Ako definovať ADHD?
Hľadaj kombinované príznaky ADHD. Pri kombinovanom type ADHD bude mať jedinec najmenej šesť znakov nepozornej a hyperaktívno-impulzívnej ADHD. Toto je najbežnejší typ ADHD, ktorý je diagnostikovaný u detí.
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je bežným stavom. Do roku 2011 bolo v USA diagnostikovaných asi 11% školopovinných detí s ADHD, čo sa rovná 6,4 miliónu detí. Z toho asi dve tretiny boli chlapci. Verí sa, že dôležití ľudia v histórii mali ADHD, ako napríklad Alexander Graham Bell, Thomas Edison, Albert Einstein, Wolfgang Amadeus Mozart, Ludwig van Beethoven, Walt Disney, Dwight D. Eisenhower a Benjamin Franklin. Aj keď je každý človek s ADHD iný, môže byť užitočné porozumieť všeobecným črtám (výzvam a silným stránkam) súvisiace s ADHD.
Časť 1 z 3: pochopenie základov
- 1Poznáte všeobecné príznaky ADHD. Mnoho detí je prirodzene hyperaktívnych a nevyrovnaných, čo môže spôsobiť, že si ADHD ťažko všimnete. Dospelí sa môžu vyrovnať aj s ADHD a prejavujú rovnaké príznaky. Ak máte pocit, že sa vy alebo váš blízky často zdáte roztržitý alebo impulzívny, je možné, že sa jedná o ADHD. Existujú náznaky, ktoré je potrebné hľadať v prípade, že si myslíte, že vaše dieťa alebo milovaný môže mať ADHD. Skúste si dohodnúť stretnutie s lekárom alebo špecialistom, ak uvidíte príznaky ako:
- Snívať často
- Strata vecí
- Zabúdanie na veci
- Fidgeting a nie sedieť
- Veľa rozprávať
- Riskovať
- Neopatrné chyby a impulzívne rozhodnutia
- Snaží sa odolávať pokušeniu
- Snaží sa čakať, kým prídu na rad
- Snaží sa vyjsť s ostatnými
- 2Uznajte, že znaky by mali byť viditeľné a dobre zavedené, aby sa niekto mohol kvalifikovať na diagnostiku. DSM-5 definuje tri typy ADHD: nepozorný typ, hyperaktívny typ a kombinovaný typ. Vo veku 12 rokov muselo existovať niekoľko znakov a musia sa prejavovať vo viac ako jednom prostredí najmenej 6 mesiacov. Diagnózu musí stanoviť vyškolený odborník.
- Príznaky by mali byť u osoby zrejmé v porovnaní s rovesníkmi rovnakého veku a mali by byť dostatočne silné, aby ovplyvnili normálne fungovanie v škole, v práci a/alebo v sociálnom prostredí.
- Pri hyperaktívnom type by mali byť symptómy chápané ako rušivé.
- Príznaky by nemali byť vysvetlené iným stavom (napr. Autizmus alebo opozičná vzdorová porucha).
- Kritériá DSM-5 vyžadujú, aby deti 16 a mladšie museli mať v kategórii aspoň šesť symptómov na získanie diagnózy, zatiaľ čo deti vo veku 17 a viac rokov potrebujú päť symptómov.
- 3Rozpoznať nepozorné príznaky ADHD. Nepozorný typ ADHD sťažuje človeku sústredenie, nech sa snaží ako chce. Ľudia s týmto typom ADHD budú zvyčajne vykazovať najmenej 5 alebo 6 z nasledujúcich:
- Robí neopatrné chyby a nepozorne sleduje detaily v práci, v škole alebo pri iných aktivitách.
- Má problémy s pozornosťou pri úlohách alebo pri hraní.
- Zdá sa, že nevenuje pozornosť, keď s ním niekto hovorí priamo.
- Nedodržiava domácu úlohu, domáce práce alebo úlohy a dá sa ľahko odvrátiť.
- Je organizačne náročný.
- Vyhýba sa úlohám, ktoré si vyžadujú trvalé zameranie, ako napríklad školské úlohy.
- Nemôže sledovať alebo často stráca kľúče, okuliare, papiere, nástroje alebo iný majetok.
- Ľahko sa rozptýli.
- Je zábudlivý
Rozpoznajte problémy s sebaúctou, ktoré môžu sprevádzať ADHD. Ľudia s ADHD môžu dostať veľa negatívnej spätnej väzby. - 4Všimnite si hyperaktívne-impulzívne symptómy ADHD. Ľudia s týmto typom ADHD zvyčajne zápasia so sebaovládaním. Aby sa kvalifikovali na ADHD, symptómy musia byť považované za rušivé. Medzi správanie, na ktoré si treba dávať pozor, patrí:
- Byť nervózny alebo krútiaci sa, napríklad neustále klepať rukami alebo nohami.
- Dieťa nevhodne behá alebo lezie.
- Dospelý neustále pocit nepokoja.
- Snažíte sa hrať potichu alebo vykonávať pokojné činnosti.
- Byť neustále na cestách bez prestávok.
- Nadmerné rozprávanie.
- Rozmazanie dokonca aj pred položením otázok.
- Snaží sa čakať, kým prídu na rad.
- Prerušovanie ostatných alebo vkladanie sa do diskusií alebo hier iných.
- Byť veľmi netrpezlivý.
- Hovoriť nevhodné komentáre, bez zábran prejavovať emócie alebo konať bez ohľadu na dôsledky.
- 5Hľadaj kombinované príznaky ADHD. Pri kombinovanom type ADHD bude mať jedinec najmenej šesť znakov nepozornej a hyperaktívno-impulzívnej ADHD. Toto je najbežnejší typ ADHD, ktorý je diagnostikovaný u detí.
- 6Majte na pamäti, že príčiny ADHD zatiaľ nie sú úplne jasné. Genetika hrá úlohu pri ADHD a vedci si všimli určité genetické zvláštnosti u ľudí s ADHD. Štúdie okrem toho ukazujú korelácie medzi deťmi s ADHD s prenatálnym alkoholom a fajčením, ako aj s expozíciou olova v ranom detstve.
- Ľudia s ADHD sú rôzni. Preto môže byť ťažšie zistiť konkrétne príčiny.
Časť 2 z 3: Pochopenie výziev adhd
- 1Získajte informácie o bazálnych gangliách. Vedecké analýzy ukazujú, že mozog osôb s ADHD sa mierne líši v tom, že dve štruktúry bývajú menšie. Prvý z nich, bazálne gangliá, reguluje pohyb svalov a signálov, ktoré by mali fungovať a ktoré by mali byť počas daných aktivít v pokoji.
- To môže spôsobiť, že ľudia s ADHD sú veľmi nervózni. Napriek tomu, že nervozita môže byť znakom nepozornosti u neurotypických ľudí, ľudia s ADHD sa často musia vrtieť, aby sa mohli lepšie sústrediť.
- 2Naučte sa úlohu prefrontálnej kôry. Druhou štruktúrou mozgu, ktorá je u osoby s ADHD menšia ako normálna, je prefrontálna kôra. Toto je centrum mozgu na vykonávanie výkonných úloh vyššieho rádu, ako je pamäť, učenie a regulácia pozornosti, a kde sa tieto úlohy spájajú, aby nám pomohli intelektuálne fungovať.
- Prefrontálna kôra ovplyvňuje hladinu dopamínu a serotonínu. Dopamín je potrebný na zameranie a ľudia s ADHD majú zvyčajne nízky dopamín. Serotonín ovplyvňuje náladu, spánok a chuť do jedla.
- Menšia než normálna prefrontálna kôra s nižším ako optimálnym obsahom dopamínu a serotonínu môže sťažiť sústredenie a „vyladenie“ rušivých vplyvov. Osoby s ADHD sa snažia sústrediť naraz na jednu vec a môžu sa nechať rozptýliť a zápasiť s impulzívnou kontrolou.
Všimnite si hyperaktívne-impulzívne symptómy ADHD. Ľudia s týmto typom ADHD zvyčajne zápasia so sebaovládaním. - 3Rozpoznajte problémy s sebaúctou, ktoré môžu sprevádzať ADHD. Ľudia s ADHD môžu dostať veľa negatívnej spätnej väzby. Všimli si, že nemôžu robiť veci tak ľahko, ako ich rovesníci, môžu byť často opravovaní a trestaní a môžu mať problémy dosiahnuť svoje ciele. To je frustrujúce a môžu začať cítiť, že im niečo nie je v poriadku.
- Pozitívne prostredie, kde ľudia ponúkajú chválu a sú ochotní rokovať a pomôcť splniť očakávania, môže veľmi pomôcť.
- 4Všimnite si všetkých súčasne sa vyskytujúcich podmienok. Ľudia s ADHD majú vyššie riziko porúch nálady, porúch správania a ďalších stavov. Ľudia s ADHD môžu mať tiež:
- Úzkosť
- Depresia
- Porucha senzorického spracovania
- Bipolárna porucha
- Porucha správania
- Opozičná vzdorovitá porucha
- Dyslexia, dyskalkúlia a iné poruchy učenia
- Autizmus
- 5Uvedomte si, že diagnostika môže viesť k lepšej podpore. Bez pomoci môžu ľudia s ADHD bojovať a začnú veriť, že sú „hlúpi“ alebo „zlí“. Diagnóza im môže pomôcť pochopiť, že nie sú zlomení, a pomôcť ľuďom okolo nich pochopiť, ako im pomôcť.
- Nedostatok podpory môže mať vážne dôsledky. Ľudia s ADHD môžu zápasiť so závislosťou, problémami so zamestnaním a v niektorých prípadoch dokonca s bezdomovstvom alebo väzením.
- 6Uznajte, že správna podpora môže pomôcť osobe s ADHD mať lepšiu budúcnosť. Niektorí ľudia prerastajú ADHD, zatiaľ čo iní nie. Tak či onak, ľudia s ADHD si zaslúžia vedenie a podporu. Správna pomoc im môže pomôcť dosiahnuť viac a cítiť sa lepšie. Môžu sa tiež naučiť stratégie, ako zvládnuť ADHD sami, keď starnú. Tu je niekoľko príkladov stratégií:
- Používanie pripomenutí, alarmov a upozornení
- Rozdelenie veľkých úloh na menšie časti a riešenie jedného kusu po druhom
- Uprednostnenie úloh
- Označovanie pocitov a zisťovanie, ako sa vysporiadať s drvivými emóciami
- Používanie fidget hračiek/nástrojov a vrtenie podľa potreby
- Kontrola u učiteľov alebo šéfov, či im neunikli žiadne dôležité informácie o úlohe
- Dodržiavanie rutiny
- Hranie rolí na precvičenie ťažkých sociálnych situácií
Časť 3 z 3: pochopenie silných stránok súvisiacich s adhd
- 1Uznajte, že ľudia s ADHD môžu byť veľmi kreatívni. Myslia inak, a to môže viesť k vynaliezavosti. Ich predstavivosť môže viesť ku krásnym veciam. Môžu mať tiež veľmi silné schopnosti riešiť problémy a byť schopní myslieť na riešenia, ktoré nikto iný nebral v úvahu.
- Ľudia s ADHD môžu mať záblesky lesku.
Rozpoznať nepozorné príznaky ADHD. Nepozorný typ ADHD sťažuje človeku sústredenie, nech sa snaží ako chce. - 2Majte na pamäti, že hyperfokus a hyperfixácie môžu byť prospešné. Ľudia s ADHD sa môžu laserovo zamerať na úlohy, ktoré ich zaujímajú. To im umožní zdokonaliť svoje schopnosti a naučiť sa veľa vecí. Môžu sa stať neuveriteľne zručnými vo svojich obľúbených veciach a možno aj veľa dosiahnuť.
- 3Vedzte, že ľudia s ADHD môžu byť veľmi dobrodružní. Ľudia s ADHD môžu s väčšou pravdepodobnosťou riskovať a byť spontánni a v dôsledku toho niekedy získajú odmeny. To môže viesť k úspechom v obchode, atletike a ďalších oblastiach.
- Ľudia s ADHD môžu byť v kríze veľmi dobrí a môžu byť v extrémnych situáciách pokojní.
- 4Majte na pamäti, že ľudia s ADHD môžu byť zábavní, očarujúci a láskaví. Niektorí ľudia s ADHD majú „iskrivú osobnosť“ a môže byť potešením sa s nimi zoznámiť. Môžu byť veľmi zábavní a zábavní. Vie, aké to je bojovať, takže môžu byť aj veľmi pokorní, veľkorysí a empatickí voči druhým, ktorí prechádzajú ťažkým obdobím.
- Osoba s ADHD môže byť veľmi dobrým romantickým partnerom.
- 5Majte na pamäti, že každý človek s ADHD je iný. Nie každý človek s ADHD bude mať v zozname všetky pozitívne vlastnosti a pravdepodobne bude mať aj tie, ktoré nie sú uvedené. Každý je jedinečný.
Prečítajte si tiež: Ako rozpoznať príznaky Downovho syndrómu?
Otázky a odpovede
- Už nejaký čas mám podozrenie, že by som mohol mať ADHD, ale keď som sa rozprával s rodičmi o vyhľadaní pomoci, nebrali ma vážne a povedali mi, aby som urobil lepšie. Čo mám robiť?Budete musieť byť vytrvalí a stále hovoriť to, čo považujete za problém, znova a znova, kým sa nerozhodnú riešiť to správnym spôsobom namiesto toho, aby to popierali. Pamätajte si, že rodičia sú zaneprázdnení, majú starosti s peniazmi, časom a sociálnym postavením, takže musíte tieto obavy riešiť. Môžete napríklad povedať: „Verím, že môžem mať ADHD, a mám obavy, a ocenil by som, keby ste ma, prosím, podporili v tom, aby ste sa na to pozreli. To pre mňa veľa znamená, pretože nechcem zaostávať v moje školské povinnosti. Skúmala som, kde získať testy, s kým sa porozprávať a či je hradené z vášho zdravotného poistenia. Ak nemáte čas, môžem tam dokonca chytiť autobus/metro/ísť na bicykli.“ Keď si uvedomia, koľko úsilia ste tomu vynaložili, vážne to zvážia. Ak nie,porozprávajte sa so školským poradcom a získajte podporu pre dospelých.
- Ukazujem všetky znaky uvedené v tomto článku a tiež mám depresiu a úzkosť. Mám 15 rokov, je to príliš staré na to, aby som to diagnostikoval?Nie, 15 nie je príliš starý na to, aby bol diagnostikovaný. Odporúčam vyhľadať pomoc s vašim problémom čo najskôr.
- Ako mám učiteľovi povedať, že mám ADHD bez toho, aby si mysleli, že to používam ako výhovorku alebo to predstieram?Ak vám bola diagnostikovaná diagnóza, prineste si poznámku od lekára alebo špecialistu. Ak vám nebola diagnostikovaná diagnóza, choďte na diagnostiku, aby ste mohli dostať poznámku. Ak to z nejakého dôvodu nie je možné, navštívte školského poradcu.
- Žiadny z mojich rodičov nemá ADHD, ale mám takmer všetky tieto príznaky. Mám 11 rokov. Aké sú šance, že mám ADHD?Je pravdepodobné, že nie. ADHD je genetické, ale môžeš požiadať svojich rodičov, aby ťa vzali k psychológovi. Niektorí ľudia jednoducho nedokážu sedieť alebo sa sústrediť. Ak tento problém pretrváva, povedzte to svojmu učiteľovi a/alebo rodičom. Možno budú chcieť pomôcť.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
