Ako zvýšiť objem spermií?
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, aby ste zvýšili objem spermií, je úprava jedálnička, aby ste jedli viac zeleniny a celozrnných produktov a menej spracovaných, tučných jedál. Jedzte potraviny s množstvom vitamínu C a snažte sa zjesť 300 mikrogramov kyseliny listovej denne. Akonáhle je vaša strava pod kontrolou, vyhnite sa životným návykom, ktoré znižujú objem spermií, ako je fajčenie a nespanie 8 hodín každú noc. Ak chcete získať ďalšie rady vrátane toho, prečo by ste mali na bicykli prestať, čítajte ďalej!
Nasýtené tuky znižujú objem spermií, zatiaľ čo zdravé tuky ich môžu zvýšiť.
Objem spermií môžete zvýšiť jednoduchými zmenami stravy a životného štýlu. Vyskúšajte rôzne metódy a zistite, ktoré z nich vám najviac vyhovujú.
Metóda 1 z 2: zmeny v strave
- 1Upravte svoj jedálniček. Správne zmeny vo veciach, ktoré jete, môžu viesť k viac, ako aj zdravším spermiám. Nepodceňujte tento krok.
- Znížte alebo vylúčte spracované potraviny a prejdite na diétu s nízkym obsahom nasýtených tukov a vysokým obsahom bielkovín. Nasýtené tuky znižujú objem spermií, zatiaľ čo zdravé tuky ich môžu zvýšiť. Jedzte veľa zeleniny a celozrnných výrobkov a podľa možnosti kupujte organické potraviny. Piť veľa vody. Všetko, čo je prospešné pre vaše celkové zdravie, je prospešné aj pre vaše malé mini-ja.
- 2Zvýšte príjem potravín bohatých na vitamín C a antioxidanty. Tieto živiny môžu znížiť vady spermií a zvýšiť pohyblivosť spermií. Je to také jednoduché, ako pridať pomaranč na dezert! Jeden 8 -gramový (230 ml) pohár čerstvej pomarančovej šťavy obsahuje asi 124 miligramov vitamínu C - celodenná zásoba.
- 3Prijímajte dostatok minerálneho zinku. Je spojená so zvýšeným objemom spermy, počtom spermií a hladinami testosterónu. Denne prijmite asi 11 mg, ktoré môžete získať konzumáciou vlašských orechov, fazule, ustríc, hovädzieho a kuracieho mäsa.
- 4Užívajte aminokyseliny, ako doplnky alebo v potrave. Verí sa, že aminokyseliny, ktorých stopy možno nájsť v mäse, ovocí a zelenine, zvyšujú počet spermií a predchádzajú ich zhlukovaniu. Aminokyseliny, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička, zahŕňajú:
- L-karnitín, ktorý nájdete v červenom mäse a mlieku
- L-arginín, ktorý nájdete v orechoch, sezamových semienkach a vajíčkach
- L-lyzín, ktorý nájdete v mliečnych výrobkoch a syroch
Objem spermií môžete zvýšiť jednoduchými zmenami stravy a životného štýlu. - 5Skúste svoj jedálniček doplniť kyselinou listovou. Kyselina listová (vitamín B9) môže prispieť k zvýšeniu spermy. 400 mikrogramov denne obsahuje obilniny, zelená listová zelenina, strukoviny a pomarančový džús.
- 6Zvýšte denné množstvo vápnika a vitamínu D. Môžete užívať obidva doplnky alebo tráviť veľa času na slnku, aby si vaše telo dokázalo syntetizovať vitamín D a jesť veľa jogurtov, odstredeného mlieka a lososa, aby ste zvýšili príjem vápnika. Ak trávite viac času na slnku, napeňte sa opaľovacím krémom, aby ste predišli poškodeniu škodlivými lúčmi a možným melanómom.
- 7Konzumujte alicín, ktorý pochádza z cesnaku. Allicin, organická zlúčenina síry, zvyšuje objem spermií optimalizáciou prietoku krvi do vašich sexuálnych orgánov a vytvára milióny šťastnejších spermií. Nájdite nové a zaujímavé jedlá, ktoré zaradíte do svojho cesnakového repertoáru, alebo si ráno pridajte do zeleninového smoothie jeden alebo dva strúčiky surového cesnaku.
- Všimnite si toho, že väzba medzi alicínom a zvýšeným objemom spermií je primárne založená na štúdiách na zvieratách, nie na štúdiách na ľuďoch.
- 8Jedzte viac z nasledujúcich zdravých spermií. Ak chcete, aby vaše spermie prekypovali zdravými jabĺčkami, zvážte zaradenie viac z nasledujúcich potravín do svojho jedálnička:
- Goji bobule (antioxidanty)
- Ženšeň
- Tekvicové semienka (omega-3 mastné kyseliny)
- Vlašské orechy (omega-3 mastné kyseliny)
- Špargľa (vitamín C)
- Banány (vitamín B)
Metóda 2 z 2: zmeny životného štýlu
- 1Vyčistite si životný štýl. Niektoré návyky životného štýlu, ktoré stresujú vaše telo a imunitný systém, povedú k zníženiu počtu spermií. Ak sa pokúšate porodiť dieťa, je najlepšie zdržať sa fajčenia, drog (okrem liekov na predpis - v tomto prípade sa poraďte so svojím lekárom) a alkoholu s mierou.
- 2Odhoďte zásuvky. Nie doslova, ale uistite sa, že vaše semenníky nie sú prilepené k telu. Horúčava malých chlapcov zabije, preto prepnite na boxerky a dajte im priestor na dýchanie. Ak existuje dôvod, prečo sa muži narodia so semenníkmi na vonkajšej strane tela, je na nich, aby zostali milé a chladné.
Allicin, organická zlúčenina síry, zvyšuje objem spermií optimalizáciou prietoku krvi do vašich sexuálnych orgánov a vytvára milióny šťastnejších spermií. - 3Zosadnúť z bicykla. Cyklistické sedadlá sú preslávené tým, že znižujú počet spermií, a ak o tom chvíľu premýšľate, pochopíte, prečo. Tlak, strieľanie, poskakovanie - nič z toho si neužijú spermie. Keď ste v režime výroby spermií, prepnite na auto alebo autobus a vaši pracovníci budú reagovať vyššou produkciou.
- 4Choďte von z vírivky. Áno, je to prospešné pre správnu náladu, ale zatiaľ čo vy robíte bláznivé oči, podľahnú úpalu. Potom nechajte hadičku relaxovať.
- 5Rozveseliť. Stres zabíja, a aj keď to možno chvíľu zvládnete, vaše spermie nie sú ani zďaleka také odolné. Stres môže interferovať s hormónmi potrebnými na podporu produkcie spermií. Vzhľadom na akékoľvek emocionálne (alebo fyzické) zneužívanie sa budú šklbať k tomu veľkému miešku na oblohe, aby sa už nikdy nevrátili.
- 6Udržujte svoju váhu na uzde. Príliš veľký - alebo príliš malý - môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu. Príliš veľa estrogénu alebo príliš málo testosterónu bude mať negatívny vplyv na počet vašich spermií. Choďte teda do posilňovne, kým sa nedostanete do vreca, a nájdite nové a zaujímavé spôsoby, ako si udržať motiváciu, aby ste svoju misiu na chudnutie nevzdali skôr, ako začne.
- 7Zlikvidujte steroidy. Aj keď vám môžu pomôcť zväčšiť svaly, vaše svalnaté semenníky sa zmenšia. Bez ohľadu na to záležitosťou počtu spermií, kto chce , že? Anabolické steroidy sú škodlivé pre vaše celkové zdravie.
- 8Oddýchnite si. Vaše telo robí väčšinu dobrej produkčnej práce, keď spíte - a to zahŕňa aj produkciu spermií. Doprajte si 8 hodín spánku každú noc, keď pracujete na zvýšení počtu spermií...
Verí sa, že aminokyseliny, ktorých stopy možno nájsť v mäse, ovocí a zelenine, zvyšujú počet spermií a predchádzajú ich zhlukovaniu. - 9Skúste cviky na pc. Cviky na svaly PC muži používajú nielen na to, aby dlhšie vydržali, ale tiež aby zvýšili objem svojich spermií. Existuje množstvo PC svalových cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste uspokojili svojho partnera a dali svojim potomkom najlepšiu šancu na úspech.
- 10Počas sexu sa držte ďalej od lubrikantov. Aj keď sú mazivá pre tento proces nápomocné, môžu byť pre výsledky škodlivé. Je to preto, že mazivá, vrátane slín, pleťových vôd a želé, môžu interferovať s pohybom spermií. Ak potrebujete, skúste použiť rastlinný olej, arašidový olej alebo lubrikant, ako napríklad PreSeed, ktorý nemusí poškodiť vaše spermie.
- 11Obmedzte vystavenie toxickým chemikáliám a žiareniu. Toxické chemikálie a žiarenie môžu spôsobiť trvalé poškodenie spermií. Ak pravidelne pracujete s jedovatými chemikáliami, noste ochranný kryt (rukavice, masky atď.), Aby ste obmedzili vystavenie pokožky. Vyhnite sa oblastiam, o ktorých viete, že produkujú príliš veľa žiarenia, a rozhodnite sa iba pre lekárske zákroky zahŕňajúce žiarenie, ak je to nevyhnutné.
- 12Zaznamenať si. Všetky vyššie uvedené rady vám pomôžu nielen zvýšiť množstvo spermií, ale tiež zvýšia kvalitu. Udržujte ich zdravé, aktívne a pripravené na budúcu cestu a pri troche šťastia sa vám jeden z nich odmení tým, že sa stanete dieťaťom!
Prečítajte si tiež: Ako maximalizovať počet spermií?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak mám problémy s ejakuláciou?Mali by ste sa porozprávať s lekárom a získať odbornú lekársku pomoc.
- Ak trpím mokrými snami, zníži to môj objem spermií?Pokiaľ máte zdravý životný štýl a diétu a vaše semenníky sú v dobrej teplote, nemal by to byť veľký problém. Technicky môže každá ejakulácia znížiť počet a objem spermií, ale nemalo by to výrazne znížiť. Pretože vlhké sny sa zvyčajne stávajú kvôli hromadeniu spermií, ktoré je potrebné vypustiť, môžete zvážiť masturbáciu trochu viac.
- Ako alkohol a fajčenie ovplyvňujú tehotenstvo?Alkohol môže viesť k fetálnemu alkoholovému syndrómu (FAS), ktorý vážne oslabí/poškodí (ak nie zabije) dieťa. Tabak môže viesť k fetálnemu tabakovému syndrómu (FTS), ktorý, podobne ako FAS, môže byť vážnou prekážkou života dieťaťa.
- Znižuje masturbácia hladinu spermií?Častá masturbácia má za následok menší objem ejakulátu. Ak budete medzi orgazmami čakať dlhšie, budete mať z každej relácie vypustený viac ejakulátu.
- Moje spermie sú veľmi tenké ako voda; je to normalne?To je normálne. Zahustí, ak niekoľko dní nemasturbujete.
- Čo mám robiť, ak je môj počet nízky a kvalita je zlá?Mnoho tipov v tomto článku pomôže. Pomôže pravidelné cvičenie a dobrá strava. Niektoré rodinné výskumy vám pomôžu pochopiť, či je váš problém genetický alebo životný štýl.
- Môže byť masturbácia škodlivá, ak sa vykonáva každý deň?Mozno. Môže to spôsobiť psychické problémy.
- Je vek muža relevantný pre množstvo spermií, ktoré produkuje?Áno. V mladšom veku, keď sa dieťa prvýkrát dostane do puberty (tínedžeri), majú tendenciu produkovať oveľa viac, ako keď starnú. Môžu za to hormóny, ktoré má tínedžer v tejto dobe. Môžete začať pozorovať pokles produkcie spermií, akonáhle starnete, najmä okolo 50+ (môže sa však líšiť u iných mužov). Dbajte na zdravú výživu a životný štýl a na ohľad na to, koľko ejakulátu produkujete stabilným tempom.
- Ak prestanem masturbovať, zvýši sa mi objem spermií?Čím dlhšie sa budete vyhýbať ejakulácii, tým väčší objem bude mať vaše zaťaženie. Čakanie viac ako týždeň však môže mať za následok prílišnú tvorbu spermy a vy môžete v spánku ejakulovať (mokrý sen). Plné množstvo ejakulátu zanechá váš penis v niekoľkých dlhých prameňoch, z ktorých sa každý znižuje s následnými impulzmi. Ejakulácia viac ako raz za deň spôsobí, že z vášho penisu odídu malé kvapky spermy.
- Je masturbácia príčinou mojich tenkých spermií, ak to robím už mnoho rokov a teraz som dospelý?To môže byť. Ak príliš masturbujete, počet spermií sa tým zníži. Skúste 2 až 3 dni nemasturbovať a uvidíte, čo sa stane tretí deň.
Komentáre (20)
- Všetko pomohlo.
- Fajčenie môže mať skutočne za následok zníženú chuť na sex. Keďže som prestal fajčiť, všetko ide perfektne, nielen pre mňa, ale aj pre môjho partnera. Ďakujem.
- Ako získať viac spermií a tiež poznať jedlo, ktoré musím jesť, aby som získal viac spermií!
- Diéty a dostatok vlašských orechov, syrov, vajíčok, nechajte váš styk trvať 15 minút a viac, veľa vody.
- Prestať fajčiť a piť.
- Úžasné body od vás, skvelé. Ďakujem.
- Zoznam konkrétnych jedál, ktoré som nikdy nejedol, ale mal by byť, bol užitočný.
- Užitočný článok.
- Prestať fajčiť skutočne zlepšilo moju erekciu.
- Tento článok je informatívny.
- Obe zmeny v jedle a životnom štýle.
- Informácie sú veľmi poučné.
- Pomohlo viac bielkovín a vitamínov.
- Nevedel som, že jazda na bicykli prekáža, a nemám rád ustrice.
- Zmena stravy (úprava stravy a vyhýbanie sa spracovaným potravinám) pomáha.
- Rád som čítal o rôznych jedlách a nápojoch, aby som vyskúšal, ako prispieť k zvýšeniu objemu.
- Velmi mi to pomohlo
- Správny príjem jedla, cvičenia a vitamínov.
- Pomáha len správne jesť.
- Teraz chápem realitu života a to, ako sa týmito krokmi musíme chrániť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
