Ako predchádzať rakovine úst?
Napriek tomu, že rakovina ústnej dutiny sa môže vyskytnúť u každého, 75% alebo viac zo všetkých rakovín ústnej dutiny môže byť spojených s upraviteľným správaním, ako je používanie tabaku a nadmerná konzumácia alkoholu.
Rakovina úst (ústna dutina), typ rakoviny hlavy a krku, je akýkoľvek rakovinový nádor lokalizovaný v ústnej dutine. Rovnako ako u iných typov rakoviny, rakovina ústnej dutiny je vážny zdravotný stav, ktorý môže viesť k trvalému zraneniu alebo smrti. Napriek tomu, že rakovina úst sa môže vyskytnúť u každého, 75% alebo viac zo všetkých rakovín ústnej dutiny môže byť spojených s upraviteľným správaním, ako je používanie tabaku a nadmerná konzumácia alkoholu. Aby ste sa vyhli rakovine úst, môžete prijať preventívne opatrenia.
Metóda 1 z 2: Udržujte komplexnú rutinu starostlivosti o ústnu dutinu
- 1Udržujte dobrý režim starostlivosti o ústnu dutinu. Udržiavanie dobrej starostlivosti o ústnu dutinu pomáha znižovať riziko rakoviny úst prevenciou infekcií a iných chorôb ústnej dutiny. Čistenie zubov, používanie zubnej nite a oplachovanie ústnou vodou prispievajú k efektívnej starostlivosti o ústnu dutinu.
- Opakované a dlhodobé ochorenia ďasien, zlá ústna hygiena a chýbajúce zuby môžu viesť k infekciám, ktoré vystavujú vaše ústa vysokému riziku rakoviny.
- Uistite sa, že nemáte zle padnúce zubné protézy alebo ostré, zlomené zuby, ktoré môžu spôsobiť opakované podráždenie úst a zvýšiť riziko rakoviny úst.
- Ak máte pocit, že sa vám zubné protézy uvoľnia zakaždým, keď hovoríte alebo žujete, znamená to, že nepasujú dobre a musia byť vymenené alebo vymenené.
- Zubné lepidlá obsahujúce zinok môžu byť toxické pre bunky obklopujúce ústa a treba sa im vyhnúť.
- 2Vykonajte ústne samovyšetrenie, aby ste skontrolovali akékoľvek ukazovatele pred rakovinou. Podráždenie tkanív v ústach spôsobené traumou zubov je jedným z faktorov, ktoré môžu byť spojené s rakovinou úst. Môžete sa pozrieť do vlastných úst pomocou ručného zrkadla a vyhľadať prípadné odchýlky, ktoré by mohli byť indikátorom prekancerózy alebo rakoviny. Včasný záchyt rakoviny je jedným z najlepších spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste ju mohli liečiť skôr, ako dôjde k skutočnému poškodeniu.
- Skontrolujte všetky oblasti úst, ako sú ďasná, jazyk (chrbát a boky), pery, vnútorná strana líca, strecha úst a pod jazykom.
- Ak vidíte akékoľvek farebné zmeny, ako sú biele, červené alebo sivé škvrny, mali by ste navštíviť svojho zubného lekára na vyšetrenie, pretože to môže naznačovať prekancerózny stav.
- Skontrolujte tiež hrudky, hrčky, bolestivé miesta v ústach.
- Ak máte vred, ktorý sa nehojí, alebo ak sa vám opakujú vredy v tej istej oblasti, okamžite navštívte zubára, aby vám vyšetril ústa.
- Vykonanie samovyšetrenia najmenej raz za mesiac na niekoľko minút je dobrou prevenciou proti rakovine úst.
Vyhýbanie sa nadmernému slnku môže znížiť riziko rakoviny pier, rakoviny, ktorá sa môže rozšíriť do iných častí úst. - 3Pravidelne navštevujte svojho zubára, aby ste získali odborný názor. Ešte lepšie, ako sa nechať samovyšetriť, je nechať zubného lekára preskúmať stav vašich úst. Zubní lekári boli podrobne školení v mnohých druhoch chorôb úst. Váš zubný lekár bude schopný rýchlo a sebavedomo posúdiť stav vášho ústneho zdravia a upozorní vás, ak sa vyvinula alebo by mohla vyvinúť rakovina úst.
- Je dôležité navštíviť zubára každých 6 mesiacov, aby ste absolvovali kompletnú ústnu prehliadku.
- Môžete tiež požiadať o skríningový test rakoviny ústnej dutiny, ak máte vysoké riziko rakoviny (napríklad v dôsledku pravidelného užívania tabaku).
- Váš zubár skontroluje celé ústa a v ranom štádiu identifikuje prekancerózne zmeny vo vašich ústach.
- Tieto zubné prehliadky sú skutočne dôležité pre zníženie rizika rakoviny, najmä u užívateľov tabaku a alkoholu.
- Ak sú identifikované prekancerózy (Leukoplakia alebo Erythroplakia), váš zubár alebo orálny chirurg odstráni oblasti abnormálneho rastu.
- Ak máte erytroplakiu alebo leukoplakiu, lekári vám poskytnú lieky na zníženie rizika rakoviny. Toto sa nazýva "chemoprevencia".
- Niektoré lieky testované na chemoprevenciu sú (NSAID) - Sulindac a Celecoxib).
- Extrakty z čiernych malín, bielkoviny zo sóje, boli tiež testované na chemoprevenciu.
Metóda 2 z 2: urobte dobrý výber životného štýlu
- 1Chráňte sa pred nadmerným slnečným žiarením. Vystavenie slnečnému ultrafialovému žiareniu zvyšuje riziko rôznych druhov rakoviny vrátane rakoviny pier. Vyhýbanie sa nadmernému slnku môže znížiť riziko rakoviny pier, rakoviny, ktorá sa môže rozšíriť do iných častí úst.
- Ak chcete tráviť čas na slnku, určite použite širokospektrálny balzam na pery a opaľovací krém.
- Vyhnite sa vychádzaniu na slnko počas špičky, zvyčajne medzi 10:00 a 14:00
- Dolné pery sú častejšie postihnuté ako horné pery, pretože sú vystavené slnku.
- Zvážte použitie širokého klobúka, ktorý dodáva tvári a perám tieň.
- 2Jedzte potraviny predchádzajúce rakovine a vyhýbajte sa jedlám, ktoré sú s rakovinou spojené. Potraviny vo vašej každodennej strave zohrávajú dôležitú úlohu v boji proti pôvodcom rakoviny vo vašom tele. Začleňte do stravy dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, vyhýbajte sa konzervantom a spracovaným potravinám. Tento typ diéty minimalizuje vaše šance na rozvoj rakoviny úst.
- Zahrňte do stravy veľa tmavozelenej listovej zeleniny, fazule, lesných plodov, paradajok, cesnaku, kapusty, brokolice, sóje, zeleného čaju, citrusových plodov, rýb, hydiny a olivového oleja.
- Jedzte najmenej 2,5 šálky zeleniny a ovocia denne.
- Vyberte si celozrnné pečivo a cestoviny pred bielymi verziami týchto potravín.
- Je lepšie pripravovať jedlá pečením, varením alebo parou, než grilovaním a vyprážaním.
- Zvyšky a zuhoľnatenie z grilovania môžu byť karcinogénne.
- Nepridávajte umelé potravinárske príchute, namiesto toho pridajte prírodné korenie a kari prášok.
- Pokúste sa vyhnúť červenému mäsu a spracovanému mäsu.
Podráždenie tkanív vo vašich ústach spôsobené traumou zubov je jedným z faktorov, ktoré môžu byť spojené s rakovinou úst. - 3Prestaňte používať tabakové výrobky, aby ste znížili riziko rakoviny. Tabak je jednou z hlavných príčin rakoviny úst. Tabakové výrobky, vrátane všetkých foriem fajčenia a žuvania tabaku, prinášajú bunky v ústach do kontaktu s chemikáliami spôsobujúcimi rakovinu. Zdržanie sa tabaku výrazne zníži množstvo karcinogénov, ktorým sú vaše ústa vystavené.
- Vo väčšine tabakových výrobkov existuje množstvo chemikálií spôsobujúcich rakovinu, ako napríklad: kyselina stearová, nikotín, amoniak, bután, toluén a metán.
- Ak v súčasnosti nepoužívate tabak, pokračujte v abstinencii pre zdravé ústa.
- Vyhýbajte sa sociálnym a rekreačným situáciám, kde vám bude fajčenie vystavené alebo vám ho pripomenie.
- Keď prestanete používať tabak, riziko rakoviny ústnej dutiny sa zníži, pretože sa vaše bunky samy opravia.
- Ak chcete prestať, vyhľadajte pomoc vyškolených poradcov alebo podporných skupín.
- Majte na pamäti, že vám pomôžu prestať s odvykaním si od pomocníkov, akými sú nikotínová guma a náplasti.
- 4Obmedzte príjem alkoholu, aby ste predišli poškodeniu tkanív úst. Ak máte radi alkohol, pite ho iba v miernom množstve. Napriek tomu, že rakovinové vlastnosti alkoholu nie sú úplne pochopené, je spájaný s rôznymi druhmi rakoviny.
- Na jedno pitie sa obmedzte na dva nápoje pre muža a jeden nápoj pre ženu.
- Tvrdé alkoholické nápoje a pivo sú obzvlášť známe tým, že zvyšujú riziko rakoviny úst.
- Nadmerné používanie alkoholu dráždi bunky v ústach a zvyšuje riziko rakoviny.
- Alkohol a fajčenie pôsobia synergicky, pretože ich toxíny spôsobujú opakované poškodenie buniek v ústach.
- 5Vyhnite sa prenosu ľudského papilomavírusu (HPV). Vírus ľudského papilómu môže zvýšiť riziko rakoviny úst. Bežne sa prenáša bozkávaním, zdieľaním nápojov a niektorými druhmi sexuálnych aktivít. Mnoho ľudí nosí vírus nevedomky, preto sa snažte vyhnúť sa prenosu HPV tým, že pri výbere sexuálnych partnerov urobíte mimoriadne opatrenia.
- HPV je bežný u fajčiarov, pretože dym poškodzuje bunky výstelky úst a oslabuje imunitný systém.
- Očkovanie proti HPV môže znížiť riziko nákazy touto infekciou, ale nie je úplne účinné.
- Toto očkovanie je účinné iba vtedy, ak ho dostanete pred infekciou HPV.
- Vakcinácia v ranom veku preto môže znížiť riziko infekcie HPV.
Uistite sa, že nemáte zle padnúce zubné protézy alebo ostré, zlomené zuby, ktoré môžu spôsobiť opakované podráždenie úst a zvýšiť riziko rakoviny úst.
- Ľudia vo veku 60 rokov a starší majú zvýšené riziko vzniku rakoviny prsníka, takže ak ste v tomto veku, pravidelne kontrolujte svoje zdravie ústnej dutiny a pri návšteve zubára absolvujte skríningové vyšetrenie rakoviny.
- Ak máte v rodinnej anamnéze rakovinu alebo ste v minulosti mali rakovinu hlavy alebo krku, potrebujete opakované kontrolné návštevy u svojho lekára, aby ste znížili riziko rakoviny.
- Pravidelne cvičte a jedzte veľa ovocia a zeleniny, aby ste posilnili svoj imunitný systém a chránili sa pred rakovinou
Prečítajte si tiež: Ako znížiť riziko rakoviny hrdla?
Otázky a odpovede
- Ak zubár hovorí, že mám rakovinu úst, ale nevykazujem žiadne príznaky, môže sa zubár mýliť?Áno, zubár sa môže mýliť. Bez riadneho testovania lekára alebo odborníka na rakovinu je vizuálna diagnostika len špekulácia. Zubní lekári poznajú zuby, nie sú odborníkmi na iné aspekty tela.
- Môj zubár hovorí, že strecha mojich úst je bledá a tvrdí, že to môže byť príznakom rakoviny. Je to pravdepodobne pravda? Čo iné by spôsobovalo bledosť strechy mojich úst?Navrhoval by som získať ďalší názor lekára, aby sa overil problém, ktorý máte. Zmeny farby strechy vašich úst môžu byť z rôznych dôvodov. Jedným z potvrdzujúcich testov na rakovinu je biopsia. Ale pre toto potvrdenie navštívte lekára, nie zubára.
- Ako zistím, či mám rakovinu úst?Jediný spôsob, ako to s istotou zistiť, je biopsia.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
