Ako chrániť svoje deti pred pasívnym dymom?
Napriek tomuto povedomiu mnoho ľudí pokračuje v fajčení a ochrániť deti pred vystavením pasívnemu dymu spôsobenému týmto smrteľným zvykom môže byť ťažké.
Cigaretový dym obsahuje asi 4000 chemikálií, z ktorých mnohé sú známe karcinogény, a súvisí s celým radom chorôb, ako je astma, chronická obštrukčná choroba pľúc, rakovina a srdcové choroby. Napriek tomuto povedomiu mnoho ľudí pokračuje v fajčení a ochrániť deti pred vystavením pasívnemu dymu spôsobenému týmto smrteľným zvykom môže byť ťažké. Tu je niekoľko opatrení, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje deti ochránili pred pasívnym fajčením.
Časť 1 zo 4: Zníženie pasívnej expozície dymu vo vašom dome/aute
- 1Prestať fajčiť. Ak ste fajčiar, najdôležitejším krokom, ktorý môžete urobiť, je prestať. Aj keď nefajčíte v prítomnosti svojich detí, dym, ktorý pretrváva vo vašom oblečení, vlasoch, nábytku a automobile, môže mať stále negatívny vplyv na ich zdravie; toto je známe ako cudzí dym. Fajčenie môže zanechať zvyšky, ktoré môžu tiež negatívne ovplyvniť zdravie vašich detí.
- Nájdite zdroje, ktoré vám pomôžu prestať. Fajčenie je náročná závislosť, ktorej sa treba vzdať. Našťastie existuje veľa zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť pri postupe.
- Skúste nasledujúce START skratkou: S et al prestať dátum; T ell priateľom a rodine, že plánujete na odvykanie; A nticipate výzvy; R emove tabak zo svojho auta, pracujú a domácnosti; a T alk vám lekára o podpore.
- Zvážte výhody, ktoré získate. Okrem toho, že budete chrániť svoje deti, budete zlepšovať aj svoje vlastné zdravie. Vezmite na vedomie, že 20 minút po poslednej cigarete sa zníži váš srdcový tep a krvný tlak. Rok po ukončení liečby sa vaše riziko vzniku koronárnej choroby srdca zníži na polovicu. Desať rokov po ukončení fajčenia je riziko úmrtia na rakovinu pľúc o 50% nižšie ako u pokračujúceho fajčiara.
- 2Pomôžte druhým prestať fajčiť, ak sú pripravení. Iní dospelí, ktorí trávia veľa času okolo vašich detí a ktorí tiež fajčia, pre nich predstavujú riziko. Výskum naznačuje, že sociálna podpora môže hrať dôležitú úlohu v pomoci jednotlivcovi prestať fajčiť, najmä počas prvých mesiacov po tom, ako sa vzdal cigariet. Napriek tomu, že prestať je osobnou voľbou, môžete ich tiež presvedčiť, aby prestali, ak máte pocit, že jednoducho potrebujú malý tlak.
- Pokojne im vysvetlite, že chcete, aby s tým prestali kvôli nebezpečným karcinogénom, ktorým vystavujú vaše deti.
- Vysvetlite im, aké osobné výhody môžu mať z toho, ak s prestaním prestanú.
- Ak súhlasia s tým, že prestanú fajčiť, ponúknite im čo najväčšiu emocionálnu podporu.
- 3Zákaz fajčenia vo vašej domácnosti. Je to váš domov a vy máte právo stanoviť pravidlá. Ak chce dospelý, ktorý navštevuje váš domov, fajčiť, dajte mu jasne najavo, že fajčiť bude dovolené iba vonku, mimo dosahu detí. Aj keď nie sú prítomné deti, zvyšky fajčenia sú stále prítomné a škodlivé.
- 4Zakázať fajčenie vo vašom aute. Niektorí ľudia sa domnievajú, že iba sklopenie okien stačí na ochranu ostatných pred pasívnym dymom. To je nesprávne a sklopenie okien môže v skutočnosti pomôcť vyfúknuť dym priamo do tváre tých, ktorí sedia na zadnom sedadle.
- Aj keď vaše deti nie sú v aute, kým niekto fajčí, riziko expozície dymu z tretej ruky stále existuje.
- 5Skontrolujte si nájomnú zmluvu. Ak žijete v bytovom dome s inými nájomníkmi, ktorí fajčia, môže na vás pôsobiť pasívne fajčenie. Skontrolujte svoju zmluvu a zistite, či existujú nejaké obmedzenia týkajúce sa fajčenia v interiéri.
- Ak nie je a fajčiaci sused sa vás dotýka, pokúste sa problém vyriešiť láskavým prediskutovaním tejto záležitosti s nimi.
- Ak nie ste schopní vyriešiť problém s fajčiarom, pokúste sa tému prebrať so svojim majiteľom. Môžu byť ochotní urobiť z vašej budovy budovu bez dymu.
Časť 2 zo 4: Obmedzenie vystavenia pasívnemu dymu mimo domova
- 1Držte deti mimo verejných miest, kde sa koncentruje fajčenie. Možno to nie je vždy možné, ale je dôležité čo najviac obmedziť ich expozíciu.
- Ak nežijete v oblasti so zákonmi zakazujúcimi fajčenie v reštauráciách, vyhľadajte tie, ktoré fajčenie dobrovoľne zakazujú.
- Vyhnite sa divadlám, miestam zábavy a kdekoľvek, kde sa fajčiari pravdepodobne budú cítiť príjemne.
- Uvedomte si, že aj na miestach, kde je fajčenie vo vnútri zakázané, mnohé miesta stále umožňujú fajčenie na vonkajších terasách. Držte svoje deti mimo tabuliek fajčiarov alebo ich vezmite do interiéru.
- 2Odstráňte svoje deti z oblastí, kde ľudia fajčia. Ak sa nachádzate v blízkosti fajčiaceho človeka, opýtajte sa ho, či by sa mohli zdržať prítomnosti vašich detí.
- Vysvetlite fajčiarovi, že si želáte len chrániť zdravie svojich detí. Uvedomte si však, že môžu odmietnuť.
- Ak odmietnu prestať fajčiť, porozumejte ich výberu. Môže to byť ťažké, ale urobte maximum.
- V prípade potreby buďte pripravení odstrániť svoje deti z fajčiarskeho prostredia.
- 3Zakázajte priateľom a rodine tráviť čas okolo vašich detí pri fajčení. Môžete mať priateľov a rodinu, ktorí nie sú pripravení alebo nechcú prestať. Nájdite si čas a vysvetlite im, že si vážite ich prítomnosť vo vašom živote a v živote vašich detí, ale že im nemôžete dovoliť fajčiť okolo vašich detí a že vaše deti nebudú môcť byť okolo nich, kým fajčia..
- Pomôžte im pochopiť, ako ohrozujú všetkých okolo seba, keď fajčia, najmä deti, ktoré sa ešte len vyvíjajú. Urobte maximum, aby ste boli pevní, ale zároveň úctiví.
- 4Vyhnite sa domovom priateľov a rodiny, ktorí fajčia. Ak chce vaše dieťa prespať u kamaráta, ale viete, že rodičia fajčia (najmä ak fajčia vo vnútri), nedovoľte im ísť.
- Namiesto toho navrhnite, aby priateľ vášho dieťaťa pricestoval k vám domov na prespanie.
Ak žijete v bytovom dome s inými nájomníkmi, ktorí fajčia, môže na vás pôsobiť pasívne fajčenie.
Časť 3 zo 4: Pochopenie účinkov pasívneho fajčenia na deti
- 1Zistite niečo o tom, ako pasívny dym ovplyvňuje deti. K dispozícii je veľa informácií o účinkoch pasívneho fajčenia a o tom, ako by s ním deti mohli prísť do styku. Predtým, ako budete môcť skutočne chrániť svoje deti pred negatívnymi účinkami, musíte porozumieť rôznym spôsobom, akým by mu mohli byť vystavené.
- 2Vyhľadajte na internete spoľahlivé a vedecké informácie o pasívnom dyme. K dispozícii je veľa informácií. Medzi príklady, ktoré by ste mohli nájsť, patrí:
- Žiadne množstvo pasívneho fajčenia nepredstavuje bezpečné množstvo.
- Dojčatá, ktoré sú vystavené pasívnemu fajčeniu, majú vyššie riziko úmrtia na syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).
- Medzi krátkodobé účinky vystavenia pasívnemu fajčeniu na deti patria častejšie infekcie uší, častejší kašeľ a prechladnutie (a dlhšia doba na zotavenie), ako aj zubný kaz.
- Dlhodobé účinky zahŕňajú vyššie riziko rakoviny pľúc a srdcových chorôb, ako aj zlý vývoj pľúc.
- 3Prečítajte si vedecké články o účinkoch pasívneho fajčenia. Aj keď pravdepodobne nájdete na internete všetko, čo potrebujete vedieť, ak si chcete prečítať vedecké štúdie, ktoré zisťujú, ako pasívny dym vplýva na deti, skúste hľadať v odborných databázach.
- Google Scholar ponúka dobrý spôsob vyhľadávania vedeckej literatúry. Výhodou čítania týchto recenzovaných článkov je, že informácie získavate skôr od zdroja, ako od výkladu.
- 4Zavolajte na oddelenie zdravotníckych služieb vo vašom štáte a požiadajte o informácie. Mnoho štátov ponúka bezplatné horúce linky, kde môžete požadovať informácie o používaní tabaku a podpore pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť.
Prečítajte si tiež: Ako vyčistiť obrazovku potrubia?
Časť 4 zo 4: Poučte svoje deti o nebezpečenstvách fajčenia a pasívneho fajčenia
- 1Nájdite si čas na to, aby ste svoje deti poučili o tom, čo je pasívny dym. Nie vždy bude možné chrániť vaše deti pred zvykmi iných ľudí; preto je dôležité, aby tiež rozumeli, prečo by nemali fajčiť a prečo by sa mali snažiť vyhýbať pasívnemu fajčeniu.
- Ak si nie ste istí, ako sa o tejto téme najlepšie porozprávať so svojimi deťmi, zvážte použitie alternatívnych metód. Vyhľadajte videá, ktoré by vašim deťom mohli pomôcť porozumieť nebezpečenstvu fajčenia a pasívneho fajčenia.
- 2Ukážte svojim deťom pozitívny príklad tým, že s nimi prestanete alebo prestanete fajčiť. Vaše správanie má silný vplyv na vaše deti. Povedať svojim deťom, že fajčenie je nezdravé a že by sa mali držať ďalej od ľudí, ktorí fajčia, keď ste sami fajčiarom, vysiela vášmu dieťaťu mätúci odkaz.
- 3Zistite, aké kroky robí škola vášho dieťaťa, aby ho naučilo fajčiť. Väčšina škôl ponúka program proti tabaku, niektoré však môžu mať menej rozvinutý program ako ostatné. Spýtajte sa učiteľa dieťaťa, čo školský program zahŕňa a či do svojho programu nezahŕňa vzdelávanie o pasívnom fajčení.
- Ak nie ste spokojní s aktuálnym programom, zvážte otázku, ako by ste sa mohli zapojiť do zlepšovania programu.
- 4Pomôžte im pochopiť, prečo je fajčenie a trávenie času okolo fajčiarov pre nich zlé. Ak svojmu dieťaťu jednoducho poviete, že fajčenie a pasívny fajčenie sú zlé, nepomôže im to pochopiť, prečo by to nemali robiť.
- Vysvetlite im, akými rôznymi spôsobmi môže fajčenie a pasívne fajčenie poškodzovať telo.
- Na zálohovanie svojich bodov použite príklady. Ak im poviete, že fajčenie je pre ich pľúca škodlivé, mohli by ste zvážiť, že im ukážete obrázok pľúc fajčiara.
- Je jasné, že hoci je nefajčiť, najdôležitejšia vec, ktorú môžu urobiť, vyhýbanie sa pasívnemu fajčeniu je dôležité aj preto, aby sa zabránilo negatívnym vplyvom na zdravie.
- Poukážte napríklad na to, že aj pasívne fajčenie môže viesť k rakovine pľúc.
- 5Vysvetlite svojmu dieťaťu, že napriek tomu, že môže vidieť fajčiť priateľov, rodinu alebo známe osobnosti, nemalo by sa cítiť, že by tiež malo fajčiť.
- Niektoré dôkazy naznačujú, že deti cítia tlak, aby niečo urobili, pretože si myslia, že to robia aj ich rovesníci.
- 6Varujte ich pred tlakom rovesníkov. Aj keď môže byť pravda, že veľký tlak, ktorý dieťa pociťuje, pochádza z jeho vlastnej mysle, môže ho v určitom okamihu tiež prinútiť niekto iný, aby skúsil cigaretu alebo iný tabakový výrobok. Príprava na túto možnosť im pomôže povedať „nie“.
- 7Spolu so svojimi deťmi vymyslite spôsoby, ako povedať „nie“ tlaku druhých. Nacvičte si s nimi rôzne scenáre. Niekedy je ťažké vedieť, ako sa dostať zo situácie, v ktorej sa cítite nepríjemne. Pomôcť môže vopred nacvičenie rôznych scenárov.
- Medzi možné spôsoby, ako povedať „nie“, patria:
- Vtipkovanie a zmena témy.
- Pevne hovorí: „Nie, nemám záujem.“
- Navrhovanie iných vecí, ktoré by mohli robiť namiesto fajčenia.
- Opustenie situácie bez toho, aby ste čokoľvek povedali, ak nič iné nefunguje.
- Vysvetlite svojim deťom, že skutočný priateľ bude rešpektovať ich rozhodnutie. Ak na nich tento „priateľ“ naďalej vyvíja tlak, požiadajte ich, aby zvážili, či majú ďalších priateľov s podobnejšími záujmami.
- Medzi možné spôsoby, ako povedať „nie“, patria:
- 8Pomôžte im nájsť spôsoby, ako sa zdvorilo ospravedlniť zo situácií, v ktorých sú vystavení pasívnemu dymu iných. Zvlášť ako mladému človeku môže byť ťažké vedieť slušne opustiť situáciu, v ktorej sa nechcete nachádzať. Diskutujte o tom so svojimi deťmi a dajte im príklady, ako by ste situáciu mohli zvládnuť sami.
Je jasné, že hoci je nefajčiť, najdôležitejšia vec, ktorú môžu urobiť, vyhýbanie sa pasívnemu fajčeniu je dôležité aj preto, aby sa zabránilo negatívnym vplyvom na zdravie.
- Ak prestanete fajčiť, dajte svojmu domu a automobilu dôkladné upratanie, aby ste odstránili všetky zvyšky, ktoré tu môžu zostať. Otvorte všetky okná, aby dovnútra prúdil čerstvý vzduch, odstráňte všetky odpadky a odstráňte nábytok, ktorý zničil dym.
- Osviežovače vzduchu pach cigaretového dymu iba maskujú - neodstraňujú ho.
- Ak v ňom fajčíte, vymeňte vzduchový filter. Filter zadrží zvyšky dymu a zápach sa zhorší, keď zapnete kúrenie alebo klimatizáciu.
- Pochopte, že pre niektorých fajčiarov je ich zvyk chúlostivou témou. Pri diskusii o probléme sa snažte byť chápaví a trpezliví, aj keď tomu možno nerozumiete alebo s tým nesúhlasíte.
Ak vaši rodičia nepočúvajú, vyhýbajte sa pobytu v ich blízkosti, keď fajčia, a trvajte na tom, aby nefajčili v dome, pretože vdýchnutie pasívneho dymu je pre vaše zdravie hrozné.
- Pamätajte si, že pasívny dym vystavuje deti zdraviu škodlivým chemikáliám, ako je arzén, olovo, ortuť, DDT, acetón, amoniak, formaldehyd, kyanid a oxid uhoľnatý. Možno nie sú viditeľné, ale sú tam.
- Odhaduje sa, že každý rok zomrie viac ako 480000 ľudí na fajčenie, fajčenie alebo jednoduché vystavenie pasívnemu fajčeniu. Vďaka tomu je tabak v USA hlavnou príčinou smrti, ktorej sa dá predchádzať.
- Mladé telá sú pri svojom raste oveľa zraniteľnejšie voči bunkovým mutáciám spôsobeným pasívnym dymom. To však neznamená, že ani dospelí sú voči účinkom pasívneho fajčenia imúnni.
Otázky a odpovede
- Moja mama začína fajčiť a otec hovorí, že je to pre ňu dobré. Čo mám robiť?Nech robíte čokoľvek, nesledujte svoju mamu alebo otca. Fajčenie spôsobuje rakovinu pľúc a mali by ste rodičom ukázať a vysvetliť im, čo fajčenie dokáže. Ak vaši rodičia nepočúvajú, vyhýbajte sa pobytu v ich blízkosti, keď fajčia, a trvajte na tom, aby nefajčili v dome, pretože vdýchnutie pasívneho dymu je pre vaše zdravie hrozné.
- Môj otec vždy fajčí a nikdy ma nebude poslúchať. Bojím sa, že na to umriem. Ako ho prinútim, aby prestal?Povedzte svojej matke, čo si myslíte o fajčení svojho otca, a požiadajte ju, aby vám pomohla pri konfrontácii s vaším otcom.
- Je vaping menej nebezpečný ako tabak?To závisí od toho, čo považujete za nebezpečné. Vaping bol v skutočnosti spojený s jeho vlastnými zdravotnými problémami, takže nie je možné určiť, čo je menej nebezpečné.
Komentáre (1)
- Naozaj dobre. Môj malý chlapec si myslí, že je to skvelé, ale teraz, keď som počul všetky tieto riešenia, to skutočne pomohlo. Kedykoľvek mám problém, sprievodca má vždy riešenie. Ďakujem za veľkú pomoc.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
