Ako skryť gynekomastiu na pláži?
Je prirodzené cítiť sa na pláži sebaisto, ale ak chcete skryť svoju gynekomastiu, skúste použiť kompresné tričko, plavky alebo tvarovky. Kompresné košele sú navrhnuté tak, aby pomáhali športovcom regulovať telesnú teplotu, takže by vás mali ochladiť a zároveň držať všetko na svojom mieste. Plavky majú podobný dizajn, ale sú určené na zvlhčenie. Tvarové oblečenie môže byť o niečo drahšie, ale mnohé z nich majú chladiace pásy, ktoré môžu prispieť k pohodlnejšiemu noseniu vrstiev. Ak sa nechystáte do vody, dobre poslúži aj obyčajná košeľa. Skúste niečo so zvislými pruhmi alebo vzormi, ktorými odvediete pozornosť od svojho tela. Milióny mužov sú postihnuté gynekomastiou, takže nie ste sami. Pamätajte si, že každý je v jednej alebo druhej veci neistý a väčšina ľudí je príliš zameraná na seba, aby si všimla vaše telo. Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako schudnúť, ak máte pseudogynekomastiu, čítajte ďalej.
Je prirodzené cítiť sa na pláži sebavedomo, ale ak chcete skryť svoju gynekomastiu, skúste použiť kompresné tričko, plavky alebo tvarovky.
Gynekomastia alebo rozšírené mliečne žľazy postihujú milióny mužov a môžu mať veľký vplyv na sebaúctu. Ak si uvedomujete vyzliekanie košele na pláži, hrudník môžete skryť pomocou kompresnej vesty alebo plavky. Aj keď život s gynekomastiou môže byť ťažký, snažte sa prijať svoje telo a pracujte na zvládaní tohto stavu. Pripomeňte si, že každý má neistotu, a vy si zaslúžite užiť si zábavný deň bez starostí na pláži.
Metóda 1 z 3: Oblečenie vhodné na pláž
- 1Investujte do kompresnej košele alebo vesty určenej pre gynekomastiu. Vsaďte na kompresnú vestu bez rukávov s nízkym výstrihom, ktorá by pod zapínacou košeľou alebo plavkou nebola citeľná. Môžete nájsť kompresné odev určený pre gynekomastia on-line a v zdravotníckych predajní dodávok.
- Ak máte problém nájsť odev označený ako gynekomastia, choďte do chirurgickej kompresnej vesty, ktorú si ľudia oblečú po operáciách hrudníka, aby sa pomohli uzdraviť miesta rezov.
- Ak plánujete plávanie, skontrolujte štítok výrobku, aby ste sa uistili, že môže byť mokrý. Väčšinu kompresných odevov je možné nosiť v slanej vode. Chlór však môže poškodiť elastickú tkaninu, preto si v chlórovanom bazéne nedávajte kompresnú vestu.
- 2Zakryte si hruď pánskym oblečením alebo výkonným oblečením. Na svoje si príde aj pánske tvarové a výkonné športové oblečenie, aj keď nie je špeciálne navrhnuté pre gynekomastiu. Aj keď sú nákladnejšie, niektoré vesty majú chladiace pásy, ktoré môžu pomôcť pri pohodlnejšom nosení vrstiev.
- Nájdite tvarové a výkonné oblečenie online, v obchodoch s atletickými potrebami alebo v sekcii pánskeho oblečenia vo väčšine veľkých obchodných domov.
- Rovnako ako kompresné odevy, aj tvarové a výkonné odevy sú zvyčajne vyrobené z materiálov, ktoré by nemali byť vystavené chlórovanej vode.
- 3Noste plavkovú košeľu alebo unáhlený chránič. Ochrana proti vyrážke je priliehavý top, ktorý nosia surferi a ďalší milovníci vodných športov, a plavková košeľa je menej priliehavá verzia. Sú v trende, takže by ste sa mohli cítiť menej vhodne, ak ich nosíte.
- Mnoho módnych značiek vyrába plavky a chrániče pred vyrážkami sú k dispozícii v každom obchode, kde sa predáva športové oblečenie. Odev môžete nájsť aj online.
- Ak vám plavky nekryjú hrudník, môžete si ich obliecť cez kompresnú alebo výkonnú vestu. Nezabudnite, že odev s chladiacimi prúžkami vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby ste sa príliš zahriali.
Ak vám plavky nekryjú hrudník, môžete si ich obliecť cez kompresnú alebo výkonnú vestu. - 4Zakryte zoštíhľujúce pruhované alebo vzorované tričko s gombíkom. Môžete si vyskúšať zapnúť kompresnú vestu pod gombíkom, ale do vody by ste nedokázali ísť. Ak chcete vyzerať ako na pláži, dajte si košeľu s gombíkom a zvislými pruhmi, károvanou alebo tropickou potlačou. Vyhnite sa bielej farbe a siahnite po farbách, ktoré nebudú ostro kontrastovať s vašimi plavkami.
- Biela môže spôsobiť, že vaša vrchná časť tela bude pôsobiť širšie a ostrý kontrast medzi košeľou a kuframi upúta pozornosť na vašu hornú časť tela. Vertikálne pruhy a vzory zoštíhľujú a môžu upútať oko od tvaru tela.
- Zapínanie na gombíky ponúka väčšiu štruktúru ako tričko, takže je menej pravdepodobné, že sa vám prilepí na hruď.
- Ak sa niekto pýta, dalo by sa povedať, že máte na sebe košeľu na ochranu pokožky pred slnkom.
Metóda 2 z 3: zmenšenie veľkosti hrudníka
- 1Presnú diagnózu konzultujte so svojim lekárom. Gynekomastia zahŕňa zväčšenie prsných žliaz a cvičenie neznižuje veľkosť žliaz. Na druhej strane je pseudogynekomastia spôsobená ukladaním tukov v hrudníku, takže možnosti stravovania sú zmeny stravy a cvičenia.
- Ak ste to ešte neurobili, navštívte lekára, aby zistil, či je veľkosť vášho hrudníka spôsobená rozšírením žľazy. Skúste sa nenechať zahanbiť; Váš lekár je tu na to, aby vám pomohol, nie aby vás súdil.
- 2Diskutujte o možných základných príčinách so svojím lekárom. Lieky, rekreačné lieky a anabolické steroidy môžu spôsobiť gynekomastiu. Problémy so štítnou žľazou, hormonálna nerovnováha a ďalšie zdravotné problémy sú tiež potenciálnymi základnými príčinami. Ak je to potrebné, spolupracujte so svojím lekárom na identifikácii a riešení všetkých základných zdravotných problémov.
- Lieky na predpis, ktoré môžu spôsobiť gynekomastiu, zahŕňajú kortikosteroidy, hormonálne terapie rakoviny a niektoré lieky na srdce a proti úzkosti. Ak je to potrebné, opýtajte sa svojho lekára, či vám môže odporučiť alternatívu s menším počtom vedľajších účinkov.
- Ak užívate rekreačné drogy alebo anabolické steroidy, poraďte sa so svojim lekárom o ukončení liečby.
- 3Pokúste sa schudnúť, ak máte pseudogynekomastiu. Ak váš problém nesúvisí s rozšírením žliaz, snažte sa jesť menej tučné jedlá a obmedzte príjem kalórií. Skúste si dopriať 30 minút stredne intenzívneho aeróbneho cvičenia denne a cvičte silové cvičenia zamerané na hrudník, ako sú kliky a tlaky na lavičke.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s novou cvičebnou rutinou, najmä ak máte v minulosti zdravotné problémy.
Vsaďte na kompresnú vestu bez rukávov s nízkym výstrihom, ktorá by pod zapínacou košeľou alebo plavkou nebola citeľná. - 4Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach chirurgického zákroku. Jediným spôsobom, ako zmenšiť hrudník v dôsledku zväčšených mliečnych žliaz, je chirurgický zákrok na zníženie prsníkov. V závislosti od rozsahu chirurgického zákroku to môže stáť niekoľko tisíc dolárov (USD) a spravidla nie je kryté poistením.
- Ak sa rozhodnete, že chirurgický zákrok na zníženie prsníkov je pre vás to pravé, váš lekár alebo chirurg vám môže odporučiť najlepší postup. Nezabudnite sa ich opýtať na potenciálne riziká a komplikácie akéhokoľvek chirurgického zákroku.
- Liposukcia je pomerne neinvazívna a doba zotavenia je zvyčajne len pár dní. Odstraňuje však iba tukové tkanivo, nie mliečne žľazy. Pre väčšie veľkosti hrudníka je najlepšou voľbou mamektómia alebo odstránenie tkaniva mliečnej žľazy.
- Hrudník vás bude niekoľko týždňov po mammektómii bolieť a napučať a budete musieť aspoň na mesiac obmedziť svoje aktivity. Aj keď sú jazvy po zákroku trvalé, zvyčajne časom vyblednú.
Metóda 3 z 3: Staňte sa pohodlným pre svoje telo
- 1Pripomeňte si, že každý má neistotu. V skutočnosti neexistuje nič také, ako „normálne“ telo, a každý si je vedomý nejakého aspektu svojho tela. Mnoho ľudí sa bojí sezóny plaviek, takže nemáte pocit, že by sa vás všetci snažili súdiť.
- Účinky gynekomastie na sebaúctu sa nedajú ľahko prekonať a je normálny pocit, že na verejnosti nikdy nebudete môcť byť bez košele.
- Akokoľvek je to ťažké, snažte sa prijať svoje telo a snažte sa, aby vás nedefinovalo vnímanie iných ľudí. Ak nechcete byť bez košele, zamerajte sa na to, že si na pláž oblečiete plavky alebo iný skrytý odev, bez toho, aby ste si robili starosti s tým, čo si ľudia myslia.
- 2Zamerajte sa na funkciu svojho tela a na všetko, čo pre vás robí. Niektorým ľuďom kultivovanie ocenenia pre svoje telo pomáha prekonať strach, úzkosť a rozpaky. Namiesto toho, aby ste nenávideli svoje telo alebo sa zamerali na veci, ktoré sa vám nepáčia, hľadajte pozitívne aspekty. Pomysli na neuveriteľné veci, ktoré tvoje telo robí, od základných vecí, ako je spracovanie kyslíka, až po to, aby si mohol živo vnímať svet.
- Skúste počúvať hudbu, pozerať sa na krásne prírodné scenérie alebo cítiť svoju obľúbenú vôňu. Zamyslite sa nad tým, aké je úžasné, že vám vaše telo umožňuje zažiť také príjemné pocity.
- Dávajte pozor na veci, ktoré robí vaše telo, aby vás udržalo nažive. Počúvajte tlkot svojho srdca a oceňujte, ako tvrdo pracuje vaše srdce každú sekundu dňa. Zamyslite sa nad tým, aké je skvelé, že toľko častí vášho tela robí svoju prácu automaticky bez vášho vedomého premýšľania.
- Skúste povedať alebo myslieť na pozitívnu mantru, napríklad: „Som šťastný, že žijem. Moje telo je úžasné, že ma drží pri živote, a som za to vďačný.“
- 3Pripomeňte si, že si zaslúžite zábavný a relaxačný deň na pláži. Keď ste na pláži, dávajte pozor na zvuk oceánu, osviežujúci vánok a aké príjemné je slnko. Dajte si povolenie užiť si túto chvíľu bez strachu z rozsudku.
- Ak vám to vyhovuje, vyzlečte si košeľu a nechajte pocity teplého slnka alebo upokojujúcej vody nahradiť váš strach a úzkosť.
- Povedzte si: „Je toľko skvelých vecí, ktoré mi budú chýbať, ak sa budem pozastavovať nad tým, čo si myslia iní ľudia. Zaslúžim si cítiť sa pohodlne a užívať si tento deň, a je jedno, či moje telo nie je dokonalé. odmietni sa viac trestať.“
Ak si uvedomujete vyzliekanie košele na pláži, hrudník môžete skryť pomocou kompresnej vesty alebo plavky. - 4Skúste najskôr ísť bez tričiek po rodine a blízkych priateľoch. Ak nie ste pripravení vyzliecť si tričko na verejnej pláži, môže byť dobrým miestom začať okolo dôveryhodných blízkych. Ak má vaša rodina alebo dôveryhodní priatelia malú párty pri bazéne, skúste si zaplávať bez košele.
- Ak neplánujete vyzliekať si košeľu na verejnosti, skúste si najskôr obliecť plavky okolo rodiny, aby ste si zvykli.
- Milióny mužov všetkých vekových skupín sú postihnuté gynekomastiou, takže sa necítite byť sama. Ak máte problémy so zvládaním a vaše každodenné činnosti sú ovplyvnené, zvážte návštevu poradcu alebo pripojenie k podpornej skupine.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť počet spermií?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
