokračujte v ošetrovaní u svojho lekára.
- Obráťte sa na svojho lekára na kožný test, ktorý určí, ktorý peľ tráv alebo stromov alebo pele môžu spôsobovať vaše alergické reakcie. Jedná sa o pomerne ľahký a lacný spôsob určenia konkrétnych alergií.
Prečítajte si tiež: Ako určiť potravinovú alergiu?
Otázky a odpovede
- Ako môžem obmedziť vystavenie peľu, ak chcem upratať svoj dom a otvoriť okná?Okolo nosa a úst si uviažte vlhkú handru alebo tričko. A dýchajte pomalšie, ale zhlboka.
- Pomáha staršiemu človeku so zlou astmou alebo spánkovým apnoe zdvihnúť čelo postele?Ak má niekto problémy s dýchaním, keď spí, môže pomôcť zdvihnutie hlavy postele - ale nie vždy. Spravidla to astmu veľmi nezlepší, aj keď by to mohlo znamenať, ak osoba v noci urobí veľa hlienu a zápasí s kašľom. Určite to môže pomôcť pri spánkovej apnoe, aj keď najlepšou liečbou je stroj CPAP. Zdvihnutie hlavy postele môže niekomu tiež pomôcť zaspať, ak má kongestívne zlyhanie srdca.
Komentáre (1)
- Učenie sa o prírodných/domácich opravných prostriedkoch a informáciách „zdravého rozumu“. Potrebujeme potvrdenie našich myšlienok, ako aj výsledkov výskumu, úsilia a odborných znalostí vás, veľkorysých vodcov a mysliteľov ľudstva.. Ďakujem vám všetkým!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
