Ako si nechať čas na plač?
Ako mám plakať, ak má moja rodina všade bezpečnostné kamery a moji rodičia veria, že plač je znakom slabosti?
Každý má dni, keď sa zdá, že veci nejdú správne; neuspejete vo veľkej skúške, vypadnete so svojim najlepším priateľom alebo vás váš priateľ/priateľka jednoducho vyhodí. Bez ohľadu na to, aké ťažké časy alebo zlé pocity zažívate, je vždy dobré nájsť si čas pre seba, kde môžete súkromne plakať a dávať najavo svoje bolesti a emócie. Tento článok vám pomôže urobiť kroky potrebné na to, aby ste si dopriali súkromný emocionálny čas.
- 1Sadnite si a premýšľajte o tom, čo sa vo vašom živote deje. Uistenie sa, že sa vyrovnáte s tým, čo vás znepokojuje, vám môže pomôcť sústrediť sa na to, prečo smútite.
- 2Vyberte si čas/miesto, kde sa vám plače príjemne. Miesta, ako je vaša izba, kúpeľňa alebo iné miesta, kde sa cítite príjemne, vám môžu pomôcť uvoľniť sa a cítiť sa menej neisto a nepríjemne, keď máte chuť plakať.
- 3Uistite sa, že ste sami. Snažte sa nebyť v blízkosti ostatných; škola by bola miestom, kde by ste nemali (ale samozrejme) môcť plakať, pretože ste so svojimi rovesníkmi alebo inými ľuďmi, ktorí vás môžu využiť v čase vašej slabosti.
- 4Zhasnite svetlá, zatiahnite žalúzie, prikryte sa dekou alebo si dajte (jemne) na tvár vankúš. Ľuďom je niekedy príjemnejšie plakať, keď je pre ostatných tmavšie a ťažšie zasahovať do ich osobného okamihu. Niektorým ľuďom je lepšie zahrabať sa do deky alebo plachty, aby sa cítili izolovanejšie.
Práve sme prišli o člena našej trojice a musíme spoločne plakať, aby sme smútili. - 5Nemyslite si o sebe ponižujúce alebo hrubé myšlienky. Je v poriadku myslieť na čokoľvek, kvôli čomu máš chuť plakať, ale nemysli na seba vážne myšlienky. Nemyslite si na veci ako „som taký bezcenný“ alebo „som slabý, nemôžem uveriť, že plačem“ alebo „zaslúžil som si, aby sa s mnou takto zaobchádzalo/hovorilo. Je to moja chyba“. Keď si ublížite takýmito vecami, len sa budete cítiť horšie; pamätajte, plačete, aby ste uvoľnili zlé emócie, nie vytvárali nové!
- 6Doprajte si čas na upratovanie. Je pravdepodobné, že nechcete, aby ostatní vedeli, že plačete, a tak si dajte čas a utrite si slzy a nadýchnite sa. Keď sa cítite pripravení opustiť svoje „miesto svätyne“, kráčajte a rozprávajte sa ako obvykle; ak nechcete, aby ostatní vedeli, že plačete, snažte sa udržať svoje správanie čo najnormálnejšie.
- Vkladanie fľaše so studenou vodou pod oči vám môže pomôcť, ak pociťujete bolesť alebo je oblasť mierne opuchnutá. Tiež si netierajte oči rukou; jemne ich utrite mäkkou tkaninou, aby ste sa uistili, že nedôjde k ďalšiemu začervenaniu (a nechcete si podráždiť alebo poškriabať oči.)
- 7Nechajte si toľko času, koľko potrebujete, preto si to naplánujte dopredu. Možno vám to pripadá čudné, ale zaistenie dostatku času na plač a upratovanie minimalizuje komplikácie (vstup vašich súrodencov alebo vás vaši rodičia volajú, aby ste niečo urobili, pomenujte pár.) Ak potrebujete hodinu alebo len čas päť minút, uistite sa, že vám nič nebude prekážať v smútku.
- KAŽDÝ sa zníži a takmer každý predstiera, že nie, takže aj keď teraz plačete, je pravdepodobné, že sú aj oni.
- Ak máte pocit, že je niečo vo vás, určite sa naučte odpúšťať si. Možno ste sa rozišli so svojim priateľom/priateľkou, pretože ste si mysleli, že vás podvádza, ale v skutočnosti to bola len hlúpa fáma a teraz sa cítite previnilo a nahnevane, že ste stratili osobu, ktorú milujete. Nezabudnite si odpustiť chybu a pokúste sa ísť ďalej. Jeho prebývanie vám spôsobí väčšiu bolesť a nahromadí stres.
- Pamätajte si, že KAŽDÝ plače. Každý má vo svojom živote chvíle, ktoré mu ubližujú, robia ho smutným alebo spôsobujú, že je rozrušený a rozrušený. Neodstraňujte myšlienku plaču, pretože sa cítite neistí; každý si tým niekedy prejde.
- Ak vo vašom živote práve nie je nikto, kto by vám pomohol, držte sa myšlienky, že jedného dňa nájdete niekoho, kto bude chcieť, pretože život sa neustále mení. Môžete tiež zavolať na samovražednú linku pomoci, ak potrebujete niečo dostať z hrude.
Niekedy je to jediná vec, ktorá mi pomáha, keď cítim necitlivosť a potrebujem plakať. - Nezabudnite tiež na to, aby myšlienky o sebe boli čo najpozitívnejšie. Negatívne myslenie alebo ponižovanie sa vám spôsobí, že sa budete cítiť horšie a budete viac v strese. Kým plačete, premýšľajte o spôsoboch, ako negatívne tvrdenie zmeniť. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „Má pravdu. Nezaslúžim si priateľov, pretože som tučná“, povedzte si niečo ako „Možno si myslí, že si priateľov nezaslúžim kvôli svojej váhe, ale kvôli skutočnosti, že ich mám veľa. 100%je v rozpore s tým, čo hovorí. " Samozrejme, nepovedali by ste si niečo také vrúcne, ale ak sa budete držať tejto línie, pomôže vám to udržať si vnútorný hlas pozitívny a láskyplný.
- Ak sa rozhodnete hovoriť s lekárom a nebude vás brať vážne, neberte to osobne. Skúste INÉHO lekára, kým nenájdete takého, ktorý vás skutočne počúva. Mladí, čerstvo kvalifikovaní lekári sú často najlepší, pretože sú stále plní nadšenia.
- Ak máte vážne myšlienky na sebapoškodenie alebo samovraždu, obráťte sa na profesionála alebo dôveryhodného dospelého.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s neistou osobou?
Otázky a odpovede
- Ako získam nových priateľov?Ak ste v škole, spriatelíte sa v kluboch alebo pri iných mimoškolských aktivitách. Ak nie ste v škole, môžu sa stretnúť alebo sa stretnúť s inými ľuďmi vo vašej komunite-skúste vyhľadať na internete a zistiť, či sa v okolí nenachádzajú nejaké akcie súvisiace s aktivitami, ktoré vás zaujímajú. Možno budete musieť trochu vyjsť zo svojej komfortnej zóny, ale začnite v malom a postupujte odtiaľto.
- Môžem počúvať emocionálnu hudbu?Niekedy je to jediná vec, ktorá mi pomáha, keď cítim necitlivosť a potrebujem plakať. Inokedy mi to pomôže vypustiť a zbaviť sa všetkej negativity. Počúvanie emocionálnej hudby môže byť užitočné a prospešné.
- Ako mám plakať, ak má moja rodina všade bezpečnostné kamery a moji rodičia veria, že plač je znakom slabosti?Tvoji rodičia sa mýlia Porozprávajte sa s nimi o tom, ako sa cítite. Povedzte im, že sa vám nepáči, že nemôžete doma prejavovať emócie. Ak to nepomôže, skúste sa o tom porozprávať s poradcom alebo učiteľom v škole; možno vám pomôžu porozprávať sa s rodičmi.
- Ako to môžem urobiť, keď môj priateľ plače vedľa mňa? Práve sme prišli o člena našej trojice a musíme spoločne plakať, aby sme smútili.Smútiť spolu je v poriadku. Nebojte sa plakať so svojim priateľom, možno vás to bude veľmi liečiť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
