Ako použiť fyzickú terapiu na zotavenie sa z operácie?

Nie každá telesná terapia po operácii vyžaduje pomoc fyzického terapeuta.

Pooperačná rehabilitácia alebo telesná terapia (PT) sú dôležitou súčasťou obnovy po úraze alebo chorobe. Nemocnice vo veľkom využívajú telesných terapeutov a často sa pokúšajú dostať pacientov do pohybu čo najrýchlejšie po operácii. Pohybová terapia je často jediným cvičením, ktoré vám bude po operácii povolené. Terapia posilňuje vaše svaly po operácii a udržuje kĺby pružné. V rámci vášho rehabilitačného plánu vás môže požiadať, aby ste urobili terapiu sami alebo úzko spolupracovali s terapeutom.

Metóda 1 zo 4: Plánovanie pooperačného pt

1

Požiadajte svojho lekára o odporučenie fyzickému terapeutovi. Chirurg môže vedieť o viacerých terapeutoch s odbornými znalosťami o liečbe ľudí s vašim ochorením. Lekári často odporúčajú pacientov priamo k terapeutom, čo vám ušetrí čas a námahu pri kontrole terapeutov na vlastnú päsť.
2
Zistite, ktorí fyzickí terapeuti sú vo vašej poisťovacej sieti. Akonáhle dostanete od lekára odporúčanie a/alebo odporúčanie, budete musieť zavolať do poisťovne a zistiť, či sa vaše poistenie vzťahuje na jedného z týchto terapeutov. Možno sa budete musieť rozhodnúť, či pôjdete k špecializovanému telesnému terapeutovi, ktorý nie je vo vašej sieti, alebo k všeobecnému terapeutovi, na ktorého sa vzťahuje poistenie.
- Ak máte záujem pracovať s terapeutom mimo siete, zavolajte im pred operáciou a zistite, aké ceny a zľavy sú k dispozícii. Rozhodnite sa na základe svojich priorít a toho, čo si môžete dovoliť.
3
Zistite, koľko terapeutických relácií kryje vaša poisťovňa. To sa dá urobiť rýchlym telefonátom niekoľko dní pred operáciou. Vedieť, ako dlho budú vaše terapeutické sedenia zahrnuté, vám poskytne hrubý časový rámec, ako dlho môžete očakávať, že vaše zotavenie bude trvať. Prospeje tiež vášmu pokoju v duši, keď budete vedieť, ako dlho sa za vašu liečbu zaplatí poistenie.
- Spoločnosť môže pokrývať čokoľvek od niekoľkých relácií po neobmedzené relácie.
4
Pred chirurgickým zákrokom prediskutujte rehabilitáciu so svojim chirurgom. Opýtajte sa, aké cvičenia by ste mali vykonávať 1 týždeň, 1 mesiac a 3 mesiace (alebo dlhšie) po operácii. Identifikujte krátkodobé ciele, ako napríklad zlepšenie pohybu, a dlhodobé ciele, ako je zníženie bolesti alebo zvýšenie celkovej mobility.
- Ak budete mať tieto informácie vopred, pomôže vám to udržať sa na dobrej ceste a motivovať sa dokončiť terapiu.
5
Kúpte si potrebné vybavenie. Mnoho operácií vyžaduje chodítko, palicu, odporové pásy alebo iné cvičebné nástroje. Pred odchodom z nemocnice sa opýtajte svojho telesného terapeuta a lekára, čo budete potrebovať. Možno budete musieť kúpiť položky v obchode so zdravotníckymi potrebami, ktorý sa nachádza v areáli nemocnice.
- Vaša poisťovňa pravdepodobne pokryje všetky potrebné terapeutické potreby.

Metóda 2 zo 4: príjem hospitalizovaného PT po závažnom chirurgickom zákroku

1
Vykonajte niekoľko fyzických terapií, keď ste v nemocnici. Fyzioterapeuti často ošetrujú nových chirurgických pacientov raz alebo dvakrát denne v režime jeden na jedného. Po absolvovaní terapeutických sedení pred odchodom z nemocnice získate dobrú predstavu o tom, ako bude terapia napredovať. Tiež vám poskytne príležitosť položiť terapeutovi akékoľvek otázky týkajúce sa procesu obnovy.
- Počas týchto sedení sa snažte byť maximálne bdelí, ostražití a pozitívni.
- Váš chirurg bude spolupracovať s vašim fyzickým terapeutom na koordinácii vašej starostlivosti, keď ste v nemocnici.
2
Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby si počas vašich relácií PT robili poznámky. Táto osoba si môže zapisovať cvičenia a odporúčania terapeuta. Môžete mať rozsiahlu bolesť alebo byť na liekoch, ktoré vám nedovoľujú sústrediť sa, a bude vám prospešné, ak budete mať čo najviac jasných poznámok.
- Tieto poznámky vám pomôžu rozvinúť a dodržať režim fyzioterapeutických cvičení, ktoré môžete okrem sedení s terapeutom vykonávať aj sami.
3

Užívajte lieky proti bolesti podľa pokynov lekára. Počas zotavovania sa z väčšiny veľkých operácií sú pacienti často požiadaní, aby užívali morfín alebo iné lieky na zvýšenie pohodlia a pohyblivosti. Držte sa týchto liekov podľa pokynov a vysaďte ich z piluliek postupne, aby sa vaše telo dokázalo prispôsobiť akejkoľvek novej bolesti.
4
Sledujte celkový účinok terapie na vaše telo. Píšte si denník o svojej bolesti, pokroku a otázkach, aby ste sa pri návštevách po operácii mohli poradiť s fyzickým terapeutom alebo chirurgom. Je dôležité udržiavať dialóg s terapeutom, aby mohli podľa potreby zmeniť váš cvičebný režim.
- Ak vás napríklad požiadajú, aby ste každý deň 45 minút chodili na bežiacom páse, ale po 20 minútach cítite silnú bolesť, odovzdajte tieto informácie svojmu terapeutovi.
5

Zostaňte pozitívni, keď budete postupovať terapiou. Fyzická terapia má mentálnu zložku. Časom môžu byť cvičenia fyzicky nepohodlné alebo sa môžete cítiť frustrovaní z dôvodu zjavného nedostatku pokroku. Váš úspech závisí od vášho odhodlania, túžby a optimizmu, že sa dostanete späť do zdravého, mobilného stavu.

Fyzická terapia je často jediným cvičením, ktoré vám bude po operácii povolené.

Metóda 3 zo 4: ambulantné PT po menšej operácii

1
Opýtajte sa svojho lekára na opis požadovaných cvičení. Pretože budete vykonávať telesnú terapiu mimo nemocnice, pravdepodobne s licencovaným terapeutom, na ktorého vás odporučil váš lekár, budete musieť mať dobrú predstavu o tom, aké cvičenia by váš lekár chcel, aby ste s terapeutom vykonávali. Mali by ste vedieť, aké cvičenia sú nevyhnutné pre váš rozsah pohybu a ďalšie, ktoré ovplyvňujú všeobecnú pohyblivosť.
- Požiadajte svojho lekára o akékoľvek tabuľky, ktoré vám poskytnú vizuál, ako by mali jednotlivé cvičenia vyzerať. Tiež sa opýtajte na vizuálne diagramy a očakávaný výsledok každého cvičenia.
- Ak ste napríklad podstúpili operáciu chrbtice, požiadajú vás, aby ste urobili cvičenia na posilnenie chrbtových svalov (okolo bodu rezu) a na udržanie flexibility chrbtice.
2
Urobte z fyzikálnej terapie súčasť svojho každodenného života. Fyzikálna terapia je najúčinnejšia, ak sa vykonáva často. Rovnako ako každý iný druh cvičenia, môže byť ľahké na terapiu zabudnúť alebo ju úplne odložiť. Dodržiavaním denného rozvrhu cvičení a strečingov zabránite vytváraniu jazvového tkaniva okolo poranenej oblasti a zaistíte, že po zotavení budete mať plný pohyb.
- Vykonávanie terapie každý deň tiež zníži miernu bolesť alebo nepohodlie, ktoré terapiu niekedy sprevádzajú.
- Napríklad, ak vás lekár požiadal o vykonanie fyzioterapeutických prác v oblasti jadra po chirurgickom zákroku na bruchu, môžete si pred cvičením robiť každé ráno pilates.
3
Obnovte svalovú silu fyzickou terapiou. Nedodržanie režimu telesnej terapie môže mať vážne následky. Lekári predpisujú terapiu ako spôsob, ako si vybudovať silu svalových skupín, ktoré boli operáciou prerezané (alebo inak postihnuté). Ak fyzickú terapiu nedodržíte, môžete skončiť s trvalo oslabenou svalovou skupinou.
- Riziko trvalo oslabených svalov je obzvlášť vysoké u starších ľudí, ktorí majú pred operáciou často nízky svalový tonus.
4
Fyzickou terapiou udržujte funkciu kĺbov a telesnú pohyblivosť. Ak nedokončíte režim pohybovej terapie, riskujete tiež trvalé stratenie flexibility kĺbov. Cvičenie ako súčasť telesného terapeutického režimu udrží vaše kĺby pružné a zabráni vám stratiť fyzickú pohyblivosť.
- Ak ste napríklad podstúpili operáciu nôh alebo kolien, lekár vám predpíše fyzickú terapiu, ktorá zahŕňa posilnenie svalov nôh a zachovanie pružnosti kolien. Ak terapiu nedokončíte, môžete natrvalo stratiť schopnosť chodiť po schodoch hore a dole.

Prečítajte si tiež: Ako liečiť škrty?

Metóda 4 zo 4: Vykonávanie cvičení podľa pokynov terapeuta

1
Riaďte sa pokynmi svojho fyzického terapeuta o množstve a trvaní cvičenia. Ak vám tieto metriky alebo iné ciele nie sú jasné, zavolajte alebo navštívte terapeuta, aby vám objasnil, čo robíte. Vždy je lepšie sa pýtať a byť si istý, ako robiť chyby pri cvičení.
- Terapia je navrhnutá tak, aby udržala vašu flexibilitu a posilnila svaly po operácii. Ak však budete vykonávať cvičenia nesprávne, riskujete opätovné zranenie.
2
Vypracujte svoje jadro a natiahnite chrbát, ak ste mali operáciu chrbtice. V spolupráci s terapeutom zostavte rutinnú terapiu typu jadro a späť. Naplánujte si začať 1 alebo 2 cvičeniami na chrbát a vykonajte 1–2 série po 12–15 opakovaní. Tieto cvičenia posilnia vaše jadro a udržia flexibilitu chrbta.
- Skúste pulóvre s činkami. Ľahnite si na chrbát a držte činku nad hlavou. Znížte hmotnosť za sebou a napnite svaly na bokoch, aby ste váhu pomaly zdvihli späť nad hlavu.
- Jedným z najbežnejších typov cvičení pre vaše chrbtové svaly sú latt pull s pásmi. Váš terapeut vás nechá držať pružnú posilňovňu nad hlavou a roztiahnete ruky nabok, aby ste posilnili chrbát a boky.
3
Počas celej terapie udržujte dobrý režim strečingu. Strečing môže budovať svalový tonus a zlepšovať flexibilitu. Ako vaša terapia postupuje, váš terapeut pravdepodobne zvýši náročnosť a trvanie úsekov, ktoré budete musieť vykonať. Bežné úseky používané vo fyzioterapii zahŕňajú:
- Hamstring strečing, v ktorom budete sedieť s 1 nohou vystretou pred sebou. Natiahnite prsty a snažte sa na 15 sekúnd dotknúť prstov predĺženej nohy, potom zopakujte s druhou nohou.
- Štvorkolky, v ktorých si ľahnete na pravý bok a potom pokrčíte ľavé koleno. Ľavou rukou uchopte ľavý členok a ťahajte k zadku, kým nepocítite, ako sa vám štvorhranný sval natiahne. Opakujte s pravou nohou, keď ležíte na ľavej strane.
- Stoja lýtka v stoji, v ktorom sklopíte ľavú nohu 46 centimetrov (46 cm) za seba, potom svoju telesnú hmotnosť predkloníte asi na 15 sekúnd na pravú nohu, kým nepocítite, ako sa vám napína sval ľavého lýtka. Potom zopakujte s pravou nohou za sebou.
4
Ak počas terapie cítite bolesť, prestaňte cvičiť. Terapia je určená na posilnenie svalov a zlepšenie pohyblivosti. Aj keď to môže byť niekedy nepríjemné, nikdy by to nemalo byť bolestivé. Okamžite prestaňte cvičiť, ak spozorujete akékoľvek krvácanie z rezu, ak máte v oblasti rezu nadmerný opuch alebo pociťujete extrémnu bolesť.
- Ak ste napríklad podstúpili operáciu kolena, terapeut vás môže požiadať, aby ste začali dlhšie cvičiť strečové svaly alebo cvičenia na vzpriamenie nôh (obe vynikajúce pri operácii po operácii kolena). Prestaňte cvičiť a informujte lekára, ak pociťujete bolesť.

Zabráni vám stratiť fyzickú pohyblivosť — Cvičenie ako súčasť telesného terapeutického režimu udrží vaše kĺby flexibilné a zabráni vám stratiť fyzickú pohyblivosť.

Tipy

Nie každá telesná terapia po operácii vyžaduje pomoc fyzického terapeuta. Napríklad po niektorých spinálnych fúziách sú pacienti požiadaní, aby 3 mesiace chodili v rastúcom množstve a vyhýbali sa všetkým ostatným cvičeniam.
Ak je váš rez nestabilný alebo pociťujete extrémnu bolesť, ihneď zavolajte lekára. Lekár môže poradiť, upraviť lieky alebo odporučiť návštevu.
Aby ste sa lepšie uzdravili a maximalizovali výhody svojej fyzikálnej terapie, počas regenerácie zostaňte hydratovaní a jedzte vyvážené a výživné jedlá.

Lekár vám predpíše fyzickú terapiu — Ak ste napríklad podstúpili operáciu nôh alebo kolien, lekár vám predpíše fyzickú terapiu, ktorá zahŕňa posilnenie svalov nôh a zachovanie flexibility kolena.

Varovania

V žiadnom okamihu PT by ste nemali pociťovať silnú bolesť alebo dlhotrvajúce nepohodlie. Trochu bolesti a opuchu je štandardom pri cvičeniach na zotavenie. Ak si nie ste istí, či to, čo prežívate, je normálne alebo nie, porozprávajte sa so svojím terapeutom.
Vykonávanie PT môže byť náročné a často sa stáva náročným pre tých, ktorí ním prechádzajú. Nevzdávaj sa však. Ak sa vám nedarí presadiť sa prostredníctvom terapie, môžete tiež zvážiť zapojenie sa do podpornej skupiny.