Ako povedať svojim priateľom o svojej drogovej závislosti?
Buďte vopred a povedzte svojim priateľom, že ste závislí, tj
Drogová závislosť je hrozná choroba. Môže to nielen poškodiť vaše fyzické zdravie a pohodu, ale môže to tiež poškodiť alebo dokonca zničiť rodinné a osobné vzťahy. Povedať priateľom o svojej drogovej závislosti určite nie je jednoduché, ale ich podpora a láska zvýši vaše šance na uzdravenie - stačí si vybrať ten správny čas a miesto, byť úprimný a požiadať o podporu a porozumenie.
Metóda 1 z 3: obtekanie témy
- 1Požiadajte svojich priateľov, aby sa porozprávali. Priznať si svoju drogovú závislosť je veľmi ťažké. Môžete mať pocit, že vaši priatelia budú o vás menej myslieť alebo hodnotiť vaše správanie, ale oslovenie je stále správna vec a dobrý krok k vášmu uzdraveniu. Je pravdepodobné, že vaši priatelia už na určitej úrovni vedia, že veci nie sú v poriadku, a chcú vám pomôcť.
- Nezabudnite, že drogová závislosť je problémom duševného zdravia. Rozhovor s inými môže znížiť vašu hladinu stresu, zlepšiť náladu a pomôže vám získať konkrétnu podporu.
- Skúste povedať niečo ako: „Ahoj, priatelia, chcem sa s vami porozprávať o niečom veľmi vážnom v mojom živote. Máte čas sa porozprávať?“
- 2Vyberte si vhodný čas a miesto. Budete si chcieť vyhradiť čas na skupinovú alebo osobnú diskusiu, pretože to nie je téma, s ktorou by ste sa mali poponáhľať. Napriek tomu sa pokúste vybrať chvíľu, keď ste pripravení a vaši priatelia nie sú zaneprázdnení prácou a nebudú sa rozptyľovať.
- Tento druh konverzácie je tiež najlepší v súkromnom a pokojnom prostredí a osobne, napríklad u vás alebo vašich priateľov, pretože môže byť emocionálny. Avšak, telefonický rozhovor môže fungovať taky, ak ste schopní alebo ochotní ísť vidieť priateľa.
- Opýtajte sa svojich priateľov, či majú voľno, tj „Máte nejaký voľný čas, hodinu alebo dve?“ Ak vaši priatelia nemajú časový limit, dajte im loptičku na ihrisko, tj „Kedy by vám to fungovalo?“
- 3Buď priamy a úprimný. Vaši priatelia nemusia nevyhnutne vedieť všetko o vašej drogovej závislosti. V skutočnosti máte právo rozhodnúť sa, čo a koľko im poviete. Tento problém by ste však nemali pocukrovať. Buďte k nim úprimní a otvorení. Vďaka tomu budú vedieť, kde stojíte, a môžu vám pomôcť, ako najlepšie môžu.
- Buďte úprimní a povedzte svojim priateľom, že ste závislí, tj. „James, chcem, aby si vedel, že mám závislosť na Percodane“ alebo „Julia, som závislá na kokaíne“.
Vaši priatelia nemusia nevyhnutne vedieť všetko o vašej drogovej závislosti. - 4Vysvetlite rozsah problému. Jeden zo spôsobov, ako zapôsobiť na závažnosť problému pre vašich priateľov, je vysvetliť a uviesť konkrétne príklady. Vďaka tomu bude vaša závislosť menej abstraktná. Namiesto toho, aby boli „závislosťou“, získajú predstavu o tom, ako drogy ovplyvňujú váš život.
- Môžete si povedať, keď sa začala vaša závislosť, tj. „Brala som lieky proti bolesti od zranení chrbta v minulom roku, ale už sa mi to vymklo spod kontroly“ alebo „Spočiatku som mal len koks na večierkoch. Potom, raz za čas na vyzdvihnutie. Teraz to nemôžem prestať používať. “
- Ak sa cítite príjemne, môžete spomenúť aj mierku, tj. „Môj pôvodný predpis bol, že mám užiť dve tablety denne. Práve teraz beriem jednu zhruba každú hodinu.“ Alebo: „Užívam asi 150€ kokaínu každý deň.“
- 5Povedzte, či stále používate alebo nie. Buďte k situácii tiež úprimní a dajte vedieť svojim priateľom, či ju stále používate. Závislí preceňujú, ako dobre môžu svoju závislosť skrývať, a tak môžete nakoniec uraziť inteligenciu svojich priateľov tým, že budete klamať alebo bagatelizovať vaše používanie.
- Jasne povedzte o svojom použití, tj. „Je to celkom mimo kontroly. Používam to stále každý deň.“ Ak sa však pokúšate dostať veci pod kontrolu, povedzte to: „Snažím sa obmedziť a očistiť sa. Ale sám to nedokážem.“
- 6Zvážte ospravedlnenie. Závislosti sa netýkajú iba závislých. Ovplyvňujú všetkých okolo závislého, vrátane manželov, rodinných príslušníkov a priateľov. Možno ste v minulosti týchto blízkych zranili alebo nahnevali, a to buď zraňujúcimi slovami, alebo činmi, ako je kradnutie. Uvedomte si, ako ste svojim priateľom ublížili a potom sa ospravedlňte. To môže začať proces zmierenia.
- Môžete povedať niečo v zmysle: „Odpusť mi, prosím, chyby, ktoré som urobil, a veci, ktoré som urobil, aby som ti ublížil“ alebo „V posledných mesiacoch som povedal a urobil veci, za ktoré sa hanbím a ublížil som ti.. Je mi to naozaj ľúto."
- Požiadajte však o pochopenie. Dajte svojim priateľom vedieť, že ich milujete a že im nechcete ublížiť, ale že sa zaoberáte obrovským problémom: tj. „Nevnímajte to prosím tak, ako som. Toto správanie je súčasťou mojej závislosti. "
Metóda 2 z 3: požiadanie o podporu
- 1Požiadajte o pomoc a podporu svojich triezvych priateľov. Akonáhle poviete svojim priateľom o svojej drogovej závislosti, budete pravdepodobne chcieť požiadať o ich podporu pri vašom zotavení. Pomoc môže prísť rôznymi spôsobmi, od povzbudzovania a starostlivosti o vaše zdravie až po podporu pri stretnutiach a ďalších veciach. Priatelia vám tiež môžu pomôcť nájsť nejaký druh liečby, ak ste ešte nezačali.
- Uistite sa, že priatelia, ktorých požiadate o podporu, sú triezvi. Priatelia, ktorí užívajú drogy, vám nebudú môcť pomôcť.
- Môžete povedať niečo v zmysle „Naozaj potrebujem pomoc, aby som sa zlepšil. Môžem sa počas tejto doby spoľahnúť na vašu podporu?“ Môžete tiež požiadať o konkrétnu pomoc, tj „Môžete mi pomôcť nájsť liečebné centrum?“ alebo „Môžete mi pomôcť sledovať moju dcéru, kým sa pokúsim vyčistiť?“
- 2Necítite potrebu zdieľať všetko. To, že hovoríte priateľom o svojej závislosti, neznamená, že sa musíte o všetko podeliť. V skutočnosti môžete stráviť nejaký čas premýšľaním o tom, ktoré aspekty vašej závislosti vám vyhovuje zdieľať s každým priateľom a ktoré nie. Pri plánovaní tejto konverzácie môžete pôsobiť menej defenzívne alebo klietkovo.
- Ak sa nechcete podeliť, buďte rázni a neodpustiteľní. Je úplne v poriadku odpovedať na otázku slovami: „Radšej by som o tom teraz nehovoril.“
Povedať svojim priateľom o svojej drogovej závislosti je súčasťou prevzatia kontroly a prejavenia túžby zotaviť sa. - 3Porozprávajte sa o pláne. Povedať svojim priateľom o svojej drogovej závislosti je súčasťou prevzatia kontroly a prejavenia túžby zotaviť sa. Budete musieť preukázať, že sa chcete očistiť a začať s liečbou, takže buďte pripravení povedať im o svojom pláne a o tom, ako vám môžu pomôcť.
- Ak hovoríte s milovanou osobou, je pravdepodobné, že ste už svoju závislosť prijali a mysleli na budúcnosť. Povedzte svojim priateľom, ako si predstavujete pomoc, či už ide o rehabilitáciu a detox, navštevovanie skupín na podporu triezvosti alebo kombináciu prístupov.
- Plán vám pomôže udržať diskusiu na dobrej ceste a vyhnúť sa vykoľajeniu emóciami, ktoré tento druh rozprávania môže u vás a vašich priateľov vyvolať. Predstavte si to ako „plán“. Bude komunikovať s vašimi priateľmi, že to myslíte vážne, aj keď ešte nemáte vyriešené všetky detaily.
- 4Buďte konkrétni o tom, čo môžu priatelia robiť. Vaši priatelia a blízki nemusia skutočne vedieť, ako ponúknuť podporu alebo pomoc. Povedzte to, ak ste to ešte neurobili, a uveďte konkrétne, čo potrebujete. To vám môže pomôcť začať budovať silnú sieť sociálnej podpory.
- Jasne povedzte, či chcete, aby vám priatelia pomáhali nájsť rehabilitačný program, poskytovali morálnu a emocionálnu podporu alebo napríklad pomáhali starať sa o svoje deti, zatiaľ čo sa zameriavate na obnovu.
- Môžete povedať niečo ako „Bojím sa urobiť ten prvý termín, pretože to vyzerá, že si priznám, že som zlyhal. Môžete mi pomôcť to urobiť?“ alebo „Bol to boj a možno budem potrebovať objatie niekoľko dní.“
- 5Očakávajte emócie. Očakávajte, že vaši priatelia budú mať veľa otázok a tiež prejavia rôzne emócie, od prekvapenia a zmätku po hnev, odpor a zranenie. Skúste byť trpezlivý a všímavý. Predovšetkým si pamätajte, že vašim priateľom záleží a v konečnom dôsledku chcú to, čo je pre vás najlepšie - tj vaše uzdravenie.
- Odolajte nutkaniu začať sa brániť, ak sa vaši priatelia rozhnevajú. Skúste rozptýliť hnev tým, že ich nepožiadate, aby vás podporovali vo vašej závislosti, iba aby vás podporil pri uzdravovaní.
- Majte na pamäti, že priatelia, ktorí tiež užívajú drogy, sa vás môžu pokúsiť prehovoriť, aby vám poskytli pomoc. Ak sa tak stane, budete musieť zostať pevne vo svojom rozhodnutí. Tiež budete musieť povedať všetkým priateľom, ktorí to používajú, že nebudete môcť tráviť čas okolo nich, ak budú vysokí.
- 6Skúste predvídať otázky. Zamyslite sa predtým, ako odhalíte svoju závislosť, aké otázky vám vaši priatelia pravdepodobne položia. To vám pomôže odpovedať čo najlepšie. Vaši priatelia sa napríklad môžu pýtať, ako dlho ste závislí, ako to začalo alebo prečo ste tak dlho čakali na liečbu.
- Očakávajte, že budete hovoriť aj o tom, čo spôsobuje vašu závislosť, ako sú ľudia, miesta, správanie a postoje, ktoré k tomu prispievajú. Toto sú dôležité informácie pre vašich priateľov, pretože im môžu zabrániť v vzniku závislosti.
Metóda 3 z 3: Naplánujte si rozhovor
- 1Zamyslite sa nad tým, ako drogy ovplyvňujú váš život. Zlepšenie bude znamenať určitú sebareflexiu a skúmanie. Predtým, ako sa porozprávate so svojimi priateľmi, pomôže vám nejaký čas položiť si otázku, ako drogy ovplyvňujú váš život a vzťahy s ostatnými. Opýtajte sa, ako závislosť ovládla váš život. Výsledkom bude lepšie porozumenie sebe samému.
- Zvážte spísanie všetkých negatívnych účinkov vašej závislosti na váš život a osobné vzťahy. Čo vás stoja drogy? Čo by vás z dlhodobého hľadiska mohlo stáť z hľadiska vašich snov, vašich ambícií, vašej práce a vašich priateľstiev?
- Ako a v ktorých oblastiach ovplyvňujú drogy váš život? Odcudzili vás od blízkych? Podkopali vašu fyzickú pohodu? Ublížili vám emocionálne alebo duchovné zdravie?
Akonáhle poviete svojim priateľom o svojej drogovej závislosti, pravdepodobne budete chcieť požiadať o ich podporu pri vašom zotavení. - 2Získajte viac informácií o závislosti. Pokúste sa dozvedieť čo najviac o drogách a drogovej závislosti ako o forme duševnej choroby. Existuje množstvo zdrojov, ktoré je možné využiť. Môžete si napríklad vyskúšať čítanie o závislosti online na stránkach, ako je klinika Mayo alebo klinika Cleveland. Môžete sa tiež pokúsiť porozprávať so špecialistami na závislosti - odborníkmi na duševné zdravie, ktorí sú vyškolení na zvládanie závislosti.
- Váš všeobecný lekár je jedným z miest, kde môžete začať. Informujte ju o probléme, ak ste to ešte neurobili. Potom vás môže odporučiť špecialistovi na závislosti alebo konkrétnejšiemu rehabilitačnému programu.
- Skúste alternatívne vyhľadať lekárov, ktorí sa špecializujú na liečbu závislosti. Poraďte sa s organizáciami ako Európska spoločnosť pre závislosť a Európska akadémia psychiatrie závislostí a vyhľadajte možnosti a poradenstvo.
- 3Napísať list. Rozprávať o závislosti opäť nie je jednoduché. Ak je pre vás ťažké vyjadriť sa alebo sa porozprávať osobne s priateľmi, zvážte ich napísanie. List môže pôsobiť ako nástroj osobnej diskusie alebo v niektorých prípadoch môže zastať, najmä ak je príjemca zapojený do vášho návykového správania a nie niekto, s kým chcete mať priamy kontakt. Tiež vám umožní naplánovať si slová a napísať, čo chcete povedať.
- List môžete napísať vopred a potom si ho prečítať priateľom v ich prítomnosti. Alebo ich môžete požiadať, aby si to prečítali sami.
- List môže byť dlhý alebo krátky a môže obsahovať všetko, čo by ste chceli povedať v bežnej konverzácii, napríklad samotný problém, ospravedlnenie a žiadosť o podporu vašich priateľov.
- Písanie listu môže byť tiež najlepší spôsob, ako ukončiť nezdravý vzťah s priateľom, ktorý podporuje vaše návykové správanie, a vysvetliť, prečo sa s touto osobou už nemôžete naďalej stýkať.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť závislosť od textových správ (mladiství)?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
