Ako navštíviť priateľov, ktorí fajčia, keď ste nefajčiar?
Byť v blízkosti priateľov, ktorí fajčia, to môže sťažiť, takže chcete tému otvoriť aj s nimi.
Ak ste nefajčiar a máte problémy s cigaretovým dymom, môže byť pre vás ťažké túto tému otvoriť, keď niekoho navštívite. Na druhej strane, možno ste nedávno prestali fajčiť a chcete sa uistiť, že s tým prestanete a vyhýbate sa čo najviac fajčiarom. Byť v blízkosti priateľov, ktorí fajčia, to môže sťažiť, takže chcete tému otvoriť aj s nimi. Tak či onak, chcete k téme nefajčenia okolo seba pristupovať s gráciou a čestnosťou, aby ste boli otvorení tomu, čo potrebujete, ale aby ste neurazili svojich priateľov.
Metóda 1 z 3: Návšteva priateľov fajčiarov, ak ste nikdy nefajčili
- 1Buď úprimný. Jedným zo spôsobov, ako sa so situáciou vyrovnať, je priamo sa tejto téme venovať. Vychutnajte si, že by ste to ocenili, keby okolo vás nefajčili. Je tiež užitočné zálohovať to, čo hovoríte, s dôvodmi, prečo sa vám nepáči, keď okolo seba fajčíte z druhej ruky.
- Dalo by sa povedať: „Viem, že som tu hosťom, ale veľmi by som ocenil, keby si okolo mňa nefajčil, keď som tu. Cítim, že pasívny dym je nebezpečný a z toho zápachu ma bolí hlava.“
- Samozrejme, ak ste hosťom v ich dome, robí to veci mudre. Stále by ste to mali riešiť, ale pamätajte, že vo svojom vlastnom dome majú právo robiť si, čo chcú.
- 2Vyriešte všetky zdravotné problémy, ktoré môžete mať. Jeden zo spôsobov, ako pomôcť povzbudiť ostatných, aby nefajčili okolo vás, je upozorniť na akékoľvek zdravotné problémy, ktoré sa fajčením ešte zhoršujú. Ak ste napríklad astmatik, fajčenie môže tento stav ešte zhoršiť. Väčšina fajčiarov bude chápavá, najmä ak máte zdravotný problém.
- Môžete povedať: „Rešpektujem, že chceš fajčiť, ale nevadilo by ti, keby si to nerobil okolo mňa? Mám astmu a cigaretový dym môj stav zhoršuje.“
- 3Odstráňte sa. Ak nič nepomôže, vezmite sa na minútu, keď sa niekto rozsvieti. Tak im nehovoríte, aby sa hýbali alebo nefajčili, iba sa hýbete, pretože vás nebaví byť okolo cigaretového dymu. Väčšina ľudí považuje tento prístup za chutnejší.
- Napríklad, keď niekto zapáli, môžete povedať: „Užite si dym! Idem na chvíľu von, pretože ma nebaví byť okolo cigaretového dymu.“
- 4Skúste alergickú masku. Ďalšou poslednou možnosťou je vziať si so sebou masku pre alergikov. Vyberte si taký, ktorý pomáha filtrovať dym, napríklad ten s dreveným uhlím. Môžete uraziť svojich priateľov, ale ak vysvetlíte, prečo to chcete použiť, mali by to pochopiť. Možno ju budete musieť nosiť aj v domácnosti, aj keď vo vašom okolí nefajčia.
- Môžete napríklad povedať: „Oceňujem, že okolo mňa nefajčíš, ale aj zvyškový dym bude obťažovať moje alergie. Dúfam, že ti nebude prekážať, že keď budem tu, budem mať túto masku proti alergii.“
- Ak chcete, môžete to zovšeobecniť. Dalo by sa povedať: „Moje alergie sa v poslednej dobe skutočne stupňujú, takže túto masku z alergie nosím takmer stále, aby som ich pomohol spomaliť.“
- Okrem toho si môžete priniesť nejaké očné kvapky, vodu, lieky na alergie a pár ibuprofenu na boj proti účinkom dymu. Dym je dráždivý, preto môže spôsobiť príznaky podobné alergii, ako sú svrbenie očí, hrdla a nosa. Zamyslite sa nad tým, ako ste v minulosti reagovali na dym, a prineste si zásoby na liečbu týchto symptómov.
Čo mám robiť, ak žijem s ľuďmi, ktorí fajčia, zatiaľ čo ja nechcem? - 5Opýtajte sa, či sa môžete stretnúť vonku. Zvážte návštevu domu svojich priateľov iba vtedy, ak sa jedná o vonkajšiu akciu, ako je grilovačka alebo párty pri bazéne. Ak vás váš priateľ pozve na stretnutie, navrhnite sedenie vonku a grilovanie - môžete dokonca ponúknuť doniesť hamburgerové placky. Pobyt vonku vám môže pomôcť vyhnúť sa vdýchnutiu dymu a pomôže vyhnúť sa dymu z tretej ruky (karcinogény, ktoré sa hromadia na povrchoch, keď ľudia fajčia v interiéri, napríklad na nábytku, kobercoch, stenách atď.), Ale stále sa môžete ospravedlniť seba, keď sa váš priateľ rozsvieti; pasívne fajčenie je stále znepokojujúce, aj keď fajčíte vonku.
Metóda 2 z 3: Návšteva priateľov fajčiarov, keď ste práve prestali fajčiť
- 1Preskočte ich návštevu, keď prvýkrát skončíte. Očividne nechcete prestať byť priateľmi s ľuďmi, ktorých máte radi; v prvom týždni alebo dvoch po tom, čo ste s nimi skončili, sa však možno budete chcieť vyhnúť ich návšteve. Buďte k nim úprimní, aby ste ich citom neublížili tým, že odmietnete ich ponuky.
- Návšteva týchto priateľov môže byť jedným z vašich spúšťačov fajčenia a je dôležité vyhnúť sa týmto spúšťačom, ak je to možné, obzvlášť ak začínate.
- 2Povedzte to svojim priateľom a rodine. Keď končíte, je dôležité mať podporu svojich priateľov a rodiny. Môžu vám pomôcť pripomenúť, aby ste prestali, keď chcete fajčiť, a môžu tiež slúžiť ako podpora v situáciách, keď potrebujete zálohu.
- Samozrejme, mali by ste svojim priateľom povedať, že ste na návšteve, že ste prestali fajčiť; Ak vás však stále povzbudzujú k fajčeniu, môže byť nápomocné mať k dispozícii zálohu vo forme iného priateľa alebo člena rodiny. Vezmite so sebou niekoho, kto vás bude brániť, ak to budete potrebovať.
- 3Opýtajte sa svojich priateľov, či by chceli prestať. Samozrejme, musí to byť osobná voľba, ako prestať s fajčením, ale niekedy to môže znamenať, že to bude pre každého jednoduchšie. Skúste tému prebrať, než pôjdete navštíviť svojich priateľov.
- Dalo by sa povedať niečo ako: "Rozhodol som sa prestať fajčiť. Úplne rešpektujem vaše možnosti v oblasti zdravia, ale zaujímalo by ma, či to možno chcete skúsiť so mnou. Všetci sa tak môžeme navzájom zodpovedať." Táto taktika funguje najlepšie, ak viete, že napriek tomu uvažujú o ukončení.
- 4Požiadajte svojich priateľov, aby okolo vás nefajčili. Aj keď to trocha zaťažuje vašich priateľov, ak sú dobrými priateľmi, budú rešpektovať skutočnosť, že sa pokúšate byť zdravší. V skutočnosti vám môže pomôcť, ak vám dajú cigarety z dohľadu.
- Môžete povedať: „Chcem, aby si vedel, že vôbec nesúdim tvoje rozhodnutia. Keďže som sa však rozhodol s fajčením prestať, zaujímalo by ma, či by si bol ochotný nefajčiť okolo mňa alebo ho vziať von, kým Som tu. Je pre mňa veľmi ťažké byť okolo cigaretového dymu bez toho, aby som si ho chcel sám zapáliť. "
- 5Naučte sa hovoriť „nie “. Niekedy je pre vašich priateľov najťažšie povedať nie. Aj keď ste dospelí, tlak rovesníkov vás môže stále ovplyvniť, takže sa musíte vedieť postaviť za seba, ak vás vaši priatelia požiadajú, aby ste s nimi fajčili. Cvičenie vopred vám môže pomôcť zostať silnými.
- Postavte sa pred zrkadlo a precvičte si „nie“. Povedzte veci ako: „Nie, ďakujem, nechcel by som dym.“
Možno budete musieť nájsť nových priateľov, s ktorými budete nefajčiť. - 6Nepodľahnite hranici „len jeden neublíži“. Či už to hovoríte sami sebe alebo vám to hovorí jeden z vašich priateľov, neverte tomuto riadku. Aj jedna cigareta vás môže vrhnúť späť do vašej závislosti, vďaka čomu budete po cigaretách ešte viac túžiť. Je lepšie úplne sa zdržať hlasovania.
- 7Navštívte nefajčiarske miesta. Ak sa niekde stretávate so svojimi priateľmi, vyberte si miesto, kde nie je dovolené fajčiť. Tak táto téma nemusí ani prísť, pokiaľ vás vaši priatelia nepožiadajú, aby ste si s nimi zafajčili. Napriek tomu je v nefajčiarskom prostredí oveľa jednoduchšie odmietnuť ako vo fajčiarskom.
- 8Nájdite si nových priateľov. Možno budete musieť nájsť nových priateľov na stretnutie s tými, ktorí nefajčia. Samozrejme, pravdepodobne nechcete úplne opustiť svojich starých priateľov, ale ak sa stretávate iba s fajčiarmi, bude ťažké s tým prestať. Stále sa musíte stýkať, skúste si teda nájsť nových priateľov, ktorí nefajčia.
- Zvážte pozvanie niekoho v práci na večeru do vášho domu alebo sa spojte s miestnymi klubmi, kde môžete spoznať nových ľudí.
Metóda 3 z 3: Používajte rozptýlenie, ak ste práve prestali fajčiť
- 1Naplánujte si aktivitu. Ak sa budete zamestnávať, môže vás to odreagovať od chuti fajčiť. Navyše, ak sa rozhodnete pre niečo iné, ako bežne robíte, pomôže vám to vyhnúť sa fajčeniu. Nezabudnite to najskôr objasniť svojim priateľom, pretože to nechcete uložiť.
- 2Vlož niečo do úst. Niektorí ľudia majú pocit, že majú niečo v ústach. Ak patríte do tejto skupiny, možno budete musieť byť pripravení. Môžete použiť sladkosti, napríklad lízanky alebo gumu. Môžete tiež použiť položky ako špáradlá, slamky alebo dokonca škoricové tyčinky.
Tak táto téma nemusí ani prísť, pokiaľ vás vaši priatelia nepožiadajú, aby ste si s nimi zafajčili. - 3Majte niečo na ruku. Zatiaľ čo niektorým chýba niečo v ústach, iným chýba niečo držať. Ak je to tak, vyskúšajte náhradu ako ceruzku, mincu alebo kameň na starosti. Niektorí ľudia sa hrajú so svojimi šperkami. Pomôcť môže všetko, čoho sa chytíte a čo vás bude odvádzať od fajčenia.
- 4Použite trik s gumičkou. Na zápästie si dajte obyčajnú gumičku. Uistite sa, že nie je príliš tesný. Môže to byť dosť voľné. Kedykoľvek premýšľate o fajčení, zľahka ho puknite, aby ste si pripomenuli, že nie. Tento trik môžete použiť, keď vás niekto iný požiada, aby ste tiež fajčili.
- 5Pripomeňte si, prečo chcete skončiť. Ak ste v dome svojich priateľov a chodia fajčiť, môže byť ťažké zapamätať si, prečo s tým končíte. Majte v hlave pripravené dôvody, prečo končíte. Na pomoc si môžete nechať aj vizuálnu pripomienku.
- Napríklad by ste chceli prestať fajčiť pre svoje zdravie a rodinu. V takom prípade by ste mohli mať poruke obrázok svojej rodiny.
- Naplánujte si viac outdoorových aktivít.
Prečítajte si tiež: Ako užívať Myrbetriq?
Otázky a odpovede
- Mám 11 rokov a vždy chodím k priateľovi. Dym v jednej miestnosti ma núti kašľať takmer pri každom vdýchnutí. Neuvedomujú si to a nechcem ich uraziť a spôsobiť mi to stratu priateľa, čo môžem urobiť?Pasívny dym je nebezpečný a váš priateľ by mal pochopiť, ak sa chcete starať o svoje vlastné fyzické zdravie. Buďte zdvorilí a zdvorilí a vysvetlite svojmu priateľovi a jeho rodine, že dym vo vás vyvoláva pocity. Mali by pochopiť. Ak nie, zistite, či váš priateľ namiesto toho nepôjde do vášho domu.
- Čo mám robiť, ak žijem s ľuďmi, ktorí fajčia, zatiaľ čo ja nechcem?Môžete sa opýtať fajčiarov, či by boli ochotní začať fajčiť vonku namiesto v interiéroch. Ak to nefunguje, budete musieť nájsť iné usporiadanie života.
Komentáre (2)
- Je dobré vedieť, že tento druh pomoci nepotrebujem len ja.
- Naozaj mi to pomohlo už vôbec nefajčiť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
