Ako sa vyrovnať s fyzickou pomalosťou?
Byť fyzicky pomalý v spoločnosti, ktorá si cení rýchlosť, obratnosť a obratnosť, si môže urobiť skúškové obdobie.
Byť fyzicky pomalý v spoločnosti, ktorá si cení rýchlosť, obratnosť a obratnosť, si môže človek nerobiť veľa času. Bez ohľadu na to, či ste pomalí v dôsledku zdravotného postihnutia, choroby, hmotnosti alebo jednoducho preto, že máte menší sklon k rýchlejšiemu pohybu, je dôležité udržať si sebavedomie prostredníctvom techník prijatia a asertivity, aby ste si mohli užívať pobyt v okolí. rýchlejší ľudia vo vašom živote.
- 1Prijmite svoju pomalosť. Vyhnite sa obviňovaniu alebo hanbeniu sa za to, že nemôžete ísť rýchlo. Hnev na seba môže veci ešte sťažiť. Namiesto toho pracujte na zmierení so svojimi vlastnými obmedzeniami a rozdielmi. Akceptujete svoju realitu, umožní vám to lepšie zvládať výzvy a menej sa báť požiadať o pomoc. Pripomeňte si:
- "Každý sa pohybuje inou rýchlosťou."
- „Môžem si dať načas.“
- „Nemusím byť rýchly, aby som bol pracovitý, milý, schopný alebo celkovo dobrý človek.“
- „Robím maximum, a to je dôležité.“
- „Ak sa na mňa ľudia hnevajú, pretože nemôžem urobiť viac, ako môžem, je to ich problém, nie môj. Nie som povinný splniť ich nerozumné očakávania.“
- 2Vysvetlite ľuďom, že ísť rýchlo je pre vás ťažké. Ľudia si často neuvedomujú celý obraz, kým im nie sú poriadne vysvetlení. Pokiaľ nie ste očividne postihnutí, môžu predpokladať, že sa miešate alebo ste zámerne pomalí. Vysvetlenie situácie im môže veľmi pomôcť k lepšiemu porozumeniu a prijatiu.
- "Mám dyspraxiu, čo znamená, že motorické schopnosti sú pre mňa výzvou. Vďaka tomu postupujem pomaly. Buďte so mnou trpezliví a pamätajte, že robím maximum."
- „Mám chronické ochorenie. V dobré dni môžem normálne chodiť, ale v zlé dni budem pomalý. Pomôcť môžete trpezlivosťou a ústretovosťou.“
- „Nie som veľmi dobrý v schodoch. Prosím, buď na mňa ochotný počkať. Ak sa ponáhľaš, povedz mi to a my pôjdeme výťahom.“
V dobré dni môžem normálne chodiť, ale v zlé dni budem pomalý. - 3V prípade potreby zvážte používanie pohybových pomôcok. Hole, chodítka a invalidné vozíky sú možnosťou pre ľudí, ktorí majú problémy s chôdzou. Je tiež bežné, že ich ľudia používajú, aj keď sú schopní chodiť trochu nezávisle-napríklad ak vám chôdza spôsobuje bolesť alebo dýchavičnosť alebo ak dokážete prejsť iba krátke vzdialenosti, môže byť užitočná pomôcka pri mobilite.
- Mnoho používateľov invalidného vozíka je schopných urobiť krok alebo dva. Ide len o to, že tieto kroky môžu byť bolestivé alebo náročné alebo že daný človek má obmedzené množstvo krokov, ktoré môže denne urobiť. Ak používate invalidný vozík, ale niekedy dokážete technicky chodiť, neznamená to, že ste „falošný“.
- 4Požiadať o pomoc. Je v poriadku požiadať ostatných, aby vám pomohli, ak zápasíte s úlohou. Skúste sa spýtať priateľa alebo dokonca cudzinca. (Mnoho neznámych ľudí je ochotných pomôcť zdravotne postihnutému človeku, ak ho o to požiadajú.)
- „Som zdravotne postihnutý a naozaj bojujem s gombíkmi na kabáte. Mohli by ste mi prosím pomôcť, aby som si to vyzliekol?“
- „Nie som si istý, či môžem túto škatuľu vyniesť po schodoch. Pomohli by ste mi prosím niečo vymyslieť?“
- „Nie som dobrý v bezpečnostných pásoch. Mohol by si ma pripnúť?“
- „Myslím, že som uviazol. Podal by si mi ruku, prosím?“
- 5Spochybnite myšlienku, že rýchlejšie je vždy lepšie. Svet je rýchle miesto, ale to neznamená, že sa musíte vždy snažiť držať krok. Berte to ako príležitosť na diskusiu s ostatnými o pozitívach a negatívach toho, že sa vždy ponáhľate sem a tam; položte im otázku „Prečo je také dôležité ísť tak rýchlo?“ a nechajte uponáhľaných ľudí vo svojom živote o tom premýšľať.
Pokiaľ nie ste očividne postihnutí, môžu predpokladať, že sa miešate alebo ste zámerne pomalí. - 6Vykonajte realistické zmeny vo svojej rutine. Ak akceptujete, že sa pohybujete pomaly, môžete urobiť úpravy, ktoré vám pomôžu žiť uvoľnenejší život. Zistite, ktoré situácie vám spôsobujú stres alebo ťažkosti, a zistite, či sa im môžete vyhnúť alebo ich minimalizovať.
- Zabehnite si pochôdzky v pokojnejších časoch dňa. Vyhnite sa špičkovej a preplnenej dobe.
- Nájdite si pohodlné miesta, ktoré budú vyhovujúce, a pomalšie. Napríklad kaviareň, ktorá sa stará o pomalšie stolovanie, môže byť vašou rýchlosťou, alebo zábavné miesto, kde sa neočakáva rýchly pohyb, môže byť zábavnejšie.
- Vezmite so sebou milovanú osobu, ktorá vám rozumie a je schopná vysvetliť váš stav iným ľuďom, ak to pre vás môže byť ťažké.
- Vždy si vezmite svoj mobilný telefón s číslami blízkych, na ktorých môžete v prípade ťažkých chvíľ zavolať a uistiť ich.
- 7Vydajte sa von vlastným tempom. Nie je potrebné sa skrývať len preto, že nie ste rýchly. Rovnako ako ľudia bez zdravotného postihnutia máte právo používať verejné priestory.
- Je dobré, aby ľudia bez zdravotného postihnutia videli zdravotne postihnutých ľudí na verejnosti. Pripomína im to, aby boli ohľaduplní a chápali odlišnosti ostatných.
- 8Pamätajte si, že zlý prístup ostatných ľudí nie je váš problém. Niekedy sa môžete stretnúť s niekým, kto je rozrušený, dotieravý, panovačný alebo jednoducho hrubý. Je to ich chyba, nie tvoja. Snažte sa zostať asertívni a zdvorilí, aj keď sa správajú nevhodne. Požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete.
Pripomeňte si: „Nemusím byť rýchly, aby som bol pracovitý, milý, schopný alebo celkovo dobrý ľudský tvor.“ - 9Buď so sebou trpezlivý. Chvíľu môže trvať, kým zistíte, ako sa v rýchlo sa pohybujúcom svete prispôsobiť ako pomaly sa pohybujúci človek. Môže to tiež chvíľu trvať, kým prijmete seba a svoju rýchlosť, ak s tým máte ťažkosti. Nechajte sa stále učiť a rásť. Nemusíte mať všetko hneď premyslené.
- Vyhnite sa hádkam s nerozumnými a prehriatými ľuďmi. Boj s krokodílom nielenže povedie k tomu, že nikam nevedie, ale ich netrpezlivosť a hnev môžu spôsobiť, že sa slovne alebo dokonca fyzicky rozbehnú, a vaša zraniteľnosť v tomto ohľade bude pravdepodobne dosť vysoká. Vedieť, kedy bitku ignorovať, je rovnako dôležité ako vedieť, kedy je vhodné presadiť sa.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s tyranmi, keď máte Downov syndróm?
Otázky a odpovede
- Začal som novú prácu, ale bol som na to príliš pomalý a bol som poslaný domov skoro a teraz sa bojím, že ma vyhodia. Ako to mám zvládnuť? Potrebujem túto prácu, aby som sa mohol postaviť na nohy.Buďte pozitívni a sústreďte svoju energiu na danú úlohu. Neodkladajte sa - využite túto príležitosť a zdokonaľujte sa. Porozprávajte sa s manažmentom a dajte mu vedieť, že možno budete potrebovať trochu viac času na to, aby ste sa zorientovali, ale dokážte im, že ste ochotní tvrdo pracovať a snažiť sa, ako najlepšie viete.
- Chodím na strednú školu a som trochu nervózny, pretože učitelia nie sú hlúpi. Vždy som bol pomalý, bez iného dôvodu, ako som. Ako môžem prežiť?Učitelia majú dlhoročné skúsenosti a dobré vzdelanie. Nielenže poznajú svoj predmet, ale tiež vedia pracovať so všetkými druhmi detí a mladých dospelých. Niektorí sú super bystrí, iní neistí, skrátka každý človek je jedinečný a vy nie ste výnimkou. Verte, že vaši učitelia vedia, čo majú robiť.
- Od mladosti robím veci pomaly. Mám chorobu?Niektorí veľmi zdraví ľudia berú veci takým tempom, iní ich považujú za pomalých a niektorí ľudia majú podmienky, z ktorých im nie je zle, ale spomaľujú ich priemer. Pokiaľ ste schopní zvládnuť to, čo chcete urobiť, v časovom horizonte, ktorý vám vyhovuje, nebojte sa!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
