Ako liečiť ťažkú zápchu?
Tieto lieky sa spravidla používajú pre ľudí, ktorí majú krátku históriu ťažkej zápchy (čo znamená, že nie sú často zápchou).
Závažná zápcha je definovaná ako stav, pri ktorom nemôžete stolici vylučovať viac ako trikrát týždenne. Ide o veľmi bežný stav, ktorý sa vyskytuje kvôli nedostatku vody v tele, nízkemu príjmu vlákniny alebo iným zdravotným problémom. Ak máte ťažkú zápchu, môžete najskôr skúsiť zmeniť stravu a životný štýl a potom sa poradiť s lekárom o predpisoch liekov opísaných v metóde 2.
Metóda 1 z 2: Zmena životného štýlu
- 1Zvýšte množstvo vody, ktorú pijete každý deň. Spotreba vody hrá dôležitú úlohu vo vašej schopnosti vyprázdňovať sa. Keď budete piť dostatok vody, budete sa môcť vyhýbať tvrdej a suchej stolici, čo môže uľahčiť jej vyprázdňovanie. Pitie veľkého množstva vody tiež pomáha rozhýbať stolicu pozdĺž hrubého čreva.
- Aj keď má každý iné požiadavky na pitie, priemerná dospelá žena by sa mala snažiť vypiť najmenej 2,2 litra vody denne, zatiaľ čo priemerný dospelý muž by mal skúsiť vypiť 3 litre (0,8 US gal)) vody denne.
- 2Zahrňte do stravy veľké množstvo vlákniny. Vláknina môže byť nápomocná aj pri liečbe ťažkej zápchy. Vláknina napomáha hromadeniu stolice, čím uľahčuje hrubému črevu pohyb stolice. Vláknina môže tiež pomôcť zmäkčiť vašu stolicu. Pokúste sa zjesť najmenej 14 gramov vlákniny na každých 1000 kalórií jedla, ktoré zjete. Pre mnohých mužov to znamená snažiť sa zjesť aspoň 30 gramov vlákniny denne, zatiaľ čo ženy by sa spravidla mali snažiť zjesť od 21 do 25 gramov denne. Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patrí:
- Strukoviny: šošovica, čierne fazuľky, lima fazuľa a hrášok.
- Zelenina: zelený hrášok, artičok, repa, brokolica, sladká kukurica, mrkva a ružičkový kel.
- Ovocie: maliny, jablká, banány, hrušky, pomaranče a hrozienka.
- 3Jedzte sušené slivky každý deň. Ako bolo uvedené v predchádzajúcom kroku, konzumácia veľkého množstva vlákniny môže pomôcť zmierniť zápchu. Najmä sušené slivky majú veľmi vysoký obsah vlákniny a často sa odporúčajú ľuďom, ktorí sa zaoberajú zápchou, pretože obsahujú sorbitol, ktorý pôsobí ako prírodné preháňadlo.
- Jedna šálka nevarených sliviek obsahuje asi 12 gramov vlákniny, zatiaľ čo tri sušené slivky obsahujú 3,9 gramov vlákniny.
Vláknina môže byť nápomocná aj pri liečbe ťažkej zápchy. - 4Vypiť šálku kávy Kofeín, ktorý sa nachádza v káve, má vlastnosti stimulujúce črevo. Pitie šálky kávy vám môže pomôcť dostať sa do mäkkej a vlhkej stolice, pretože káva zvyšuje peristaltiku, ktorá bráni reabsorpcii vody vo výkaloch. To znamená, že vaša stolica je mäkká a dobre tvarovaná.
- Pokúste sa vypiť jednu šálku (osem gramov) kávy denne, pokiaľ vám váš lekár nepovie inak.
- 5Neodkladajte to, ak cítite nutkanie na defekáciu. Ak máte zápchu, je dôležité nenechať si ujsť príležitosť vyprázdniť stolicu, ak sa takáto príležitosť naskytne. Ak pocítite nutkanie ísť na toaletu, zahoďte všetko a choďte.
- Ak držíte stolicu dovnútra, hrubé črevo odoberie zo stolice viac vody, takže je tvrdé, suché a náročnejšie na vypadnutie.
- 6Vedľa toalety umiestnite malú podnožku. Obe nohy položte na túto podnožku. Pomôže to zdvihnúť kolená nad panvu. Táto poloha pomáha uvoľniť fekálne hmoty uvoľnením a otvorením análnych svalov.
- 7Pri defekácii si stanovte denný režim. Pravidelný denný režim môže pomôcť predchádzať zápche a zmierniť ju. Skúste sa vyprázdniť každé ráno; urobte si čas a neponáhľajte sa, keď sedíte na toalete.
- 8Cvičte pravidelne. Cvičenie môže pomôcť zmierniť a predchádzať zápche zvýšením pohyblivosti čriev, čo znamená, že stimuluje hrubé črevo k vytlačeniu stolice. Cvičenie môže tiež pomôcť zvýšiť váš metabolizmus, a tým zefektívniť váš tráviaci systém.
- Pokiaľ je to možné, snažte sa cvičiť 30 minút denne, päť dní v týždni. Cvičenie môže zahŕňať beh, plávanie, bicyklovanie, horolezectvo a zdvíhanie činiek.
Závažná zápcha je definovaná ako stav, pri ktorom nemôžete stolici vylučovať viac ako trikrát týždenne.
Metóda 2 z 2: užívanie liekov
- 1Vezmite hromadne tvoriace prostriedky. Každý deň môžete užívať doplnok vlákniny, ako je pšenica, psyllium alebo metylcelulóza. Tieto doplnky môžu pomôcť nahromadiť vaše fekálne hmoty, a tým uľahčiť ich vylúčenie z tela.
- Váš lekár vám môže predpísať nízku subterapeutickú dávku, ktorú postupne každý týždeň zvyšujete.
- 2Skúste aviváž. Zmäkčovače stolice sú preháňadlá, čo znamená, že do stolice včleňujú tuk a vodu, takže sú mäkké a ľahko sa vylučujú. Tieto lieky sa spravidla používajú pre ľudí, ktorí majú krátku históriu ťažkej zápchy (čo znamená, že nie sú často zápchou).
- Docusate je často predpisovaný ľuďom, ktorí by sa mali snažiť vyhnúť namáhaniu počas defekácie. Zvyčajná dávka je obvykle 50 až 500 mg a užíva sa pred spaním.
- Senna je tiež normálny predpis. Funguje tak, že pôsobí priamo na črevnú sliznicu, aby uľahčila vylučovanie stolice.
- 3Porozprávajte sa so svojím lekárom o slaných laxatívach. Tieto preháňadlá sú na báze fyziologického roztoku (alebo slanej vody) a sú často predpisované ľuďom s akútnou zápchou, pokiaľ nedochádza k črevnej obštrukcii. Existujú tri rôzne druhy: hydroxid horečnatý, síran horečnatý a citrát horečnatý.
- Hydroxid horečnatý funguje tak, že spôsobuje, že vaše črevo zadržiava vodu, čo pomáha stimulovať činnosť hrubého čreva, čo zmierňuje zápchu.
- Síran horečnatý má podobný spôsob účinku, ale funguje rýchlejšie. Môže byť účinný do troch hodín, ak sa užíva perorálne, a môže mať účinky do 15 minút, ak sa podáva cez konečník. Neodporúča sa však deťom alebo ľuďom s ochorením obličiek.
- Citrát horečnatý účinkuje rovnako ako dve vyššie uvedené soľné preháňadlá, ale užívanie tohto preháňadla musíte prediskutovať so svojím lekárom, pretože nebude fungovať u všetkých ľudí.
- 4Zvážte užívanie lubrikantov s lubrikantmi. Ako naznačuje názov, tieto preháňadlá pôsobia na premazanie čreva, čo uľahčuje prechod stolice. Mali by začať účinkovať približne osem hodín po ich užití. Obsahujú minerálne oleje ako flotila a kondremul. Tieto preháňadlá by ste mali užívať len po porade so svojím lekárom.
- Normálna dávka pre flotilu je 15 až 45 ml denne, zatiaľ čo dávka pre kondremul je 30 až 75 ml užívaná každý deň.
- 5Diskutujte o osmotických laxatívach so svojim lekárom. Tieto laxatíva používajú osmózu na roztiahnutie čreva, čo zvyšuje pohyby hrubého čreva. Osmóza je proces, ktorý privádza do črevnej trubice vodu, čo spôsobuje, že sa trubica otvorí.
- Zvyčajná dávka je 15 až 30 ml každý deň. Účinok by mal začať pôsobiť 24 až 48 hodín po užití lieku.
Hydroxid horečnatý funguje tak, že spôsobuje, že vaše črevo zadržiava vodu, čo pomáha stimulovať činnosť hrubého čreva, čo zmierňuje zápchu. - 6Zvážte užívanie stimulačných laxatív. Tieto preháňadlá stimulujú pohyb vašich črevných svalov a pomáhajú vytlačiť stolicu. Existuje niekoľko rôznych druhov stimulačných laxatív, vrátane:
- Extrakt z listov Senny, bisacodyl a ricínový olej.
- Upozorňujeme, že pri užívaní preháňadiel a iných liekov na stolicu sa neodporúča dlhodobé používanie týchto liekov. Po vyriešení zápchy prestaňte užívať tieto lieky.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať s vredom?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak mám silnú zápchu a kakanie je bolestivé?Niektoré lieky môžu spôsobiť kakanie bolestivé. Skúste uvedené rady. Vezmite si preháňadlo. Ak to nepomôže, navštívte lekára. Môžete mať základný stav, ktorý spôsobuje, že defekácia je bolestivá.
- Mám nutkanie ísť, ale nemôžem. Čo mám robiť?Zvýšte príjem tekutín a vyskúšajte Miralax. Ak nemôžete ísť dlhšie ako týždeň, zavolajte lekára.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
