Ako si kúpiť rotoped?
Ak zvažujete nákup rotopedu, zaobstarajte si taký, ktorý bude zameriavať na svaly, na ktorých chcete pracovať, a zároveň sa bude vyhýbať prípadným zraneniam. Vzpriamený bicykel je napríklad vynikajúci na kardiovaskulárne cvičenia s nízkym vplyvom a navyše precvičuje brušné svaly a ruky už od začiatku. Pre intenzívnejšiu jazdu sa rozhodnite pre rotoped, ktorý sa najviac podobá skutočnému bicyklu a najlepšie spaľuje kalórie. Ak potrebujete ísť ľahko na spodnú časť chrbta alebo bedrové a kolenné kĺby, zvážte ležiaci bicykel. Tieto bicykle vás umiestnia tak, aby precvičili celé telo pri zachovaní dobrého držania chrbtice. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora Fitness, vrátane toho, ako nájsť bicykel so všetkými potrebnými funkciami, prejdite nadol!
Záruka je písomná záruka, ktorú výrobcovia rotopedov poskytujú kupujúcim, pričom sľubuje opravu alebo výmenu komponentov rotopedu v určitých lehotách.
Rotopedy sú skvelou alternatívou k posilňovni. Môžu vám poskytnúť efektívne kardio cvičenie, ktoré je vhodné pre akúkoľvek úroveň kondície. Existuje však toľko typov a značiek, že vybrať si ten, ktorý vám vyhovuje, môže byť náročná úloha. Najzrejmejšou výhodou je, že vám umožní cvičiť, aj keď by ste nechceli ísť von kvôli poveternostným podmienkam. Pri rozhodovaní o tom, čo je pre vás najlepší rotoped, budete chcieť zvážiť niekoľko faktorov, ako je cenová dostupnosť, ciele v oblasti kondície a funkcie.
Časť 1 z 3: výber bicykla, ktorý je pre vás to pravé
- 1Odhadnite, ako často budete bicykel používať. Chcete sa uistiť, že váš nákup bude dobrou investíciou. Ak často využívate stroje na bicykle v telocvični alebo ak ste vášnivým cyklistom, môže byť rotoped vynikajúcou kúpou. Ak si myslíte, že ho nebudete používať niekoľkokrát týždenne, členstvo v posilňovni môže byť nákladovo efektívnejšie.
- Rotopedy sú skvelé pre ľudí, ktorí potrebujú cvičenie s malým nárazom, ale ktorí sa nemôžu pravidelne dostávať do posilňovne.
- Rotopedy vám môžu pomôcť cvičiť v prípade zlého počasia, najmä v zime.
- 2Vyberte si vzpriamený bicykel pre kardio s nízkym nárazom. Vzpriamené bicykle sa ľahko používajú a poskytujú skvelé kardiovaskulárne cvičenia. Pracujú s brušnými svalmi, pretože držíte telo vzpriamene, a ponúkajú precvičenie hornej časti tela.
- 3Vyberte si rotoped pre nízky dopad, ale vysokú intenzitu. Rotoped sa najviac podobá na „skutočnú“ aktivitu jazdy na cestnom bicykli. Je to jeden z najlepších bicyklov na spaľovanie kalórií. Rotačné bicykle sú určené pre tých, ktorí chcú namáhavé a efektívne cvičenie.
Ak často využívate stroje na bicykle v telocvični alebo ak ste vášnivým cyklistom, môže byť rotoped vynikajúcou kúpou. - 4Vyberte si ležiaci bicykel, aby ste zacielili na viac svalov. Ležiace bicykle poskytujú precvičenie celého tela a precvičujú mnoho veľkých svalov. Poloha ležiaceho sedadla zaisťuje, že cvičíte pri zachovaní dobrého držania chrbtice. Ležiace bicykle sú pre niektorých ľudí jednoduchšie v krížoch a šetrnejšie k bedrovým a kolenným kĺbom.
- 5Stanovte si svoje ciele v oblasti fitness. Či už chcete zredukovať telesný tuk, posilniť alebo zaradiť fitness do svojej rutiny, rotoped je skvelý začiatok. Nakoniec, kvalita je to, o čo sa snažíte. Budete musieť vyvážiť kvalitu s potrebami vášho rotopedu a vašimi cvičebnými cieľmi. Je jednoduchšie rozhodnúť sa, ktorý bicykel si kúpiť, keď budete vedieť, aké sú vaše ciele v oblasti fitness.
Časť 2 z 3: výber všetkých správnych funkcií
- 1Vyberte si bicykel s pevným a pohodlným sedadlom. Najlepšie rotopedy používajú dostatok polstrovania a pohodlný dizajn s dostatočnými úpravami, aby dosiahli čo najlepšie prispôsobenie.
- Kým nakupujete, vyskúšajte si pred kúpou bicykla rôzne sedadlá. Bicykel kupujte iba vtedy, ak sa vám sedačka páči.
- 2Vyberte si bicykel s nastaviteľnými riadidlami a popruhom na pedál. Pedále by mali byť nastaviteľné pomocou pružinových svoriek na vonkajšom okraji každého pedála, aby držali nohy na mieste. Mali by fungovať hladko a bicykel by nemal byť hlučný. Pre širšie chodidlá sú k dispozícii väčšie pedále.
- Akonáhle získate bicykel, je dôležité, aby ste nastavili riadidlá a pedále podľa svojej výšky a veľkosti. Prečítajte si pokyny na svojom bicykli a zistite, ako na to.
- 3Zvážte bicykle s programami, ktoré umožňujú rutinné úpravy. Rotopedy by vám mali umožniť prispôsobiť si rutinu podľa svojej kondície a cvičiť s ohľadom na váš vek, hmotnosť a pohlavie. Mnoho rotopedov bude pri cvičení monitorovať vašu srdcovú frekvenciu.
- Niektoré novšie modely bicyklov sú dodávané s obrazovkami videa, ktoré vám pri cvičení pomáhajú hry, televízne relácie a hudba.
Pri rozhodovaní o tom, čo je pre vás najlepší rotoped, budete chcieť zvážiť niekoľko faktorov, ako je cenová dostupnosť, ciele v oblasti kondície a funkcie. - 4Hľadaj jasný displej s ľahko použiteľným ovládaním. Dobrý displej by mal zobrazovať kombináciu vášho srdcového tepu, spálených kalórií, rýchlosti, otáčok za minútu (RPM) a úrovní odporu a detaily, ako je čas a vzdialenosť.
Časť 3 z 3: nákup
- 1Pred výberom bicykla si určte rozpočet. Bicykel je k dispozícii pre každý rozpočet. Ak dávate prednosť luxusnejšiemu štýlu bicykla, možno budete chcieť plánovať vyšší rozpočet od 370€ a viac. Ak potrebujete iba základné funkcie, zvážte lacnejší model, ktorý stojí menej ako 370€
- 2Pred kúpou si bicykel vyskúšajte. Uistite sa, že vám bicykel správne sedí. Je dôležité, aby bola výška sedadla správna a aby ste nesedeli príliš ďaleko od riadidiel. Dbajte na to, aby sa vám nohy pri šliapaní nekĺzali.
- 3Skontrolujte, či má bicykel dostatočnú úroveň odporu. Úrovne odporu vám pomôžu obmeniť vaše cvičenia. Zahrievať a ochladzovať sa môžete aj postupným zvyšovaním alebo znižovaním úrovne odporu.
- 4Skontrolujte hmotnostný limit bicykla. Stabilita je pri rotopede dôležitá. Ak sa bicykel kolíše, pravdepodobne to nie je správna hmotnosť pre vás. Uistite sa, že vaša hmotnosť nepresahuje maximálnu podporovanú hmotnosť, inak môžete ohroziť svoju bezpečnosť.
Ak zvažujete nákup rotopedu, zaobstarajte si taký, ktorý bude zameraný na svaly, na ktorých chcete pracovať, a zároveň sa bude vyhýbať akýmkoľvek zraneniam, ktoré máte. - 5Ak chcete pohodlie, kúpte si bicykel online. Nakupovanie online vám ponúka pohodlie nakupovania v pohodlí domova. Mnoho obchodov zobrazí celú škálu produktov na porovnanie. Pri nákupe online zistite stabilitu bicykla kontrolou jeho hmotnostného limitu.
- 6Prečítajte si pravidlá vrátenia tovaru v obchode. Väčšina obchodov vám umožní vrátiť zariadenie, či už ho kúpite v obchode alebo online. Pri nákupe online môžete často skontrolovať možnosti vrátenia vášho nákupu na stránke podrobností objednávky vo vašom účte.
- 7Prečítajte si záruku na bicykel, ktorý si chcete kúpiť. Záruka je písomná záruka, ktorú výrobcovia rotopedov poskytujú kupujúcim, pričom sľubuje opravu alebo výmenu komponentov rotopedu v určitých lehotách. Pozrite sa na záruku, ktorá sa vzťahuje na bicykel minimálne na dva až tri roky.
- Môžete sa stretnúť s ležiacim alebo vzpriameným bicyklom s pohyblivými riadidlami, ktoré môžete pri pedáli tlačiť a ťahať, ako s tými, ktoré nájdete na eliptickom trenažéri. Tieto sú známe ako dvojčinné bicykle.
- Zaistite dostatočný priestor (ležiace bicykle zaberajú viac miesta).
- Pred začatím nového cvičebného programu sa vždy poraďte so svojim lekárom.
- Vždy postupujte podľa pokynov. Rotopedy majú mnoho pohyblivých častí a môžu byť nebezpečné.
Prečítajte si tiež: Ako chodiť po mŕtvici?
Otázky a odpovede
- Čo je lepšie: vzpriamený alebo ležiaci rotoped?Vzpriamené bicykle sú pre priemerného používateľa lepšie, ale ležiace sú lepšie pre tých, ktorí majú problémy s nosením vlastnej hmotnosti, napríklad pre tých, ktorí majú problémy s kolenami.
- Čo je to zotrvačník na rotopede?Zotrvačník je rotujúci, vážený kovový disk, kde by predné koleso bolo na bežnom bicykli.
- Ktorý rotoped je najlepší pre nízkych ľudí? Mám iba 4 metre 28 centimetrov.Všetky sú nastaviteľné, takže si vyberte ten, ktorý sa vám páči. Keď stojíte vedľa bicykla, sedadlo by malo byť vo výške bokov.
- Kde nájdem kamennú predajňu na vyskúšanie rotopedu?Skúste akýkoľvek obchod so športovými potrebami, ako napríklad Dick's Sporting Goods alebo SportMart. Existujú aj obchody s použitým športovým tovarom, ako napríklad Play it Again Sports, ktoré ich majú na podlahe.
- Čo je dobré na kardio cvičenia? Magnetický alebo iný?Oba sú vhodné na kardio, ale údržba magnetických je oveľa jednoduchšia.
- Koľko stojí stacionárny bicykel?Náklady na stacionárny bicykel sa môžu pohybovať od 7,50€ pri predaji v garáži do 7460€ za špičkový digitálny bicykel s monitorom.
- V čom je magnetický rotoped iný?Magnetický rotoped má veľmi plynulý pohyb a pri správnej kalibrácii môže byť odpor presnejší a konzistentnejší.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
