Ako sa vysporiadať s pobytom v nemocnici?
Nie je neobvyklé, že dlhý pobyt v nemocnici inšpiruje pacienta k tomu, aby sa stal zdravotnou sestrou alebo lekárom.
Väčšina ľudí nie je veľkým fanúšikom nemocníc. Trávenie akéhokoľvek času na nemocničnom lôžku môže byť strašidelné, nudné, otravné alebo deprimujúce - niekedy všetko súčasne. Dlhodobé pobyty sú obzvlášť ťažké a možno budete musieť byť kreatívny, aby ste našli spôsoby, ako sa s tým vysporiadať. Skúste nájsť spôsob, ako sa zabaviť. Ak nájdete aktivitu, pri ktorej máte pocit, že niečo robíte, nebude sa vám to zdať až tak stratený čas.
Metóda 1 z 3: Emocionálne zvládnutie pobytu v nemocnici
- 1Zostaňte v kontakte so svojimi priateľmi. Telefón alebo prenosný počítač majte pri posteli a nastavte si upozornenia na všetky typy nových správ. Možno s nimi nemôžete byť osobne, ale nemusíte byť úplne mimo.
- 2Položte otázky svojim lekárom. Ak sa chystáte na operáciu, požiadajte lekára, aby vám poskytol podrobnú predstavu o tom, čo môžete očakávať. Ak sa zotavujete zo zranenia, opýtajte sa svojej sestry, či existujú opatrenia, ktoré by ste mohli urobiť, aby ste tento proces urýchlili. Ak vás zaujíma medicína vo všeobecnosti, je to skvelý čas dozvedieť sa o tejto oblasti od profesionálnych zdravotníckych pracovníkov.
- Nie je neobvyklé, že dlhý pobyt v nemocnici inšpiruje pacienta k tomu, aby sa stal zdravotnou sestrou alebo lekárom. Ktovie, či vám tento otravný pobyt v nemocnici môže zmeniť život.
- 3Meditujte. Niekoľko minút denne môže pomôcť znížiť stres, znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak a dokonca aj zmierniť bolesť. Vaša nemocnica môže ponúkať meditačné sedenia ako súčasť terapie. Ak nie, je ľahké to urobiť sami.
- Zaujmite pohodlnú polohu, buď v sede alebo v ľahu, a zamerajte svoju pozornosť na niečo jednoduché, napríklad na sviečku alebo rastlinu. Pozrite sa na predmet, ale snažte sa naň nemyslieť slovami.
- Zhlboka a uvoľnene sa nadýchnite nosom a von ústami.
- Zopakujte (nahlas alebo v hlave) slovo, ktoré považujete za upokojujúce. Môžete použiť tradičné slová „ohm“ alebo „mier“ alebo akékoľvek slovo, ktoré sa vám páči, vám robí radosť.
- Sústreďte sa na svoj dych a snažte sa nemyslieť na nič iné. Ak zistíte, že vám myseľ blúdi, pokojne uvoľnite myšlienky a zamerajte sa na to, ako sa váš dych pohybuje vašim telom.
- 4Vyzvite negatívne myšlienky. Môžete byť náchylnejší na negatívne myslenie, keď ste v nemocnici, ale náročné negatívne myšlienky môžu pomôcť. Akonáhle si všimnete negatívnu myšlienku, prvú vec, ktorú by ste mali urobiť, je uznať ju. Potom môžete začať skúmať a preformulovať myšlienku a zmeniť ju na niečo realistickejšie.
- Môžete si položiť napríklad otázky typu: „Aký je najhorší scenár? Ako to môže ovplyvniť mňa alebo môj život? Prečo sa bojím, že sa to stane?“
- Môžete sa tiež pokúsiť zmeniť myšlienku na niečo produktívnejšie alebo realistickejšie preskúmaním dôkazov, že túto myšlienku musíte podporiť. Ak sa napríklad pristihnete pri myšlienke: „Nikdy nebudem môcť opustiť túto nemocnicu“, urobte si chvíľu na preskúmanie svojich dôkazov. Je to najpravdepodobnejší výsledok vašej situácie? Aké dôkazy máte na podporu tejto myšlienky? Existujú dôkazy na podporu iného výsledku? Ak áno, čo to je? Aké opatrenia môžete urobiť, aby ste zvýšili šancu na pozitívny výsledok?
- 5Uistite sa. Nemocnice môžu byť strašidelné. Majte však na pamäti, že nemocnica je jedným z najbezpečnejších miest, kde môže byť ktokoľvek. Lekári sú vyškolení a pripravení sa vysporiadať s akýmikoľvek problémami, ktoré môžu nastať. Napriek tomu, ak sa vám nedarí cítiť sa pokojne, skúste sa upokojiť potvrdením, ako napríklad:
- „Som tu v bezpečí.“
- „Cítim sa uvoľnene a pokojne.“
- Môj život je plný dobrých vecí a to bude pokračovať.“
Dlhodobé pobyty sú obzvlášť ťažké a možno budete musieť byť kreatívny, aby ste našli spôsoby, ako sa s tým vysporiadať.
Metóda 2 z 3: Zabavte sa v nemocnici
- 1Čítať. Skúste niečo, čo by ste bežne nečítali - experimentujte so žánrovou fikciou, ako sú sci -fi, romantika, horor, záhady alebo thrillery. Časopisy sú tiež zábavné a budú vás informovať o aktuálnom dianí vo svete.
- Požiadajte svojich priateľov a rodinu o návrhy. Prečítajte si ich obľúbenú knihu a možno im budete rozumieť o niečo lepšie.
- Humorné knihy sú skvelý nápad - smiech vám pomôže udržať si dobrú náladu.
- 2Hrať hry. Hranie hier na telefóne, tablete alebo GameBoy vám poskytne skvelú zábavu na dlhé hodiny. Vyskúšajte iné hry, ako obvykle hráte - možno nájdete nejaké nové obľúbené položky.
- 3Počúvať hudbu. Hudba je jedným z najlepších spôsobov, ako sa dostať do kontaktu so svojim vnútrom. Zvýšte hlasitosť v slúchadlách a doprajte si svoje obľúbené kapely. Budete sa cítiť viac sústredení, pokojnejší a sebavedomejší.
- 4Pozerať TV. Príležitostný film alebo televízna šou je dobrý spôsob, ako sa zabaviť, keď uviaznete v posteli. Môžete sledovať televíziu vo svojej izbe alebo streamovať relácie na prenosnom počítači. Skúste však nepozerať televíziu celý deň, inak sa môžete cítiť unavení a frustrovaní.
- Ak má vaša izba wi-fi, zapojte streamovaciu páčku do portu HDMI televízora a sledujte celú sezónu obľúbenej šou. Do diaľkového ovládača Roku môžete pripojiť slúchadlá, čo je pekné, ak zdieľate izbu.
- Pozrite si zaujímavé dokumenty o témach, o ktorých sa chcete dozvedieť viac. Keď sa u vás zastavia návštevníci, budete mať o čom hovoriť.
- Google uvádza podľa filmových kritikov klasické filmy, ktoré by mal každý vidieť aspoň raz. Môžete objaviť nového obľúbenca všetkých čias.
- 5Preskúmajte podcasty. Existujú podcasty na akúkoľvek tému, ktorú si dokážete predstaviť, a veľa tém, na ktoré ste ani nepomysleli. Odporúčania podcastov Google a vyskúšajte každý týždeň niekoľko nových titulov. Počúvanie je zábavný spôsob, ako tráviť čas, a môžete získať nový záujem alebo koníček.
- Podcasty je tiež dobré počúvať, keď robíte niečo rukami, napríklad pletete alebo kreslíte.
- 6Naučte sa niečo nové. Skúste sa naučiť nové koníčky alebo remeslá, ktoré môžete vykonávať v nemocnici. Ak máte pocit, že ste schopní, môžete skúsiť niečo nové, čo vás trochu vyzve. Vyberte si jednoduchého koníčka, akým je kreslenie alebo pletenie. Skúste si vybrať koníček, ktorý nevyžaduje veľkú fyzickú aktivitu; nechcete predsa, aby ste sa v nemocnici zranili.
Môžete byť náchylnejší na negatívne myslenie, keď ste v nemocnici, ale náročné negatívne myšlienky môžu pomôcť.
Metóda 3 z 3: Urobte si pohodlie v nemocnici
- 1Prineste si deku z domu. Obklopte sa toľkými pohodlnými vecami z domova, koľko vám nemocnica umožní. Budete sa cítiť bezpečnejšie a lepšie spať s vlastnými vankúšmi a prikrývkami.
- Nezáleží na tom, koľko máte rokov: nie je žiadna hanba požiadať o svoje obľúbené plyšové zviera, keď ste uväznení na nemocničnom lôžku.
- 2Noste oblečenie, ktoré sa vám páči. Pokiaľ nemocnica nemá neobvykle prísne predpisy, pravdepodobne si môžete obliecť vlastné pyžamo alebo obľúbené tričko s krátkymi nohavicami alebo nohavicami na jogu. Nosenie nemocničného odevu môže byť deprimujúce, pretože zabudnete, že ste celý, celý človek - nielen „pacient“.
- Tiež sa budete cítiť pohodlnejšie pri zábave hostí, keď budete mať svoje vlastné oblečenie.
- 3Zobrazte fotografie priateľov a rodiny. Vytlačte si pár fotografií ľudí, ktorých máte radi, a zarámujte ich. Vyhoďte ich tam, kde ich môžete vidieť. Bude vám to pripomínať, že ste milovaní.
- 4Zásobte sa svojim obľúbeným občerstvením. Zistite, či vám lekár umožní doplniť si nemocničnú stravu o občerstvenie. Nezabudnite informovať lekárov a sestry, čo presne jete.
- Ak vám lekár naplánuje akékoľvek testy alebo postupy, zistite, či sa vopred musíte na určitý čas postiť. Ak je to tak, odložte občerstvenie, kým vám lekár nepovie, že je v poriadku ho mať.
Trávenie akéhokoľvek času na nemocničnom lôžku môže byť strašidelné, nudné, otravné alebo deprimujúce - niekedy všetko súčasne.
- Ak niekto ponúka návštevu a vy na to máte chuť, dajte mu to. Upokojia vás a môžu bežať do obchodu so suvenírmi, aby vám priniesli nový časopis.
- Hladinu hluku znížte na minimum, najmä ak zdieľate svoju nemocničnú izbu. To zahŕňa aj vypnutie hlasitosti na prenosných zariadeniach.
- Ak nevychádzate s konkrétnou sestrou, urobte len to, čo požaduje, a počas jej smeny na nič nevolajte. Uľahčite to sebe aj jej.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
