Ako sa dostať do karantény: starostlivosť o seba a prevencia chorôb?

Karanténa sa môže zdať strašidelná, ale je to najlepší spôsob, ako chrániť seba a ostatných pred infekčnými chorobami, ako je COVID-19. Ak ste boli vystavení chorému, mali by ste zostať doma a izolovať sa po dobu 14 dní alebo podľa toho, ako dlho to odporučí lekár. To je dostatok času na to, aby ste zistili, či ste chorí a či predstavujú riziko pre ostatných. Medzitým sa čo najviac vyhýbajte kontaktu s ľuďmi a zvieratami. Určte jednu izbu vo svojej domácnosti, napríklad spálňu, na svoje výlučné použitie, aby ste neinfikovali ďalších ľudí vo vašej domácnosti. Pravidelne si umývajte ruky mydlom a vodou a dezinfikujte všetky povrchy, s ktorými prídete do styku. Sledujte sa, či nemáte akékoľvek príznaky choroby. Ak sa situácia zmení, ihneď kontaktujte svojho lekára. Izolovať sa na tak dlho môže byť osamelý a strašidelný, takženezabudnite robiť veci, ktoré vás bavia, aby ste im pomohli vyrovnať sa, napríklad čítať, cvičiť a rozprávať sa s priateľmi a rodinou cez telefón alebo online. Ak potrebujete ďalšie rady od nášho spoluautora pre oblasť verejného zdravia, napríklad to, ako trénovať sociálny dištanc, aby ste sa chránili, čítajte ďalej.

PhMr. Stanislav Čaplovič DrSc.
PhMr. Stanislav Čaplovič DrSc.
• 22 min čítanie
Obráťte sa na svojho lekára alebo na miestnom úrade verejného zdravotníctva
Ak si myslíte, že ste počas prepuknutia choroby boli vystavení nákazlivej chorobe, obráťte sa na svojho lekára alebo na miestnom úrade verejného zdravotníctva a spýtajte sa, či je potrebné urobiť karanténu.

Myšlienka ísť do karantény môže znieť strašidelne, ale je to jednoduché preventívne opatrenie na ochranu seba a ostatných pred nákazlivými chorobami. Ak žijete v oblasti, ktorá je zasiahnutá prepuknutím infekčnej choroby, ako je napríklad nedávna pandémia COVID-19, zdravotnícki pracovníci vám môžu odporučiť, aby ste sa kvôli vlastnej ochrane dištancovali od spoločnosti alebo obmedzili čas na verejnosti. Ak ochoriete alebo by ste mohli byť vystavení chorobe, možno budete musieť ísť do karantény alebo sa izolovať doma, kým pominie nebezpečenstvo šírenia infekcie na ďalších. Zostaňte v kontakte so svojím lekárom a oslovte priateľov a blízkych, ktorí vám pomôžu upokojiť vaše starosti a zmierniť stres, keď čakáte na koniec karantény.

1. metóda zo 4: zvládnutie samokarantény

  1. 1
    Pripomeňte si, že ťažké emócie sú počas autokarantény normálne. Riešenie ohniska nebezpečnej choroby je strašidelné a stresujúce a samotná karanténa môže tieto pocity ešte zhoršiť. Je normálne cítiť sa vystrašený, smutný, frustrovaný, osamelý, neistý alebo dokonca nahnevaný na to, čo sa deje. Ak pocítite niektorý z týchto pocitov, pokúste sa ich uznať bez toho, aby ste sa súdili.
    • Je tiež v poriadku, ak nič z týchto vecí necítite. Každý reaguje na stresové situácie inak.

    Pamätajte: Ak sa cítite ohromení alebo ak vaše pocity úzkosti trvajú 2 týždne alebo dlhšie bez známok zlepšenia, možno budete potrebovať ďalšiu pomoc. Obráťte sa na svojho lekára alebo terapeuta alebo pošlite správu na linku krízového textu na telefónnom čísle 741741, kde sa môžete spojiť s vyškoleným krízovým poradcom.

  2. 2
    Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy, obráťte sa na svojho lekára. Ak máte strach alebo si nie ste istí, čo sa deje, môže byť váš lekár schopný upokojiť vašu myseľ. Ak máte nejaké otázky, neváhajte zavolať do lekárskej ordinácie alebo sa obráťte na niekoho z miestneho oddelenia verejného zdravotníctva.
    • Možno vás budú môcť nasmerovať na ďalšie užitočné zdroje online alebo vo vašej komunite.
  3. 3
    Ak máte obavy zo straty príjmu, obráťte sa na svojho zamestnávateľa. Ak budete musieť vynechať prácu z dôvodu karantény, izolácie alebo nútenej sociálnej dištancie, môžete sa dostať do finančného stresu. Ak máte obavy, obráťte sa na svojho zamestnávateľa o svojej situácii. Poskytnite im jasné vysvetlenie, prečo musíte vynechať prácu, a v prípade potreby poskytnite lekársky záznam.
    • Niektorí zamestnávatelia môžu byť ochotní ponúknuť platenú nemocenskú dovolenku zamestnancom, ktorí sú v karanténe alebo izolácii z dôvodu choroby.
    • Ak žijete v USA, obráťte sa na svoje oddelenie ľudských zdrojov o tom, či máte nárok na rodinnú lekársku dovolenku, ktorá zaručuje až 12 týždňov neplateného voľna pre zamestnancov, ktorí sú chorí alebo sa musia starať o chorého člena rodiny.
    • Môžete tiež kontaktovať svojich poskytovateľov služieb a vysvetliť svoju situáciu. Môžu byť schopní ponúknuť spôsoby platby, ktoré môžu znížiť vaše finančné zaťaženie, kým sa nevrátite do práce.
  4. 4
    Zostaňte v kontakte so svojimi priateľmi a rodinou. Byť v karanténe alebo v izolácii môže byť mimoriadne osamelý. Keď ste chorí alebo máte strach, že budete chorí, môže to tiež zvýšiť vaše pocity úzkosti alebo frustrácie. Oslovte priateľov a blízkych prostredníctvom telefónu, e-mailu, sociálnych sietí alebo videorozhovoru, aby ste sa necítili tak sami.
    • Okrem toho, že vám poskytnú sympatické ucho a pomôžu vám zmierniť osamelosť a nudu, môžu vám priatelia a blízki ponúknuť praktickú pomoc. Nebojte sa požiadať priateľa alebo člena rodiny, aby vám doma vysadili jedlo alebo zásoby, sledovali vaše domáce zvieratá, keď ste v karanténe, alebo vám pomohli s prácami, ktorým sa nemôžete venovať.
  5. 5
    Cvičte aktivity na uvoľnenie stresu, ktoré vám pomôžu relaxovať. Ak chcete bojovať proti nude, úzkosti a frustrácii, hľadajte jednoduché a príjemné činnosti, ktoré môžete robiť, keď uviaznete doma. Podľa toho, ako sa cítite, to môže zahŕňať napríklad:
    • Pozeranie filmov alebo televíznych programov
    • Čítanie
    • Počúvanie relaxačnej hudby
    • Hranie hier
    • Meditujete alebo robíte ľahké úseky alebo jogu
    • Práca na koníčkoch alebo kreatívnych projektoch
    • Ľahké domáce práce
Niektorí zamestnávatelia môžu byť ochotní ponúknuť platenú nemocenskú dovolenku zamestnancom
Niektorí zamestnávatelia môžu byť ochotní ponúknuť platenú nemocenskú dovolenku zamestnancom, ktorí sú v karanténe alebo izolácii z dôvodu choroby.

Metóda 2 zo 4: chrániť sa spoločenským dištancom

  1. 1
    Zostaňte najmenej 6 metrov (2 m) od očividne chorých ľudí. Mnoho nákazlivých chorôb sa šíri, keď ľudia trávia čas okolo infikovaných ľudí, aj keď v skutočnosti nemajú žiadny fyzický kontakt. To sa môže stať, keď infikovaná osoba kašle alebo kýcha a ľudia okolo nej dýchajú kvapkami slín alebo hlienu z nosa alebo úst. Ak ste v okolí niekoho, kto má príznaky choroby, napríklad kýchanie alebo kašeľ, nedotýkajte sa ho a snažte sa vždy udržiavať vzdialenosť najmenej 6 metrov (2 m).
    • Podľa CDC vám môže hroziť riziko nakazenia sa vírusom COVID-19, ak sa nachádzate v dosahu 6 metrov (2 m) od infikovanej osoby po dlhšiu dobu (tj. Viac ako niekoľko minút), od infikovanej osoby. kašle na vás, alebo sa momentálne staráte alebo zdieľate dom s niekým, kto má COVID-19.
  2. 2
    Keď ste na verejnom priestranstve, často si umývajte ruky. Umývanie rúk je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako chrániť seba a ostatných pred šírením chorôb. Ak sa nachádzate na verejnom priestranstve alebo v inej oblasti, o ktorej viete, že by ste mohli byť chorí, umyte si ruky často mydlom a tečúcou vodou. Umyte si ruky najmenej 20 sekúnd a nezabudnite si umyť zápästia, medzi prstami a chrbtom rúk.
    • Je obzvlášť dôležité umyť si ruky po prechode na toaletu, po dotyku povrchov s vysokým kontaktom (ako sú kľučky dverí, zábradlie a spínače svetiel) a pred manipuláciou s potravinami alebo dotykom tváre.
    • Podľa CDC je teplá a studená voda rovnako účinná pri odplavovaní choroboplodných zárodkov a vírusov. Najdôležitejšie je, aby ste použili mydlo a umyli ich najmenej 20 sekúnd. Ak je vaša pokožka citlivá, použitie studenej vody môže pomôcť zabrániť suchu a podráždeniu.
    • Ak nemáte prístup k mydlu a vode, vyčistite si ruky alkoholovým dezinfekčným prostriedkom na ruky.
  3. 3
    Ruky držte čo najviac od tváre. Mnoho vírusov a mikróbov vstupuje do tela cez sliznice vašich očí, nosa a úst. Aby ste tomu zabránili, nedotýkajte sa tváre čo najviac, pretože by vaše ruky mohli prísť do kontaktu so znečisteným povrchom.
    • Ak sa musíte dotknúť tváre, umyte si ruky predtým a potom mydlom a teplou vodou.
    • Ak je to možné, použite vreckovku, ak si potrebujete utrieť, trieť alebo poškriabať ktorúkoľvek časť tváre. Až budete hotoví, tkanivo vyhoďte.
  4. 4
    Ak kašlete alebo kýchate, zakryte si ústa a nos. Aj keď si nemyslíte, že ste chorí, je dôležité chrániť ostatných vo vašej komunite a ísť dobrým príkladom dodržiavaním správnej hygieny pri kašli a kýchnutí. Zakryte si ústa a nos vreckovkou a potom vreckovku okamžite vyhodte. Po dokončení si umyte ruky alebo použite dezinfekciu rúk.
    • Ak nemáte vreckovku alebo ju nemáte čas chytiť, namiesto ruky kašlite alebo kýchnite do ohnutého lakťa. To vám pomôže zabrániť šíreniu vírusov alebo choroboplodných zárodkov, keď sa dotknete vecí rukami.
  5. 5
    Ak máte vysoké riziko alebo ak to odporúčajú miestni zdravotnícki pracovníci, vyhýbajte sa preplneným oblastiam. V niektorých prípadoch môžu miestne zdravotné úrady zrušiť veľké udalosti alebo odporučiť, aby ľudia obmedzili čas na verejných priestranstvách, aby zabránili šíreniu chorôb. Možno budete musieť obmedziť svoje vystavenie davom a verejným priestorom, ak ste obzvlášť citliví na infekciu. Ak si nie ste istí, či je dobré chodiť na verejnosti, poraďte sa so svojím lekárom.
    • Napríklad CDC v súčasnosti odporúča, aby ľudia, ktorí sú vystavení vysokému riziku vážneho ochorenia ochorením COVID-19, zostali doma a vyhýbali sa čo najviac preplneným oblastiam. Patria sem starší dospelí (ľudia vo veku 60 rokov a viac) a ľudia s chronickými chorobami, ako sú srdcové choroby, pľúcne choroby alebo cukrovka. Ohrození sú aj ľudia so zníženou imunitou, ako sú ľudia s HIV / AIDS, pacienti s rakovinou, ľudia používajúci chemoterapiu alebo ľudia užívajúci imunosupresívne lieky.
    • Ak vám lekár alebo miestni úradníci v oblasti verejného zdravia odporúčajú, aby ste ostali doma, zásobte si potrebným zásobou, ako sú napríklad všetky lieky, ktoré momentálne užívate, potraviny a lekársky predpis, ako sú napríklad vreckovky a lieky proti kašľu.
  6. 6
    Získajte odporúčania týkajúce sa sociálneho dištancovania sa od renomovaných webových stránok verejného zdravotníctva. Ak žijete v oblasti postihnutej prepuknutím infekčnej choroby, ako je napríklad vírus COVID-19, navštívte miestnu webovú stránku verejného zdravotníctva, kde nájdete aktualizácie a informácie. Poskytnú informácie o tom, ako chrániť seba a ostatných pred chorobami, a dajú vám vedieť, či je nevyhnutný sociálny dištanc.
    • Skúste napríklad vyhľadať na webe ako „Koronavírus zameraný na verejné zdravie v Kane County v Illinois“.
    • Môžete tiež skontrolovať ďalšie zdroje, ako sú napríklad webové stránky CDC alebo web Svetovej zdravotníckej organizácie.
    • Váš miestny úrad verejného zdravotníctva môže odporučiť sociálne dištancovanie pre obzvlášť zraniteľné osoby, ako sú starší dospelí alebo ľudia so zníženou imunitou. Môžu tiež presadzovať sociálnu odstup od zrušenia veľkých spoločenských akcií či zatvárania škôl, ak existuje dôkaz o rizikom expozície ochorenie.
Chráňte seba aj ostatných pred možným šírením chorôb počas karantény pravidelným umývaním rúk
Chráňte seba aj ostatných pred možným šírením chorôb počas karantény pravidelným umývaním rúk.

Metóda 3 zo 4: nácvik vlastnej karantény po vystavení chorobe

  1. 1
    Autokaranténa, ak ste boli vystavení infikovanej osobe. Ak viete, že ste sa nachádzali v tesnej blízkosti niekoho s nebezpečným infekčným ochorením, ako je COVID-19, je dobré urobiť karanténu v záujme ochrany seba a ostatných. Ak si myslíte, že ste boli počas ohniska nákazlivej choroby vystavení, obráťte sa na svojho lekára alebo na miestny úrad verejného zdravotníctva a spýtajte sa, či potrebujete karanténu.
    • O možnom ožiarení môžete dostať informáciu od svojej školy, zamestnávateľa alebo miestneho oddelenia verejného zdravotníctva. Berte akékoľvek takéto rady vážne a neváhajte sa pýtať, ak si nie ste istí, čo robiť.
  2. 2
    Okamžite zavolajte lekárovi, ak máte podozrenie, že ste chorý. Ak si myslíte, že ste boli vystavení chorobe ako COVID-19 a začnú sa u vás objavovať podozrivé príznaky, zavolajte lekársku pomoc a vysvetlite situáciu. Môžu vás požiadať, aby ste prišli na lekárske vyšetrenie a testovanie, a tiež vám môžu poradiť, či je pre vás nevyhnutná karanténa.
    • Okamžite napríklad zavolajte lekárovi, ak sa u vás vyskytnú príznaky ako horúčka, kašeľ alebo ťažkosti s dýchaním, najmä ak žijete v oblasti, kde je aktívny COVID-19.
    • Neukazujte sa v lekárskej ordinácii bez toho, aby ste zavolali vopred, ak máte podozrenie na ochorenie, ako je koronavírus alebo chrípka. Možno budú musieť urobiť zvláštne preventívne opatrenia, aby chránili seba, vás a svojich ďalších pacientov pred ochorením.
    • Väčšina kliník v súčasnosti ponúka telefonické alebo telezdravotné návštevy, aby mohli na diaľku skontrolovať váš stav a zistiť, či je potrebné prísť na ošetrenie a testovanie. Ak si myslia, že musíte byť vyšetrení na prítomnosť koronavírusu, môžu vás nasmerovať na stránku, ktorá má potrebné zdroje a vybavenie (napríklad testovanie pri príchode alebo podtlaková miestnosť).
  3. 3
    Zostaňte doma 14 dní alebo tak dlho, ako vám odporučí lekár. Typický odporúčaný čas na vlastnú karanténu sú 2 týždne. Získate tak dostatok času na sledovanie svojho stavu a určenie, či by ste mohli predstavovať riziko pre ostatných. Ak vám lekár odporučí karanténu, opýtajte sa ich, ako dlho musíte zostať doma.
    • Ak sa u vás objavia príznaky alebo je u vás oficiálne diagnostikovaná nákazlivá choroba ako COVID-19, možno budete musieť zostať doma dlhšie ako 2 týždne.
  4. 4
    Čo najviac sa vyhýbajte kontaktu s inými ľuďmi alebo zvieratami. Počas karantény je veľmi dôležité držať sa pre seba, aby ste neriskovali, že ochoriete ostatných ľudí. Aj keď nemáte žiadne príznaky, vyhýbajte sa návštevám a držte sa od ďalších ľudí, ktorí s vami žijú. Obmedzte kontakt so svojimi domácimi miláčikmi čo najviac, vrátane hladenia, maznania, kŕmenia a starostlivosti o nich.
    • Určte jednu izbu, napríklad svoju spálňu, na svoje výlučné použitie. Ostatní ľudia v domácnosti by mali zostať mimo miestnosti, pokiaľ to nie je nevyhnutne potrebné. Ak je to možné, vyhnite sa zdieľaniu kúpeľne s inými ľuďmi vo vašej domácnosti.
    • Ak si potrebujete nechať doručiť zásoby alebo jedlo domov, požiadajte osobu, ktorá doručuje, aby veci nechala za dverami.
    • Ak máte domáce zvieratá, požiadajte priateľa alebo niekoho iného vo vašej domácnosti, aby sa o nich staral, kým neskončí obdobie karantény. Ak musíte komunikovať so svojimi domácimi miláčikmi, umyte si ruky pred a po a noste masku na tvár.
    ODBORNÝ TIP

    Náš odborník súhlasí: Zostaňte v samostatnej miestnosti od ostatných členov rodiny, ale pokiaľ to nie je možné, noste lekársku masku a udržiavajte vzdialenosť najmenej 1 meter (3 metre) od ostatných ľudí. Izbu udržiavajte dobre vetranú a pokiaľ je to možné, použite vyhradenú kúpeľňu.

  5. 5
    Ak musíte byť okolo iných ľudí, noste masku. Aj keď nemáte žiadne zjavné príznaky choroby, noste počas karantény masku tváre, aby ste znížili riziko šírenia možnej infekcie na ďalších. Ak je u vás niekto na návšteve, musí do vašej izby vstúpiť člen rodiny alebo ak potrebujete lekárske ošetrenie, musíte si dať masku.
    • Ak v obchode nenájdete masky na tvár, môžete si ich improvizovať tak, že si cez nos a ústa previažete šatku alebo vreckovku.
    • Ktokoľvek, kto vstúpi do vašej izby alebo s vami musí byť počas karantény v úzkom kontakte, by mal mať tiež nasadenú masku.
  6. 6
    Často si umývajte ruky mydlom a teplou vodou. Chráňte seba aj ostatných pred možným šírením chorôb počas karantény pravidelným umývaním rúk. Umyte si ruky najmenej 20 sekúnd, najmä po kašľaní, kýchaní alebo smrkaní; potom, čo idete na toaletu; a predtým, ako si pripravíte alebo budete jesť jedlo.
    • Ak nemáte prístup k mydlu a vode, použite dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý obsahuje najmenej 60% alkoholu.
  7. 7
    Zakryte si ústa a nos vždy, keď kašlete alebo kýchate. Ak musíte kašľať alebo kýchať, zabráňte šíreniu potenciálne kontaminovaných tekutín z úst a nosa zakrytím tváre vreckovkou. Ak nemáte vreckovku, kašlite alebo kýchajte do ohybu ruky.
    • Nenechávajte použité tkanivá sedieť. Okamžite ich vyhodte do vystlaného odpadkového koša a potom si umyte ruky mydlom a vodou.
  8. 8
    Dezinfikujte predmety a povrchy, s ktorými prichádzate do styku. Raz denne používajte na čistenie povrchov, ktoré pravidelne používate po celý deň, čistiaci prostriedok pre domácnosť, ako napríklad dezinfekčné utierky alebo univerzálne čistiace prostriedky. Patria sem veci ako kľučky dverí, pulty, stoly, vypínače svetiel a toaletné sedadlá.
    • Umyte všetko, čo si dáte do úst, napríklad jedlo alebo teplomery, mydlom a horúcou vodou.
  9. 9
    Dôsledne sledujte svoj stav a ak sa niečo zmení, vyhľadajte lekársku pomoc. Počas karantény pozorne sledujte akékoľvek príznaky, že by ste mohli ochorieť alebo že sa váš stav zhoršuje. Ak spozorujete nové alebo zhoršujúce sa príznaky, ihneď zavolajte lekárovi a požiadajte o radu.
    • Uveďte podrobnosti o tom, aké druhy príznakov máte, kedy sa začali a aké druhy liečby ste prípadne používali (napríklad lieky dostupné v obchode).
Riešenie ohniska nebezpečnej choroby je strašidelné
Riešenie ohniska nebezpečnej choroby je strašidelné a stresujúce a samotná karanténa môže tieto pocity ešte zhoršiť.

Metóda 4 zo 4: izolácia, ak ste chorí

  1. 1
    Opýtajte sa svojho lekára, či sa môžete vrátiť domov alebo či potrebujete hospitalizáciu. Ak máte potvrdenú diagnózu nákazlivého ochorenia, ako je COVID-19, váš lekár bude musieť vyhodnotiť váš konkrétny prípad a na základe vášho stavu vydať odporúčania. Diskutujte o tom, či môžete bezpečne ísť domov, a ak áno, či musíte zostať v izolácii, kým sa nezotavíte.
    • Ak sa váš lekár domnieva, že ste dostatočne stabilný na to, aby ste šli domov, požiadajte o podrobné pokyny, ako sa o seba starať počas izolácie. Ak sa o vás bude starať priateľ alebo člen rodiny, požiadajte lekára, aby sa s nimi o tieto informácie podelil.
    • Lekár bude posielať žiadne potvrdené výsledky laboratórneho testovania do svojho miestneho verejného zdravotného ústavu. Odtiaľ bude ministerstvo zdravotníctva odporúčať, ako dlho musíte zostať v izolácii.
  2. 2
    Zostaňte doma, pokiaľ nepotrebujete vyhľadať lekársku starostlivosť. Ak ste chorí, je nevyhnutné, aby ste čo najviac zostali doma a odpočívali. To vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť a tiež ochránite ostatných pred ochorením. Nechoďte do školy alebo do práce a ak je to možné, vyhnite sa verejnej doprave a navštívte lekára.
    • Ak potrebujete navštíviť nemocnicu alebo ordináciu lekára, vždy zavolajte dopredu. Povedzte im o svojej diagnóze a popíšte akékoľvek príznaky, ktoré momentálne prežívate.
    • Ak potrebujete spotrebný materiál, nechajte si ho podľa možnosti doručiť až domov. Nechoďte na nákupy, keď ste v izolácii.
  3. 3
    Ak zdieľate domov, zostaňte čo najviac vo svojej vlastnej miestnosti. Ak môžete, udržujte si svoj vlastný priestor vo vnútri domu a nedávajte dovnútra domáce zvieratá, návštevníkov alebo členov rodiny. Pokiaľ je to možné, použite vlastnú kúpeľňu namiesto zdieľania jednej s ostatnými ľuďmi v domácnosti.
    • Aby ste nemuseli vstupovať do iných častí domu, požiadajte členov rodiny alebo iných ošetrovateľov, aby nechali pripravené jedlo alebo iný spotrebný materiál pred vašimi dverami.
    • Najlepšie by ste mali zostať v dobre vetranej miestnosti s oknom, ktoré môžete otvoriť.
  4. 4
    Ak máte komunikovať s inými ľuďmi, noste masku. Ak ste príliš chorí na to, aby ste sa o seba starali, nasaďte si masku kedykoľvek, keď okolo vás musí byť ošetrovateľ. Mali by ste si tiež nasadiť masku, ak musíte opustiť domov (napr. Navštíviť lekársku ordináciu).
    • Nechajte svojich opatrovateľov nosiť masky, aj keď sú okolo vás.
    • Ak sa vám nedarí zohnať tvárové masky z dôvodu nedostatku miesta v okolí, zakryte si nos a ústa vreckovkou alebo šatkou.
  5. 5
    Dodržujte správnu hygienu, aby ste zabránili šíreniu choroby. Keď ste v izolácii, udržujte svoje prostredie čisté a urobte preventívne opatrenia, aby ste svoju infekciu nepreniesli na iných vo vašej domácnosti. Pomôcť udržať svojich blízkych v bezpečí môžete:
    • Často si umývajte ruky mydlom a teplou vodou, najmä po kašľaní, kýchaní, vysmrknutí nosa alebo prechode na toaletu.
    • Ak kašlete alebo kýchate, zakryte si ústa a nos.
    • Použité tkanivá okamžite zlikvidujte vo vyloženom odpadkovom koši.
    • Nezdieľanie osobných vecí s ostatnými. Patria sem uteráky, zdravotnícky materiál (napríklad teplomery a lekárske poháre), kuchynské potreby a riad, výrobky osobnej starostlivosti a posteľná bielizeň.
    • Dezinfikujte povrchy a predmety, s ktorými často prichádzate do styku, napríklad kľučky dverí, dosky a toaletné sedadlá.
  6. 6
    Okamžite zavolajte lekárovi, ak sa vaše príznaky zmenia alebo zhoršia. Keď ste v izolácii, vy alebo vaši správcovia budete musieť pozorne sledovať váš stav. Ak sa u vás objavia nové príznaky, začnete sa cítiť horšie alebo po očakávanom období zotavenia nebudete mať žiadne známky zlepšenia, ihneď zavolajte lekárovi. Môžu vám poradiť, čo ďalej.
    • Ak máte lekársku pohotovosť, zavolajte na 911 alebo na miestne tiesňové číslo. Ak je to možné, informujte dispečing o vašej diagnóze, aby mohol lekársky záchranný personál prijať náležité opatrenia.
  7. 7
    Poraďte sa so svojím lekárom, kedy môžete opustiť izoláciu. Dĺžka vašej izolácie bude závisieť od vašej konkrétnej situácie a príznakov. Aj keď sa cítite oveľa lepšie, neopúšťajte svoj domov, kým váš lekár nepovie, že je to bezpečné. To pomôže chrániť vás aj ostatných ľudí vo vašej komunite.
    • Možno bude potrebné, aby sa váš lekár poradil s miestnym oddelením verejného zdravotníctva, aby určil najlepší časový rozvrh pre vašu izoláciu.

Tipy

Počas karantény je veľmi dôležité držať sa pre seba
Počas karantény je veľmi dôležité držať sa pre seba, aby ste neriskovali, že ochoriete ostatných ľudí.

Webové stránky s užitočnými informáciami o covid-19 a sociálnych vzdialenostiach:

Prečítajte si tiež: Ako vyliečiť šarlach?

Otázky a odpovede

  • Ako sa môžem zabaviť? Nemám žiadne spoločenské hry a nemám počítač.
    Je frustrujúce byť stále doma pri tom, čo sa javí ako málo vecí. Ľudia však už pred storočím našli spôsoby, ako sa zabaviť, skôr ako počítačmi a spoločenskými stolnými hrami, takže teraz je ten správny čas na zvýšenie vašej kreativity. Aj keď sa musíte sami rozhodnúť, čo vás bude baviť, tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete vyskúšať: Vyrobte si vlastné spoločenské a kartové hry; v rámci svojho cvičenia choď na lov medveďov; kresliť alebo maľovať; robiť nejaké modelovanie alebo sochárstvo pomocou hliny, papiera alebo nájdených predmetov; písať básne alebo príbehy; pestovať záhradu; usporiadať alebo vyzdobiť miestnosť; vyrábať kŕmidlá pre vtáčie semená a vtáčie hodinky; šiť alebo pliesť oblečenie; nácvik spevu alebo nástroja; písať listy rodine a priateľom a posielať ich poštou; a napíš zoznam ďalších 100 vecí, ktoré by si mal urobiť, potom skús všetko zaškrtnúť!
  • Mám mačku a nebol okolo veľa ľudí a nechodí von. Je v poriadku byť okolo neho?
    Je v poriadku byť okolo svojej vlastnej mačky. V súčasnosti však zostáva rovnako dôležitý ako v prípade dodržiavania správnej hygieny. Pred pohladením a po pohladení mačky si vždy umyte ruky, udržujte kŕmnu plochu a misky svojej mačky čisté a mačku nebozkávajte; Týmto spôsobom znížite pravdepodobnosť prenosu alebo získania choroboplodných zárodkov na / z vašej mačky. Aj keď existujú nejaké anekdoty o tom, že majitelia prenášajú vírus na svojich domácich miláčikov, ide o ojedinelé a ešte neštudované prípady a doposiaľ neexistujú prípady, keď by domáce zvieratá svojim majiteľom dali tento konkrétny vírus.
  • Mám si vyrobiť spotrebný materiál?
    Ak máte karanténu, zvážte zásoby až na 2 týždne. Prečítajte si pokyny CDC pre prípravu domácnosti, ktoré nájdete na webovej stránke CDC.gov.
  • Musíte byť chorí, aby ste dostali do karantény?
    Nie nevyhnutne. Mnoho ľudí sa rozhodne prepracovať do karantény, aby znížilo riziko vzniku vírusu alebo chrípky počas prepuknutia choroby v ich okolí. Robia to aj pre ochranu svojej komunity znížením rizika jej ďalšieho šírenia. Počas ohniska nárazu zostaňte 6 metrov od ľudí, ktorí nie sú vo vašej domácnosti, a nakupujte iba raz týždenne. To pomôže chrániť vás a ľudí vo vašom okolí.
  • Som tak vystrašený z pandémie koronavírusov. Viem, že ak ochoriem, som hotový. Prosím, pomôžte mi, som dieťa.
    Ak ste chorí, nekončíte. Ak dostanete vírus, môžete byť týždeň alebo dva chorí (asi ako chrípka). Doterajšie skúsenosti ukazujú, že veľa mladých ľudí zvyčajne veľmi neochorie a bude sa im lepšie rýchlejšie ako oveľa starším ľuďom. Aj keď ste v úplnom bezpečí, je dôležité byť maximálne opatrný, aby ste mohli chrániť seba a svoju komunitu. Možno nebudete vedieť hneď, či sa nakazíte, a chcete sa vyhnúť jeho rozšíreniu, ak ste infikovaný. Najbezpečnejšie, čo môžete urobiť, je zostať doma. Pravidelne si tiež umývajte ruky a vyhýbajte sa ľuďom, ktorí nebývajú vo vašom dome, aby ste boli v bezpečí aj pre ostatných.
  • Myslíte si, že mi hrozí, že ochoriem na koronavírus, ak mám epilepsiu?
    Koncom marca 2020 dôkazy naznačujú, že epilepsia zvyčajne nezvyšuje vaše riziko (a) chytenia vírusu a (b) závažných príznakov. Ľudia s epilepsiou sa nepovažujú za imunokompromitovaných. Ak nemáte iné zdravotné ťažkosti, ako je cukrovka, srdcové choroby alebo problémy s pľúcami, nie sú považovaní za vystavených zvýšenému riziku. Bez ohľadu na to je rovnako dôležité prijať ďalšie preventívne opatrenia na ochranu seba a svojej komunity. Zostaňte 6 metrov od kohokoľvek mimo vašej domácnosti, nakupujte raz týždenne a zostaňte doma. Boj proti tomuto vírusu je úsilím komunity.

Prečítajte si tiež:

  1. Koronavírus (COVID-19): Často kladené otázky a odpovede
  2. Ako si vyrobiť dezinfekciu rúk?
  3. Ako skontrolovať stav stimulačnej platby?
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
  1. Ako liečiť ovčie kiahne doma?Igor Mokroš
  2. Ako čítať výsledky testu Lyme?prof. Filip Galis Th.D.
  3. Ako liečiť príušnicu?Soňa Tóthová
  4. Ako diagnostikovať osýpky?MUDr. Sabína Čierna
  5. Ako testovať lymskú chorobu?Igor Mokroš
  6. Ako zastaviť svrbenie spôsobené boreliózou?Nora Staneková
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail