Ako liečiť ADHD prirodzene u detí?
Keďže deti s ADHD sa dajú ľahko rozptýliť, konzistentné rutiny im poskytujú rámec, na ktorý sa môžu spoľahnúť.
Lieky na predpis sú obľúbenou a účinnou liečbou ADHD u detí, ale nemusí vám byť príjemné dávať tieto silné lieky svojmu dieťaťu. Nie ste sami-veľa rodičov to takto cíti! Pediatrickí experti odporúčajú preskúmať ďalšie možnosti liečby, ako je behaviorálna terapia, a potom sa uchýliť k užívaniu liekov, najmä u detí mladších ako 5 rokov. Ak však vaše dieťa po 6 mesiacoch nereaguje na prírodnú liečbu, je pre jeho blaho najlepšie dohodnite si stretnutie s lekárom, aby ste preskúmali ďalšie liečebné postupy.
Metóda 1 z 3: Vytvorenie štruktúrovaného domáceho prostredia
- 1Vytvorte pre svoje dieťa konkrétne domáce pravidlá. Začnite jednoduchými vecami, ako nie je občerstvenie medzi jedlami, klepanie pred vstupom, nerušenie ostatných, pýta sa povolenie a podobne. Skúste zverejniť domáce pravidlá na chladničke, aby ich mohol vidieť každý vo vašej rodine. Ak je vaše dieťa príliš malé na čítanie, môžete si pravidlá prebrať slovne alebo dokonca nakresliť obrázky.
- Dobré pravidlá domu, ktoré je potrebné vziať do úvahy pre malé deti a preteens: žiadne behanie v dome, odkladanie hračiek po hraní, žiadne vyrušovanie a klopanie pred vstupom do izieb.
- Domový poriadok pre mladistvých s ADHD môže zahŕňať: žiadne elektronické zariadenia, kým sa nedokončia domáce úlohy, požiadanie o povolenie pred odchodom z domu a udržiavanie čistoty v ich miestnosti.
- 2Vynútite si dôsledné dôsledky bezprostredne po porušení pravidla. Deti s ADHD majú krátke rozpätia pozornosti, takže vaše dieťa nemusí vytvárať spojenie medzi trestom a pravidlom, ak trest nevykonáte okamžite. Vyhnite sa karhaniu alebo výprasku, keď dieťa porušuje pravidlá. Namiesto toho ich upozornite na pravidlo a poskytnite jemné disciplinárne opatrenia, ako sú časové limity alebo odobratie oprávnení.
- Vykonajte rovnaké dôsledky vždy, keď dôjde k určitému porušeniu.
- Napríklad, ak máte pravidlo „nie behá v dome“ a vaše 8-ročné dieťa vojde cez dvere, povedzte jeho meno mierne zvýšeným hlasom, aby ste získali jeho pozornosť. Pripomeňte im, že beh nie je povolený, a dajte im časový limit na 5 minút. Urobte to vždy, keď dôjde k porušeniu pravidla.
- Ak vaše 13-ročné dieťa poruší pravidlo „žiadny internet pred domácimi úlohami“, jemne ho upozornite, že to nie je dovolené, a odneste zariadenie, kým nedokončia domácu úlohu.
- 3Nastavte svojmu dieťaťu pravidelný spánkový režim. Každý večer dodržiavajte čas, ktorý dieťa strávi v posteli. Zhruba hodinu pred spaním vypnite elektroniku, stlmte svetlá a znížte hluk v dome, aby ste ich mohli lepšie zaspať. Rovnako prebúdzajte svoje dieťa v rovnakom čase každý deň.
- Napríklad nočná rutina pre vaše batoľa môže začať teplým kúpeľom o 19:00, potom ho zastrčte a čítajte mu do 20:00 (alebo kým nezaspia). Nastavte si budík na 7:00 a prebuďte v tom čase dieťa každý deň.
- Nenechajte svoje dieťa cez deň zdriemnuť si a povzbudiť tak celú noc spánku.
- Deti s ADHD majú tendenciu ťažko zaspať. Prebudenie môže byť tiež problém, pretože v noci často nespia. Tento negatívny cyklus môže zhoršiť ich príznaky ADHD.
- 4Dodržujte stanovený rozvrh denných úloh vášho dieťaťa. Rutina a štruktúra sú pre deti s ADHD mimoriadne dôležité. Naplánujte si časy pre všetky každodenné úlohy vášho dieťaťa, ako sú domáce práce, domáce úlohy, koníčky a ďalšie bežné činnosti. Snažte sa byť dôslední a naplánovať si úlohy každý deň v rovnaký čas.
- Keďže deti s ADHD sa dajú ľahko rozptýliť, konzistentné rutiny im poskytujú rámec, na ktorý sa môžu spoľahnúť. Ak sa rozptýlia, jemne im pripomenúť, koľko je hodín a čo majú urobiť.
Kombinácia kognitívnych a behaviorálnych terapií môže byť užitočná pre deti s ADHD s úzkosťou a depresiou. - 5Zjednodušte prostredie obmedzením elektroniky a rušenia. Elektronika môže byť užitočným učebným nástrojom, ale má tiež tendenciu nadmerne stimulovať deti s ADHD. Elektronické rozptýlenie doma obmedzte na minimum. Obmedzte používanie elektroniky na konkrétne časové obdobia dňa a inokedy ich vypnite. Udržujte nízke hladiny hluku.
- Vypnite telefón, aby prichádzajúce upozornenia a textové správy nerušili úlohy.
- 6Poskytnite obmedzený počet možností, aby ste svoje dieťa nezahltili. Deti s ADHD môžu byť rozptýlené, ak dostanú príliš veľa možností. Sledujte svoje dieťa tým, že mu poskytnete 2-3 možnosti, ktoré mu umožnia rozhodnúť sa.
- Napríklad počas remesla môžete svojho 6-ročného požiadať, aby si vybral medzi maľovaním prstom a modelovaním hliny.
- Ak máte teenagera, môžete ho požiadať, aby si vybral aktivitu po škole a dal mu 2 možnosti: športové alebo hudobné hodiny.
- 7Odmeňujte úspechy, ktoré povzbudia vaše dieťa a zlepšia sebavedomie. Deti s ADHD majú pocit, že vždy robia nesprávnu vec. Poskytovanie konkrétnej chvály a pozornosti za vhodné správanie im dáva niečo pozitívne, čoho sa môžu držať. To im môže pomôcť vybudovať si sebavedomie a je tiež dôležité posilniť dobré správanie.
- Môžete napríklad povedať: „Ďakujem veľmi pekne, že ste dnes vyniesli odpadky načas! To mi naozaj pomohlo.“
- Môžete tiež povedať niečo ako: „Každý deň si na domácich úlohách robíte takú dobrú prácu-náš rozvrh štúdia sa skutočne vypláca! Som na vás hrdý.“
- 8Udržujte čisté a organizované prostredie, ktoré pomôže vášmu dieťaťu sústrediť sa. Deti s ADHD sa neustále pokúšajú porozumieť svojmu okoliu, a preto mu udržiavanie čistoty a poriadku môže pomôcť sústrediť sa. Snažte sa, aby bola detská izba a hracie plochy čisté a bez rušenia.
- Skúste napríklad vytvoriť úložný systém, ktorý rozdelí často používané položky do kategórií, ako sú hračky a školské potreby.
- 9Zaistite, aby vaše dieťa malo aspoň 30 minút fyzickej aktivity denne. Fyzická aktivita je rozhodujúca pre vývoj dieťaťa, či už má alebo nemá ADHD. Pomáhajte svojmu dieťaťu nájsť fyzickú aktivitu, ktorá by ho bavila, aby sa častejšie zúčastňovalo ochotne. Podporujte nesúťažné a nízkotlakové športy a činnosti, ako je plávanie, dráha alebo bojové umenia.
- Jednoduché cvičenia môžete integrovať aj do svojho každodenného života doma. Každý deň sa napríklad môžete s dieťaťom vydať na rodinný bicykel alebo ísť do školy pešo. Dokonca aj dvorné hry so značkami môžu byť nápomocné!
Môžu diétne zmeny znížiť príznaky ADHD? Obmedzenie príjmu cukru a vyvážená strava vášho dieťaťa môžu mať pozitívny vplyv na ich vývoj a správanie. Špecifické potraviny a diétne obmedzenia, ktoré sa týkajú kontroly symptómov ADHD, však nie sú dostatočne pochopené.
Metóda 2 z 3: skúmanie možností terapie
- 1Nájdite pre svoje dieťa pediatrického behaviorálneho terapeuta. Dobrý terapeut môže v živote vášho dieťaťa urobiť veľkú zmenu a pomôcť mu zvládnuť jeho stav. Počiatočné schôdzky môžu zahŕňať najmenej 1 rodiča, pretože terapeut sa bude chcieť dozvedieť o štruktúre a rutinách dieťaťa. Odtiaľ môžete terapeuta naďalej vnímať ako rodinu alebo terapeutovi umožníte, aby s vašim dieťaťom pracoval jeden na jedného.
- Odborníci odporúčajú, aby deti vo veku 2 až 5 rokov absolvovali behaviorálnu terapiu predtým, ako sa uchýlia k akémukoľvek inému druhu liečby.
- Terapia jeden na jedného môže zahŕňať rozprávanie, hranie a ďalšie činnosti, ktoré vášmu dieťaťu pomáhajú konštruktívne vyjadrovať pocity a myšlienky.
- Rodinná terapia môže byť užitočná pre staršie deti s rušivým správaním. V centre pozornosti je spravidla pozitívna komunikácia a techniky riešenia konfliktov.
- Kombinácia kognitívnych a behaviorálnych terapií môže byť užitočná pre deti s ADHD s úzkosťou a depresiou.
Školenie o behaviorálnom manažmente sa odporúča rodičom, ktorí majú deti s ADHD bez ohľadu na vek dieťaťa. - 2Prejdite s terapeutom programom riadenia správania rodičov. Je dôležité, aby ste sa vyzbrojili schopnosťami a nástrojmi potrebnými na pomoc svojmu dieťaťu. Táto terapia sa zameriava na efektívne stratégie disciplíny, ako je konštruktívne používanie odmien a dôsledkov. Cieľom je dozvedieť sa o spôsoboch, ako zvládnuť negatívne správanie vášho dieťaťa a zvýšiť pozitívne správanie. Behaviorálny tréning rodičov obvykle trvá 8 až 12 sedení.
- Školenie o behaviorálnom manažmente sa odporúča rodičom, ktorí majú deti s ADHD bez ohľadu na vek dieťaťa. Školenie vám môže výrazne pomôcť, či je vaše dieťa batoľa alebo tínedžer!
- Terapeut vám tiež môže pomôcť vytvoriť štruktúrovanú rutinu pre vaše dieťa.
- Sú tiež kvalifikovaní pomôcť vám zvládnuť ťažké emócie spojené s rodičovstvom dieťaťa s ADHD.
- 3Prihláste svoje dieťa do terapeutických letných táborov, aktivít a športov. Prihlasovanie dieťaťa na sociálne aktivity, ako je skauting, športové tímy a letné tábory, môže byť zábavné a tiež im to pomôže naučiť sa socializovať, čo je pre deti s ADHD osobitný problém. Opýtajte sa dieťaťa, čo ho zaujíma, a pošlite ho na letný tábor alebo do komunitného programu, kde sa môžu učiť a komunikovať s inými deťmi.
- Môžete tiež zvážiť činnosti, ktoré môžete vykonávať spoločne, ako napríklad dobrovoľníctvo v banke s potravinami alebo polievková kuchyňa.
- 4Porozprávajte sa s učiteľmi svojho dieťaťa o možnostiach počas školských hodín. Keď je vaše dieťa v škole, nemôžete tam byť a uistite sa, že dodržiava rutinu. Zvážte hodnotenie svojho dieťaťa pre špeciálne vzdelávanie a spýtajte sa na individualizovaný vzdelávací plán (IEP). Ak má vaše dieťa nárok na špeciálnu pomoc, môžete v spolupráci s pracovníkmi školy vytvoriť režim a poskytnúť pomoc prispôsobenú jedinečným problémom vášho dieťaťa.
- Je dôležité, aby učitelia rozumeli stavu vášho dieťaťa, preto s nimi komunikujte otvorene a úprimne. Požiadajte ich o pomoc pri zabezpečovaní produktívnej rutiny v škole.
- Ak napríklad vaša škola 11-ročného dieťaťa rozdelí obed na niekoľko samostatných sedení, požiadajte svoje dieťa, aby sa zúčastnilo obdobia obeda, ktoré je v najväčšom súlade s načasovaním ich domácej rutiny.
- 5Pripojte sa k podpornej skupine, ak máte problém vyrovnať sa so svojimi emóciami. Rodičovstvo dieťaťa s ADHD môže byť náročné! Je ľahké sa dostať do stresu a môžete sa čudovať, či nie ste nejakým spôsobom vinní za stav svojho dieťaťa. Pomôcť môže rozhovor s inými rodičmi, ktorí sú v podobných situáciách. Pozrite sa na miestne podporné skupiny a skúste sa zúčastniť niekoľkých schôdzí.
- Ak má vaše dieťa ADHD, nie je to úplne vaša chyba ani dôsledok zlého rodičovstva.
- Časopis ADDitude je bezplatný online zdroj, na ktorý sa môžete obrátiť a získať ďalšie návrhy: http://additudemag.com.
Metóda 3 z 3: kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Pred vyskúšaním akéhokoľvek druhu liečby si urobte oficiálnu diagnózu. ADHD zdieľa príznaky s inými stavmi, takže je ľahké nesprávne diagnostikovať svoje dieťa. Pred účinným riešením problému je potrebná profesionálna diagnostika. Ak má vaše dieťa príznaky ADHD viac ako 6 mesiacov, vezmite ho k lekárovi alebo odborníkovi na duševné zdravie na správnu diagnózu.
- Ďalšie stavy, ktoré môžu mať podobné príznaky: bipolárna porucha, úzkosť, depresia, poruchy štítnej žľazy, epilepsia, poruchy učenia a poruchy správania.
Elektronika môže byť užitočným učebným nástrojom, ale má tiež tendenciu nadmerne stimulovať deti s ADHD. Elektronické rozptýlenie doma obmedzte na minimum. - 2Ak sa vaše dieťa po 6 mesiacoch nemôže sústrediť na úlohy, navštívte lekára. Prirodzený zásah nemusí byť účinný, ak vaše dieťa po niekoľkých mesiacoch snaženia nereaguje. Ak majú naďalej problémy s pozornosťou a nedokážu sa riadiť pokynmi, je načase navštíviť lekára a požiadať ho o pomoc a radu. Ďalšie symptómy koncentrácie a koncentrácie môžu zahŕňať:
- Na hovor nereaguje alebo sa zdá, že nepočuje
- Zabúdate na každodenné činnosti
- Robí časté neopatrné chyby pri domácich úlohách a školských úlohách
- Neschopnosť správne postupovať podľa pokynov
- 3Ak sa hyperaktivita dieťaťa nezlepší, vyhľadajte lekársku pomoc. Ak nemôžete ovládať správanie svojho dieťaťa, požiadajte o pomoc lekára alebo terapeuta. Medzi príznaky hyperaktivity patrí nadmerné rozprávanie, vrtenie sa, zvíjanie sa a neschopnosť zostať sedieť. Môže to zahŕňať aj správanie, ako je konanie bez premýšľania, rozplývanie odpovedí v triede a neschopnosť čakať, kým prídu na rad. Ďalšie rušivé správanie, na ktoré si dať pozor:
- Často vyrušuje alebo narúša ostatných
- Neschopnosť ticho sa zúčastniť voľnočasových aktivít
- Neschopnosť napraviť správanie po tom, čo bola disciplinovaná
- 4Ak prírodné liečby nefungujú, zvážte lieky na predpis. Nekontrolované symptómy ADHD môžu mať vážny a negatívny vplyv na každodenný život vášho dieťaťa. Pokúste sa byť otvorení myšlienke liekov, ak sa zdá, že iné techniky nefungujú. Použitie kombinácie prírodnej liečby a liekov môže byť účinným riešením! Nezabudnite prediskutovať svoje konkrétne obavy s detským lekárom.
- Rodičia sa často obávajú stimulačných liekov. Ak máte obavy, opýtajte sa svojho lekára na možnosti, ktoré nie sú stimulanty.
- Vždy sa presne riaďte pokynmi lekára a podávajte svojmu dieťaťu lieky každý deň v správnom čase.
Prečítajte si tiež: Ako rozpoznať príznaky rázštepu chrbtice?
Otázky a odpovede
- Kedy dieťa s ADHD dozreje?To závisí od dieťaťa a od vašej definície zrelosti. Môžu byť menej zrelí ako ostatní, ale mnohým ľuďom s ADHD ide dobre, keď idú do dospelosti.
- V akom veku sa ADHD upokojuje?ADHD nie je liečiteľné, ale je možné ho liečiť.
- Ako sa môže dieťa s ADHD spriateliť?Deti s ADHD si môžu nájsť priateľov rovnako ako ktokoľvek iný - rozprávaním sa s inými deťmi a hľadaním spoločných záujmov a spoločných zásad. Ak je dieťa obzvlášť hyperaktívne, účasť na športe je skvelý spôsob, ako vydať energiu a zároveň sa spriateliť.
Komentáre (1)
- Tento článok mi pomohol lepšie porozumieť dieťaťu s ADHD.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
