Ako zmierniť cystitídu v noci?

Môže zmierniť vaše príznaky cystitídy — Napriek tomu, že zostane hydratovaná, môže zmierniť vaše príznaky cystitídy, veľa pitia pred spaním vám udrží celú noc pri návštevách kúpeľne.

Cystitída je zápal močového mechúra, ktorý spôsobuje bolesť a naliehavú potrebu močiť. Napriek tomu, že akútna cystitída je často spôsobená infekciou, ako je infekcia močových ciest (UTI), môže sa vyvinúť aj chronická intersticiálna cystitída, ktorá pretrváva dlhší čas. Vyrovnanie sa s cystitídou môže byť frustrujúce a náročné, najmä v noci. Našťastie s cystitídou môžete lepšie spať zmiernením príznakov, vylúčením potravín, ktoré môžu dráždiť váš močový mechúr, a zmenou životného štýlu.

Metóda 1 z 3: zmiernenie vašich symptómov

1
Ak spíte na boku, stiahnite si nohy do hrudníka. Otočte sa na bok a potom pokrčte kolená smerom k hrudníku. Budete v čiastočne otvorenej polohe plodu. To uvoľní vaše panvové svaly a uľaví od vašej bolesti.
- Pre väčšie pohodlie umiestnite medzi nohy vankúš, aby ste vyrovnali boky a chrbticu.
2
Ak spíte na chrbte, roztiahnite nohy. Oddeľte nohy a vytvorte široký trojuholník. Ruky položte nadol po stranách alebo nad hlavu, podľa toho, čo uprednostňujete. Pomáha to relaxovať vaše panvové svaly a zmierňuje bolesť.
- Ak vám jedna pozícia nefunguje, skúste druhú. Možno vám to bude príjemnejšie.
- Môžete tiež skúsiť pridať vankúše, aby ste zvýšili svoje pohodlie. Napríklad si dajte vankúš pod kríž a zarovnajte boky a chrbticu.
3
Priložte teplý obklad na brucho alebo medzi nohy. Použite fľašu s horúcou vodou alebo jednorazový tepelný zábal, ktorý časom vychladne. Priložte teplý obklad na pokožku asi 30 minút buď tesne pred spaním, alebo keď sa pokúšate zaspať.
- Ak chcete použiť obklad počas zaspávania, je nevyhnutné, aby ste si vybrali niečo, čo časom vychladne, napríklad fľašu s horúcou vodou alebo jednorazový tepelný zábal. V opačnom prípade riskujete popálenie. Nepoužívajte vyhrievaciu podložku, pretože to môže zvýšiť riziko popálenia.
4
Ak to lekár schváli, vezmite nsaidy na zmiernenie bolesti. Voľne predajné lieky proti bolesti ako ibuprofen (Advil, Motrin) alebo naproxen (Aleve) zmierňujú bolesť a zápal. Užite 1 dávku asi 30 minút pred spaním, aby ste zmiernili bolesť.
- Prečítajte si štítok a dodržujte všetky pokyny pre dávkovanie.
- NSAID nie sú možnosťou dlhodobej liečby, preto sa poraďte so svojim lekárom, ak je vaša bolesť pretrvávajúca.
- Ak nemôžete užívať NSAID, acetaminofén (Tylenol) môže tiež poskytnúť úľavu od bolesti pre vaše príznaky.
- Ak NSAID na vašu bolesť nepomáhajú, porozprávajte sa so svojím lekárom, či lieky na predpis na predpis nie sú pre vás to pravé. Na úľavu vám môžu napríklad predpísať amitriptylín, gabapentín alebo pregabalín. Majte však na pamäti, že niektoré lieky proti bolesti môžu byť návykové.
Vyrovnanie sa s cystitídou môže byť frustrujúce a náročné, najmä v noci.
5
Opýtajte sa svojho lekára na fenazopyridín. Ide o perorálny liek, ktorý poskytuje miestnu úľavu od bolesti pri močení. Možno budete môcť užívať nízku dávku tohto lieku bez predpisu. Vyžaduje však predpis vo vyšších dávkach. Obráťte sa na svojho lekára, aby ste zistili, či to môže byť pre vás užitočná možnosť.
- Tento liek sa vylučuje do moču a môže vám sfarbiť moč na oranžovú alebo žltú.
- Neposkytuje antibiotické výhody.
- Na zaistenie nepretržitej úľavy budete musieť lieky užívať trikrát denne.
6
Opýtajte sa svojho lekára, či antihistaminikum môže pomôcť znížiť nutkanie na močenie. Antihistaminiká loratadín (Claritin) a cetirizín (Zyrtec) môžu znížiť, ako často cítite potrebu močiť, čo môže obmedziť prerušovanie vášho spánku. Antihistaminikum môže tiež znížiť intenzitu vašich nutkaní. Nemusia však fungovať pre každého.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky, najmä ak už užívate antihistaminikum.
- Loratadín a cetirizín nie sú ospalé antihistaminiká, preto by nemali vyvolávať ospalosť.
7
Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní antidepresív na bolesť a frekvenciu močenia. Väčšina antidepresív prináša úľavu od bolesti a tricyklické antidepresíva tiež znižujú, ako často pociťujete nutkanie na močenie. Tieto lieky sú bežnou liečbou intersticiálnej cystitídy, ktorá sa opakuje. Nie sú však vhodné pre každého, preto sa riaďte odporúčaniami lekára.
- Tak ako všetky lieky, aj antidepresíva môžu spôsobovať vedľajšie účinky. Časom však môžu zmiznúť.
- U bežných antidepresív môžu tieto vedľajšie účinky zahŕňať agitovanosť, úzkosť, bolesť hlavy, nevoľnosť, hnačku, zápchu, stratu chuti do jedla, nespavosť, únavu, závraty a zníženú chuť na sex.
- V prípade tricyklických antidepresív môžu vedľajšie účinky zahŕňať sucho v ústach, rozmazané videnie, ospalosť, závraty, zvýšenie telesnej hmotnosti, potenie, zápchu, problémy s močením a búšenie srdca.

Metóda 2 z 3: vylúčenie potravín, ktoré dráždia váš močový mechúr

1
Vylúčte zo stravy sýtené nápoje, aby ste znížili podráždenie močového mechúra. Patria sem všetky druhy sýtených nápojov, ako sú sóda, seltzer, šampanské a ochutené vody. Ak je nápoj šumivý, môže dráždiť váš močový mechúr.
- Vynechajte tieto nápoje za iné nápoje, ktoré vám chutia, ako napríklad bylinný čaj bez kofeínu.
2
Odstráňte kofeín, aby ste zmiernili príznaky močového mechúra. Aj malé množstvo kofeínu môže dráždiť sliznicu vášho močového mechúra, a tým zhoršiť vaše príznaky. Vylúčte kávu, čaj s kofeínom, sódu a dokonca aj čokoládu, ktorá obsahuje malé množstvo kofeínu. To vám môže pomôcť zmierniť zápal močového mechúra.
- Ak užívate akékoľvek výživové doplnky, ako sú tabletky na chudnutie alebo na chudnutie, skontrolujte, či neobsahujú kofeín. Ak áno, hľadajte možnosť, ktorá je bez kofeínu.
3
Konzumujte menej citrusových produktov, ktoré môžu spôsobiť podráždenie močového mechúra. Kyselina v citrusových plodoch a nápojoch z citrusových plodov môže zhoršiť výstelku vášho močového mechúra. Bohužiaľ to môže zvýšiť príznaky vašej cystitídy.
- Ak nechcete zo svojho jedálnička úplne vylúčiť citrusové jedlá a nápoje, skúste si dať k jedlu voľnopredajný antacid, aby ste znížili množstvo kyseliny citrónovej, ktorá sa vám dostane do moču. To môže pomôcť zmierniť vaše príznaky.
4
Jedzte len toľko vitamínu C, aby ste splnili svoje denné potreby. Vitamín C je životne dôležitou živinou vo vašej strave, ale môže tiež dráždiť výstelku močového mechúra a spôsobiť zápal. Neužívajte doplnky vitamínu C na zvýšenie spotreby vitamínu, pokiaľ vám to neodporučí váš lekár.
- Napriek tomu, že citrusové plody sú skvelým zdrojom vitamínu C, stále ho môžete získať prostredníctvom stravy, aj keď obmedzujete príjem citrusov. K ďalším dobrým zdrojom vitamínu C patrí brokolica, ružičkový kel, kapusta, karfiol, melón, medovicové melóny a zemiaky.
Bohužiaľ, akékoľvek jedlo s vysokým obsahom kyseliny môže zapáliť váš močový mechúr a zhoršiť príznaky cystitídy.
5
Veďte si potravinový denník, aby ste zistili, či vášmu močovému mechúru prekážajú aj iné potraviny. Bohužiaľ, akékoľvek jedlo s vysokým obsahom kyseliny môže zapáliť váš močový mechúr a zhoršiť vaše príznaky cystitídy. Každý je však iný, takže nevylučujte ostatných potenciálnych páchateľov, pokiaľ nemáte podozrenie, že za vaše príznaky môžu oni. Aby ste určili jedlá, ktoré vám prekážajú, napíšte si všetko, čo zjete, a tiež to, aké zlé boli vaše príznaky v nasledujúcich hodinách a dňoch potom.
- Niektorí ľudia napríklad zistili, že kvasené potraviny, alkohol, korenie, paradajky a umelé sladidlá zhoršujú ich príznaky močového mechúra. To však neplatí pre každého, a preto pomáha viesť si denník o jedle.
- Skúste dodržiavať eliminačnú diétu, ktorá vám pomôže identifikovať potraviny, ktoré dráždia váš stav.
- Ak sú pre vás kyslé potraviny problémom, porozprávajte sa so svojím lekárom o pridaní glycerofosfátu vápenatého do vašej stravy, aby ste pomohli neutralizovať účinky týchto potravín.

Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu

1
Vyhnite sa sexu tesne pred spaním. Pretože sex je častým spúšťačom vzplanutia cystitídy, je najlepšie sa mu vyhnúť tesne pred spaním. Takto nespôsobíte bolesť, nepohodlie a nutkanie na močenie tesne pred tým, ako sa chystáte ísť spať.
- Radšej sexujte počas dňa, ak je to niečo, čo chcete. Potom určite močte, aby ste odstránili všetky baktérie, ktoré sa vám mohli dostať do močovej trubice.
2
Pite tekutiny skôr počas dňa, aby ste mohli menej piť pred spaním. Napriek tomu, že zostane hydratovaná, môže zmierniť vaše príznaky zápalu močového mechúra, veľa pitia pred spaním vám udrží celú noc pri návštevách kúpeľne. 2-3 hodiny pred spaním sa snažte vyhnúť príjmu väčšieho množstva tekutín.
- Uistite sa, že budete počas dňa piť viac, aby ste neboli dehydrovaní. Napríklad vypite pohár vody na raňajky, obed a večeru, popíjajte fľašu alebo 2 vody počas pracovného dňa, vychutnajte si bylinkový čaj po práci a k jedlu si dajte polievku alebo smoothie.
3
V okolí genitálií používajte iba neparfumované výrobky osobnej starostlivosti. Patria sem mydlá, výrobky do kúpeľa a telové prášky. Parfumy a vône môžu dráždiť pokožku v okolí vašich genitálií a dostať sa do močových ciest. Ak sa to stane, zvyšuje to riziko infekcie a nepohodlia.
- Prejdite na výrobky bez vôní, u ktorých je menšia pravdepodobnosť, že spôsobia problémy.
4
Noste voľné oblečenie a pyžamo, ktoré vám nestláča brucho. To môže znížiť vašu nutkanie na močenie vo dne aj v noci. Navyše sa budete cítiť pohodlnejšie, čo by vám malo pomôcť ľahšie zaspať.
- Vyberte si voľnejšie nohavice, šortky a sukne.
- Môžete sa rozhodnúť radšej spať v dlhej košeli a nie v pyžamových nohaviciach, pretože pás vám môže vtlačiť do brucha.
5
Zbavte sa stresu, aby sa vaše telo vrátane močového mechúra cítilo uvoľnene. Stres môže napnúť všetky svaly, dokonca aj svaly panvy. Bohužiaľ to môže viesť k vzplanutiu cystitídy. Našťastie relaxácia môže pomôcť. Tu je niekoľko spôsobov, ako zmierniť stres:
- Meditujte najmenej 10 minút denne.
- Vymaľujte omaľovánku pre dospelých.
- Predstavte si seba na relaxačnom mieste, ako je pláž.
- Používajte vedené snímky
- Hrajte so svojim domácim miláčikom.
- Vydajte sa na prechádzku do prírody.
- Denník, ktorý prepracuje vaše myšlienky.
6
Predchádzajte zápche pitím vody a konzumáciou potravín bohatých na vlákninu. Zápcha môže váš stav zhoršiť, preto je dôležité vyhnúť sa zápche, kedykoľvek je to možné. Zahrňte do stravy zeleninu, ovocie a celozrnné produkty a pite veľa vody po celý deň.
- Ak vás prepadne zápcha, možno budete musieť na uvoľnenie použiť voľnopredajný zmäkčovač stolice.
Našťastie s cystitídou môžete lepšie spať zmiernením príznakov, vylúčením potravín, ktoré môžu dráždiť váš močový mechúr, a zmenou životného štýlu.
7
Ak áno, prestaňte fajčiť. Aj keď sa môžu zdať nesúvisiace, fajčenie môže podráždiť sliznicu vášho močového mechúra, pretože obsahuje chemikálie, ktoré to robia. Keďže odvykanie je veľmi ťažké, porozprávajte sa so svojím lekárom o odvykaní si pomôcok, ktoré môžu byť pre vás to pravé.
- Možno budete môcť použiť gumu, náplasti alebo lieky na predpis, ktoré vám pomôžu prestať. Pomôcť môže aj pripojenie sa k podpornej skupine.
8
Cvičte každý deň aspoň 30 minút, vrátane strečingu. Cvičenie môže pomôcť uvoľniť napätie v panvových svaloch. Navyše vám pomôže zlepšiť náladu, čo môže pomôcť pri bolestiach. Zvoľte ľahké až mierne cvičenie, ktoré nezvyšuje vaše nepohodlie.
- Môžete napríklad vyskúšať chôdzu, aerobik, kickbox alebo tanec.
- Pretože strečing môže pomôcť, cvičenie jogy môže byť skvelou voľbou.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmikoľvek novými cvičebnými rutinami.

Tipy

Ak si myslíte, že máte zápal močového mechúra, okamžite navštívte lekára, aby vám stanovil správnu diagnózu. Môžu predpísať antibiotiká na liečbu základnej infekcie, ktorá môže urýchliť vaše hojenie.

Varovania

Ak je vaša cystitída spôsobená infekciou, ako je UTI, je veľmi dôležité, aby ste dostali správnu liečbu od lekára. V opačnom prípade je možné, že sa z vašej UTI vyvinie infekcia obličiek, čo je vážny zdravotný problém.

Prečítajte si tiež: Ako zmierniť bolesť UTI v noci?