Ako povedať svojej rodine o svojej drogovej závislosti?
Potom sa porozprávajte o konkrétnych problémoch vašej drogovej závislosti a potom o spôsoboch, akými by ste chceli, aby vám pomohla rodina.
Aj keď to môže byť desivé, pomoc rodiny môže byť obrovskou oporou, keď sa snažíte dostať z drogovej závislosti. Poznanie vašej rodiny o vašej závislosti vám môže pomôcť pri podpore, návrate k zdraviu a pri hľadaní liečby, najmä ak žijete so svojou rodinou.
Časť 1 z 3: Príprava na rozhovor s rodinou
- 1Zhodnoťte výhody rozprávania rodine. Aj keď sa môžete hanbiť alebo hanbiť povedať svojej rodine o užívaní drog, pamätajte na to, že vám môžu ponúknuť podporu a povzbudenie. Je pravdepodobné, že vaša závislosť pravdepodobne ovplyvní vašu rodinu, najmä ak žijete v jednom dome. Ak vaše vzťahy s rodinou utrpeli v dôsledku vašej drogovej závislosti, môže byť súčasťou procesu nápravy tvrdenie, že hľadáte uzdravenie a liečenie.
- Aj keď sa pokúsite skryť svoju závislosť, je pravdepodobné, že vaša rodina má podozrenie, pretože drogová závislosť môže ovplyvniť niekoľko aspektov fungovania. Najlepšie je získať ich na svoju stranu s podporou namiesto toho, aby ste sa púšťali do hanby a utajovania.
- Je tiež dôležité posúdiť riziká, ktoré povedia určitým členom rodiny, a určiť, či je to potrebné. Niektorí môžu mať problém s porozumením, zvládaním alebo zdravou reakciou na informácie. To môže zahŕňať rodinných príslušníkov s poruchami učenia, emocionálnymi problémami a problémami duševného zdravia; deti alebo starší ľudia; členovia rodiny, ktorí sa už zaoberajú drogovou závislosťou; členovia rodiny, ktorí zneužívajú alebo pravdepodobne reagujú škodlivým spôsobom; atď.
- 2Naplánujte si, čo chcete povedať. Plánovaním toho, čo chcete povedať, môžete získať lepšiu podporu a produktívnejšiu konverzáciu. Plánujte sa najskôr porozprávať o „procese“, to znamená, pripraviť svoju rodinu na diskusiu a na to, čo chcete z diskusie získať. Potom sa porozprávajte o konkrétnych problémoch vašej drogovej závislosti a potom o spôsoboch, akými by ste chceli, aby vám pomohla rodina.
- Mať na pamäti formát môže pomôcť udržať konverzáciu na dobrej ceste a minimalizovať rušivé vplyvy alebo dotyky.
- 3Pri zverejňovaní informácií používajte diskrétnosť. Je len na vás, ako veľmi chcete rodine povedať o svojej závislosti. Nie je potrebné, aby ste im hovorili veci, z ktorých sa cítite nepríjemne alebo z ktorých máte hanbu. Majte na pamäti, prečo im chcete povedať o svojej závislosti, a nechajte sa tým viesť, čo hovoríte.
- Túto diskusiu môžete použiť ako spôsob, ako požiadať o pomoc pri hľadaní liečby. Ak je to tak, udržujte svoju diskusiu zameranú na to, ako vám liečba pomôže a prečo je ich podpora dôležitá.
- Ak je vašim cieľom povedať rodine ako spôsob, ako získať podporu pre vaše uzdravenie, nie je potrebné im hovoriť o udalostiach, ktoré vám spôsobujú hanbu; ak však existuje riziko tehotenstva alebo vážne zdravotné riziká v dôsledku užívania drog, môžu to byť informácie, ktoré chcete zdieľať.
Aj keď to môže byť desivé, pomoc rodiny môže byť obrovskou oporou, keď sa snažíte dostať z drogovej závislosti. - 4Pripravte sa na ich reakcie. Predtým, ako sa pustíte do diskusie, vedzte, že sa môžete stretnúť s mnohými druhmi reakcií svojej rodiny. Môžu byť šokovaní, zmätení, smutní, v rozpakoch alebo dokonca nahnevaní. Niektorí môžu byť okamžite podporní a nápomocní. Majte na pamäti, že počiatočné reakcie sú pravdepodobne reakciou na lieky a to, čo robia s vašim životom, a nie sú nevyhnutne zamerané na vás osobne. Môže chvíľu trvať, kým sa „šokový faktor“ prevalí; môže to trvať minúty, hodiny alebo týždne. Buďte pripravení čeliť ich reakciám, pozitívnym aj negatívnym.
- Nechajte rodine čas na spracovanie správ. Akonáhle šok pominie, môžu byť ochotnejší vám pomôcť a podporiť vás.
- Vaša rodina sa s vami môže chcieť podeliť o spôsoby, akými ich vaša závislosť ovplyvnila. Možno je to ťažké počuť a možno by ste chceli navrhnúť, aby ste sa všetci zúčastnili rodinného poradenstva a pracovali na akýchkoľvek pocitoch odporu alebo hnevu.
- 5Požiadajte o pomoc pri rozprávaní svojej rodine. Možno budete chcieť požiadať o pomoc svojho blízkeho priateľa pri rozprávaní svojej rodiny o svojej závislosti. Týmto spôsobom môžete mať podporu niekoho, komu na vás záleží, keď sa rozprávate so svojou rodinou. Táto osoba vám môže pomôcť, ak sa snažíte otvoriť alebo hovoriť o tom, čo vás trápi. Môže vám pomôcť pri rozprávaní ľuďom, na ktorých vám záleží, o vašej závislosti.
Časť 2 z 3: Diskutujte o závislosti so svojou rodinou
- 1Predstavte diskusiu. Začnite diskusiu tým, že porozprávate o tom, čo si od tejto diskusie sľubujete a prečo je pre vás dôležité hovoriť so svojou rodinou. Pripravte svoju rodinu na diskusiu tým, že ju dobre predstavíte. Začatie konverzácie je často najťažšie, takže by ste to mali precvičiť vopred.
- Môžete napríklad povedať: „Mám niečo vážne, o čom sa musím porozprávať, a som z toho nervózny. Dúfam, že budete počúvať a pokúsite sa porozumieť, keď sa vám pokúšam povedať o tejto ťažkej veci. v mojom živote."
- Môžete tiež povedať: „Naozaj s niečím bojujem a toto je môj spôsob, ako sa s tebou skontaktovať. Je pre mňa ťažké hovoriť o tom, prosím, berte ma vážne a počúvajte. Dúfam, že budete podporné. "
- 2Uveďte, či práve používate. Počas tejto diskusie buďte k svojej rodine úprimní a povedzte jej, či ju momentálne používate. Neklamte a nepodceňujte svoje používanie, čo môže byť lákavé. Namiesto toho buďte úprimní a povedzte svojej rodine, čo sa deje.
- Povedzte: „Momentálne používam, ale je to kvôli tomu, že sa bojím prestať. Chcem to mať pod kontrolou.“
- 3Vyjadrite svoje pocity. Povedzte svojej rodine, ako na vás závislosť vplýva. Môžete pociťovať zmiešané emócie, čo je v poriadku. Na jednej strane si môžete všimnúť, ako závislosť negatívne ovplyvňuje váš život, ale je pre vás ťažké prestať a nemôžete myslieť na nájdenie alternatívy. Rozprávaním o svojich emóciách môžete pomôcť svojej rodine rozpoznať, ako závislosť ovplyvňuje váš život a že trpíte.
- Povedzte: „Nikdy som si nemyslel, že sa dostanem do tohto bodu, a desí ma to, pretože viem, že si nemôžem pomôcť sám. Potrebujem pomoc.“
Aj keď sa pokúsite skryť svoju závislosť, je pravdepodobné, že vaša rodina má podozrenie, pretože drogová závislosť môže ovplyvniť niekoľko aspektov fungovania. - 4Povedzte, ako je váš život ovplyvnený. Povedzte svojej rodine, prečo sa obávate. Zoznámte sa s tým, čo vás trápi a ako to ovplyvňuje váš život. Drogy môžu ovplyvniť sociálne, emocionálne, fyzické a duchovné aspekty vášho života. Nebojte sa uviesť príklady situácií, o ktorých sa vám páči, keď sa rozprávate so svojou rodinou.
- Môžete napríklad povedať: „Keďže som začal užívať drogy, veľmi ťažko sa mi chodí do práce a bojím sa, že by som mohol dostať výpoveď.“
- Môžete tiež povedať: „Drogy zhoršujú moju schopnosť vychovávať dieťa a bojím sa, že sa zo mňa stane zlý rodič. Nechcem svojmu dieťaťu ublížiť a chcem byť dobrým rodičom.“
- 5Napísať list. Ak je pre vás ťažké zhromaždiť rodinu alebo sa cítite príjemnejšie pri písaní, než by ste sa rozprávali s rodinou, zvážte napísanie listu alebo odoslanie e -mailu. Takto si môžete usporiadať myšlienky a bez prerušenia hovoriť, čo potrebujete.
- List tiež umožňuje vašim rodinným príslušníkom spracovať informácie vo svojom vlastnom čase a skontaktovať sa s vami, keď budú pripravení.
Časť 3 z 3: Jasná komunikácia o vašich potrebách
- 1Požiadajte o podporu pri obnove. Možno vám rodina odmietne pomôcť a podporovať vás. Pripomeňte im, že žiadate o podporu pri svojom zotavení. Nežiadate od nich, aby vám pomohli podporiť vašu závislosť. Povedzte, že oslovujete svoju rodinu, pretože dúfate, že získate lásku a podporu, ktorú vám rodina môže ponúknuť.
- Povedzte: „Mojím cieľom je zotaviť sa zo svojej závislosti. Nechcem pomôcť s podporou svojej závislosti alebo so zapojením rodiny do nej. Chcem sa od toho oslobodiť.“
- 2Požiadajte o povzbudenie. Niektorí členovia rodiny môžu byť ochotní vám poradiť, povedať vám, čo máte robiť, alebo za vás viesť život. Jasne povedzte, že sa chystáte požiadať o povzbudenie. Ak sa s niekým porozprávate, môže vám to pomôcť odbúrať stres a zlepšiť náladu. Keď hovoríte so svojou rodinou, dajte jej jasne najavo, že hľadáte pomoc a podporu, nie úsudok a sklamanie.
- Povedzte: „Je to pre mňa veľmi náročný proces a bolo by veľmi užitočné, keby ma moja rodina povzbudzovala a podporovala v zlepšovaní sa.“
- 3Požiadajte o pomoc pri hľadaní liečby. Môžete sa cítiť ohromení perspektívou, že si vyhľadáte liečbu sami. Požiadajte svoju rodinu, aby vám pomohla nájsť miesto, kde sa môžete bezpečne zotaviť. Liečebné centrá sa nachádzajú po celom území USA. Nájdite centrum, ktoré je akreditované štátom a má vyškolených a licencovaných lekárov a psychológov.
- Povedzte: „Chcem sa liečiť, ale cítim sa veľmi ohromený. Pomôžeš mi niečo nájsť?“
- Posaďte sa so svojou rodinou a online vyhľadajte vhodné liečebné centrum. Môžete tiež zavolať na poistenie a zistiť, ktoré liečebné strediská sú kryté.
Aj keď sa môžete hanbiť alebo hanbiť povedať svojej rodine o užívaní drog, pamätajte na to, že vám môžu ponúknuť podporu a povzbudenie. - 4Povedzme, že chcete konkrétnu pomoc. Ak s niečím potrebujete konkrétnu pomoc, jasne to uveďte. Ak napríklad chcete, aby sa s vami niekto zúčastňoval stretnutí alebo vás priviedol k schôdzkam s terapeutom, jasne to uveďte. Povedzte, s čím potrebujete pomoc, a opýtajte sa, kto je ochotný vám pomôcť uspieť vo vašej liečbe.
- Všetky vaše žiadosti by mali byť zamerané na liečbu a získanie pomoci s uzdravením.
- Povedzte: „Chcem ísť na týždennú terapiu, ale nemôžem sám viesť auto. Bol by si ochotný mi pomôcť, aby si sa zotavil?“
- 5Stanovte hranice. Ak sa vás rodina pokúša preťažiť radami alebo vám povie, čo máte robiť, stanovte si hranice. Vyjadrite sa jasne, keď chcete radu od ostatných a keď chcete, aby vás niekto len počúval. Ak sa niekto pokúsi zdiskreditovať vás alebo vašu liečbu, jemne jej pripomeňte, že vy ste závislí a hľadáte pomoc tým najlepším spôsobom, ako viete.
- Ak vám členovia rodiny ponúkajú svoje názory alebo neinformované rady, buďte rázni v tom, čo je užitočné a čo nie. Povedzte: „Vážim si vašu starosť; cítim sa však skutočne ohromený. Myslím, že je najlepšie nechať si poradiť od ošetrujúcich odborníkov.“
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť zneužívaniu mladých dospelých Adderall?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
