Ako zvýšiť počet spermií?
Ak chcete zvýšiť počet svojich spermií, jedzte diétu s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín, zeleniny a celozrnných výrobkov, pretože to môže pomôcť zdraviu vašich spermií. Mali by ste mať napríklad veľa rýb, vajíčok, orechov a semien. Spolu s dodržiavaním výživných potravín sa snažte piť alkohol iba s mierou, ak vôbec, pretože viac z nich môže prispieť k nižšej produkcii spermií. Ak fajčíte, zvážte prestanie alebo obmedzenie, aby ste mohli produkovať viac spermií. Ďalším spôsobom, ako zvýšiť počet spermií, je pravidelne cvičiť, pretože tým sa vo vašom tele uvoľní viac testosterónu. Keď budete viac cvičiť, môžete aj schudnúť, čo je výhoda, pretože obezita súvisí s nižším počtom spermií. Ak potrebujete ďalšiu pomoc od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane informácií o tom, ako získať lekárske ošetrenie na zvýšenie počtu spermií, čítajte ďalej!
Homeopatické zložky zahŕňajú nasledujúce: Passiflora Incarnata môže obnoviť mužskú sexualitu a zvýšiť počet spermií u mužov, ktorí majú nízky počet spermií v dôsledku fajčenia marihuany.
Výskumy ukazujú, že je väčšinou pravdepodobné, že budete plodná, ak vaše sperma obsahuje najmenej 15 miliónov spermií na mililiter. Ak sa obávate, že váš počet môže byť príliš nízky, alebo ak ste navštívili lekára a diagnostikovali vám nízky počet spermií, pokúste sa udržať veci v perspektíve - možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych stratégií, ale odborníci súhlasia s tým, že väčšina mužov problémy s plodnosťou sa dajú úspešne liečiť. Existuje niekoľko účinných opatrení, ktoré môžete urobiť na zvýšenie počtu spermií a zvýšenie šance na otehotnenie svojej partnerky.
Časť 1 z 3: zmena vašich návykov
- 1Zabráňte prehriatiu semenníkov. Existuje dôvod, prečo sú semenníky mimo mužského tela: musia zostať o niečo chladnejšie ako ostatné jeho vnútorné orgány. Keď sa semenníky príliš zohrejú, nie sú schopné produkovať toľko spermií. Existuje niekoľko spôsobov, ako zaistiť prehriatie semenníkov:
- Nenechajte nosí tesné nohavice a džínsy.
- Namiesto slipov noste voľné, bavlnené boxerky.
- Spite bez spodnej bielizne, aby vaše semenníky zostali chladnejšie.
- Vyhnite sa horúcim kúpeľom a saunám.
- 2Pri športe noste jockstrap. Je samozrejmé, že väčšina mužov to vie zo skúsenosti, ale úder do loptičiek vám uškodí a zabije vaše spermie.
- 3Masírujte si telo bylinkovými olejmi. To spolu s pravidelným cvičením zlepšuje celkový prietok krvi a krvný obeh. Zvýšený obeh znamená zdravšie spermie.
Ako zvýšim veľmi nízky počet spermií? - 4Znížte úroveň stresu. Stres môže znížiť vašu sexuálnu funkciu, čo vedie k zníženej produkcii spermií. Ak pracujete viac ako 12 hodín denne a nikdy si nedáte šancu na odpočinok, môže dôjsť k zníženiu vášho počtu. Skúste cvičiť relaxačné techniky celý deň, aby ste sa cítili pokojne. Udržujte svoju myseľ a telo zdravé pravidelným cvičením jogy a meditácie alebo sa venujte behu alebo plávaniu.
- Stresové hormóny blokujú Leydigove bunky, ktoré majú za úlohu regulovať produkciu testosterónu. Keď vaše telo zažije príliš veľa stresu, môže skutočne prestať produkovať spermie úplne.
- Uistite sa, že máte dostatok spánku každú noc. Vyčerpanie môže tiež viesť k zvýšenému stresu a spôsobiť zníženú produkciu spermií.
- 5Prestaň fajčiť. Fajčenie cigariet spôsobuje, že počet spermií je nižší, spomaľuje ich pohyb a spôsobuje deformáciu samotných spermií. Podľa jednej štúdie majú muži, ktorí fajčia, o 22% menej spermií ako muži, ktorí nefajčia. Zdá sa, že marihuana má podobný účinok na spermie. Obmedzenie obidvoch týchto látok je dobrý nápad, ak si chcete zvýšiť počet.
- 6Alkohol pite striedmo. Alkohol ovplyvňuje funkciu pečene, čo zase spôsobuje dramatický nárast hladín estrogénu. (Áno, muži majú estrogén.) Pretože testosterón je priamo spojený so zdravím spermií a ich produkciou, nie je to dobré. Aj dva nápoje denne budú mať dlhodobý vplyv na produkciu spermií.
- 7Ejakulujte menej často. Častá ejakulácia môže znížiť počet spermií. Vaše telo produkuje milióny spermií každý deň, ale ak už máte nízky počet spermií, zvážte ich dlhšie skladovanie medzi ejakuláciami. Ak máte sex alebo masturbujete denne, znížte frekvenciu zvýšenej produkcie spermií.
- 8Dávajte si pozor na toxíny. Vystavenie chemikáliám môže ovplyvniť veľkosť, pohyb a počet vašich spermií. Vyhnúť sa toxínom je stále ťažšie, ale je to nevyhnutné pre vaše celkové zdravie a zdravie vašich spermií. Ak chcete znížiť expozíciu, postupujte takto:
- Ak celý deň pracujete s chemikáliami, chráňte si pokožku dlhými rukávmi a rukavicami a na ochranu tváre určite používajte masku a okuliare.
- Namiesto čistenia pomocou chemikálií používajte prírodné čistiace prostriedky.
- Vo svojom dome alebo na dvore nepoužívajte pesticídy ani herbicídy.
Ak chcete zvýšiť počet svojich spermií, jedzte diétu s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín, zeleniny a celozrnných výrobkov, pretože to môže pomôcť zdraviu vašich spermií. - 9Dávajte si pozor na lieky. Niektoré lieky môžu viesť k zníženiu počtu spermií a dokonca k trvalej neplodnosti. Ak je pre vás produkcia spermií veľkým problémom, opýtajte sa svojho lekára, či niektoré predpísané lieky môžu ovplyvniť počet vašich spermií. Pozrite sa aj na štítky na voľne predajných liekoch.
Časť 2 z 3: zlepšenie diéty a cvičebného režimu
- 1Cvičte pravidelne. Nájdenie funkčného cvičebného režimu je v modernom svete náročná úloha, ale buďte si istí, že cvičenie vám pomôže produkovať viac spermií. Cvičenie uvoľňuje do vášho tela testosterón, čo pomáha pri produkcii spermií. Používajte zložené cvičenia a dvíhajte ťažké váhy, ale deň na to sa vyhýbajte cvičeniu rovnakého súboru svalov. Ak dáte svojim svalom čas na odpočinok a obnovu, malo by vám to pomôcť produkovať testosterón.
- Necvičte príliš veľa! Nadmerné cvičenie spôsobuje uvoľnenie hormónov nadobličiek, ktoré v skutočnosti spôsobujú nedostatok testosterónu. Takže či už chcete nabrať extra svaly alebo pomôcť svojim spermiám, nezabúdajte na prílišné namáhanie tela.
- Nepoužívajte anabolické steroidy. Anabolické steroidy vám môžu pomôcť nabaliť sa na kilá, ale zmenšia vaše semenníky a môžu spôsobiť neplodnosť. Ak sa pokúšate počať dieťa, zostaňte ďaleko, ďaleko.
- 2Jedzte zdravé jedlá. Strava s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom bielkovín, zeleniny a celozrnných výrobkov je prospešná pre vaše zdravie a spermie.
- Jedzte veľa rýb, mäsa, vajec, ovocia a zeleniny.
- Arašidy, vlašské orechy, kešu oriešky, slnečnicové a tekvicové semená sa tiež považujú za látky, ktoré zvyšujú počet spermií.
- Vyhnite sa nadmernému množstvu sójových potravín a kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy. Sójové potraviny majú na telo mierny estrogénny účinok. Aj keď to môže byť dobré pre ženy, nie je to skvelé pre spermie. Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu, ktorá znižuje plodnosť.
- 3Schudnúť. Chudnutie vám pomôže vyrovnať sa s nízkym počtom spermií. Vedci nevedia, prečo obezita koreluje s nízkym počtom spermií, ale nedávna francúzska štúdia zistila, že obézni muži majú o 42 percent väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať nízky počet spermií, než ich neobézni partneri. V tej istej štúdii vedci zistili, že u obéznych mužov je o 81 percent vyššia pravdepodobnosť, že v ejakuláte nebudú mať žiadne spermie.
- Existuje niekoľko rôznych teórií, prečo je to tak. Niektorí špekulujú, že tukové tkanivo premieňa testosterón na estrogén; iní špekulujú, že väčšia hmotnosť stehien by mohla spôsobiť prílišné zahriatie semenníkov.
- 4Skúste doplnky. Skúste doplnky, ktoré sú vyrobené z prírodných bylinných prísad, ktoré telu konkrétne pomôžu vytvoriť viac spermy. Vedci zistili, že muži, ktorí 26 týždňov konzumovali 5 mg kyseliny listovej a 66 mg síranu zinočnatého denne, zaznamenali takmer 75 -percentný nárast počtu spermií. Kyselina listová a síran zinočnatý sú rozhodujúce pri tvorbe DNA.
- Vitamín C a selén môžu byť tiež dobrými doplnkami na zvýšenie produkcie spermií.
Vedci nevedia, prečo obezita koreluje s nízkym počtom spermií, ale nedávna francúzska štúdia zistila, že obézni muži majú o 42 percent väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať nízky počet spermií, než ich neobézni partneri. - 5Používajte bylinky a homeopatiu. Môžu vám pomôcť zvýšiť počet spermií. Uistite sa, že dostanete tieto doplnky zo spoľahlivého zdroja. Homeopatické zložky zahŕňajú nasledujúce:
- Passiflora incarnata môže obnoviť mužskú sexualitu a zvýšiť počet spermií u mužov, ktorí majú nízky počet spermií v dôsledku ku fajčenie marihuany.,
- Zincum Metallicum: táto homeopatická zložka zvyšuje elementárny zinok a pomáha zlepšovať kvalitu spermy a počet spermií.
- Damiana, Yohinbinum: Tieto homeopatické zložky boli vedecky skúmané z hľadiska ich účinkov na posilnenie mužskej sexuality a zlepšenie libida.
- Ako prírodné afrodiziakum sa používajú bylinky ako Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia a Asparagus racemosus. Zvyšujú hladinu testosterónu a tiež upravujú erektilnú dysfunkciu. Byliny, ako napríklad withania somnifera, pôsobia aj ako prírodné anxiolytikum. Znižuje fyzický a psychický stres a môže mužom pomôcť so stresom ako hlavným príčinným faktorom ich nízkeho počtu spermií.
Časť 3 z 3: lekárske ošetrenie
- 1Nechajte sa otestovať a liečiť na stis. Niektoré sexuálne prenosné infekcie, ako sú chlamýdie a kvapavka, môžu spôsobiť zjazvenie, ktoré narúša prechod spermií. Nechajte sa pravidelne testovať na pohlavne prenosné choroby; ak ho máte, zaistite správnu liečbu. Vo väčšine prípadov vám bude predpísaný priebeh antibiotík na odstránenie infekcie.
- 2Zistite, či máte varikokélu. Ide o opuch žíl, ktoré odvodňujú semenník. Môže to viesť k zvýšenej teplote semenníkov a zníženiu počtu spermií. Navštívte svojho lekára, aby zistil, či to môže mať vplyv na vašu plodnosť. Ak je to tak, o problém sa môže postarať chirurgický zákrok.
- 3Skúste hormonálnu liečbu a lieky. Je možné, že máte nízky počet spermií, pretože vaše hormóny sú v nerovnováhe. Liečba a lieky nahradzujúce hormóny môžu zmeniť vaše hladiny hormónov a pomôcť vám produkovať viac spermií. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je táto možnosť pre vás vhodná.
- Hormonálna substitučná liečba a lieky zvyčajne trvajú najmenej 3 mesiace, kým začnete vidieť výsledky.
Prečítajte si tiež: Ako získať vasektómiu?
Otázky a odpovede
- Denne masturbujem a vidím, že to ovplyvňuje počet mojich spermií a sexuálny život. Ak nie som ženatý, ako môžem prestať toľko masturbovať?Musíte sa venovať iným aktivitám. Zaneprázdnite sa premýšľaním o masturbácii. Môžete tiež zvážiť odstránenie pokušenia zo svojho okolia, ako sú pornografické webové stránky alebo časopisy, ktoré podnecujú vaše akcie.
- Ako môžem vydržať sex so svojou manželkou dlho?Predohra je kľúčom k dlhému sexu. Môžete tiež použiť trik s názvom „lemovanie“, kde sa zastavíte tesne pred vyvrcholením. Môžete tiež skúmať doplnky pre sexuálne zdravie.
- Ako môžem pri masturbacii veľmi rýchlo ejakulovať?Pri masturbacii, napínaní a sťahovaní svalov to bude mať za následok rýchlejšiu ejakuláciu semena.
- Môže umiestnenie notebooku v blízkosti slabín počas používania znížiť počet mojich spermií?Áno, mohlo by to znížiť produkciu spermií alebo ich usmrtiť, ak je prenosný počítač príliš horúci. Najlepšie by bolo umiestniť prenosný počítač na stôl alebo iný povrch.
- Ak som schudla, môže to byť spôsobené tým, že som masturboval niekoľkokrát za mesiac?Nie, medzi týmito dvoma vecami nie je žiadna korelácia.
- Aký je najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť počet spermií?Neejakulujte dlho. Majte zdravú výživu a životný štýl, vrátane cvičenia.
- Ovplyvňuje masturbácia počet spermií?Denná masturbácia môže znížiť počet vašich spermií. Masturbácia raz alebo dvakrát týždenne pravdepodobne neovplyvní počet vašich spermií.
- Ako zvýšim veľmi nízky počet spermií?Vyhnite sa fajčeniu a pitiu. Nemasturbujte často a prediskutujte možnosti so svojim lekárom.
- Ako zistím, či mám dostatok spermií na otehotnenie ženy?Analýza spermy by vám to povedala, ale s rozsiahlym hodnotením zvyčajne začíname až vtedy, keď sa pár pokúša 6 až 12 mesiacov neúspešne.
- Ako zastavím predčasnú ejakuláciu?Skúste použiť metódu štart a stop. Cvičte to počas masturbácie, a ak to funguje dobre, môžete to skúsiť aj počas sexu.
Komentáre (30)
- Mal som veľa otázok a tento článok na všetky odpovedal. Ďakujem všetkým lekárom, najmä doktorovi Litzovi.
- Je to príliš nápomocné. Moje hlavné problémy sú vyriešené.
- Tento článok je veľmi nápomocný.
- Je to poučné o rôznych veciach, ktoré by sa dali urobiť pre zvýšenie počtu mojich spermií.
- Ďakujem za ilustrovaný spôsob, ako mi pomôcť zvýšiť spermie.
- Som 35-ročný muž a vydávam sa. Preto zvažujem tieto veci.
- Používa sa na moje pochybnosti o zvýšení počtu spermií. Vďaka!
- Som tučný chlap. Tento článok ma motivuje zmeniť väčšinu svojich návykov.
- Predstavila spoľahlivú základňu znalostí o počte spermií a produkcii spermií.
- Tieto informácie sú užitočné, ďakujem.
- Veľmi podrobný článok. Skúsim tieto. Ďakujem.
- Páni, som rád, že čítam z tohto webu. Skutočne ma to poučilo, ako zvýšiť počet svojich spermií. Modlím sa, aby moja žena čoskoro otehotnela.
- Naozaj mi pomohlo vedieť všetko v mojom živote.
- Tento sprievodca je dokonalým webom na poznanie vašich odpovedí, pomohol mi!
- Je veľmi dobré vidieť obrázky s potrebnými detailmi.
- Áno! Je to pre mňa ako Biblia, som obeťou všetkých príčin neplodnosti, ktoré ste spomenuli. Mal som pocit, že hovoríš obzvlášť o mne. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Obrázkové ilustrácie sú veľmi praktické a nápomocné. V Afrike je kvôli šarlatánstvu ťažké a nákladné získať lekárske vyšetrenia. Tisíceré vďaka.
- Je to naozaj zaujímavé. Páčilo sa mi to a veľa som sa naučil.
- Podrobnosti o článku boli podrobné a zdalo sa, že majú značnú kvalitu.
- Som spokojný s vašou pomocou. Ďakujem.
- Vždy tu nájdem pekné návrhy!
- Každý detail v tomto článku mi pomohol obnoviť zdravie spermií.
- Povedalo mi to, čo robím, a je to veľmi užitočné!
- Veľmi užitočná informácia pre každého, kto chce zvýšiť počet spermií.
- Toto je/bolo také presné, ale potom opäť platí, že všetko, čo som tu kedy videl, je presné. Tak informatívne a takmer o každej téme pod slnkom.
- Krok, ako zvýšiť počet spermií, je najlepší. Tradične nás učili niektoré rovnaké veci, aké som tu čítal. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Tento článok mi veľmi pomohol v umení produkovať dobrotu tým, že ma prinútil zmeniť svoj životný štýl a ejakulovať menej ako dvakrát denne. Ďakujem.
- Veľmi zaujímavé. Ďakujem ti za to.
- Na tom, ako udržať počet svojich spermií a zdravie, skutočne záleží.
- Cvičenie a jesť veľa zeleniny, rýb, mäsa a vajec a tiež časť, kde ste povedali, pite striedmo a znížite ejakuláciu na dvakrát týždenne.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
