Ako sa vzdať marihuany?
Ak ste sa rozhodli s marihuanou prestať, môžete sa cítiť zmätení z toho, ako to najúčinnejšie urobiť.
Mnoho ľudí konzumuje marihuanu na lekárske a rekreačné účely. Napriek tomu, že marihuana má oveľa nižšiu mieru závislosti ako iné drogy, ako napríklad kokaín, v priebehu času môže „hrniec“ nadmerne stimulovať váš nervový systém a viesť k závislosti na lieku. Bez ohľadu na to, či ste alebo nie ste závislí, odvykanie od užívania marihuany môže byť prospešné pre vašu celkovú pohodu.
Časť 1 z 2: Vzdanie sa marihuany
- 1Urobte rozhodnutie prestať. Vykonajte úprimné vyhodnotenie svojho užívania marihuany položením otázok, ako často a ako často musíte drogu užívať. Tieto otázky vám môžu pomôcť ľahšie sa rozhodnúť, že s drogou prestanete.
- Pochybnosti o svojom zvyku môžu spôsobiť, že je ťažké s ním prestať, aj keď viete, že je to pre vás najlepšie rozhodnutie.
- Je ľahké bagatelizovať alebo podceniť vlastnú úroveň závislosti od marihuany. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny o nezávislý názor na vaše používanie.
- Obklopenie sa inou skupinou ľudí vám môže pomôcť uvedomiť si rozsah svojho používania.
- 2Navštívte lekára. Ak ste sa rozhodli s marihuanou prestať, môžete sa cítiť zmätení z toho, ako to najúčinnejšie urobiť. Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom alebo iným odborným lekárom, aby ste sa porozprávali o svojom rozhodnutí prestať s marihuanou a o možnostiach liečby.
- Lekárski odborníci, ktorí vám môžu pomôcť, zahŕňajú vášho lekára primárnej starostlivosti, lekára, ktorý sa špecializuje na drogovú závislosť, licencovaného poradcu pre drogy a alkohol, ako aj psychiatra alebo psychológa.
- Váš lekár primárnej starostlivosti sa môže obrátiť na internistu alebo iného lekára, ktorý sa špecializuje na drogovú závislosť. Môžete tiež chcieť navštíviť odborníka na duševné zdravie, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s emocionálnymi aspektmi odvykania.
- O užívaní drog buďte voči svojim lekárom úplne úprimní. To jej môže pomôcť sformulovať pre vás najúčinnejší liečebný plán.
- Vytvorte si zoznam všetkých liekov, vitamínov, doplnkov alebo iných nelegálnych drog, ktoré užívate. Pamätajte si, že váš lekár je vám k dispozícii, takže úprimnosť je dôležitá.
- Opýtajte sa svojho lekára na rôzne možnosti liečby a poučte sa o užívaní marihuany.
- Očakávajte, že vám lekár položí konkrétne otázky o vašom používaní, predchádzajúcich pokusoch o ukončenie, stiahnutí sa z vášho systému podpory a vašom systéme podpory.
- 3Sformulujte liečebný plán. Vy a váš lekár môžete sformulovať liečebný plán, ktorý vám najviac vyhovuje. Vyberte si možnosť alebo možnosti, s ktorými sa cítite najlepšie. Niektoré z rôznych typov liečby zahŕňajú:
- Programy liečby chemickej závislosti. Spravidla ponúkajú terapeutické sedenia na zvládnutie závislosti a prevenciu relapsu a môžu byť hospitalizované, pobytové alebo ambulantné.
- Detoxikácia alebo abstinenčná terapia. Táto možnosť vám môže pomôcť rýchlo a bezpečne prestať fajčiť marihuanu ako hospitalizovaný, pobytový alebo ambulantný pacient.
- Poradenstvo, ktoré sa nazýva aj diskusná terapia. Táto liečba vám môže pomôcť vyrovnať sa s túžbou po drogách a navrhuje stratégie na predchádzanie relapsu. Poradenstvo môže tiež pomôcť napraviť vzťahy poškodené v dôsledku vášho používania.
- Svojpomocné skupiny, ktoré často používajú 12-krokovú metódu. Poradca alebo terapeut vám často môže pomôcť nájsť miestnu kapitolu príslušnej svojpomocnej skupiny.
- Kombinácia týchto liečebných postupov môže byť najlepším spôsobom, ako skoncovať s návykom na marihuanu.
Nie je neobvyklé zažiť abstinenčné príznaky, keď prestanete používať marihuanu. - 4Opierajte sa o pomoc o svoju rodinu a priateľov. Pre vašu liečbu je dôležité mať silný podporný systém mimo lekárov. Dobrí priatelia a rodinní príslušníci vám môžu pomôcť prekonať ťažké časy, ako je napríklad stiahnutie sa z práce, a môžu vám zabrániť relapsu.
- Buďte k rodine a priateľom úprimní a požiadajte ich o podporu. To vám môže pomôcť prejaviť odhodlanie prestať.
- Požiadajte svojich dôveryhodných priateľov a rodinných príslušníkov, aby sa s vami zúčastnili na schôdzkach lekára alebo podporných skupinách.
- 5Obmedzte vystavenie pokušeniam. Zbavte sa alebo obmedzte pôsobenie na prvky vo svojom živote, ktoré vám pripomínajú alebo pokúšajú fajčiť. To môže pomôcť minimalizovať riziko relapsu.
- Vyhoďte alebo spláchnite všetku marihuanu, ktorá vám zostala doma alebo na inom mieste, ako je napríklad skrinka do telocvične. Nemyslite na peniaze, ktoré ste minuli, ale na to, že robíte niečo pre svoje zdravie. Vyhnite sa pokušeniu predať ho, čo je nezákonné.
- Vymažte z telefónu mená všetkých predajcov. To môže znamenať obmedzenie času, ktorý strávite s určitými priateľmi, najmä ak sú to díleri alebo používatelia.
- 6Vyhnite sa vysoko rizikovým situáciám. V určitých situáciách môžete byť náchylnejší k relapsu. Držte sa ďalej od miest a osôb, o ktorých viete, že sa vás môžu pokúsiť presvedčiť, aby ste ich znova použili.
- Vyhnite sa večierkom, barom alebo iným sociálnym zariadeniam, v ktorých viete, že ich ľudia používajú. Ak nechcete, aby ľudia vedeli prečo, jednoducho povedzte „Prepáč, ale v ten deň som už urobil iné plány“.
- Trávte čas s priateľmi, ktorí konzumujú marihuanu na mieste, kde neexistuje žiadne pokúšanie. Môžete požiadať svojich priateľov, aby si so sebou nepriniesli žiadny hrniec, pretože sa pokúšate prestať.
- 7Preskúmajte rôzne činnosti. S najväčšou pravdepodobnosťou máte okrem marihuany aj iné záujmy a aktivity. Zvážte, či týmto aktivitám venovať viac času, alebo preskúmajte nové možnosti. To vám môže pomôcť odvrátiť pozornosť od abstinenčných príznakov alebo pokušenia znova použiť.
- 8Dodržujte svoj liečebný plán. Je absolútne dôležité, aby ste dodržiavali liečebný plán, ktorý formulujete vy a váš lekár. Aj keď môžete mať pocit, že opätovné fajčenie marihuany môže zmierniť príznaky abstinenčného syndrómu alebo vám nemusí skutočne ublížiť, odchýlka od vášho plánu môže mať pre vás vážne zdravotné a právne dôsledky.
- Navštevujte svojich lekárov, navštevujte podporné skupiny a užívajte lieky. To môže pomôcť zaistiť, aby ste zostali bez drog.
- Ak vám niečo spôsobuje problémy alebo stres, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby preskúmali ďalšie možnosti, ktoré vám môžu pomôcť udržať si čistotu.
Táto možnosť vám môže pomôcť rýchlo a bezpečne prestať fajčiť marihuanu ako hospitalizovaný, pobytový alebo ambulantný pacient. - 9Rozpoznať a kontrolovať príznaky abstinenčného syndrómu. Nie je neobvyklé zažiť abstinenčné príznaky, keď prestanete používať marihuanu. Identifikácia akýchkoľvek abstinenčných príznakov, ktoré máte, vám môže pomôcť efektívne ich kontrolovať a minimalizovať riziko relapsu.
- Príznaky stiahnutia marihuany zahŕňajú: podráždenosť, úzkosť, depresia, nespavosť alebo nepokoj, únava, znížená chuť do jedla a hmotnosť. Sekundárne príznaky abstinenčného syndrómu môžu zahŕňať: bolesť žalúdka, potenie, chvenie, horúčku, zimnicu a bolesť hlavy.
- Príznaky abstinenčného syndrómu môžete ovládať rôznymi metódami vrátane postupného znižovania používania alebo používaním liekov, ako je uhličitan lítny alebo bupropión. Uvedomte si, že existujú len obmedzené dôkazy o psychofarmakologických výhodách liekov na stiahnutie marihuany.
- 10Ak dôjde k relapsu, vyhľadajte pomoc. Ak dôjde k relapsu, okamžite vyhľadajte pomoc. To môže pomôcť zaistiť, aby ste sa nepredávkovali alebo sa nevzdávali liečby.
- Zavolajte svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie, akonáhle si uvedomíte, že došlo k relapsu. Ak ich nemôžete chytiť, môžete tiež vyhľadať lekársku pomoc na miestnej pohotovosti.
- Ak dôjde k relapsu, môžete sa tiež obrátiť na svojho sponzora, podpornú skupinu alebo rodinu o podporu. Môžu vám pomôcť preklenúť čas, kým neuvidíte svojho lekára.
Časť 2 z 2: Pochopenie účinkov užívania marihuany
- 1Vzdelávajte sa. O marihuane, ktorá sa týka sušených častí rastliny konope, existuje veľa mylných predstáv. Ak sa poučíte o užívaní marihuany, môže vám to pomôcť efektívnejšie porozumieť vašej závislosti a držať sa liečebného plánu.
- V Európe je marihuana najčastejšie používanou nezákonnou drogou medzi rôznymi demografickými skupinami.
- Rastúce lekárske využitie a legalizácia spotreby v niektorých štátoch vytvorila dojem, že marihuana nie je riziková.
- Jedinou schválenou formou lekárskej marihuany v Európe sú dve pilulky, ktoré obsahujú chemické kanabinoidy, ktoré sa dodávajú vo forme tabliet a stále sa podrobujú výskumu. Neexistujú dostatočné štúdie fajčenia marihuany na lekárske účely, ktoré by potvrdili jej účinnosť.
- 2Uvedomte si návykový potenciál. Mnoho ľudí verí, že marihuana nie je návyková droga ako kokaín alebo heroín. Súčasný výskum však naznačuje, že 1 z 11 používateľov sa stane drogou závislým.
- Osoby, ktoré užívajú marihuanu, majú nižšiu spokojnosť so životom, horšie duševné a fyzické zdravie, znížený akademický a kariérny úspech a majú viac problémov so vzťahmi.
- 3Rozpoznajte svoje rizikové faktory. Každá osoba sa môže stať závislou na marihuane, existujú však určité rizikové faktory, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku závislosti na tejto droge. Uvedomenie si svojho rizika môže pomôcť zabrániť používaniu alebo relapsom u vás alebo vašich blízkych. Medzi rizikové faktory užívania marihuany a závislosti patria:
- Rodinná anamnéza závislosti.
- Pohlavie, u mužov je väčšia pravdepodobnosť, že sa stanú závislými.
- Poruchy duševného zdravia
- Tlak rovesníkov.
- Nepodporovaná rodina alebo priatelia.
- Úzkosť, depresia a samota.
- Užívanie iných návykových liekov, ako sú stimulanty, lieky proti bolesti alebo kokaín.
Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom alebo iným odborným lekárom, aby ste sa porozprávali o svojom rozhodnutí prestať s marihuanou a o možnostiach liečby. - 4Uznajte komplikácie používania. Fajčenie alebo používanie marihuany môže spôsobiť nebezpečné a škodlivé komplikácie pre vašu pohodu. Ich uznanie môže pomôcť minimalizovať riziko použitia alebo relapsu alebo mať širšie zdravotné problémy. Medzi komplikácie patrí:
- Nakazenie sa prenosnou chorobou, ako je STD alebo HIV.
- Spôsobenie smrteľných nehôd.
- Spáchanie samovraždy.
- Vytváranie problémov vo vašich rodinných vzťahoch alebo v práci alebo v škole.
- Engender právne a finančné problémy.
- 5Informujte sa o účinkoch marihuany na mozog. Užívanie marihuany má na váš mozog dlhodobé aj krátkodobé účinky. To vám môže odradiť od používania v prvom rade alebo od relapsu, čím môže byť ohrozená vaša pohoda.
- Krátkodobé efekty užívania marihuany zahŕňajú: zmenené zmysly a zhoršenú schopnosť pohybovať sa, myslieť, riešiť problémy alebo si zapamätať detaily.
- Marihuana tiež predstavuje dlhodobé účinky na mozog, najmä u mladých ľudí. Patria sem: neschopné myslenie, pamäť a funkcie učenia a inhibícia vývoja mozgu. Môže tiež predstavovať problémy s pozornosťou, organizáciou a plánovaním.
- 6Pozrite sa na fyzické účinky užívania marihuany. Okrem neurologického dopadu užívania marihuany existujú aj fyzické efekty, ktoré môžu vážne poškodiť vaše fyzické zdravie. To môže pomôcť posilniť vašu liečbu a dôvody, prečo chcete s cvičením prestať. Užívanie marihuany môže:
- Vytvorte si problémy s dýchaním ako u fajčiarov, vrátane rakoviny pľúc.
- Zvýšte srdcovú frekvenciu a pravdepodobnosť srdcového infarktu.
- Ak ste tehotná, spôsobte svojmu nenarodenému dieťaťu postihnutie.
- Spôsobuje halucinácie a paranoju a zhoršuje schizofréniu.
- Ovplyvnite krvný cukor, ktorý by mohol byť nebezpečný pre diabetikov.
- Znížte svoj krvný tlak.
- Zvýšte tlak v očiach alebo vysušte oči.
- Marihuana môže tiež zvýšiť riziko krvácania pri použití určitých liekov vrátane aspirínu, antikoagulancií a nesteroidných protizápalových liekov, ako je ibuprofén a naproxén sodný.
- Marihuana je nelegálna látka. Držanie, ovplyvňovanie alebo distribúcia je v mnohých krajinách závažným trestným činom.
- Sila vôle
- Podporný systém
- Pozitívny výhľad
Prečítajte si tiež: Ako zbabrať čiernu a jemnú cigaru?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
