Ako sa upokojiť po prečítaní alebo sledovaní creepypasty?
Ak ste čítali alebo sledovali Creepypastu a máte strach, potom sa možno budete chcieť upokojiť.
Creepypasta sú internetové desivé príbehy alebo videá. Zatiaľ čo niektorí z nich sú takí zlí, že sú na smiech, iní môžu byť mimoriadne desiví. Ak ste čítali alebo sledovali Creepypastu a máte strach, potom sa možno budete chcieť upokojiť. Začnite tým, že sa zbavíte obsahu. Pamätajte si šťastné chvíle a uzemnite sa v prítomnosti. Uľahčite si obavy tým, že si zapamätáte príbehy, ktoré nie sú skutočné, a nájdete spôsoby, ako sa vysmiať hrôze. Niektoré akcie, ako napríklad cvičenie a hlboké dýchanie, vás tiež môžu udržať v pokoji.
Metóda 1 z 3: Rozptýlite sa
- 1Pamätajte si šťastné chvíle. Po prečítaní Creepypasty sa snažte myslieť na veselé myšlienky. Odvráťte pozornosť tým, že si spomeniete na najšťastnejšie a bezstarostnejšie chvíle vo svojom živote. Umiestnite tu svoju pozornosť namiesto toho, aby ste si v mysli prezerali strašidelné príbehy.
- Zamyslite sa nad chvíľami, keď ste boli najšťastnejší a zažili ste veľa zábavy. Zažite znova a predstavte si zábavné chvíle čo najpodrobnejšie. Zatvorte napríklad oči a spomeňte si na pokojný plážový deň, ktorý ste prežili s priateľmi pred niekoľkými týždňami. Ako to voňalo, znelo, cítilo a podobne?
- Môžete tiež premýšľať o veselých médiách alebo dokonca sledovať niečo veselého. Čo je to film, ktorý vás vždy upokojí? Keď sa vznášate od strachu nad Creepypastou, možno si spomeniete na chvíle z vášho obľúbeného filmu z detstva. Pozrite sa, či nájdete klipy z tohto filmu na YouTube.
- 2Počúvajte upokojujúcu hudbu. Vytvorte si zoznam skladieb zo svojich najpokojnejších piesní. Vyberajte si veci s upokojujúcim rytmom a množstvom upokojujúcich inštrumentálov. Vyberte si skladby, ktoré sú povznášajúce a majú šťastnú správu. Nasaďte si slúchadlá a počúvajte tento mix, takže sa musíte sústrediť na hudbu. To vám môže pomôcť odvrátiť pozornosť od strašidelných príbehov.
- Ak zažívate fyzické účinky strachu, ako napríklad zrýchlený tep, hudba vám s tým môže tiež pomôcť. Rytmus vášho tela sa prirodzene prispôsobuje zvuku hudby. Ak budete počúvať spomalenú pieseň, srdcový tep sa môže spomaliť a dýchanie sa vráti do normálu.
- 3Uzemnite sa v prítomnom okamihu. Po prečítaní alebo sledovaní niečoho strašidelného sa môžete ľahko nechať zablúdiť. Namiesto toho, aby ste zostali pokojní, môžete si v mysli znova a znova prehrávať desivý scenár. Pomôcť môže prijatie prítomného okamihu. Uzemnenie v prítomnosti môže skutočne pomôcť zmierniť obavy.
- Vnímajte svoje okolie. Všimnite si, ako ste prepojení so svojim súčasným okolím.
- Čo napríklad robia vaše nohy? Dávajte pozor na to, ako sa dotýkajú podlahy. Dávajte pozor na to, ako sa vo vašom kresle cíti váš chrbát a zadok. Pomôže to udržať vás v prítomnosti a zabráni vám oddávať sa desivým myšlienkam.
- 4Predstavte si upokojujúce scenáre. Myslite na niečo relaxačné, aj keď je to niečo nereálne. Predstavte si, že sa vznášate na mäkkom, nadýchanom oblaku. Predstavte si, ako lietate nad svojim susedstvom. Popustite uzdu svojej fantázii.
- Po sledovaní strašidelných médií sa vaša predstavivosť môže zlepšiť. Môžete si predstaviť, že by ste napríklad narazili na strašidelnú postavu z Creepypasty.
- Namiesto toho, aby vás vaša predstavivosť mohla viesť po strašidelnej ceste, prinútite ju myslieť na niečo príjemné. Môžete si dokonca vymyslieť šťastný príbeh. Predstavte si, že by ste napríklad narazili na príjemnú fiktívnu postavu namiesto nebezpečnej.
Ako môžem zabudnúť na Creepypasta, ak sa bojím?
Metóda 2 z 3: Zmiernenie strachu
- 1Prijmite svoje obavy. Znie to možno zvláštne, ale ak prijmete svoje obavy, pomôže vám to ich prekonať. Ak sa budete príliš snažiť vytlačiť strach z mysle, môže sa to obrátiť. Ak sa príliš snažíte na niečo nemyslieť, môže vás to prinútiť viac premýšľať.
- Ak sa pokúsite dostať von z hrôzostrašnej nálady, môže to vyvolať väčšiu úzkosť. Môžete si povedať niečo ako: „Je to len príbeh. Musíte vyrásť a relaxovať.“ Ak zistíte, že nepoľavujete, môžete sa cítiť frustrovaní sami sebou, čo vedie k väčšiemu stresu a úzkosti.
- Namiesto toho jednoducho priznajte, že ste naštvaní. Nájdite si chvíľu na to, aby ste situáciu prijali a vyriešili ju odtiaľ. Skúste si pomyslieť niečo ako: „Bojím sa, pretože som čítal príbeh o duchovi. Teraz vyskočím na malé zvuky vo svojom dome. Je to desivé, ale to je v poriadku. Môžem sledovať niečo iné, aby som sa upokojil.“
- 2Pripomeňte si, že príbehy sú vymyslené. Aj keď logicky viete, že príbehy sú vymyslené, keď máte strach, je niekedy ťažké si to zapamätať. Stále si pripomínajte, čo čítate, nie je skutočné. Aj keď príbehy ako Slender Man môžu pôsobiť presvedčivo, vymysleli ich používatelia na webe Creepypasta.
- Zamyslite sa nad sebou: "Tento príbeh je imaginárny. Postavy mi nemôžu ublížiť."
- Pozrite sa na svoje obavy z racionálnej perspektívy. V skutočnosti sa úprimne nemáte čoho báť. Postavy v príbehoch vám neublížia, pretože neexistujú. Hovorte si to aj naďalej.
- 3Vysmejte sa tomu. Humor vám môže pomôcť vyrovnať sa so svojimi strachmi. Namiesto toho, aby ste ich odtlačili, čo sa môže obrátiť, stojíte tvárou v tvár svojmu strachu. Nájdite spôsob, ako sa zasmiať na Creepypastas, ktoré ste čítali. Ak sa z príbehov zasmejete, zistíte, že sa vaša úzkosť výrazne znižuje.
- Premýšľať o tom, Slende a Jeff bude baletu, alebo úsmev pes dostať svoje zuby zbeleli. Pozrite sa na akýkoľvek príbeh, ktorý ste práve prečítali, a nájdite spôsob, ako by bol vtipný. Môže to byť niečo také jednoduché, ako predstaviť si postavu, ktorá robí niečo smiešne alebo hlúpe.
- Tiež ste si mohli pozrieť videá, ktoré si robia srandu z Creepypasty. Tieto videá nájdete na internete. Vygooglite si niečo ako „Silly Creepypasta“ alebo sa pozerajte na ľudí, ako si komicky čítajú príbehy a smejú sa.
- 4Preformátujte svoje myslenie. Ak máte problémy s upokojením, je možné, že sa na situáciu pozeráte týmto spôsobom. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali svojim strachom, skúmajte ho. Nájdite spôsob, ako prehodnotiť situáciu v pozitívnejšom svetle.
- Napríklad máte strach, pretože čítate príbeh o vrahovi. Stále na to myslíš, aj keď sa ti nechce.
- Vymyslite vysvetlenie svojho strachu. Zamyslite sa nad tým, čoho sa skutočne bojíte. Ako väčšina ľudí sa bojíte nebezpečenstva.
- Neoblievajte sa kvôli tomu. Namiesto toho si pomyslite niečo ako: „Je dobré a zdravé báť sa nebezpečenstva. Bdieť pred nebezpečenstvom ma môže ochrániť. Aj keď sa teraz vlastne nemusím báť, v budúcnosti to môže byť pozitívum.“
Čo mám robiť, ak mám z čítania creepypasty nočné mory?
Metóda 3 z 3: Vykonajte opatrenia na upokojenie
- 1Spomaliť dýchanie Uvedomenie si svojho dychu vám môže pomôcť upokojiť sa. Po prečítaní Creepypasty urobte niekoľko základných dychových cvičení na zmiernenie vašej úzkosti.
- Nadýchnite sa nosom. Uistite sa, že usmerňujete dych, aby sa vám zdvihol žalúdok.
- Potom pomaly vydýchnite ústami.
- Opakujte to 10 -krát. Mali by ste si všimnúť, že ste stále pokojnejší.
- 2Napnite a uvoľnite svaly. Svalová relaxácia je ďalší jednoduchý spôsob, ako zmierniť napätie. Ak máte problémy s odvíjaním, skúste napnúť a uvoľniť svaly, aby ste zmiernili úzkosť.
- Prejdite z hlavy na prsty na nohách. Napnite svaly, podobne ako ramená, na niekoľko sekúnd a potom ich uvoľnite. Pohybujte sa nadol, kým nedosiahnete prsty na nohách.
- Ak ste v strese, svaly sa vám prirodzene napnú. Vedome ich napínate a uvoľňujete, zbavujete sa tak niektorých fyzických pocitov stresu.
- 3Napíšte svoje myšlienky. Ak nemôžete dostať Creepypastu z hlavy, zapisujte si do denníka svoje pocity. Vytiahnite zošit, pero a ceruzku a píšte. Očistite svoje pocity z toho, ako a prečo vás príbeh vystrašil. Píšte zadarmo, kým vás nenapadne nič iné, čo by ste mohli povedať. Poznačenie si myšlienok vám môže pomôcť ich dostať von z vášho systému.
- Môžete napríklad začať s niečím ako: „Veľmi sa bojím príbehu, ktorý som práve prečítal. Bol o žene, ktorá dokáže hovoriť s duchmi, a bolo to také znepokojujúce.“
- Pokračujte vo ventilácii svojich myšlienok. Napríklad: "Nemyslím si, že duchovia sú skutoční, a ak sú, pravdepodobne mi neublížia. Ale stále som nervózny, čo je frustrujúce."
- 4Zacvičiť si Cvičenie môže znížiť úzkosť. Ak sa po prečítaní Creepypasty nemôžete uvoľniť, urobte niečo fyzické. To vám môže pomôcť zmierniť obavy.
- Choďte na prechádzku alebo behajte.
- Choďte na bicykel.
- Vykonajte vo svojej obývačke skákacie zdviháky alebo ľahké kardio.
Po prečítaní alebo sledovaní niečoho strašidelného sa môžete ľahko nechať zablúdiť.
- Robte niečo, čo vám robí radosť.
- Prečítajte si syrové príbehy Creepypasta. Hľadaj príbehy s najnižším hodnotením alebo hľadaj príbehy, ktoré si členovia komunity myslia, že sú zle napísané.
- Blokujte webové stránky Creepypasta a chvíľu sa k nim nevracajte, ak sa nemôžete zastaviť v ich čítaní. Medzi sedeniami na Creepypaste potrebujete čas na upokojenie.
- Po prečítaní Creepypasty sa porozprávajte a poflakujte sa. To upokojí vaše nervy, pretože v ľudskej povahe sa budete cítiť bezpečnejšie v skupinách.
- Skúste si vymyslieť svoje vlastné desivé zakončenie príbehu. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie a pripomenie vám, že je to imaginárne.
- Vedzte, že osoba, ktorá napísala Creepypastu, sa pokúšala podať desivý príbeh. Ak to nepomôže, skúste urobiť niečo, čo znižuje váš stres, napríklad: Meditujte, cvičte jogu, vykúpte sa alebo čokoľvek iné, čo je pokojné a pokojné.
- V niektorých prípadoch budú ľudia písať desivé internetové fanfikcie vecí, ktoré mnoho ľudí drží alebo im bolo blízkych a blízkych, napríklad temnú konšpiračnú teóriu o vašej obľúbenej detskej šou. V tomto prípade treba pamätať na to, že príbehy nie sú skutočné a že sa len pokúšajú vytvoriť napínavý príbeh.
- Ak ste náchylní na nočné mory alebo nočné hrôzy, možno budete chcieť obmedziť svoje vystavenie príbehom Creepypasta.
- Možno sa vám nebude chcieť znova pozerať alebo čítať. Niekedy sa len začnete viac báť.
Prečítajte si tiež: Ako identifikovať schizoidnú poruchu osobnosti?
Otázky a odpovede
- Je vrah Jeff skutočný alebo falošný?Je úplne falošný. Videá na YouTube, na ktorých ho predstavuje, sú len ľudia, ktorí sa obliekajú.
- Je Squidwardova samovražda skutočná?Nie, nie je. Bola to falošná epizóda vytvorená skutočne dobrým redaktorom. Nebojte sa.
- Ako dostanem obrázok alebo vec z hlavy?Ak začnete prepadať panike zo skoku - alebo vo vašom prípade ich chcete dostať z hlavy - skúste počúvať hudbu alebo si pustiť šťastný film alebo video. Vyhnite sa pitiu a jedlu tesne pred spaním, pretože by ste sa mali zobudiť na prestávku v kúpeľni. Pri posteli si dajte baterku a ďalší vankúš. Môžete si stlačiť vankúš, aby ste sa upokojili. Ak spíte sami a viete pískať, niekedy to zmierni strach a úzkosť. Vyhnite sa prejedaniu, pretože máte stres z toho, že vidíte niečo strašidelné. Môže to vytvoriť návyk.
- Ako môžem povedať svojim rodičom, že si jednu prečítam?Len im povedzte, že ste urobili chybu a prečítate si na internete niečo, čo ste nemali čítať. Ospravedlňte sa a povedzte im, že sa to už nebude opakovať. Každý robí chyby, s najväčšou pravdepodobnosťou to pochopí. Buďte pripravení ukázať im presne to, čo čítate, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou požiadajú o zobrazenie.
- Môžem sa báť, ak mi niekto pošle e -mail s názvom „Smile.jpeg“?Ak sú priateľmi, nesnažia sa vás vystrašiť, ale ak nemôžete povedať, od koho bol e -mail, neotvárajte ho. Mohlo by to byť desivé alebo dokonca spôsobiť, že vaše zariadenie bude mať vírus. Ak je to však od priateľa a stále máte obavy, požiadajte ich o stretnutie a porozprávajte sa s ním o „Smile.jpeg“. Možno vám povedia, o čo ide.
- Ako zistím, či je strašidelný príbeh skutočný?Pravdepodobne to môžete zistiť prieskumom - skutočný príbeh je spravidla v správach, najmä ak ide o vraždu.
- Čo mám robiť, ak mám z čítania creepypasty nočné mory?Vyhnite sa čítaniu príbehov pred spaním. Pred spaním by ste mali tiež urobiť niečo, čo by vám pomohlo zbaviť sa príbehov. Sledujte alebo čítajte niečo veselého.
- Je myš samovraždy skutočná alebo falošná?Epizóda bola falošná. Spisovateľ creepypasta niekoho nechal, aby epizóda vyzerala ako stará epizóda karikatúry Mickey Mouse.
- Čo keď mám problémy s rozsvietením svetiel, keď spím?Povedzte svojim rodičom, prečo máte zapnuté svetlá; pravdepodobne to pochopia, najmä ak vám ponechanie zapnutých svetiel pomôže spať. Môžete tiež zvážiť získanie nočného svetla alebo dvoch. Bude vrhať dostatok svetla na zahnanie zlých snov, ale nie dostatok svetla na to, aby niekoho rušilo.
- Ako môžem zabudnúť na Creepypasta, ak sa bojím?Rozptýlite sa. Skúste robiť niečo, čo vás robí šťastnými, a stále si pripomínajte, že to nie je skutočné.
Komentáre (6)
- Práve som počúval príbeh creepypasta a bol som vydesený, ale sprievodca ma zachránil. Nasledoval som kroky a nebál som sa.
- Naozaj som sa bál, ale teraz som sa trochu upokojil.
- Úžasné, pomohlo mi to upokojiť sa. Mnohokrat dakujem.
- Milujem creepypasty, ale veľmi ma desia. Ďakujem za tento článok.
- Uvarenie čaju a čítanie Harryho Pottera mi veľmi pomohlo.
- Pomáha mi to nebáť sa.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
