Ako používať techniku emocionálnej slobody (EFT)?
Pomocou EFT si nemôžete ublížiť. Môže mi EFT pomôcť prekonať celoživotnú depresiu sprevádzanú bolesťami chrbta a krku?
EFT je účinná, ľahko osvojiteľná a ľahko použiteľná technika bez drog, ktorá dokáže znížiť stres alebo bolestivé emócie súvisiace s myšlienkami, skúsenosťami z minulosti atď.
Podľa tradičnej čínskej medicíny je na vašom tele niekoľko bodov, ktoré jemne vklepkávajú končekmi prstov na jednej ruke, pričom súčasne opakujú určité relevantné frázy.
Môžem na liečbu infekcie pečene (hepatitída B) použiť techniku EFT?
Teória tejto techniky zahŕňa energetické pole tela alebo „meridiány“, ktoré pomenovali starovekí Číňania. Bez ohľadu na to, či veríte v energetické polia alebo nie, budete možno natoľko zvedaví, aby ste to pri najbližšom pocite negatívnych emócií vyskúšali - a boli prekvapení výsledkami.
- 1Definujte negatívne emócie (alebo problémy), ktoré vám spôsobujú problémy, potom identifikujte ich intenzitu priradením úrovne od 0 do 10. 0 by bolo „neexistujúce“ a 10 by bolo najzávažnejších.
- 2Upresnite svoju frázu nastavenia, ktorá musí byť konkrétna. Napríklad: „Aj keď sa cítim napätý a nahnevaný, keď sa na mňa pozerajú cudzí ľudia, úplne a úplne milujem, odpúšťam a prijímam sa“. Alebo: „Aj keď zúrim, keď si niekto robí srandu z mojich zelených vlasov a troch hláv, úplne a úplne milujem, odpúšťam a prijímam samu seba“. Alebo: „Aj keď sa cítim zranený, smutný a zničený z toho, že ma to (meno osoby) vyhodilo, úplne a úplne milujem, odpúšťam a prijímam sa“. Máte predstavu?
- 3Zopakujte svoju nastavovaciu frázu a klepnite na „bod karate“ - mäkké miesto na strane oboch rúk - tesne pod malým prstom. Klepnite na bod asi 7 -krát (aj keď to skutočne nie je potrebné počítať).
- 4Vymyslite pripomenutú frázu. To bude povedané nahlas pri poklepaní na ostatné body poludníka (pozrite si video nižšie). Frázy pripomenutia budú krátkou pripomienkou nastavovacej frázy, napríklad „cudzinci sa na mňa pozerajú“, „nenávidia, keď sa na nich pozerá“. Alebo: „(meno osoby) ma vyhodilo“, „vyhodilo ma!“, „Cítim sa vykuchaný“ atď.
- 5Klepnite na všetky nasledujúce body a zopakujte svoju pripomienku:
- Vnútorné obočie, tesne nad vnútorným „kútikom“ oka, na kosti.
- Vonkajšie oko: vonkajší okraj oka, na kosti.
- Pod oko: pod stredom oka opäť na kosti.
- Pod nosom, medzi nosom a perou.
- Na bradu, presne v strede, kde je záhyb
- Na hrudi. Nájdite pod hrdlom kosť v tvare „U“, spustite sa 5 cm a potom 5 cm buď doprava, alebo doľava.
- Pod pažou: kde je popruh podprsenky alebo tri palce pod záhybom ruky. Chlapci, urobte dobrý odhad.
- Niektorí ľudia si v tejto fáze tiež radi klepnú na body na zápästí: Vnútorné strany zápästia smerujú k sebe, zľahka ich poklepte.
- Temeno: v strede.
- 6Teraz, keď ste dokončili svoje prvé kolo klepania, položte si otázku, na akej úrovni sú emócie/pocity/nepohodlie, na stupnici od 1 do 10 znova.
- 7Tento postup opakujte, kým na konci posledného kola, keď ho ohodnotíte na stupnici od 1 do 10, budú 2 alebo menej. V takom prípade by mohla byť vaša posledná fráza nastavenia: „Napriek tomu, že stále cítim trochu hnevu/smútku/depresie (názov situácie), rozhodol som sa to teraz nechať, pretože tento pocit/emócia mi už neslúži. "
- 8Vaše pripomienkové frázy potom môžu byť „teraz som toho voľný“, „už to nepotrebujem“, „som silný a sebavedomý“ atď.
Samotný EFT vám pri chudnutí nepomôže, ale rozhodne vám môže pomôcť udržať sa sústredene na chudnutie pri zachovaní zdravého zmýšľania.
- Pite veľa vody pred, počas a po poklepaní, pretože emocionálne a energetické čistenie môže dehydratovať. Tiež pitná voda pomôže váš energetický tok, čím sa zvyšuje účinnosť EFT.
- EFT je pomerne zhovievavá technika a môžete si všimnúť, že niektoré online videá/články na túto tému môžu používať rôzne sekvencie; to nepopiera účinnosť EFT, takže sa snažte necítiť zmätok. Držte sa toho, čo vám vyhovuje.
- Buďte k problému čo najkonkrétnejší. Nehovorte napríklad iba „mám depresiu“. Konkrétnejšia fráza by bola „Cítim sa deprimovaný zo svojej práce“/milostný život/financie atď.
- Buďte vytrvalí! Ak sa problém nevyrieši, pokračujte v klepaní, kým sa nezobrazí. Ak sa to ani potom nepohne, dohodnite si stretnutie s praktickým lekárom EFT (vyhľadávanie Google vám ukáže lekárov vo vašej oblasti), pretože môžete mať určité obmedzujúce presvedčenia, o ktorých neviete, ktoré vám bránia v uzdravení. Praktický lekár vám to pomôže odhaliť a odpichnúť, zvyčajne počas jedného sedenia.
- EFT nie je určený ako náhrada za odborných lekárov.
- Pomocou EFT si nemôžete ublížiť.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť stresový ples Orbeez?
Otázky a odpovede
- Môže mi EFT pomôcť prekonať celoživotnú depresiu sprevádzanú bolesťami chrbta a krku?Mohlo by. Tu opísaná základná metóda však nestačí. Budete musieť použiť pokročilý prístup: pozrite si materiály zverejnené na zakladateľskej stránke EFT emofree.com.
- Môžem použiť EFT na chudnutie?Samotný EFT vám pri chudnutí nepomôže, ale rozhodne vám môže pomôcť udržať sa sústredene na chudnutie pri zachovaní zdravého zmýšľania.
- Môže mi EFT pomôcť s depresiou ohľadom mojej budúcnosti?EFT môže pomôcť pri strese a depresii. Výsledky môžu byť takmer okamžité.
- Môžem na liečbu infekcie pečene (hepatitída B) použiť techniku EFT?Nie. Poraďte sa so svojím lekárom a užívajte akékoľvek lieky alebo liečbu odporúčanú lekárom.
- Pomôže to, ak som nedávno dostal infarkt?Mozno. Mohlo by to pomôcť znížiť stres a nepohodlie s tým spojené, ale ponechajte to v starostlivosti vyškoleného zdravotníckeho pracovníka.
Komentáre (7)
- Zdá sa, že to stojí za vyskúšanie.
- Poskytol mi podrobnosti o tom, ako začať EFT.
- Počúval som Nicka Ortena na YouTube a považujem tento článok za niečo, čo by som mohol použiť.
- Chcel som sa dozvedieť viac o EFT, pretože som o ňom nikdy predtým nepočul. Toto bol dobrý stručný úvod. Presne to, čo som chcel.
- Téma bola podrobne vysvetlená. Kroky boli jasné.
- Veľmi dobrý článok pre všetkých.
- Som príliš unavený na to, aby som vysvetlil, prečo a ako je to odpoveď na moje modlitby, ale aby som to zhrnul, tento EFT potrebujem už desaťročia.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
