Ako žiť so zdravotným postihnutím?
Vedomosti sú sila, takže učenie sa o svojom postihnutí vám môže dať silu žiť s ním.
Postihnutie, či už je to nové alebo chronické, sa môže zdať neuveriteľne ťažké. Spoločnosť je nastavená tak, aby vyhovovala ľuďom, ktorí nie sú zdravotne postihnutí, aj keď 20% ľudí na celom svete má zdravotné postihnutie. Bez ohľadu na vašu polohu alebo životný štýl môžete vykonať zmeny, ktoré vám uľahčia život s postihnutím a urobia váš život šťastnejším. Úpravou emocionálne aj fyzicky dokážete akceptovať, že vás vaše postihnutie nedefinuje ani neobmedzuje vašu schopnosť byť pohodlný alebo šťastný.
Časť 1 z 3: emocionálne prispôsobenie
- 1Získajte informácie o svojom postihnutí. Vedomosti sú sila, takže učenie sa o svojom postihnutí vám môže dať silu žiť s ním. Zvlášť, ak je postihnutie pre vás nové, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o tom, čo môžete očakávať. Niektoré otázky, ktoré by ste si mali položiť, zahŕňajú:
- Je postihnutie dočasné alebo trvalé?
- Existujú bežné komplikácie alebo sekundárne choroby, ktoré často sprevádzajú postihnutie?
- Sú vo vašej oblasti k dispozícii nejaké fyzické alebo emocionálne zdroje alebo podporné skupiny?
- Bude na zvládnutie vášho postihnutia potrebná priebežná liečba alebo telesná terapia?
- Aké zmeny by ste mohli potrebovať na svojom predchádzajúcom životnom štýle, zamestnaní alebo aktivitách, aby ste ich prispôsobili novému alebo postupujúcemu postihnutiu?
- Ak vaše postihnutie postupuje, ako rýchlo pravdepodobne dôjde k progresii? Existujú prostriedky na spomalenie postupu?
- 2Prijmite svoju situáciu. Pravdepodobne najťažším aspektom emocionálneho prispôsobenia sa zdravotnému postihnutiu je vyrovnať sa s vašou prognózou. Aj keď je vždy dobré dúfať a pracovať na uzdravení, ak to urobíte s pohŕdaním na svoj súčasný stav, môžete skončiť v depresii a neúspešní. Musíte akceptovať svoju súčasnú situáciu, ako aj svoju možnú budúcnosť. Ak to urobíte, budete môcť svoje úsilie zamerať na zlepšenie svojej životnej úrovne, a nie na to, ako vás rozčuľuje spôsob, akým veci fungujú.
- Nemýľte si prijatie s lenivosťou. Prijatie jednoducho znamená, že úplne chápete, že vaša situácia je taká, aká je; Stále však máte možnosť pracovať na jeho zlepšení.
- Popieranie alebo ignorovanie závažnosti svojho zdravotného postihnutia môže poriadne sťažiť pravidelné emočné a fyzické úlohy.
- 3Sústreďte sa na svoju prítomnosť a budúcnosť, nie na svoju minulosť. Ak ste novým zdravotným postihnutím v dôsledku úrazu alebo prebiehajúcej choroby, môže byť veľmi ťažké neporovnávať váš súčasný stav s tým, ako sa veci diali v minulosti. Pustenie svojej minulosti ide ruka v ruke s prijatím vašej situácie. Nemusíte zabúdať na to, čím ste boli predtým, ale nemali by ste sa na svoju minulosť pozerať zúfalo kvôli súčasnej situácii. Užívajte si spomienky z minulosti (predtým, ako by ste mohli utrpieť postihnutie), ale nenechajte sa nimi zdržať. Vždy buďte vpred a snažte sa zlepšiť svoju súčasnú situáciu.
- Stále môžete tráviť čas spomínaním, ale nenechajte sa tým deprimovať.
- Ak zistíte, že predtým trávite všetok čas premýšľaním o svojom živote, mali by ste sa zamerať na ďalšie činnosti, ktoré vás nútia plánovať budúcnosť.
Ľudia, ktorí navštevujú skupinovú terapiu pravidelne, skončia šťastnejší a lepšie sa emocionálne prispôsobia svojmu postihnutiu. - 4Dovoľte smútiť. Je normálne, že ľudia, ktorí prežívajú nové alebo postupujúce postihnutie, smútia za stratou „starého ja“. Je v poriadku nájsť si čas na priznanie emócií, ktoré máte v súvislosti so zmenou vo svojom živote. Uvedomenie si, že je v poriadku byť smutný alebo nahnevaný zo svojej meniacej sa situácie a umožnenie pocítiť tieto emócie vám môže pomôcť prejsť okolo nich.
- 5Urobte všetko pre to, aby ste boli pozitívni. Ľudia, ktorí sú optimistickí a trpia nepríjemnými okolnosťami, bývajú šťastnejší a zdravší ako tí, ktorí sú voči svojmu životu cynickí. Ak sa pokúsite zostať pozitívni, aj keď prechádzate ťažkými vecami, môžete urobiť obrovský rozdiel vo svojom duševnom a fyzickom fungovaní. Napriek tomu, že fráza môže byť opotrebovaná, vždy sa pozerajte na svetlú stránku. Nemôžete byť odkázaní na vonkajšie podnety a skúsenosti pre svoje šťastie; musíte prevziať zodpovednosť za svoje vlastné šťastie, inak ho nikdy nemôžete nájsť.
- Pokúste sa nájsť dobro v každej situácii, aj keď je to niečo malé.
- Kedykoľvek máte chuť na negatívny komentár, vedome sa zastavte. Uvedomte si, že ste negatívni a snažte sa každej negatívnej myšlienke čeliť pozitívnou.
- 6Neizolujte sa. Môže byť lákavé chcieť sa vyhnúť ľuďom a sociálnym situáciám, keď sa cítite skleslo, ale tým sa len zhoršíte. Nepoužívajte svoje postihnutie ako ospravedlnenie na izoláciu sa od priateľov a rodiny alebo aktivít, ktoré máte radi. Namiesto toho by ste mali robiť pravý opak. Využite všetky šance, ktoré dostanete, aby ste sa dostali von a zažili nové a vzrušujúce veci. Stretnite sa s priateľmi, choďte na spoločenské akcie, navštívte rodinu, vyskúšajte si nové koníčky. Budete oveľa šťastnejší, ak budete robiť príjemné veci s ľuďmi, ktorých máte radi.
- Čas strávený sám sebou sa líši od izolácie. Vždy by ste sa mali snažiť zapadnúť do osamoteného času, ale netrávte celý svoj čas osamote.
- Zvážte týždenné rande s blízkym priateľom alebo rodinným príslušníkom. Vďaka tomu budete mať vždy dôvod vypadnúť a vidieť niekoho, koho máte radi.
- 7Sústreďte sa na svoje prednosti. Prispôsobenie sa zdravotnému postihnutiu môže sťažiť realizáciu vašich silných stránok a schopností. Namiesto toho, aby ste sa pozerali na veci, ktoré už nemôžete robiť, pozrite sa na veci, v ktorých ste stále celkom dobrí. Podporujte a rozvíjajte tieto silné stránky, kedykoľvek je to možné. Môžete dokonca objaviť nové silné stránky, ktoré vyrastajú z vašich skúseností s vašim zdravotným postihnutím.
- Keď hovoríte o svojom zdravotnom postihnutí, nesústreďte sa na zoznam vecí, ktoré už nie ste schopní dosiahnuť. Vždy najskôr hovorte o svojich schopnostiach.
- Zvážte absolvovanie kurzov, ktoré vám pomôžu rozvíjať svoj talent a schopnosti.
Časť 2 z 3: hľadanie zdrojov a podpory
- 1Nehanbite sa požiadať o pomoc. Jeden z najväčších kameňov úrazu, ktorý je potrebné prekonať, keď je pre zdravotne postihnuté nové, sa stáva pohodlným požiadať o pomoc v prípade potreby. Aj keď to môže byť frustrujúce alebo trápne, žiadosť o pomoc je často niečo, čo je potrebné urobiť. Uvedomte si, kedy je vhodné urobiť niečo sami, ale nezdôrazňujte svoje limity. Prílišné tlačenie na to, aby ste niečo dosiahli, môže byť skutočne nebezpečné a spôsobiť vám fyzické zranenie. Zistite, že by ste sa nemali hanbiť požiadať o pomoc a pomoc vám neznamená, že nie ste úspešní alebo neschopní dosiahnuť to, čo chcete.
- Ak je to potrebné, uistite sa, že máte neustále k dispozícii ľudí (alebo zdravotnú sestru), ktorí vám ponúknu pomoc.
Užívajte si spomienky z minulosti (predtým, ako by ste mohli utrpieť zdravotné postihnutie), ale nenechajte sa nimi zdržať. - 2Navštívte terapeuta. Aj keď sa myšlienka, že niekomu poviete o svojich problémoch, môže na prvý pohľad zdať strašidelná, neexistuje lepší človek, ktorý by vám s prechodom so zdravotným postihnutím pomohol, ako terapeut. Terapeuti sú vyškolení, aby pomohli ľuďom vyrovnať sa s duševnou a emocionálnou traumou, ktorá môže sprevádzať postihnutie. Terapeut vám môže poskytnúť zdroje a služby, ktoré potrebujete na prijatie svojho postihnutia. Dohodnite si stretnutie s poradcom vo vašej oblasti, ktorý sa špecializuje na služby zdravotne postihnutým.
- Ak trpíte emocionálnym alebo duševným ochorením súvisiacim s vašim zdravotným postihnutím, terapeut vám bude môcť ponúknuť terapiu alebo lieky, ktoré vám môžu pomôcť.
- Pravidelná návšteva terapeuta je tiež dobrým spôsobom, ako si pomôcť vyrovnať sa s problémami, s ktorými sa možno stretávate a ktoré nesúvisia s vašim zdravotným postihnutím. Nové alebo stupňujúce sa postihnutie môže spôsobiť, že sa staré pocity opäť vynoria.
- 3Zúčastnite sa skupinovej terapie. Skupinová terapia pre ľudí so zdravotným postihnutím je skvelý spôsob, ako nielen prekonať svoje emocionálne boje, ale aj stretnúť sa s inými ľuďmi, ktorí sa zaoberajú rovnakými problémami ako vy. Ľudia, ktorí navštevujú skupinovú terapiu pravidelne, skončia šťastnejší a lepšie sa emocionálne prispôsobia svojmu postihnutiu. Vyhľadajte skupinovú terapiu vo svojom okolí a zistite, či existujú triedy špecializované na zdravotné postihnutie, s ktorým máte do činenia.
- Ak navštevujete terapeutku, môže mať návrhy na skupinovú terapiu, ktorej sa môžete zúčastniť.
- 4Pozrite sa na vládne programy pomoci. Nie je ľahké mať zdravotné postihnutie, ale nemusíte zápasiť bez podpory. Ak vaše postihnutie výrazne ovplyvňuje váš každodenný život, sú k dispozícii pomocné programy od vlády a veľkých charitatívnych organizácií. Spojte sa s miestnym sociálnym pracovníkom a zistite, na ktoré programy máte nárok a ako vám môžu prospieť.
- Majte na pamäti, že mnohé programy vyžadujú viacnásobné návštevy lekárov na overenie vášho zdravotného postihnutia, takže sa neurazte, ak vás požiadajú o overenie prostredníctvom nového lekára.
- Vyhľadajte charitatívne organizácie vo vašej oblasti, ktoré by vám mohli pomôcť s konkrétnym zdravotným postihnutím.
- 5Zvážte zaobstaranie služobného psa. Služobní psi sú mimoriadne prospešní z dvoch rôznych dôvodov: môžu vám byť nápomocní pri vykonávaní úloh, ktoré vám bráni vykonávať vaše zdravotné postihnutie, a tiež poskytujú terapiu zvieratami, čím sa znižuje riziko depresie a samoty. Ak vám zdravotné postihnutie bráni úspešne vykonávať každodenné úlohy, mali by ste sa porozhliadnuť po výcviku služobného psa. Služobný pes vám umožní získať pomoc, kedykoľvek ju potrebujete, bez toho, aby ste boli vo svojom živote odkázaní alebo závislí na jednotlivcoch.
- Môže existovať vládny program alebo charitatívna organizácia, ktorá vám môže pomôcť poskytnúť vám služobného psa.
- Niektoré programy servisných psov majú dlhé čakacie zoznamy, takže majte na pamäti, že ten svoj nemusíte dostať hneď.
- 6Nájdite organizáciu, ktorá môže ponúknuť podporu. Existujú organizácie, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť postihnutie, poznať svoje práva na pracovisku a na verejných miestach a nasmerovať vás na miestne zdroje. Nasleduje niekoľko miest, kde začať:
Spoločnosť je nastavená tak, aby vyhovovala ľuďom, ktorí nie sú zdravotne postihnutí, aj keď 20% ľudí na celom svete má zdravotné postihnutie.
Časť 3 z 3: Život so svojim postihnutím
- 1Pokiaľ je to možné, udržiavajte si koníčky a záujmy. Ak prestanete robiť svoje obľúbené veci, budete sa cítiť len horšie. Pokiaľ je to možné, snažte sa udržať svoje obľúbené koníčky a činnosti. Ak veci, ktoré ste predtým radi robili, už pre vás nie sú jednoduché, hľadajte nové spôsoby, ako ich vykonávať. Ak ste napríklad radi čítali, ale už to nemôžete dosiahnuť, zvážte počúvanie zvukových kníh; ak teraz používate invalidný vozík a milujete šport, vyhľadajte vo svojom okolí tímy, ktoré by pojali invalidné vozíky.
- Zvážte aj začatie nových koníčkov.
- Chodenie na hodiny pre nový koníček je dobrý spôsob, ako byť spoločenský a robiť niečo, čo vás baví.
- 2Udržujte si celkové zdravie. Dobrá strava a pravidelné cvičenie sú dôležité pre každého, ale môžu byť obzvlášť nápomocné pri prechode do života s postihnutím. Uistite sa, že jete pravidelné jedlá, ktoré obsahujú veľa ovocia a zeleniny. Pokúste sa vykonávať fyzickú aktivitu každý deň v závislosti od toho, aké máte schopnosti a úroveň. Udržiavanie diéty a cvičenia na uzde tiež zníži riziko depresie a samoty, pretože obe zvyšujú hladiny dopamínu a serotonínu (hormónov šťastia) v mozgu.
- Ak je to potrebné, vyskúšajte fyzickú terapiu ako svoje každodenné cvičenie.
- Pred výraznou zmenou stravy sa vždy poraďte so svojim lekárom.
- Pravidelné cvičenie vám pomôže vybudovať a udržať svaly, ktoré môžu pomôcť prekonať telesné postihnutie.
- 3Hľadaj prácu, ktorá doplní tvoje schopnosti. Môžete prísť nato, že v dôsledku svojho zdravotného postihnutia si nemôžete udržať bývalé zamestnanie alebo vykonávať pracovné úlohy, ktoré ste predtým dokázali. Aby ste sa mohli udržať vo finančnej pohode a zabaviť sa, mohli by ste si hľadať nové zamestnanie, v ktorom môžete byť úspešní bez ohľadu na vaše postihnutie. Vytvorte si zoznam vecí, v ktorých ste dobrí, a možných povolaní, ktoré s týmito talentmi súvisia. Vyhľadajte tieto typy pracovných miest vo vašej oblasti a zistite, čo sa stane. Pamätajte si, že je nezákonné, aby sa zamestnávateľ pýtal na vaše postihnutie. Pokiaľ ste schopní vykonávať danú prácu, nemalo by vám vaše zdravotné postihnutie brániť v prijatí do zamestnania.
- Pracoviská, na ktoré sa vzťahuje európsky zákon o zdravotnom postihnutí, vám musia zabezpečiť ubytovanie, ak sú schopné.
- Ak financie nie sú problémom, zvážte dobrovoľnícku prácu. To vám môže pomôcť tým, že vám dá niečo konštruktívne, a budete sa musieť sústrediť na seba. Mnoho ľudí, ktorí sa prihlásia ako dobrovoľníci, sa cíti šťastnejšie.
- Pred vykonaním akýchkoľvek veľkých životných zmien sa vždy porozprávajte so svojím lekárom alebo terapeutom.
Prečítajte si tiež: Ako rozpoznať príznaky Downovho syndrómu?
Otázky a odpovede
- Ako môžem hovoriť so svojím lekárom, ak mám poruchu reči?Nájdite lekára, ktorý má trpezlivý prístup a je ochotný nájsť si čas a vypočuť vás. Ak je rozprávanie príliš ťažké, môžete použiť aj neverbálne prostriedky. Môže byť užitočné napísať si niekoľko poznámok a ukázať to svojmu lekárovi (napr. Písomný popis zdravotného problému) alebo použiť zariadenie AAC, ako je napríklad aplikácia na prevod textu na reč.
Komentáre (2)
- Ďakujeme, získanie názvov niektorých skupín online podpory je veľkou pomocou. Prial by som si, aby viac článkov sprievodcu obsahovalo rovnaký alebo podobný doplnok.
- Časť, ktorá mi pomohla najlepšie, nemala byť definovaná mojím postihnutím. Hľadaj skupiny pomoci alebo podpory a neizoluj sa. Nájdite lekára, ktorý bude počúvať, nielen liečiť, ale aj počúvať, čo vám poviem, a pomôcť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
