Ako prirodzene predchádzať kvasinkovým infekciám?
Našťastie môžete kvasinkovým infekciám zabrániť prirodzenou cestou zmenou oblečenia a starostlivosti o seba.
Kvasinkové infekcie môžu byť veľmi nepríjemné, ale možno im dokážete zabrániť. Kvasinkové infekcie sú spôsobené nadmerným rastom huby candida albicans a môžu spôsobiť svrbenie, podráždenie, pálenie a začervenanie vo vagíne, ako aj hrudkovitý biely výtok. Našťastie môžete kvasinkovým infekciám zabrániť prirodzenou cestou zmenou oblečenia a starostlivosti o seba. Okrem toho vykonajte zmeny stravovania a životného štýlu, aby ste predišli premnoženiu kvasiniek.
Metóda 1 z 3: Zmena vašich odevných návykov
- 1Noste prírodné, priedušné textílie, ktoré nezachytávajú vlhkosť. Vlhkosť živí kvasinky Candida, čo môže viesť k ich premnoženiu. Vaša pokožka potrebuje dýchať, obzvlášť v okolí genitálií. Vyberte si oblečenie vyrobené z prírodných tkanín, ako je bavlna. Vyhnite sa však syntetickým tkaninám, ako je polyester a umelý hodváb.
- Napríklad noste bavlnené spodné prádlo namiesto polyesteru alebo čipky.
- 2Vyberte si voľné, plynulé štýly pred tesným oblečením. Tesné oblečenie zachytáva vlhkosť proti vašej pokožke, ktorá môže kŕmiť kandidu. Vyhnite sa tesnému oblečeniu, najmä tesným nohaviciam a šortkám. Namiesto toho noste voľné nohavice, ako sú uvoľnené nohavice, sukne a šaty. Vďaka tomu môže vzduch cirkulovať okolo vašej genitálnej oblasti.
- Môžete si napríklad vybrať rifle rovného strihu alebo strihu cez úzke rifle.
Tip: Dávajte si pozor na pančuchové nohavice a pančuchové nohavice. Zachytávajú vlhkosť a môžu byť náchylné na kvasinkové infekcie.
- 3Okamžite sa prezlečte z mokrého alebo spoteného oblečenia. Vlhké oblečenie bohužiaľ môže kŕmiť aj kvasinky candida, čo môže viesť k kvasinkovej infekcii. Odstráňte čo najskôr mokrý alebo spotený odev, aby ste zabránili premnoženiu kvasiniek. Pomôže vám to znížiť riziko možnej kvasinkovej infekcie.
- Napríklad sa prezlečte zo spoteného cvičebného oblečenia hneď, ako skončíte s cvičením.
- Keď sa idete kúpať, vyzlečte si plavky hneď, ako vyjdete z bazéna.
Odstráňte čo najskôr mokrý alebo spotený odev, aby ste zabránili premnoženiu kvasiniek.
Metóda 2 z 3: zmena vašich návykov pri starostlivosti o pleť
- 1Namiesto kúpeľov si dajte sprchu, aby ste sa nenamočili v horúcej vode. Kúpele môžu byť super relaxačné, ale môžu tiež spôsobiť kvasinkovú infekciu. Teplo a vlhkosť poskytujú kvasinkám ideálne prostredie, takže môžu spôsobiť premnoženie kvasiniek. Obmedzte, ako často sa máčate vo vani, aby ste znížili riziko kvasinkovej infekcie. Namiesto toho sa osprchujte a očistite sa.
- Výrobky ako bomby do kúpeľa a soli do kúpeľa môžu tiež spôsobiť kvasinkovú infekciu, najmä ak sú vonné.
- 2Používajte výrobky osobnej starostlivosti bez parfumácie. Vonné produkty môžu zmeniť prirodzené pH vašej vagíny, čo môže viesť k premnoženiu kvasiniek. Voňavé mydlá, telové mlieka, mlieka a spreje nahraďte neparfumovanými výrobkami. Tým sa zníži riziko narušenia pH a infekcie.
- Najlepšie je vyčistiť oblasť genitálií jemným mydlom bez parfumácie.
- Ak máte radi vône, môžete skúsiť použiť niektoré vonné produkty, ale nie v okolí genitálií.
- 3Vynechajte sprchovacie produkty, pretože narúšajú vašu prirodzenú rovnováhu. Aj keď si môžete myslieť, že sprchovanie čistí vašu vaginálnu oblasť, v skutočnosti narúša prirodzené pH vášho tela. Vaša pošva sa prirodzene sama čistí, takže nemáte pocit, že by ste pre jej čistenie museli urobiť čokoľvek. Nepoužívajte sprchy ako súčasť svojej osobnej starostlivosti.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa obávate, že je vagína zapáchajúca alebo špinavá.
- 4Držte sa neparfumovaných vložiek a tampónov. Môžete byť v pokušení vyskúšať vonné vložky a tampóny, ktoré zamaskujú vôňu vášho obdobia, ale môže to tiež narušiť prirodzené pH vašej vagíny. Skontrolujte štítok na kupovaných výrobkoch a uistite sa, že nie sú vonné. Na minimalizáciu rizika kvasinkovej infekcie používajte výrobky, ktoré neobsahujú vonné látky.
- Môžete zvážiť vyskúšanie ženských výrobkov z prírodných vlákien, ako je bavlna. Prečítajte si obal a nájdite produkt, ktorý vyhovuje vašim preferenciám.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že máte kvasinkovú infekciu alebo máte opakujúce sa kvasinkové infekcie. - 5Po použití toalety utrite spredu dozadu. V okolí análnej oblasti máte prirodzene baktérie, ktoré môžu spôsobiť infekciu vo vašej vaginálnej oblasti alebo v močových cestách. Aby ste sa vyhli šíreniu baktérií, vždy sa utierajte spredu dozadu. To vám môže pomôcť obmedziť šírenie baktérií, ktoré môžu zabrániť infekcii.
- Ak dostanete bakteriálnu infekciu do pošvy alebo močových ciest, lekár vám pravdepodobne predpíše antibiotiká. Pretože antibiotiká zabíjajú aj dobré baktérie, ktoré kontrolujú vaše hladiny kvasiniek, môže to spôsobiť kvasinkovú infekciu.
Metóda 3 z 3: zmena stravy a životného štýlu
- 1Jedzte denne jogurt, ktorý obsahuje živé aktívne kultúry. Probiotiká pomáhajú podporovať zdravé baktérie vo vašom tele, ktoré riadia hladinu vašich kvasiniek. Našťastie jogurt so živými aktívnymi kultúrami obsahuje probiotiká, takže vám môže pomôcť udržať prosperitu vašich zdravých baktérií. Jedzte porciu jogurtu denne na podporu zdravých črevných baktérií.
- Fermentované potraviny obsahujú aj probiotiká. Patria sem kombucha, kyslá kapusta, kimchi, kefír a nakladané uhorky.
Obmena: Ak nejete jogurt, porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnku probiotík, ktorý vám pomôže zvýšiť laktobacily a acidofily. Opýtajte sa, či je pre vás bezpečné užívať doplnok a ktorý doplnok by vám odporučil lekár.
- 2Vystrihnite jednoduché cukry, bielu múku a potraviny s droždím. Kvasinky sa živia jednoduchým cukrom, bielym kvetom a inými zdrojmi kvasiniek. Ak jete potraviny, ktoré obsahujú tieto zložky, bohužiaľ môžete omylom kŕmiť premnožené kvasinky. Vylúčte zo stravy tieto druhy potravín. Namiesto toho doplňte čerstvé produkty, chudé bielkoviny a zdravé tuky.
- Vyvarujte sa napríklad spracovaného občerstvenia, bieleho chleba, sladkostí a pečiva.
- Namiesto toho si dajte občerstvenie ako plátky jablka, mrkvu a orechy.
- 3Upravte svoj krvný cukor, ak ste diabetik. Pretože cukor živí kvasinky, nekontrolovaná hladina cukru v krvi môže vyvolať kvasinkovú infekciu. Aby ste tomu zabránili, riaďte sa radou lekára, aby ste zvládli hladinu cukru v krvi. Dodržujte svoj diétny plán pre diabetikov, vezmite si predpísaný liek a otestujte si cukor podľa pokynov.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte problémy so zvládaním hladiny cukru v krvi. Môžu vám pomôcť vykonať zdravé zmeny, aby ste sa vrátili na správnu cestu.
Pretože antibiotiká zabíjajú aj dobré baktérie, ktoré kontrolujú vaše hladiny kvasiniek, môže to spôsobiť kvasinkovú infekciu. - 4Držte sa mimo víriviek, pretože umožňujú množenie kvasiniek. Pretože sú vírivky horúce a vlhké, kŕmia sa kvasinkami, ktoré môžu spôsobiť ich premnoženie. V dôsledku toho môžete dostať kvasinkovú infekciu. Prestaňte používať vírivky, aby ste udržali hladinu kvasiniek pod kontrolou.
- Je tiež najlepšie vyhnúť sa vyhrievaným bazénom, ak je voda teplá.
- 5Užívajte antibiotiká len vtedy, keď ich potrebujete. Antibiotiká vám pomôžu bojovať proti infekciám spôsobeným zlými baktériami, ale tiež zabíjajú dobré baktérie. Bohužiaľ to môže umožniť množenie kvasiniek vo vašom tele, čo má za následok kvasinkovú infekciu. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať antibiotiká, aby ste sa uistili, že ich skutočne potrebujete.
- Možno budete môcť pomôcť svojim dobrým baktériám vrátiť sa na zdravú úroveň tým, že budete počas liečby antibiotikami jesť jogurt so živými aktívnymi kultúrami.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že máte kvasinkovú infekciu alebo máte opakujúce sa kvasinkové infekcie.
Prečítajte si tiež: Ako skryť, že ste si cikali do nohavíc?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
