Ako si vybrať koktaily vhodné pre cukrovku?
Ak si chcete vybrať kokteil vhodný pre cukrovku, preskočte sladené mixéry, zvoľte diétne sódy alebo klubovú sódu alebo na sladenie použite náhrady ovocia a cukru.
Ak máte cukrovku, neznamená to, že sa musíte úplne vzdať alkoholu. Aj keď niektoré nápoje nie sú tou najlepšou voľbou, môžete si dať veľa koktailov a alkoholických nápojov. Nezabudnite piť striedmo, jesť, kým budete piť, a dávať pozor na hladinu cukru v krvi. Pitie alkoholu pri cukrovke zvyšuje riziko nízkej hladiny cukru v krvi (hypoglykémia) a môže tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi. Ak si chcete vybrať kokteil vhodný pre cukrovku, preskočte sladené mixéry, zvoľte diétne sódy alebo klubovú sódu alebo na sladenie použite náhrady ovocia a cukru.
Metóda 1 z 3: Hľadanie nápojov vhodných pre cukrovku
- 1Vyskúšajte koktaily na báze vodky. Možno budete chcieť vyskúšať vodkové koktaily, ako napríklad vodka martini alebo vodku a Fresca bez cukru. Tieto nápoje vo všeobecnosti neobsahujú veľa sacharidov, takže vám príliš nezvyšujú hladinu cukru v krvi. Nezabudnite ich však piť s mierou.
- Dávajte si pozor na ozdobu martini. Olivy, jahody, pomaranče a ďalšie obloha môžu byť namočené v cukre, ktorý môže pridať zbytočné sacharidy a cukry. Uistite sa, že ani okraj nie je lemovaný cukrom.
- 2Choď za krvavou Mary. Bloody Mary môže byť dobrou kokteilovou voľbou, ak máte cukrovku. Paradajková šťava má menej sacharidov ako džús používané v iných nápojov, ako je pomarančový džús. Ak použijete paradajkový džús s nízkym obsahom sodíka, je to ešte lepšie.
- Bloody Mary má približne sedem sacharidov.
- 3Skúste ľahké pivo. Ak by ste si chceli vychutnať pivo so svojimi priateľmi, môžete si ho dať. Uistite sa, že idete na ľahké pivo. Svetlé pivo má nižšie množstvo uhľohydrátov, zvyčajne tri až šesť gramov. Uistite sa, že budete držať 12-gramové pivo. Vynechajte veľké veľkosti, napríklad 32-gramové.
- Vyhnite sa remeselným pivám. Majú viac sacharidov, alkoholu a kalórií ako bežné pivo.
- 4Choďte na červené alebo biele víno. Červené alebo biele víno môže byť zdravé pre srdce, takže pohár každej noci je v poriadku, aj keď máte cukrovku. Uistite sa však, že pijete suché červené alebo biele. Obaja majú len asi štyri sacharidy na pohár.
- Nepite ochutené vína ani dezertné vína. Majú viac cukru, čo môže spôsobiť prudký nárast hladiny cukru v krvi.
- 5Vypite trochu sherry. Nápoje, ktoré môžete popíjať namiesto toho, aby ste rýchlo skončili, môžu byť lepšou možnosťou, ak máte cukrovku. To vám umožní piť ich pomaly, aby ich vaše telo dokázalo spracovať, a znižuje riziko, že si objednáte viac nápojov. Sherry je na to skvelá voľba. Objednajte si sherry a chvíľu ho popíjajte.
- Dvojgramový pohár sherry obsahuje približne osem gramov sacharidov.
- 6Vypite víno. Ďalšou chutnou alternatívou priaznivou pre diabetikov je rozstrekovač vína. Jedná sa o kokteil vyrobený z vína, klubovej sódy a ľadu. Klubová sóda dodáva vínu trochu karbonizácie, vďaka čomu je bublinkovejšie. Požiadajte o krútenie citrónu alebo limetky na boku.
- Jedná sa o kokteil, ktorý si môžete ľahko pripraviť doma. Môžete sa tiež opýtať reštaurácie alebo baru, či vám ju môžu vyrobiť.
Keď pijete alkohol, existuje vážne riziko nízkej hladiny cukru v krvi (hypoglykémia).
Metóda 2 z 3: výber správnych koktailových mixérov
- 1Vyhnite sa koktailom so šťavami a sirupmi. Mnoho koktailov obsahuje sladké šťavy a sirupy, ktoré môžu negatívne ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Tieto nápoje spravidla obsahujú vyššie hladiny cukru a nižšie hladiny alkoholu. Preskočte tieto nápoje na nápoje, ktoré neobsahujú miešače s ťažkým cukrom.
- 2Likér zmiešajte so selzerovou vodou. Alkohol vo svojej podstate nemá veľa cukru ani sacharidov. To znamená, že si môžete dať jeden gram nápoja bez toho, aby ste si príliš pokazili hladinu cukru v krvi. Skúste alkohol naliať čistou vodou alebo trochou seltzerovej vody.
- Voda Seltzer môže vášmu nápoju dodať trocha bublinkovej chuti bez pridania kalórií.
- 3Objednajte si nápoj s klubovou sódou alebo diétnym tonikom. Ďalšou možnosťou miešaného nápoja s nízkym obsahom uhľovodíkov bez kalórií je ten, ktorý je vyrobený z klubovej sódy alebo diétnej tonickej vody. Väčšina barov a reštaurácií bude mať sódu klubovú a mnohé budú mať diétnu tonickú vodu.
- V obchode s potravinami si môžete kúpiť klubovú sódu alebo diétnu tonickú vodu a pripraviť si tak doma kokteil.
- 4Pripravte si koktaily bez cukru. Miešané nápoje ako margarity a mojita si môžete dať s mierou. Uistite sa však, že ich robíte zo zmesí bez cukru. Ak by ste chceli robiť mojito a martini, môžete použiť alternatívu k cukru, ako je stévia.
- 5Používajte čerstvé ovocie. Ovocné nápoje nemusia byť úplne vylúčené. Keď vyrábate miešané nápoje, ako daiquiris, zvážte použitie celého čerstvého ovocia do zmesi namiesto sirupu alebo fľaškovej zmesi. Pomôže to obmedziť pridaný cukor a dodá vám rovnakú ovocnú chuť.
- 6Vyberte si sódu bez cukru. Ak máte radi miešané nápoje so sódou, to isté pite aj bez diéty alebo bez cukru. Koktejl vyrobený z bez cukru alebo diétnej sódy neobsahuje žiadne sacharidy, na rozdiel od obyčajnej sódy. Bežná sóda môže obsahovať viac ako 20 gramov sacharidov.
- Keď si ich robíte doma, môžete si do svojej whisky a coly pridať diétnu kolu, alebo pri objednávke v reštaurácii alebo bare požiadať o diétu.
Aj keď niektoré nápoje nie sú tou najlepšou voľbou, môžete si dať veľa koktailov a alkoholických nápojov.
Metóda 3 z 3: Pite zodpovedne
- 1Obmedzte príjem. Väčšina ľudí s cukrovkou môže piť malé množstvo alkoholu. Chcete sa však uistiť, že pijete s mierou. Príliš veľa alkoholu môže negatívne ovplyvniť hladinu cukru v krvi.
- Vzhľadom na riziká pitia s cukrovkou je najlepšie mýliť sa na strane opatrnosti, pokiaľ ide o počet nápojov, ktoré konzumujete. Ženy by mali denne vypiť jeden alkoholický nápoj. Muži by mali denne vypiť iba dva nápoje.
- 2Vyberte správnu veľkosť porcie. Keď máte cukrovku a rozhodnete sa piť, obmedzte veľkosť porcie. Mnoho koktailov, pív alebo vín, ktoré si môžete dať v reštaurácii alebo bare, je príliš veľkých. Skúste premýšľať o nasledujúcich veľkostiach porcií:
- 12 gramov piva
- 5 gramov vína
- 1,5 gramu alkoholu
- 1,5 gramu likéru
- 3Jedzte jedlo, ak plánujete piť. Nikdy by ste nemali piť na prázdny žalúdok. Tiež by ste nemali nahrádzať svoje sacharidy alebo cukry z jedla ako alkohol. Jedenie pravidelných jedál pomôže vášmu telu spracovať alkohol a alkoholické cukry.
- Mali by ste tiež skontrolovať hladinu cukru v krvi, aby sa ubezpečil, vaše hladina cukru v krvi je stabilný.
- 4Náramok proti cukrovke noste vždy pri sebe. Je dôležité, aby ste vždy nosili lekársky identifikačný náramok, ktorý naznačuje, že máte cukrovku. Toto je obzvlášť dôležité, ak užívate inzulín alebo lieky na cukrovku. To vám pomôže chrániť sa, ak vám klesne hladina cukru v krvi.
- Bzučanie a nízka hladina cukru v krvi vyzerá podobne. Aby ste sa vyhli núdzovej situácii s diabetom, uistite sa, že vaše okolie vie o vašom stave.
- 5Starostlivo sledujte hladinu cukru v krvi. Venovať zvýšenú pozornosť, aby vaše hladiny cukru v krvi v priebehu 24 hodín po požití alkoholu. Dávajte si tiež pozor na príznaky hypoglykémie, keď pijete, a myslite na to, že účinky alkoholu vám môžu sťažiť vnímanie symptómov.
- Uistite sa, že ľudia, ktorí sú s vami, vedia, že máte cukrovku, a chápu, že ak stratíte vedomie, ide o zdravotnú pohotovosť, nie o príznak intoxikácie.
- 6Vykonajte ďalšie jednoduché opatrenia. Existuje niekoľko ďalších jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa chránili, keď pijete. Tie obsahujú:
- Majte vždy pri sebe zdroj uhľohydrátov, ako sú napríklad glukózové tablety.
- Nikdy nepite na prázdny žalúdok.
- Nikdy nenahrádzajte jedlo alkoholom ani nepočítajte alkohol ako sacharid.
- Vždy pite vodu s alkoholom, aby ste zostali hydratovaní.
Pitie alkoholu pri cukrovke zvyšuje riziko nízkej hladiny cukru v krvi (hypoglykémia) a môže tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi.
- Keď pijete alkohol, existuje vážne riziko nízkej hladiny cukru v krvi (hypoglykémie). Vaša pečeň udržuje hladinu cukru v krvi uvoľňovaním glukózy podľa potreby, ale pitie alkoholu tomuto procesu prekáža. Vaša pečeň nemôže správne udržiavať hladinu glukózy, pretože namiesto toho musí vyčistiť alkohol. To je obzvlášť problém, ak ste diabetik a pijete na prázdny žalúdok a ak svoj stav zvládate inzulínom a/alebo liekmi.
Prečítajte si tiež: Ako vytvoriť diétny režim pre diabetikov 2. typu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
