Ako povedať svojmu partnerovi o vašej drogovej závislosti?
Keď sa pripravujete povedať svojmu partnerovi o svojej drogovej závislosti, mali by ste byť k sebe najskôr úprimní.
Závislosť na drogách môže spôsobiť problémy vo vašom živote, partnerskom živote a vašom vzťahu. Ak sa stretávate s drogovou závislosťou alebo sa z nej zotavujete, musíte to povedať svojmu partnerovi. Úprimnosť vám môže pomôcť zbaviť sa záťaže a dúfajme, že vám poskytne zdroj podpory. Vo vašom vzťahu to môže tiež uľahčiť a zlepšiť. Aj keď je rozprávanie partnerovi náročné, môžete sa naučiť, ako im to povedať, aby ste boli vo svojom vzťahu otvorenejší.
Metóda 1 z 3: Rozhodnite sa to povedať svojmu partnerovi
- 1Zvážte svoju motiváciu. Zamyslite sa nad tým, prečo chcete svojmu partnerovi povedať o svojej závislosti. Jedným z dôvodov môže byť to, že potrebujete podporu, ktorá vám pomôže s obnovou. Zotavenie sa z drogovej závislosti je náročná cesta. Ak vám partner poskytne podporu, môže vám to uľahčiť.
- Potrebujete pomoc svojho partnera, aby zostal triezvy? Ovplyvnila vaša drogová závislosť vaše zdravie, financie alebo pohodu?
- 2Uvedomte si, že vzťah sa zmení. Naučiť sa, že máte drogovú závislosť, môže byť pre vášho partnera ťažko počuteľné. Môže to zmeniť spôsob, akým sa na vás partner pozerá. Aj keď to nemusí byť nevyhnutne negatívne, teraz budú poznať túto vašu zásadnú časť. To znamená, že váš vzťah sa kvôli týmto novým poznatkom zmení.
- Váš partner sa voči vám môže spočiatku cítiť zranený alebo nedôverčivý. Možno sa budú musieť vyrovnať s vašou situáciou prostredníctvom negatívnych emócií.
- Zmena vzťahu nemusí byť negatívna. Vďaka tomuto priznaniu môžete s partnerom skončiť bližšie ako kedykoľvek predtým.
- 3Rozhodnite sa, či vás partner bude podporovať. Keď sa pripravujete povedať svojmu partnerovi o svojej drogovej závislosti, mali by ste byť k sebe najskôr úprimní. Bude vám partner oporou? To neznamená, že podporia váš drogový návyk, ale podporia vaše uzdravenie a uzdravenie. To je dôležité, pretože idete ďalej vo svojom živote a vo svojom vzťahu.
- Položte si otázku, či si myslíte, že váš partner zvládne skutočnosť, že máte drogovú závislosť. Budú vás súdiť a zmenia svoj názor na vás? Budú vás podporovať, keď budete pokračovať v zotavovaní?
Ak máte čo do činenia s drogovou závislosťou alebo sa z nej zotavujete, musíte to povedať svojmu partnerovi. - 4Stanovte si, koľko chcete zdieľať. Spolu s priznaním, že ste drogovo závislý, môže byť veľa informácií. Možno nebudete chcieť svojmu partnerovi povedať všetko naraz. To môže byť pre vás oboch zdrvujúce. Radšej sa rozhodnite, čo je potrebné povedať na začiatku, aby ste svojmu partnerovi oznámili svoju situáciu a zotavenie.
- Možno budete chcieť uviesť základné údaje, napríklad ako dlho ste drogy užívali a aké drogy ste užívali. Konkrétnejšie podrobnosti si možno budete chcieť uložiť na neskôr, keď sa obaja pohnete dopredu a prehĺbite dôveru medzi vami dvoma.
- 5Pripravte sa na akúkoľvek reakciu. Hoci svojho partnera milujete a cítite sa s ním dostatočne blízko na to, aby ste sa podelili o svoju drogovú závislosť, to nezaručuje pozitívnu reakciu. Aj keď vás váš partner veľmi miluje, stále môžu mať negatívnu reakciu. Buďte pripravení na každú reakciu, pretože táto správa môže byť emocionálnou a ťažko počuť o niekom, koho milujú.
- Rešpektujte city a reakcie svojho partnera. Táto správa sa týka aj ich.
- Váš partner vám najskôr nemusí rozumieť alebo vám chce pomôcť. Zostaňte so svojim partnerom pozitívni a trpezliví, pretože im aj naďalej pomáhate zvyknúť si na túto novinku.
Metóda 2 z 3: Povedzte svojmu partnerovi o svojej drogovej závislosti
- 1Napíšte, čo chcete povedať. Povedať svojmu partnerovi o svojej drogovej závislosti bude pravdepodobne veľmi náročný rozhovor. Aby ste sa na túto konverzáciu pripravili, pripravte si vopred to, čo chcete povedať. Napíšte si slová, body alebo vety, ktoré chcete povedať. To vám môže pomôcť v momente, keď ste nervózni a možno nemyslíte jasne.
- Skúste napísať prejav. Nemusíte to čítať, ale premýšľanie o tom, čo chcete povedať celé, vám môže pomôcť, keď to partnerovi poviete.
- Vytvorte si zoznam odrážok s témami alebo bodmi, ktoré chcete urobiť, aby ste sa mohli uistiť, že počas konverzácie pokryjete všetko.
- 2Vyberte si vhodný čas a miesto. Aby ste to uľahčili, keď svojmu partnerovi poviete o svojej drogovej závislosti, mali by ste si vybrať vhodný čas a miesto, kde to urobíte. To znamená, že by ste mali byť na súkromnom mieste, kde nebudete rušení. Mali by ste to urobiť aj v čase, keď máte obaja čas porozprávať sa o situácii, aj keď to trvá hodiny.
- Nehovorte napríklad svojmu partnerovi, keď máte len pár minút, keď sú roztržití alebo keď majú ďalšie zasnúbenie.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Ak potrebujete svojmu partnerovi povedať o svojej závislosti na zneužívaní návykových látok, nastavte si čas a miesto, kde sa im budete môcť plne venovať. Môžete dokonca požiadať o pomoc terapeuta pre páry, ktorý vám pomôže otvoriť dialóg a zaistí, že konverzácia bude produktívna pre obe strany.
Aby ste to uľahčili, keď svojmu partnerovi poviete o svojej drogovej závislosti, mali by ste si vybrať vhodný čas a miesto, kde to urobíte. - 3Buďte k svojej závislosti úprimní. Keď hovoríte svojmu partnerovi, buďte s ním otvorení o tom, čo máte do činenia. To môže znamenať, že im poviete, aké lieky ste užili, ako to negatívne ovplyvnilo váš život a aké opatrenia na obnovu ste urobili. Nevyhýbajte sa pravde ani sa nepokúšajte dať veci znieť lepšie, ako sú. Zdieľate svoju situáciu, aby ste od svojho partnera lepšie pochopili, takže buďte úprimní.
- Možno budete chcieť svojmu partnerovi povedať: „Zotavujem sa zo závislosti na kokaíne. Toto ovplyvnilo môj život mnohými spôsobmi. V určitých situáciách musím byť opatrný, pretože ma môžu prinútiť, aby som chcel znova použiť.“
- 4Počúvajte svojho partnera. Táto konverzácia nebude jednostranná. Nebudete hovoriť len vy. Váš partner by mal mať tiež príležitosť hovoriť. Môžu mať otázky týkajúce sa vašej závislosti a zotavenia, obavy z toho, čo to znamená pre vás a váš vzťah, alebo chcú objasniť veci. Aktívne počúvajte, čo hovorí váš partner, s otvorenou mysľou.
- Berte všetky obavy, starosti a otázky svojho partnera vážne. Pokúste sa pochopiť, odkiaľ pochádzajú ich otázky a obavy.
- 5Upresnite svoje spúšťače. Môžete mať zoznam spúšťacích situácií, miest alebo ľudí, ktorých nosíte so sebou. Tieto spúšťače vás môžu dostať do polohy, v ktorej ich chcete znova použiť. Povedzte svojmu partnerovi, aké sú vaše spúšťače, aby si boli vedomé toho, čo môže spôsobiť relaps, a pomohlo vám vyhnúť sa týmto veciam. Povedzte svojmu partnerovi, čo robíte, aby ste sa vyhli spúšťačom, a zvládnite ich, keď sa dostanete do rizikovej situácie.
- Povedzte svojmu partnerovi, prečo na vás tieto spúšťače pôsobia. Váš partner viac porozumie vašej závislosti a vám, ak uvidí, ako na veci reagujete.
- Povedzte svojmu partnerovi: „Viem, že rád chodíš do klubov a barov, ale táto situácia ma naštartuje. Zistil som, že to chcem využiť, keď som v takom prostredí. Dokážeme nájsť ďalšie veci, ktoré by sme mohli robiť?“
- 6Ospravedlňte svojho partnera. Možno sa budete chcieť svojmu partnerovi ospravedlniť za akúkoľvek ujmu alebo zranenie, ktoré ste mu spôsobili. Možno ste svojmu partnerovi niekedy ublížili kvôli drogovej závislosti. Povedzte svojmu partnerovi, že viete, že ho vaše činy mohli zraniť, alebo sa ho spýtajte, ako ste mu ublížili. Ospravedlňte sa za svoje správanie a dôveru, ktorú ste porušili.
- Postavte sa všetkým negatívnym veciam, ktoré ste mohli urobiť kvôli svojej drogovej závislosti. Pokračovanie a čelenie bolesti a negatívnym pocitom vám môže pomôcť pokračovať a uzdraviť sa.
- Môžete si povedať: „Je mi ľúto, že ti moja drogová závislosť spôsobila bolesť. Budem sa snažiť, aby som ti v budúcnosti už neubližoval.“
Váš partner sa môže tiež spojiť s ostatnými, ktorí majú partnerov s drogovou závislosťou, a dozvedieť sa, ako svojho partnera zvládajú a podporujú ho.
Metóda 3 z 3: hľadanie podpory
- 1Podeľte sa o svoj liečebný plán. Povedzte svojmu partnerovi, akú liečbu podstupujete kvôli svojej drogovej závislosti. Nechajte svojho partnera, aby sa stal súčasťou vášho procesu obnovy, je veľmi dôležitý. Vášmu partnerovi to nielenže dá vedieť, že robíte pozitívne kroky k uzdraveniu, ale tiež mu dá pocit, že je súčasťou vášho zotavenia. Pomáha im to byť schopný vás podporovať, keď to potrebujete.
- Vaša terapia môže zahŕňať rehabilitáciu alebo lieky. Pravdepodobne máte aj kombináciu terapie, zmeny životného štýlu a podporných skupín, ktoré vám pomáhajú obnoviť a zvládnuť vašu závislosť.
- Povedzte: „Dal som si záväzok, že sa dostanem zo svojej drogovej závislosti. Toto sú kroky, ktoré robím, aby som sa zotavil.“
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Keď sa so svojim partnerom rozprávate o závislosti, bude sa cítiť oveľa lepšie, ak máte aj plán, ako túto závislosť riešiť. Nechajte si pripraviť podrobnosti, napríklad či pôjdete na AA, terapiu alebo rehabilitáciu a či sa na liečbu bude vzťahovať poistenie. Môžete tiež navrhnúť súčasť rodinného poradenstva, ktorá vám pomôže naučiť sa mať zdravý a triezvy vzťah.
- 2Navrhnite párovú terapiu. Váš partner nemusí byť s touto myšlienkou spočiatku podporovaný alebo sa jej to netýka. Aj keď vás partner podporuje, možno obaja budete potrebovať podporu, terapiu a mediáciu. Môžete navrhnúť, aby ste chodili na párovú terapiu a zapracovali na svojom vzťahu. Pomôže vám to vyriešiť a vyriešiť všetky problémy, s ktorými sa ešte môžete stretnúť.
- Párová terapia môže byť potrebná, ak ste sa pokúšali napraviť veci sami, ale nemali ste veľa šťastia. Môžete mať prospech z profesionála.
- Navrhnutie, aby ste chodili na párovú terapiu, vám môže pomôcť dokázať, že ste oddaní svojmu vzťahu a svojmu partnerovi.
- Uistite sa, že vy a váš partner vyhľadáte aj individuálnu terapiu. Je dôležité, aby ste obaja mali bezpečný priestor na diskusiu o svojich myšlienkach a pocitoch o procese obnovy.
- 3Pomôžte svojmu partnerovi nájsť skupinu podpory. Váš partner môže potrebovať podporu rovnako ako vy. Možno bude potrebné, aby sa naučili podporovať zotavujúceho sa narkomana alebo spôsoby, ako sa s vecami vysporiadať, ak dôjde k relapsu. Váš partner sa môže tiež spojiť s ostatnými, ktorí majú partnerov s drogovou závislosťou, a dozvedieť sa, ako svojho partnera zvládajú a podporujú ho. Mnoho podporných skupín je špeciálne zameraných na rodiny osôb s drogovou závislosťou.
- Podporné skupiny môžu tiež pomôcť vášmu partnerovi dozvedieť sa viac o drogovej závislosti a o tom, ako vám môžu pomôcť vyrovnať sa.
- Podporné skupiny im môžu tiež pomôcť naučiť sa starať o seba a o svoje potreby.
- V určitom okamihu vášho zotavenia možno dokonca budete chcieť rozšíriť svoje zapojenie do podpornej skupiny, aby ste sa stali obhajcom. Ak budete obhajovať potreby ľudí, ktorí sa zaoberajú drogovou závislosťou, môže vám to pomôcť posilniť sa a pokračovať v zotavovaní.
Prečítajte si tiež: Ako identifikovať zneužívanie návykových látok na pracovisku?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
