Ako sa vyhnúť tomu, aby ste dostali jedlo do rovnátka?
Vyhýbaniu sa jedla v rovnátkach pri jedle sa môžete vyhnúť tak, že medzi sústami prehltnete dúšok vody v ústach. Keď to budete robiť opakovane počas jedla, budete môcť zabrániť tomu, aby sa vám kúsky jedla prilepili na rovnátka. Ak chcete byť diskrétni, mračte sa, keď hovorí niekto iný, aby ste sa nesústredili na seba. Ak sa chcete v prvom rade vyhnúť tomu, aby sa vám jedlo uväznilo do rovnátok, vyhnite sa tvrdým, chrumkavým jedlám, ako sú oriešky, celé jablká, surová mrkva a chrumkavý chlieb. Mali by ste tiež jesť čo najmenej lepkavých potravín a cukru, pretože sa vám zalepia za drôty a vytvoria plak neuveriteľne rýchlo. Ak chcete získať ďalšiu pomoc od nášho spoluautora zubného lekárstva, vrátane toho, ako pripraviť jedlá, ktoré im sťažia uviaznutie v rovnátkach, čítajte ďalej!
Existujú jednoduché a rýchle spôsoby, ako dostať jedlo z rovnátka, alebo sa do nich úplne nedostať.
Keď ste celý deň v škole a v práci, nechcete sa starať o to, koľko jedla vám uviazne v zátvorkách, kým prídete domov. Existujú jednoduché a rýchle spôsoby, ako dostať jedlo z rovnátka alebo sa do nich úplne nedostať. Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje rovnátka udržali bez jedla po celý deň.
Časť 1 z 3: Cvičenie dobrej ústnej hygieny
- 1Udržujte vyváženú stravu. Jeden z najlepších spôsobov, ako udržať jedlo mimo svojich rovnátok, je jesť vyváženú a zdravú výživu, pretože tým sa automaticky vylúči množstvo problematických potravín (napríklad lepkavé cukríky).
- Vyvážená strava znamená aj menej cukru. Cukor spôsobuje tvorbu zubného povlaku okolo rovnátok, ktoré môžu zachytiť jedlo, kým jete.
- 2Nakrájajte jedlo na menšie kúsky. Kľúčom k tomu, aby ste jedli to, čo chcete, bez toho, aby vám jedlo uviazlo v rovnátkach, je rozrezať ho. Neukusujte do klasu mrkvu, jablká alebo kukuricu (čo vám môže rovnako poškodiť rovnátka), ale namiesto toho kukuricu odstrihnite alebo nevarené produkty nakrájajte na kúsky.
- Položte tieto menšie kúsky na zadnú časť úst, aby ste mohli žuť zadnými zubami.
- Vyhnite sa trhaniu jedla prednými zubami, kde by sa akékoľvek častice mohli ľahko zaseknúť.
- 3Jedzte pomaly. Pomalé a opatrné jedenie vás nielenže rýchlejšie upozorní na čiastočky jedla, ktoré sa zachytávajú o rovnátka, ale v prvom rade zabráni aj hromadeniu jedla na vašich rovnátkach. Pomalé jedenie vám umožní pochopiť, ako jedlo interaguje s vašimi rovnátkami.
Jedným z najhorších vinníkov uviaznutia jedla v rovnátkach je lepkavé jedlo. - 4Kefa po jedle. Pre najlepšiu ústnu hygienu si čistite zuby štyrikrát denne, raz po každom jedle a raz tesne pred spaním. Také časté čistenie zubov vám určite odstráni častice jedla z rovnátka, najmä kúsky, ktoré sa neodlepili inými technikami, ako napríklad špáradlom.
- Noste zubnú kefku a pastu na cestovanie v kabelke alebo vreckách, aby ste si udržali dobrú ústnu hygienu, keď ste vonku.
- Ak necháte plak na zuboch nečistením, môže to zanechať škvrny na zuboch a spôsobiť zapálené ďasná, čo môže viesť k spontánnemu krvácaniu.
- Váš zubár vám tiež môže povedať, aby ste na ďalšie odbúranie plaku používali fluoridovú ústnu vodu.
Časť 2 z 3: Čistenie pri jedle
- 1Noste vreckové zrkadlo. Ak sa chystáte jesť s inými ľuďmi, budete chcieť nájsť spôsob, ako si diskrétne skontrolovať rovnátka. Je pekné mať vlastné zrkadlo pre prípad, že by ste cítili kúsok jedla, alebo vám niekto ukázal na niečo v rovnátkach, aby ste nemuseli odchádzať hľadať zrkadlo.
- Je tiež dobré si rýchlo skontrolovať rovnátka vo vreckovom zrkadle a až potom sa pustiť do rozhovoru po jedle.
- 2Skontrolujte, či vám traky neprijímajú potravu. Kontrolu na rovnátka, či nie sú v rozpakoch, môžete urobiť pomocou vreckového zrkadla, jazyka alebo prsta. To všetko je možné vykonať diskrétne a rýchlo, aby sa minimalizovalo sociálne nepohodlie.
- Vytiahnite vreckové zrkadlo a pozerajte sa naňho bez toho, aby ste na seba upozorňovali.
- Prejdite jazykom po rovnátkach a vnímajte veľké častice jedla, kým hovorí niekto iný.
- Pretiahnite si obrúsok cez ústa a jedným prstom prejdite po najviditeľnejších častiach rovnátka, aby ste skontrolovali veľké kusy jedla.
- 3Uterák majte poruke. Zakaždým, keď sa idete najesť, chyťte obrúsok a nechajte ho na kolenách. Môžete ho použiť ako štít na diskrétnu kontrolu svojich rovnátok počas jedla.
- Jednou rukou držte obrúsok ako vizuálnu bariéru a druhou rukou vyberte jedlo.
- 4Vychutnajte si vodu v ústach. Voda môže pôsobiť ako výplach vašich rovnátok. K jedlu si vždy objednajte pohár vody. Potom si jednoducho vtiahnite do úst dúšok vody a pri jedle ho rýchlo prehrabnite.
- Urobte to, kým hovorí niekto iný, aby ste sa nezamerali na seba.
- Takto opakované prechádzanie vody počas jedla povedie k dlhej ceste k tomu, aby sa jedlo neprilepilo na vaše rovnátka.
- Niektorí zubári odporúčajú opláchnuť teplou vodou po celý deň.
Vyhýbaniu sa jedla v rovnátkach pri jedle sa môžete vyhnúť tak, že medzi sústami prehltnete dúšok vody v ústach. - 5Noste špáradlá. Špáradlá sú jednoduchým liekom na veľké a zrejmé častice jedla, keď ste vonku s priateľmi. Uchovanie špáradiel v zapečatenom vrecku na vašej osobe vám pomôže rýchlo vyhrabať tvrdohlavé kúsky jedla, ktoré nájdete počas jedla alebo po jedle.
- Špáradlá používajte iba na vytiahnutie jedla spoza drôtov a nevyvíjajte príliš veľkú silu, inak riskujete odpojenie držiaka alebo ohnutie drôtu. Dávajte si pozor, aby ste na odstraňovanie jedla nepoužívali špáradlo medzi zubami, pretože by to mohlo poškodiť vaše zuby.
- Môžete použiť špáradlo na odstránenie zablokovaných strojčekov pri sedení za stolom pomocou obrúska ako štítu.
- V opačnom prípade choďte do kúpeľne a pomocou zrkadla tam špáradlom vyhľadajte a vyhubte častice jedla.
- 6Kúpte si medzizubnú kefku. Táto malá kefa, nazývaná tiež proxabrush, má tvar malého čističa rúrok a je oveľa účinnejšia ako špáradlá. Ľahko sa zmestí do kabelky alebo vrecka. Tento špecializovanejší nástroj vám môže pomôcť vyťažiť z rovnátka viac ako z prsta.
- Použite ho na odstránenie čiastočiek jedla spoza drôtov.
- Medzizubné kefky nájdete vo väčšine veľkých obchodoch s krabičkami.
Časť 3 z 3: Múdry výber jedla
- 1Vyberte si mäkké jedlá. Mäkké jedlá pomáhajú predchádzať poškodeniu vašich rovnátok, ale ani vám do nich neprilepia veľa jedla. Povedanie nie tvrdým jedlám, ako sú tvrdé cukríky a celé jablká, zabráni náročnému upratovaniu neskôr počas dňa. Vyberajte si tieto jedlá:
- Mlieko -jogurt, mäkké syry
- Chlieb -Plátky mäkkého chleba, palacinky, mäkké tortilly
- Zrná -cestoviny, ryža
- Mäso -varené mäso, obedové mäso
- Morské plody -Väčšina večerných rýb ako losos a tilapia
- Varená zelenina
- Rozdrvené ovocie -banány, jablková omáčka
- Polievky
- 2Vyhnite sa tvrdým jedlám. Niektoré tvrdé jedlá sú zdravé, ale to neznamená, že by ste ich mali jesť, prinajmenšom nie vtedy, ak sa snažíte udržať si jedlo mimo rovnátka. Dokonca aj jablká a mrkvu by ste nemali jesť celé, ak chcete udržať jedlo mimo svojich rovnátok. Nezdravé tvrdé jedlá - ako tvrdé cukríky - by mali byť vždy na vašom zozname „bez jedla“. Vyhnite sa týmto jedlám:
- Oriešky
- Tvrdá sladkosť
- Lupienky
- Celé jablká
- Surová mrkva
- Tvrdý chrumkavý chlieb
- Ľad
- Bagely
- 3Jedzte menej cukru. Cukor vám uviazne v rovnátkach, aj keď je neviditeľný. Ak sa tak stane, spôsobí to zubný kaz z nahromadeného plaku okolo rovnátka a potenciál pre ďalšie poškodenie, ako je farbenie. Aby ste zabránili uväzneniu cukru vo vašich rovnátkach, vyhýbajte sa sladkým jedlám, ako sú tieto:
- Candy
- Čokoláda
- Pečivo
- Sladený jogurt
- Sladké sirupy
Ak sa chcete v prvom rade vyhnúť tomu, aby sa vám jedlo uväznilo do rovnátok, vyhnite sa tvrdým, chrumkavým jedlám, ako sú oriešky, celé jablká, surová mrkva a chrumkavý chlieb. - 4Povedzte nie lepkavému jedlu. Jedným z najhorších vinníkov uviaznutia jedla v rovnátkach je lepkavé jedlo. Lepkavé potraviny nielenže gravitujú k vašim rovnátkam, uviaznú za drôtmi, ale sú často aj sladké a môžu znamenať pre vaše zuby pohromu. Tu je niekoľko lepivých potravín, ktorým sa treba vyhnúť:
- Toffee
- Sladké drievko
- Tvrdá sladkosť
- Karamelky
- Tootsie rolls
- Všetky gumy (dokonca aj bez cukru)
- 5Pite nápoje bez cukru. Kým počas jedla potrebujete niečo poriadne vypiť, aby sa jedlo nedostalo z rovnátka, v prípade, že tento nápoj obsahuje cukor, jedlo iba umývate, aby ste svojim rovnátkam dali nejaký materiál na stavbu baktérií, na ktorý sa môžete zavesiť. Aby boli vaše zuby bez baktérií spôsobujúcich kaz, dodržujte každé jedlo alebo desiatu s vodou.
- Ak to bezpodmienečne musíte, môžete piť sladený nápoj raz za týždeň, ak nasleduje voda, ktorá môže odtiahnuť všetky zvyšky molekúl cukru skôr, ako začnú nakupovať s plakom. #* Sladké nápoje zahŕňajú: sladký čaj, športové nápoje, Kool-Aid a sódu.
- Po jedle držte jazyk za zubami, dokým sa nebudete môcť pozrieť na vreckové zrkadlo alebo si zájsť do kúpeľne a skontrolovať svoje rovnátka.
- Ak ste s dobrým priateľom alebo niekým z vašej rodiny a chystáte sa niekam potom, spýtajte sa ich, či máte v zátvorkách nejaké jedlo.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s vytrhnutím zuba?
Otázky a odpovede
- Počíta sa jablkový/pomarančový džús ako sladený nápoj?Nie, pokiaľ neobsahuje pridaný cukor.
- Prečo sa čokoláda dostáva do rovnátka?Je to rovnaké, ako prečo sa pukance alebo čipsy dostávajú do rovnátok. Žujete ho a jednoducho sa na ňom zasekne, pretože je lepkavá.
- Ako môžete získať chlebové vložky?Umyte si zuby a/alebo niť. Uviaznutie jedla v rovnátkach je, bohužiaľ, nevyhnutné.
Komentáre (2)
- Toto bolo veľmi nápomocné.
- Používanie nití/česanie po každom jedle. Keď dostanem rovnátka, budem používať niť/kefu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
