Ako zvládnuť relaps triezvosti milovaného človeka?
V okamihu, keď budete mať podozrenie alebo objavíte relaps milovanej osoby, mali by ste ich kontaktovať ohľadom svojich pozorovaní.
Mnoho ľudí zápasí s drogovou a alkoholovou závislosťou a je normálne, že takíto jedinci trpia relapsmi-to znamená opakovanými epizódami užívania drog alebo alkoholu po liečbe a dlhšími obdobiami abstinencie. Aj keď môžu byť tieto prípady odradzujúce a desivé, nie sú to isté ako zlyhanie. Ak sa váš milovaný v nedávnej dobe vrátil k relapsu, môžete mu v tejto ťažkej prekážke pomôcť tým, že budete sledovať príznaky túžby, zvýšeného stresu, pocitu preťaženia a užívania drog, budete s nimi otvorene a láskyplne komunikovať a podporíte ich ďalšie zotavovanie.
Časť 1 z 2: riešenie súčasnej otázky
- 1Identifikujte varovné príznaky túžby vedúcej k relapsu. Čím skôr sa vyrovnáte s relapsom milovanej osoby, tým lepšie. Aby ste sa k problému dostali rýchlo, mali by ste mať ostré ucho a dávať pozor na včasné náznaky nadchádzajúceho alebo začínajúceho relapsu. Romantizácia o starých časoch spojených s používaním alebo naznačovanie, že je možné príležitostné alebo kontrolované používanie, môže naznačovať, že váš blízky cíti „svrbenie“ nad používaním.
- Pejoratívne hovoriť o programoch obnovy, stretnutiach alebo triezvych priateľoch môže byť tiež znakom slabnúceho zotavenia a chuti používať.
- Môžete si tiež všimnúť rozpad v ich ostatných sociálnych vzťahoch, všimnúť si, že sa opäť spájajú s ľuďmi, s ktorými predtým užívali drogy alebo alkohol, alebo sa začínajú brániť alebo odmietajú návrat k svojim starým pocitom alebo správaniu.
- 2Zistite príznaky užívania drog alebo alkoholu. Okrem verbálnych indícií naznačujúcich užívanie drog často dochádza aj k zmenám v správaní, ktoré vám môžu pomôcť identifikovať relaps. Nezvyčajné výkyvy nálad môžu odrážať účinky užívania a odvykania od návykových látok, zatiaľ čo podráždenosť alebo obranná schopnosť môžu naznačovať skutočnosť, že váš milovaný má čo skrývať.
- Nezabudnite tiež sledovať všetky nesprávne umiestnené peniaze, ukradnuté kreditné karty alebo chýbajúce položky do domácnosti, pretože tieto straty môžu znamenať, že váš milovaný platí za svoj zvyk.
- 3Nenechajte sa odradiť relapsom. Až 60% závislých na zotavení môže zažiť recidívu. Dôvodom je, že zotavenie si vyžaduje každodennú prax a je bežné, že ľudia skĺznu. Hneď ako si myslíte, že ste zistili a identifikovali relaps, venujte chvíľku času na zamyslenie sa nad udalosťou a zaujmite správne myslenie, aby ste to zvládli. Aj keď môže byť vašou prvou reakciou panika, vyčerpanie, hnev, strach alebo skľučovanie, nenechajte sa týmito pocitmi zaťažiť. Namiesto toho nezabúdajte, že zotavenie je dlhá a hrboľatá cesta a že väčšina závislých zažije v jednom alebo inom období relaps.
- Ak máte problém vyrovnať sa s myšlienkou relapsu svojho blízkeho a s budúcou úlohou, choďte na stretnutie podpornej skupiny pre spojencov a rodinných príslušníkov, ako je Al-Anon. Skupina bude schopná poskytnúť emocionálnu podporu pre vaše objavy a rozhodnutia, ako aj zdieľať cenné informácie, zdroje a stratégie na posun vpred.
Čím skôr sa vyrovnáte s relapsom milovanej osoby, tým lepšie. - 4Riešte svoje podozrenia so svojim blízkym. V okamihu, keď budete mať podozrenie alebo objavíte relaps milovanej osoby, mali by ste ich kontaktovať ohľadom svojich pozorovaní. Ak nie ste k problému od začiatku otvorení, podporujete utajené správanie a zlú komunikáciu tým, že ho modelujete vo svojich vlastných činoch. Keď ich otvorene a pohotovo konfrontujete, prejavujete rešpekt a poctivosť a zároveň dáte najavo, že vo svojom vzťahu nebudete tolerovať utajené alebo vyhýbavé správanie.
- Uistite sa, že svoje obavy vyjadrujete láskyplne a súcitne a tiež to urobíte v situácii jedného na jedného, aby sa váš milovaný necítil trápne alebo zoskupený. Nezdieľajte svoje úsudky o ich činoch, pretože to môže situáciu ešte zhoršiť. Vďaka rezervovanému úsudku sa budú cítiť bezpečne, keď sa vám môžu zveriť a vyjadriť sa úprimne.
- Napríklad na chvíľu stiahnite osobu nabok a povedzte niečo ako: „Hej, všimol som si, že zmeškal schôdze a prejavoval divoké výkyvy nálad. Používate znova? Je to v poriadku, spoločne to zvládneme, ale ty musíš byť ku mne úprimný. "
- 5Komunikujte podporu svojmu blízkemu prostredníctvom relapsu. Ak váš milovaný cíti od vás skutočnú podporu a súcit, je oveľa pravdepodobnejšie, že bude pozitívne reagovať na váš zásah a znova sa zapojí do liečby. Povedzte im, ako ich milujete a ako s nimi plánujete vydržať ďalšie kolo obnovy. Pripomeňte im a uistite sa, že relaps je normálny.
- Môžete im tiež pripomenúť, že si tým už prešli. To znamená, že majú nástroje, ktoré potrebujú, aby boli tentoraz úspešní, pokiaľ sa o to budú snažiť.
- Majte na pamäti, že byť emocionálnou podporou pre niekoho môže byť emocionálne náročné a frustrujúce. Pri tomto procese by ste mohli zvážiť rozhovor s terapeutom.
- 6Znovu spojte svojho milovaného so zdrojmi profesionálnej podpory. Po vyjadrení lásky a podpory povzbudzujte svojho blízkeho, aby vyhľadal ďalšiu profesionálnu podporu. Bez ohľadu na to, či im ponúknete pomoc pri opätovnom zápise do rehabilitačného centra, sprevádzate ich na stretnutie alebo ich dostanete späť do kontaktu so sponzorom, triezvym priateľom alebo s horúcou linkou závislosti, musíte byť proaktívni v tom, aby ste ich dostali späť do organizovanej liečby. plán.
- Ak nepoznáte podpornú sieť svojho blízkeho alebo programy predchádzajúcej liečby, obráťte sa na horúcu linku na zneužívanie návykových látok, kde vám poskytnú miestne zdroje, na ktoré môžete svojho blízkeho upozorniť.
- 7Udržujte hranice a dôsledky tolerancie. Bez ohľadu na to, ako váš milovaný reaguje na vaše recidívy, mali by ste byť pripravení, že odmietne pomoc alebo bude pokračovať v používaní a klamaní. V takom prípade budete musieť dať jasne najavo, že nebudete tolerovať užívanie návykových látok a vyvodíte dôsledky, ak daná osoba bude pokračovať v užívaní. Neschopnosť komunikovať a nepresadzovať hranice môže normalizovať návykové správanie a ohroziť váš pretrvávajúci vzťah.
- U niektorých rodín, partnerov alebo priateľov táto hranica znamená vyhodenie milovanej osoby z domu, kým znova nevrátia liečbu. Pre ostatných to znamená prerušenie telefonického kontaktu, odmietnutie vidieť danú osobu sociálne alebo pozastavenie akýchkoľvek finančných alebo obchodných väzieb.
- Uvedomte si, že váš milovaný môže negatívne reagovať na hranice, ale neskôr vám bude pravdepodobne vďačný. Stanovenie hraníc im poskytne model, ktorý môžu používať pri ďalšom zotavovaní.
- 8Netrestajte ani sa nevyhrážajte svojmu blízkemu. Jeden z najlepších spôsobov, ako odcudziť relapsujúceho závislého, je ukojiť ho alebo ho prinútiť liečiť sa s pocitom viny. Pretože závislosť je choroba a nie ľahko ovládateľné správanie alebo morálna voľba, nemôžete ich podnietiť k dobrému správaniu tým, že sa budete odvolávať na ich hodnoty alebo trestať kompulzívne správanie.
- Nech je to napríklad akokoľvek lákavé, nehovorte veci ako: „Keby si ma skutočne miloval, videl by si, ako veľmi ma to bolí, a prestaň“. Takéto odvolania skôr podnecujú a prehlbujú kontraproduktívne pocity viny a hanby, než aby človeka motivovali k návratu k uzdraveniu. Hanba a negatívne pocity, ktoré z týchto vyhlásení vyplývajú, môžu vášho milovaného vytlačiť.
Ak nepoznáte sieť podpory svojho blízkeho alebo programy predchádzajúcej liečby, obráťte sa na horúcu linku na zneužívanie návykových látok, kde vám poskytnú miestne zdroje, na ktoré môžete svojho blízkeho upozorniť. - 9Využite relaps ako skúsenosť s učením. Nepríjemný a odrádzajúci zážitok z relapsu sa môže zmeniť na pozitívny, ak ho považujete za naučiteľný moment. Namiesto toho, aby ste sa na tento relaps pozerali ako na zlyhanie, pozerajte sa naň ako na znak toho, že súčasné liečebné opatrenia je potrebné upraviť alebo zdvojnásobiť. Recidíva môže tiež naznačovať, že je potrebných viac zdrojov, ktoré pomôžu vášmu blízkemu zvládať stresové situácie, ako sú financie, vzťahy alebo práca
- Ak bol váš blízky počas relapsu na liečení, požiadajte ho, aby sa porozprával s poradcom o ďalších možnostiach alebo prístupoch, ktoré by si mohli pridať do repertoáru obnovy. Ak sa napríklad zdá, že ich skupina AA nepomáha, možno by mal váš milovaný vstúpiť do hospitalizačného rehabilitačného programu, vyskúšať možnosť založenú na viere alebo individuálne poradenstvo.
Časť 2 z 2: Predchádzanie budúcim relapsom
- 1Poznáte spúšťače svojho blízkeho. Všetci závislí majú špecifické incidenty alebo situácie, kvôli ktorým sa cítia obzvlášť ťahaní alebo nútení ich používať. Väčšina ľudí napríklad zistí stresové udalosti, ako je smrť alebo kríza v rodine, problémy s peniazmi alebo čas dostatku, určité sviatky alebo večierky, vďaka ktorým budú po látkach túžiť viac ako obvykle. Ak dokážete tieto spúšťače identifikovať vopred, môžete potenciálne zabrániť relapsu skôr, ako začne.
- Keď dôjde k vyvolávajúcej situácii, pripravte si plán, aby ste predišli relapsu. Zdvojnásobte si schôdze, zavolajte sponzorovi milovanej osoby a majte ich poruke alebo zorganizujte veľa triezvych aktivít, aby bola osoba zaneprázdnená.
- Môžete tiež povzbudiť svojho blízkeho, aby vyhľadal poradenstvo v súvislosti s predchádzajúcimi traumami a chronickými stresmi.
- 2Vyhnite sa hádkam a výstrelom. Okrem zvláštnych okolností, akými sú napríklad rodinné krízy alebo osobné traumy, sú napätie v domácnosti alebo medziľudské konflikty hlavným zdrojom relapsu pre závislých. Aby ste znížili šance, že sa váš blízky vráti, budete môcť udržiavať komunikáciu a rokovania o vzťahoch civilné.
- To neznamená, že musíte odstrániť všetky konflikty alebo nezhody vo svojom kruhu domácnosti alebo priateľstva. Urobte radšej špeciálny pokus o to, aby tieto spory boli vyrovnané, jasné a priateľské.
- Pri vyjadrovaní sa uistite, že používate výrazy „ja“. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Mám pocit, že moje potreby pre teba nie sú dôležité, keď necháš špinavý riad v dreze“.
- 3Nechajte komunikačné linky otvorené. Úprimnosť a otvorenosť sú zásadné pre zachovanie triezvosti a podporu obnovy druhého človeka. Okamžite a bez obvinení prediskutujte akékoľvek problémy, uznajte, že jedna osoba má pravdu alebo nie, a súhlaste, že neprijmete represívne opatrenia za chyby alebo odhalenia vyplývajúce z úprimnosti.
- Skúste zopakovať, čo si myslíte, že váš milovaný znamená, aby ste sa vyhli nedorozumeniu. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Zdá sa, že to, čo hovoríte, je __. Je to tak?“
- Ak zistíte, že sa dvaja pohádate a máte slabú komunikáciu, zvážte obrátenie sa na profesionálneho poradcu, ktorý vám môže pomôcť sprostredkovať prejavy vás a vášho priateľa alebo člena rodiny.
- 4Neignorujte „pošmyknutia“ pri užívaní drog. Sklzy sú časy, keď sa zotavujúci sa závislý na krátky čas vráti k zneužívaniu návykových látok, ale takmer okamžite sa vráti do stavu zotavenia. Líšia sa od relapsov v dĺžke času, ako aj v povahe oneskorenia: namiesto toho, aby sa vracali k starým vzorcom správania a strácali motiváciu ako pri relapse, si zachovávajú hodnoty a oddanosť liečbe. Aj keď sú pošmyknutia menej závažné ako relapsy, musíte ich brať vážne tým, že ich rozpoznáte a zareagujete na ne.
- Ak ignorujete pošmyknutia, implicitne povzbudzujete k užívaniu drog a pripravujete si cestu k relapsu.
Ak máte problém vyrovnať sa s myšlienkou relapsu svojho blízkeho a s úlohou, ktorá ho čaká, choďte na stretnutie podpornej skupiny pre spojencov a rodinných príslušníkov, ako je Al-Anon. - 5Organizujte triezve sociálne aktivity a siete, ktoré podporujú abstinenciu. Celý sociálny život závislého sa často točí okolo drog alebo alkoholu, takže nájsť sieť priateľov a aktivít na vyplnenie triezveho života môže byť obzvlášť náročné. V tejto výzve im môžete pomôcť a podporiť ich abstinenciu koordináciou zábavných skupinových akcií, ktoré nie sú závislé od drog a alkoholu.
- Pripojte sa napríklad k klubovému športu alebo komunitnému výtvarnému krúžku so svojim blízkym alebo zorganizujte večer v stolných hrách s priateľmi, ktorí podporujú triezvo alebo abstinenciu. Navštívte skupiny na Facebooku a Meetup.com, kde nájdete miestnych ľudí, ktorí zdieľajú vaše záujmy.
- 6Sledujte liečebný program svojho blízkeho. Aj keď je v konečnom dôsledku zodpovednosťou závislého udržať si zotavenie, môžete mu pomôcť udržať sa na ceste tým, že budete informovaní o jeho udalostiach spojených s liečbou, ako sú schôdze, liečebné sedenia a terapeutické skupiny. Veďte si kalendár týchto schôdzok a uistite sa, že sa ich zúčastňujú, a to častým prihlasovaním.
Prečítajte si tiež: Ako povedať svojim priateľom o svojej drogovej závislosti?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
