Ako zabrániť nízkej hladine cukru v krvi?
Hypoglykémia alebo nízka hladina cukru v krvi nastáva, keď hladina cukru v krvi klesne pod normálnu úroveň.
Hypoglykémia, bežne označovaná ako „nízka hladina cukru v krvi“, nastáva, keď množstvo glukózy v krvi klesne pod normálnu úroveň. Glukóza je pre telo významným zdrojom energie. Keď je hladina cukru v krvi príliš nízka, vaše mozgové bunky a svaly nemajú dostatok energie na správnu funkciu. Hypoglykémia sa môže objaviť ako dôsledok cukrovky alebo ako reakcia na konkrétne zjedené jedlo (alebo keď málo jete). Často je to dôsledok náhleho poklesu hladiny cukru v krvi. Spravidla sa dá rýchlo liečiť tak, že čo najskôr zjete malé množstvo jedla obsahujúceho glukózu. Neliečená hypoglykémia môže spôsobiť zmätok, bolesti hlavy a mdloby a v závažnejších prípadoch aj záchvaty, kómu a dokonca smrť.
Metóda 1 z 2: Predchádzanie nízkemu cukru v krvi
- 1Postupujte podľa pokynov lekára. Uistite sa, že ste dôsledne dodržiavali pokyny lekára o liekoch vrátane inzulínu a iných perorálnych liekov na diabetes, o tom, ako ich užívať a kedy. Ďalej, ak vám váš lekár nasadil prísnu diétu alebo ste sa poradili s odborníkom na výživu alebo registrovaným dietológom, snažte sa spoločne dodržiavať diétne plány, ktoré boli navrhnuté presne tak, aby sa predišlo komplikáciám s vašou chorobou a aby sa udržala hladina cukru v krvi. stabilizovaný počas celého dňa.
- Niekedy je najlepším preventívnym liekom dodržať pravidlá a pokyny stanovené vašim primárnym lekárom.
- 2Pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi. Jednotlivcom s cukrovkou sa odporúča monitorovať hladinu cukru v krvi najmenej raz denne, ideálne po rannom prebudení a pred jedlom. Nezabudnite zapísať číslo do technického listu alebo denníka, pričom si poznamenajte dátum, čas a výsledok testu. Niektorí diabetici, obzvlášť tí, ktorí majú „krehký“ diabetes, stav poznačený zmenami hladiny cukru v krvi, by si mali kontrolovať hladinu cukru v krvi častejšie a až štyrikrát denne (pred raňajkami, obedom a večerou a pred spaním). Na sledovanie hladiny cukru v krvi pomocou glukometra (merača cukru v krvi), kúpte si glukomer, lancety na vpichnutie do prsta, kompatibilné testovacie prúžky a alkoholové tampóny na čistenie prsta pred vpichom. Ak chcete otestovať hladinu cukru v krvi:
- Umyte si ruky mydlom a vodou.
- Vezmite alkoholový tampón a vyčistite si ukazovák alebo prostredník.
- Podržte lancetu proti prstu v 90 stupňoch a uvoľnite páčku, aby ste do nej napichli prst.
- Na testovací prúžok vytlačte kvapku krvi.
- Vložte testovací prúžok do otvoru glukometra a počkajte na čítanie.
- Zaznamenajte meranie do denníka údajov. Úroveň 70 mg/dl alebo nižšia svedčí o nízkej hladine cukru v krvi a vtedy spravidla začnete pociťovať príznaky hypoglykémie.
- 3Jedzte tri jedlá a tri občerstvenie po celý deň. Mali by ste jesť tri plné jedlá a tri malé občerstvenie počas celého dňa, aby ste jedli pravidelne a dôsledne. Uistite sa, že jedlá a občerstvenie načasujete tak, aby medzery medzi nimi boli rovnomerne rozložené; ak vynecháte občerstvenie alebo budete jesť neskôr ako zvyčajne, môže to spôsobiť zníženie hladiny cukru v krvi.
- Naplánujte si jedlo tak, aby od seba nikdy nebolo viac ako štyri alebo päť hodín.
- Nikdy nevynechávajte jedlo, ak máte cukrovku. Toto je obzvlášť dôležité, ak užívate lieky na cukrovku.
- Uistite sa, že zaúčtujete všetky mimoriadne výdavky na kalórie. Ak napríklad beháte maratón v sobotu, budete sa musieť postarať o to, aby ste toho dňa zjedli viac, ako by ste zjedli v bežný deň.
Práve som zistil, že mám nízku hladinu cukru v krvi; robím niečo zle? - 4Aby boli vaše jedlá dobre vyvážené. Jedlá by mali obsahovať zdroj bielkovín, ako je kura, ryba alebo hovädzie mäso, čo je približne veľkosť balíčka kariet (3-4 gramy). Ak ste vegetarián, zaobstarajte si iný zdroj bielkovín, ako sú vajíčka, tofu, sójové bôby alebo grécky jogurt. Spolu so zdrojom bielkovín sa uistite, že každé jedlo obsahuje zdroj komplexných sacharidov a dostatok čerstvého ovocia a zeleniny.
- Komplexné uhľohydráty by mali tvoriť 40 až 60% vašej dennej stravy a dobrými zdrojmi sú hnedá ryža, fazuľa, celozrnné pečivo a zelenina, ako je kel, kapusta a brokolica. Obmedzte rafinované uhľohydráty, ako je biely chlieb, pečivo, sirupy a cukríky.
- Medzi dobré možnosti ovocia patria okrem iného pomaranče, broskyne, hrozno, čučoriedky, jahody a melón; tieto nielen doplnia vaše jedlo, ale tiež poskytnú cenné fytonutrienty. Čerstvé ovocie je skvelým zdrojom prírodného cukru, ktorý môže zvýšiť hladinu cukru v krvi a zabrániť hypoglykémii.
- Dobrá zásada je, že váš tanier by mal byť z dvoch tretín plný zeleniny a ovocia.
- 5Obmedzte kofeín. Vyhnite sa nápojom a jedlám, ktoré obsahujú značné množstvo kofeínu, vrátane kávy, čaju a niektorých druhov sódoviek. Kofeín môže spôsobiť rovnaké príznaky ako hypoglykémia, vďaka čomu sa môžete cítiť ešte horšie.
- 6Občerstvenie majte vždy pri sebe. Ak vám hrozí hypoglykémia, uchovávajte si rýchle jedlá v práci, v aute alebo kdekoľvek inde, kde trávite čas. Dobré zdravé a praktické možnosti na cestách zahŕňajú strunový syr, orechy, jogurt, ovocie alebo smoothie.
- 7Konzumujte alkohol s jedlom. Konzumácia alkoholických nápojov, najmä na prázdny žalúdok, môže u niektorých ľudí spôsobiť hypoglykémiu. V niektorých prípadoch môže byť táto reakcia oneskorená o jeden alebo dva dni, takže koreláciu je ťažké identifikovať. Ak požívate alkohol, alkoholické nápoje pite vždy s jedlom alebo občerstvením.
- 8Cvičte v správnom čase. Cvičenie je veľmi prospešné pre diabetikov, najmä preto, že pomáha znižovať hladinu glukózy v krvi. Fyzická aktivita môže tiež znížiť tieto úrovne príliš ďaleko - dokonca až 24 hodín po cvičení. Ak cvičíte, uistite sa, že cvičíte pol hodiny až hodinu potom, čo ste práve jedli. Pred a po cvičení si vždy skontrolujte hladinu cukru v krvi.
- Pri namáhavom cvičení, ako je beh alebo bicyklovanie, si vezmite so sebou občerstvenie. Občerstvenie môže pomôcť zabrániť vzniku hypoglykémie.
- Ak spaľujete veľa kalórií, možno budete musieť upraviť lieky alebo jesť ďalšie občerstvenie. Úprava závisí od výsledkov vašich testov krvného cukru a od toho, ako dlho a ako intenzívne cvičenie robíte. Ak ste diabetik a chcete zachovať cvičebný režim a zároveň kontrolovať svoj stav, mali by ste sa poradiť so svojim lekárom.
Čerstvé ovocie je skvelým zdrojom prírodného cukru, ktorý môže zvýšiť hladinu cukru v krvi a zabrániť hypoglykémii. - 9Ošetrite epizódu nízkej hladiny cukru v krvi. Pri prvých príznakoch prejavov hypoglykémie si ihneď dajte rýchle občerstvenie. Choďte do toho, čo máte poruke alebo čo je k dispozícii, najrýchlejšie. Príznaky by mali zmiznúť do 10 až 15 minút po konzumácii; po 15 minútach znova skontrolujte hladinu cukru v krvi, aby ste sa presvedčili, že je späť na 70 mg/dl alebo viac. Ak je stále príliš nízka, dajte si ďalšie občerstvenie. Ak zažijete jednorazovú epizódu, nie je potrebné ísť do nemocnice alebo navštíviť lekára. Ak môžete, zostaňte sedieť, pretože môžete omdlieť. Medzi dobré možnosti rýchleho občerstvenia patria:
- 0,5 šálky ovocnej šťavy (pomaranč, jablko, hrozno atď.)
- 0,5 šálky (4 oz) bežnej sódy (nie diétne)
- 1 šálka (8 oz) mlieka
- 5 alebo 6 kusov tvrdých cukríkov (veselé ranče, záchrancovia atď.)
- 1 polievková lyžica medu alebo cukru
- 3 alebo 4 glukózové tablety alebo 1 porcia (15 g) glukózového gélu. Majte na pamäti, že vhodné dávky týchto položiek môžu byť pre malé deti nižšie; Pred podaním lieku na glukózu deťom si prečítajte pokyny, aby ste určili vhodné dávkovanie.
Metóda 2 z 2: Pochopenie nízkej hladiny cukru v krvi
- 1Pochopte, ako funguje hypoglykémia. Hypoglykémia alebo nízka hladina cukru v krvi sa objaví, keď hladina cukru v krvi klesne pod normálnu úroveň. Jedinec zvyčajne začne pociťovať príznaky hypoglykémie, keď jeho hladina cukru v krvi klesne pod 70 mg/dl. Nízka hladina cukru v krvi sa vyskytuje takmer výlučne u diabetikov v reakcii na inzulínovú terapiu spolu s nedostatočným kalorickým príjmom, nadmerným dávkovaním inzulínu alebo vynaložením energie bez dostatočného kalorického príjmu (ako keby ste zabehli desaťtisícovku, ale nezodpovedali ste to) občerstvením).
- Medzi ďalšie zriedkavé príčiny patrí nádor v pankrease, ktorý produkuje prebytočný inzulín (inzulínóm) a reaktívna hypoglykémia, ku ktorej dochádza, keď hladina cukru v krvi klesne po jedle alebo konkrétnom jedle.
- Hypoglykémia môže byť vedľajším účinkom niektorých liekov používaných na liečbu cukrovky, vrátane inzulínu a piluliek (ako je glipizid a glyburid), ktoré sa užívajú na zvýšenie produkcie inzulínu. Niektoré kombinácie liekov (ako glipizid a metformín alebo glyburid a metformín) môžu tiež spôsobiť hypoglykémiu. Preto je dôležité, aby ste svojmu lekárovi oznámili všetky lieky, vitamíny a doplnky (vrátane liekov z liečivých bylín), ktoré užívate.
- 2Poznáte príznaky nízkej hladiny cukru v krvi. Existuje niekoľko fyzických a duševných symptómov, ktoré môžete identifikovať ako príznaky nízkej hladiny cukru v krvi, vrátane:
- Chvenie
- Závraty
- Slabosť
- Psychické zmätky (napr. Neistý dátum, rok atď.)
- Zmenená úroveň vedomia, slabá koncentrácia alebo ospalosť
- Diaforéza alebo „studený pot“
- Kóma (Poznámka: K závažnej dezorientácii a kóme dochádza až vtedy, keď hladina glukózy v krvi dosiahne približne 45 mg/dl)
- 3Buďte preventívni a robte predbežné opatrenia. Otestujte si hladinu cukru v krvi najmenej raz denne (keď sa zobudíte a pred jedlom). Postupujte podľa vyššie uvedených odporúčaní, aby ste pravidelne cvičili a jedli jedlo a občerstvenie po celý deň. Keď ste vonku, dajte si preventívne pozor, aby ste si priniesli občerstvenie.
- Okrem toho, ak máte cukrovku alebo máte sklon k záchvatom hypoglykémie, popíšte svoje príznaky svojim priateľom, rodine a dôveryhodnému spolupracovníkovi, aby vám mohli pomôcť v prípade rýchleho alebo silného poklesu hladiny cukru v krvi. V prípade malých detí by mali byť zamestnanci školy poučení o tom, ako rozpoznať a liečiť príznaky hypoglykémie dieťaťa.
- Zvážte nosenie formy identifikácie diabetu, ako je lekársky identifikačný náhrdelník alebo náramok alebo karta v peňaženke, aby ľudia vedeli, že v núdzovej situácii máte cukrovku.
- Pri vedení vozidla buďte opatrní, pretože príznaky hypoglykémie môžu viesť k extrémne nebezpečnému vedeniu vozidla. Pri jazde na dlhé vzdialenosti si často kontrolujte hladinu cukru v krvi (obzvlášť pred sedením za volantom) a podľa potreby občerstvujte, aby ste si udržali hladinu glukózy v krvi najmenej 70 mg/dl.
- 4Poraďte sa so svojim lekárom. Informujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak máte trvalé epizódy hypoglykémie (viac ako niekoľkokrát týždenne), aby mohol zodpovedajúcim spôsobom upraviť dávky vašich liekov.
- Je dôležité priniesť si záznam o glykémii, aby váš lekár mohol zistiť, kedy váš inzulín vrcholí a hladina glukózy klesá, aby mohol načasovať použitie správneho typu inzulínu (pravidelného, stredného alebo dlhodobého účinku). Dávkovanie v správnych denných dobách, ako to určuje váš denník, môže pomôcť zaistiť, aby ste nemali žiadne ďalšie epizódy hypoglykémie.
Hypoglykémia, bežne označovaná ako „nízka hladina cukru v krvi“, nastáva, keď množstvo glukózy v krvi klesne pod normálnu úroveň.
- Naučiť sa optimalizovať hladinu cukru v krvi a predchádzať epizodickej hypoglykémii vyžaduje čas a vyžaduje si motiváciu a súlad, aby ste si zaistili celkové zdravie a pohodu.
- Hypoglykémia môže nastupovať pomerne rýchlo a je zvyčajne ľahko liečiteľná konzumáciou niečoho sladkého. Ak sa však nelieči, môže sa zhoršiť a viesť k zmätku, nemotornosti alebo mdlobám. Závažné prípady hypoglykémie môžu mať za následok záchvaty, kómu až smrť.
Prečítajte si tiež: Ako testovať krvné sérum?
Otázky a odpovede
- Moja hladina je okolo 65 večer a cítim sa ako iný človek. Čo mám s tým urobiť?Na večeru si dajte jedlo a pred spaním vypite pohár čistej ovocnej šťavy. Ak to nepomôže, navštívte lekára.
- Čo môžem robiť, ak mám dva dni nízku hladinu cukru v krvi?Sledujte to každé dve hodiny a zapíšte si, čo jete. Postupujte podľa návrhov „čo jesť“ v článku. Ak to nepomôže, navštívte lekára.
- Práve som zistil, že mám nízku hladinu cukru v krvi; robím niečo zle?Porozprávajte sa so svojím lekárom, či návyky životného štýlu ovplyvňujú vašu hypoglykémiu.
Nezodpovedané otázky
- Mám prácu, pre ktorú nemôžem urobiť nič pre nízky obsah cukru v krvi.
Komentáre (5)
- Vysvetľuje to, čo môj lekár nedokázal. Ďakujem veľmi pekne!!
- Ďakujem vám za informáciu!
- Veľa som sa naučil, ako udržať hladinu cukru v norme, ďakujem.
- Je to pre mňa veľmi dôležité. Použijem to ako návod.
- Veľmi nápomocné a poučné.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
