Ako zostať na svadbe triezvy ako uzdravujúci sa alkoholik?
Ak budete mať so sebou triezveho človeka, môže vám to pomôcť zostať zodpovední a prinesie vám to triezvu spoločnosť.
Aj keď chcete podporovať svojich priateľov v ich špeciálnych životných udalostiach, môžete váhať s účasťou na svadbe, ak viete, že sa bude podávať alkohol. Môžete byť v pokušení odmietnuť pozvanie a vyhnúť sa tejto udalosti. Namiesto toho zvážte vytvorenie záruk pre seba, aby ste sa mohli svadby zúčastniť a užiť si to. Pred svadbou urobte určité prípravy a opatrenia. Nájdite spôsoby, ako si užiť svadbu, a pripomínajte si, že sa môžete zabávať aj triezvo.
Časť 1 z 3: príprava na svadbu
- 1Pred svadbou sa zúčastnite schôdze na zotavenie. Účasť na schôdzi alebo skupine podpory bezprostredne pred svadbou vám môže pomôcť vyjadriť akékoľvek obavy, ktoré máte z tejto udalosti. Môžete požiadať o radu, ako iní ľudia zvládli spoločenské akcie, ako sú svadby. Požiadajte o podporu a povzbudenie od svojej skupiny.
- Môžete sa tiež chcieť zúčastniť schôdze bezprostredne po svadbe, aby ste sa prihlásili, najmä ak bol zážitok trochu vratký.
- 2Pozvite na triezve rande. Ak môžete so sebou vziať priateľa alebo rande, vezmite niekoho, kto je ochotný byť triezvy počas celej akcie. Ak budete mať niekoho, kto tiež nepije, môžete sa cítiť pohodlnejšie. Môžete sa navzájom podporovať v zábave a triezvi.
- Ak budete mať so sebou triezveho človeka, môže vám to pomôcť zostať zodpovední a prinesie vám to triezvu spoločnosť.
- 3Dávaj na seba pozor. Pred svadbou sa uistite, že sú splnené všetky vaše základné potreby. Doprajte si dobrý spánok, jedzte zdravé a výživné jedlá, cvičte a trávte čas so svojimi blízkymi. Postarajte sa aj o svoje emócie. Ak sa cítite na dne, nestretávajte sa s ľuďmi, o ktorých viete, že môžu spôsobiť rozruch.
- Zoberte si na seba čas, aby ste sa psychicky a emocionálne pripravili na túto udalosť.
- Tiež sa uistite, že máte na svadbu niečo, čo vám pomôže cítiť sa sebaisto, ako nové šaty alebo váš obľúbený oblek. Upravte sa pekne, aby ste sa cítili maximálne pohodlne a necítili sa neisto.
Môžete sa navzájom podporovať v zábave a triezvi. - 4Zamyslite sa nad potenciálnymi výsledkami. Ak sa obávate, že by ste mohli skĺznuť, premyslite si vopred dôsledky tohto rozhodnutia. Ak by ste sa napili, ako by ste sa cítili nasledujúci deň? Mohli by ste zostať alebo urobiť niečo, čím by ste sa poriadne strápnili, alebo nevestu alebo ženícha. Zamyslite sa nad následkami pitia pred účasťou na svadbe a rozhodnite sa, že nebudete znášať škodlivé následky.
- Potom, čo ste premýšľali o negatívnych dôsledkoch, premýšľajte o pozitívnych dôsledkoch toho, keď nepijete. Skúste si predstaviť, ako sa skvele bavíte a pritom ste triezvy a robíte si zábavné spomienky. Ako sa cítite nasledujúci deň? Na aké spomienky môžete myslieť?
Časť 2 z 3: Zostaňte v bezpečí
- 1Dajte niekomu vedieť, že ste triezvy. Keď ste na svadbe, oznámte niekomu svoju triezvosť alebo túžbu nepiť. Môže to byť priateľ, stolový hosť alebo barman. Oznámenie barmanovi môže pomôcť vytvoriť medzi vami spojenectvo, aby vedel, že vám nepodáva alkohol.
- Ak niekto vie o vašej striedmosti, môže vám to pomôcť udržať sa na svadbe zodpovední. Táto osoba vám môže byť tiež oporou, ak začnete pochybovať o svojom rozhodnutí.
- 2Nechajte niekoho „v pohotovosti “. Požiadajte svojho triezveho priateľa, aby bol k dispozícii na podporu, kým ste na svadbe. Vďaka tomu budete vedieť, že je tu vždy niekto, s kým sa môžete porozprávať, ak by ste sa začali cítiť nesvoji alebo v pokušení. Dohodnite sa s niekým pred svadbou, že bude vašou osobou „v pohotovosti“. To vám môže dať pokoj, pretože viete, že máte vždy pripravenú podporu.
- Vyberte si niekoho zo skupiny podpory alebo iného podporujúceho, triezveho človeka.
- 3Vytvorte plán odchodu. Vedzte, ako odídete zo svadby, keď príde čas. Existuje kyvadlová doprava do hotela? Môžete zavolať taxík? Odchádzate s priateľmi? Ak počítate s tým, že s vami odídu aj iní ľudia, majte záložný plán pre prípad, že by ste potrebovali odísť skôr. Rozpoznajte, ak sa cítite v pokušení, a utečte.
- Majte po ruke číslo taxíka, na ktoré môžete zavolať, aby ste vedeli, že môžete odísť, kedy chcete alebo potrebujete odísť.
Ak môžete so sebou vziať priateľa alebo rande, vezmite niekoho, kto je ochotný byť triezvy počas celej akcie. - 4Vyhnite sa noseniu peňazí v hotovosti. Ak by ste mohli byť v pokušení piť, nenoste so sebou žiadnu hotovosť alebo si prineste dostatok na cestu taxíkom domov. Tak si nemôžete kúpiť nápoj ani nechať sprepitné. To vám môže pomôcť udržať pokušenie veľmi fyzicky preč.
Časť 3 z 3: Užite si svadbu
- 1Tancujte a robte činnosti. Vyhýbajte sa stretávaniu v blízkosti baru a namiesto toho sa vydajte na tanečný parket. Aktívna a interakcia s inými ľuďmi vám môže pomôcť zbaviť sa alkoholu a zabaviť sa. Ak má svadba hry, zúčastnite sa hier a aktivít.
- Bavte sa, spoznávajte ľudí, hrajte sa s deťmi a pamätajte, že to môže byť zábava aj bez alkoholu.
- 2Držte nápoj v ruke. Môžete sa cítiť pohodlnejšie, ak budete mať v ruke nealkoholický nápoj. Tak sa niekto opýta: „Dali by ste si drink?“ už jednu máš. Nie je potrebné hovoriť, či je to alkoholické alebo nealkoholické.
- Pitie v ruke môže byť spoločenskou normou na svadbách. Ak máte obavy, že na seba upútate pozornosť alebo sa cítite nepatrične, požiadajte o selterovú vodu a limetku, brusnice a sódu alebo iný nápoj, ktorý vám chutí.
Nájdite spôsoby, ako si užiť svadbu, a pripomeňte si, že sa môžete zabaviť aj triezvo. - 3Komunikujte s ostatnými triezvymi ľuďmi. Keď ste na recepcii, porozhliadnite sa okolo seba, či tam nie sú aj iní triezvi ľudia a choďte sa zoznámiť. Bez ohľadu na to, prečo sú triezvi, môžu vám pomôcť mať sa dobre a užiť si to bez pitia. Ľudia si niekedy nepijú alkohol, ale napriek tomu sa môžu dobre zabaviť na spoločenských udalostiach. Priateľte sa s týmito ľuďmi a používajte ich ako inšpiráciu.
- Môžete požiadať, aby ste si sadli k stolu s inými triezvymi alebo nepijúcimi ľuďmi.
- 4Odpovedzte na svoju triezvosť. Ľudia sa môžu pýtať, prečo nepijete, a možno sa budete chcieť na túto otázku pripraviť. Nikomu nie ste dlžní vysvetlenie, ale môžete sa tiež chcieť cítiť pripravení, ak otázka padne. Vopred pripravte niektoré odpovede na konkrétne otázky alebo pripomienky.
- Ľudia môžu napríklad povedať: „Stačí jeden!“ alebo „Uvoľnite sa a zabavte sa!“ Povedzte: „Toto je moja voľba, ktorá je pre mňa najlepšia“ alebo: „V minulosti som bojoval so závislosťou a môžem si túto svadbu užiť bez alkoholu.“
Prečítajte si tiež: Ako získať kontrolu nad svojimi emóciami?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
