Ako zvrátiť zubný kaz?
Ak chcete zvrátiť zubný kaz, čistite si zuby dvakrát denne pomocou zubnej kefky s mäkkými štetinami a zubnej pasty s fluoridom. Zuby tiež nite a opláchnite antibakteriálnou ústnou vodou, aby ste sa zbavili baktérií, ktoré zubný kaz ešte zhoršujú. Môžete tiež vykonať diétne zmeny, ktoré pomôžu zvrátiť zubný kaz, napríklad pridať do stravy viac vitamínu D a vápnika, vyhýbať sa sýteným a sladeným nápojom a jesť celé potraviny namiesto spracovaných. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora zubného lekára, napríklad o tom, ako vytvoriť remineralizačnú zubnú pastu, prejdite nadol!
Sýtené a sladké nápoje môžu viesť k zubnému kazu, preto sa im snažte vyhnúť, ak sa pokúšate zvrátiť zubný kaz.
Ak ste si všimli nejaký skorý zubný kaz, je možné ho zvrátiť alebo prinajmenšom zastaviť jeho ďalší postup do dentínu. Najlepším spôsobom, ako zvrátiť zubný kaz, je skombinovať vynikajúcu zubnú hygienu s jednoduchými diétnymi zmenami. Môžete tiež skúsiť použiť domácu remineralizačnú pastu ako súčasť svojho úsilia o zvrátenie zubného kazu. Len majte na pamäti, že ak si myslíte, že máte dutinu, najlepšie urobíte, keď navštívite svojho zubára, kým sa nezhorší.
Metóda 1 z 3: udržiavanie dobrého zubného zdravia
- 1Čistite si zuby dvakrát denne. Pravidelné každodenné čistenie je nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravia zubov a môže tiež pomôcť zvrátiť proces kazu. Uistite sa, že si čistíte zuby najmenej dvakrát denne, napríklad ráno a pred spaním.
- Vyberte si zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid. Fluorid je potrebný na remineralizáciu zubov a zvrátenie zubného kazu. Môže tiež pomôcť chrániť vaše zuby pred budúcim kazom.
- Používajte zubnú kefku s mäkkými štetinami. Zubné kefky s tvrdými zubami môžu poškodiť vaše zuby a ďasná.
- Vyčistite si všetky povrchy zubov (predné, zadné a vrchné časti). Pri čistení zubov používajte krátke a rýchle ťahy. Mali by ste stráviť asi dve minúty čistením a pre lepšiu činnosť môžete zubnú pastu nechať ďalšie dve minúty pred opláchnutím, aby fluorid mohol remineralizovať vašu sklovinu.
- 2Vyplňte zuby jednou denne. Používanie nití je dôležité, pretože zubná kefka vám nečistí zuby, ale medzi zubami sa často skrývajú baktérie, ktoré spôsobujú zubný kaz. Preto si tiež musíte aspoň raz denne niť medzi zubami.
- Ak chcete použiť zubnú niť, omotajte 46 cm kusom nite okolo každého ukazováka. Potom niťou vyčistite všetky zuby.
- Pri všívaní zubov sa snažte potierať niť hore a dole po stranách zubov, aby ste odstránili všetok zvyšný povlak pod ďasnami. Nepohybujte niťou len tam a späť.
- Ak máte problémy s používaním nite, skúste použiť vodnú niť. Pre ľudí, ktorí majú rovnátka alebo inú zubnú prácu, ktorá im prekáža, môže byť vodná niť užitočným nástrojom na čistenie medzi zubami pomocou tlaku vody na stimuláciu prietoku krvi v ďasnách a na lepšiu ochranu pred baktériami.
- 3Používajte ústnu vodu. Ústna voda môže pomôcť obmedziť kazy spôsobujúce usmrcovanie baktérií vo vašich ústach, takže je skvelým doplnkom k vašej rutine dentálnej hygieny. Niektoré ústne vody obsahujú aj fluorid, takže môžu pomôcť posilniť aj vaše zuby.
- Ak chcete použiť ústnu vodu, nalejte odporúčané množstvo do viečka (zvyčajne asi 30 ml) a potom množstvo v ústach asi jednu minútu preplachujte. Potom, čo ste skončili s výplachom ústnej vody, vyplivnite ju. Ústnu vodu neprehĺtajte.
- Potom opláchnite vodou, aby antibakteriálny účinok vydržal dlhšie. Ak je ústna voda príliš silná a spôsobuje pocit pálenia, zrieďte ju vodou v pomere 50:50.
- 4Navštevujte svojho zubára na pravidelné čistenie. Pravidelné návštevy zubného lekára tiež pomôžu chrániť pred zubným kazom. Uistite sa, že navštívite svojho zubného lekára na čistenie a vyšetrenie najmenej dvakrát ročne, aby ste si udržali zdravie zubov.
- Opýtajte sa svojho zubného lekára na ošetrenie fluoridom a ďalšie ochranné opatrenia pre vaše zuby. Váš zubár môže dokonca na vaše zuby naniesť zubný tmel, ktorý ich chráni pred zubným kazom.
Môžete tiež skúsiť použiť domácu remineralizačnú pastu ako súčasť svojho úsilia o zvrátenie zubného kazu.
Metóda 2 z 3: Vykonanie diétnych zmien
- 1Získajte viac vitamínu D a vápnika. Vitamín D a vápnik sú nevyhnutné pre zdravé zuby, takže dostatok týchto dvoch životne dôležitých živín môže pomôcť zvrátiť zubný kaz. Uistite sa, že zo stravy, doplnkov a ďalších zdrojov prijímate dostatok vitamínu D a vápnika.
- Ak chcete do stravy dostať viac vápnika a vitamínu D, snažte sa denne zjesť dve až tri porcie mliečnych výrobkov, ako je mlieko, jogurt a syr.
- Môžete sa tiež pozrieť na denný multivitamín, ktorý obsahuje 100% odporúčaného denného príjmu vápnika a vitamínu D.
- Môžete tiež stráviť 10 až 15 minút na slnku každý deň, aby ste dosiahli odporúčaný denný príjem vitamínu D. Len sa uistite, že si dáte opaľovací krém, ak budete na slnku dlhšie ako 15 minút.
- Ak má vaše telo dostatok minerálov, vrátane vápnika, uvidíte zvýšenú mieru zubného kameňa na zadnej strane dolných predných zubov, to znamená, že budete musieť ísť na profesionálne čistenie najmenej dvakrát ročne.
- 2Držte sa nesladených, nesýtených nápojov. Sýtené a sladké nápoje môžu viesť k zubnému kazu, preto sa im snažte vyhnúť, ak sa pokúšate zvrátiť zubný kaz. Mali by ste sa tiež vyhnúť ovocným šťavám, sódam, športovým nápojom a akýmkoľvek iným šumivým alebo sladeným nápojom.
- Namiesto sódy skúste piť vodu ochutenú niekoľkými bobuľami alebo popíjajte nesladený ľadový čaj s vetvičkou mäty. Čaj (teplý alebo studený) obsahuje polyfenoly, ktoré, zdá sa, bránia baktériám produkovať kyseliny, ktoré vedú k zubnému kazu. Antibakteriálny účinok je dôsledkom zvýšenej hydratácie vášho tela, čo má za následok vyšší tok slín.
- 3Obmedzte citrusy. Citrusové plody obsahujú veľa kyseliny, ktorá môže zvýšiť kazivosť zubov. Kým sa pokúšate zvrátiť svoj zubný kaz, prestaňte piť šťavy z citrusových plodov a obmedzte používanie citrusových plodov na niekoľko porcií týždenne. Citrusové plody zahŕňajú:
- Citróny.
- Limety.
- Pomaranče.
- Mandarinky
- Grapefruity.
- 4Prejdite na stéviu alebo med. Cukor je hlavným vinníkom zubného kazu, preto sa snažte vylúčiť zo stravy čo najviac zdrojov cukru. Namiesto toho, aby ste do svojich jedál a nápojov pridávali cukor, skúste na sladenie jedál a nápojov použiť stéviu (bezkalorické bylinné sladidlo) alebo med (antibakteriálne sladidlo).
- 5Uprednostňujte celé potraviny pred spracovanými. Vysoko spracované potraviny s väčšou pravdepodobnosťou obsahujú cukry navyše a veľa škrobu, ktoré vám môžu uviaznuť v ústach (takže sa dajú ťažko odstrániť), podporujú rast baktérií spôsobujúcich kaz. Ak chcete obmedziť tieto zdroje zubného kazu, prestaňte jesť spracované potraviny čo najviac. Namiesto toho sa držte celých potravín, ako napríklad:
- Celé zrniečka.
- Chudé mäso.
- Zelenina.
- Ovocie
- Mliečne výrobky.
Ak chcete zvrátiť zubný kaz, čistite si zuby dvakrát denne pomocou zubnej kefky s mäkkými štetinami a zubnej pasty s fluoridom.
Metóda 3 z 3: výroba vlastnej remineralizačnej zubnej pasty
- 1Zozbierajte ingrediencie. Výroba vlastnej remineralizačnej zubnej pasty je jednoduchá a stačí na to niekoľko prísad. Túto zubnú pastu môžete použiť namiesto bežnej zubnej pasty, ale majte na pamäti, že tento recept neobsahuje žiadny fluorid a ako abrazívum by sa nemal používať viac ako 3 až 4 týždne za sebou. Fluorid je dôležitý minerál na zvrátenie zubného kazu a na ochranu zubov pred ďalším poškodením. Na výrobu vlastnej remineralizačnej zubnej pasty budete potrebovať:
- 4 polievkové lyžice prášku uhličitanu vápenatého (rozdrviť tablety uhličitanu vápenatého alebo kúpiť prášok vápnika vo veľkom).
- 2 lyžice sódy bikarbóny.
- 0,5 až 1 balíček stévie.
- 1 lyžička morskej soli.
- 0,25 šálky kokosového oleja.
- niekoľko kvapiek mätového oleja (voliteľné).
- 2V miske zmiešajte všetky ingrediencie. Na zamiešanie všetkého môžete použiť iba silnú vidličku. Uistite sa, že sú dobre kombinované a že ste vytvorili jednotnú pastu. Ak sa vám pasta zdá príliš hustá, môžete na zriedenie pridať ďalšiu lyžicu alebo dve kokosového oleja.
- Vložte pastu do murárskej nádoby a keď skončíte, pevne ju uzatvorte.
- Pastu používajte rovnako ako bežnú zubnú pastu.
- 3Uchovávajte zubnú pastu v chladničke. Zubná pasta vydrží v chladničke dlhšie, ale budete ju musieť nastaviť asi 15 až 20 minút, než ju budete chcieť použiť, aby sa kokosový olej mohol vrátiť na izbovú teplotu. V opačnom prípade môže byť pasta príliš tuhá na použitie.
Vitamín D a vápnik sú nevyhnutné pre zdravé zuby, takže dostatok týchto dvoch životne dôležitých živín môže pomôcť zvrátiť zubný kaz.
- Skúste medzi jedlami žuť tyčinku gumy bez cukru. Žuvanie žuvačky bez cukru zvyšuje sliny a odplavuje kazy spôsobujúce baktérie z jedla, ktoré jete.
- Skúste si radšej nechať zubnú pastu na zuboch, potom ako ju vyčistíte, než ju opláchnite. Ak na svojich zuboch necháte trochu zubnej pasty, dáte im šancu absorbovať minerály zo zubnej pasty.
- Ak si myslíte, že máte dutinu, neodkladajte návštevu zubára. Okamžite si dohodnite stretnutie, aby ste predišli zhoršeniu dutiny alebo infekcii.
Prečítajte si tiež: Ako používať LED svetlo na bielenie zubov bieliacimi táckami?
Otázky a odpovede
- Ukázal som svoju dutinu svojmu zubárovi, ale ten nič neurobil a povedal, že je to v poriadku. Čo mám robiť?Môžete skúsiť vykonať vyššie uvedené kroky, ale ak vám robí starosti, váš zubár situáciu neberie vážne, mali by ste získať druhý názor od iného zubára.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
