Ako sa zbaviť stolice mimo domova?
Mnoho ľudí má tajný strach z vyprázdnenia mimo domova.
Mnoho ľudí má tajný strach z vyprázdnenia mimo domova. Či už je to strach, že vás niekto bude počuť, alebo obava, že by ste mohli zanechať urážlivý zápach, kakanie na verejnosti môže byť zážitkom vyvolávajúcim úzkosť. Ale to nemusí byť.
Časť 1 z 3: prekonanie úzkosti
- 1Nezabudnite, že každý má stolicu. V práci alebo v škole môžete mať strach ísť na toaletu kvôli strachu, že by niekto mohol prísť. Pripomeňte si, že všetci, dokonca aj váš šéf, učiteľ a spolupracovníci, boli presne tam, kde ste teraz.
- 2Predstavte si, čo by sa stalo, keby niekto vošiel. To môže byť strašidelné, ale keď sa necháte predstaviť za prvotné rozpaky, pochopíte, že to vôbec nie je koniec sveta.
- 3Dýchaj. Úzkosť z čohokoľvek môže ovplyvniť telo mnohými spôsobmi. Nezabudnite zhlboka dýchať a uvoľniť svaly. Ak ste príliš úzkostliví a utiahnutí, budete mať väčšie problémy s chodením a nakoniec budete v kúpeľni ešte dlhšie.
- 4Nenechajte sa ovládať svojou úzkosťou. Opýtajte sa sami seba, čo je horšie, držať to v rukách a riskovať nehodu, alebo prevziať zodpovednosť a zbaviť sa nepohodlia?
Časť 2 z 3: Vaše verejné vyprázdnenie.
Časť 2 z 3: Verejné vyprázdnenie
- 1Ospravedlňte sa. Jediné ospravedlnenie, ktoré potrebujete, je jednoduché: „Ospravedlňte ma“. Ospravedlnenie si vymýšľať nemusíte; každý používa kúpeľňu.
- 2Ak neviete, kde je, opýtajte sa na cestu do kúpeľne. Nie je to nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Každý používa kúpeľňu.
- 3Vyberte si kúpeľňu s najväčším súkromím. To môže zahŕňať trochu hľadania, a ak si myslíte, že nemáte čas, očividne choďte na prvé, ktoré uvidíte. Ak ste v dome priateľa, môžete použiť kúpeľňu na poschodí. V nákupnom stredisku si môžete vybrať toaletu, ktorá je najďalej od obchodov s veľkými oddeleniami.
- 4Skontrolujte toaletný papier. Predtým, ako si sadnete do stánku alebo do akejkoľvek inej kúpeľne, skontrolujte, či je k dispozícii toaletný papier.
- Ak neexistuje, požiadajte vedúceho reštaurácie alebo majiteľa domu, aby vám nejaké priniesol.
- Ak sa nachádzate v administratívnej budove, možno sa budete musieť opýtať na recepcii alebo nájsť člena školského personálu.
- 5Zamkni dvere. Na stánku alebo na dverách do samotnej kúpeľne by mal byť zámok. Zamknutie dverí pomôže zbaviť sa niektorých z obáv, ktoré by ste mohli mať, a zaistí vaše súkromie.
- 6Skúste drep. Ak môžete, vyložte nohy na malý odpadkový kôš. Squatting vám umožní odovzdať váš odpad rýchlejšie a s menšou námahou, čím sa minimalizuje čas strávený v kúpeľni.
- 7Použite svoj telefón na rozptýlenie. Niekedy nad prílišným premýšľaním môže byť vyprázdňovanie ešte viac stresujúce. Ak máte mobilný telefón, relaxácia vám môže pomôcť hrať hru alebo si trocha čítať na internete.
- Pri defekácii na verejnosti sa budete chcieť dostať dovnútra a von čo najrýchlejšie. Dávajte si pozor na to, aby ste s telefónom trávili toľko času, že vás to bude rozptyľovať od úlohy, ktorú máte poruke.
- 8Neprestávaj dýchať. Akonáhle ste v kúpeľni, nezabudnite sa zhlboka nadýchnuť. Pomôže to vášmu telu relaxovať.
- 9Ľahko zatlačte na brucho. Ak máte stále problémy s chodením, položte si ruku na brucho a zľahka zatlačte nadol. Pri tom sa budete chcieť mierne predkloniť.
Predtým, ako si sadnete do stánku alebo do akejkoľvek inej kúpeľne, skontrolujte, či je k dispozícii toaletný papier.
Časť 3 z 3: pokrytie vašich stôp
- 1Spláchnite viackrát. Ak je to možné, skúste prepláchnuť ihneď po každom uvoľnení. Tým sa zníži zápach.
- 2Odstráňte zvyšky. Ak sú v miske viditeľné škvrny alebo šmykové stopy, skúste ich znova prepláchnuť. Môžete tiež skúsiť vložiť niekoľko listov toaletného papiera do vody, nechať ich na chvíľu namočiť a potom ich spláchnuť. Mali by pomôcť odstrániť všetok zvyšný odpad.
- 3Použite osviežovač vzduchu. Mnoho ľudí necháva osviežovače vzduchu na zadnej strane toaliet alebo pod umývadlom. Niektoré reštaurácie s kúpeľňou pre jednu osobu (na rozdiel od tých s niekoľkými stánkami) budú mať k dispozícii aj osviežovače vzduchu. Nebojte sa ich použiť.
- 4Noste núdzovú súpravu. Ak máte v taške miesto, môže byť užitočné nosiť so sebou veci ako zápalky, malé osviežovače vzduchu, toaletný papier s vlhkými obrúskami, dezinfekčný prostriedok na ruky atď.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť vzplanutiu vonkajších hemoroidálnych štítkov?
Otázky a odpovede
- Čo keď to nestihnem včas a skončím s kakaním?Ospravedlňte sa zo situácie alebo si omotajte okolo pása mikinu alebo bundu.
- Kto nosí toaletný papier?Veľa ľudí. Na niektorých miestach si môžete vytvoriť vlastný poťah na záchodovú dosku alebo v prípade núdze nejaký mať. V určitých oblastiach sveta môžu byť zariadenia primitívne, takže turisti môžu nosiť toaletný papier pre prípad, že by nebol k dispozícii.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
