Ako zistiť, či máte depresiu?
Depresia môže mať mnoho foriem, takže môže byť ťažké zistiť, či ju máte, ale môžete si byť istí tým, že sa zamyslíte nad svojimi pocitmi a správaním. Zamyslite sa nad svojimi emóciami a snažte sa rozpoznať všetky pocity smútku, prázdnoty, beznádeje alebo bezcennosti, ktoré narúšajú vašu schopnosť pokračovať vo svojom živote. Môžete byť napríklad smutní z toho, že ste vynechali školu. Buďte k sebe úprimní a všímajte si všetky svoje priania, od ktorých sa musíte stiahnuť od svojich priateľov a rodiny alebo škodlivé myšlienky voči sebe. Zvážte zmeny vo svojom správaní, ako je viac plakať alebo sa venovať riskantnému správaniu, ktoré sa vám zdá byť neprirodzené. Pamätajte si, že pocit depresie je normálny a môžete požiadať o podporu priateľov a rodinu. Ak máte akékoľvek samovražedné myšlienky, zavolajte na národnú horúcu linku prevencie samovrážd na 1-800-273-8255,kde sa môžete s niekým anonymne rozprávať o svojich pocitoch 24 hodín denne. Ak potrebujete ďalšiu pomoc od nášho spoluautora, napríklad ako nájsť príčinu svojej depresie, čítajte ďalej.
Medzitým si prečítajte a skúste sa riadiť pokynmi v týchto článkoch: Ako prekonať depresiu, Ako si chrániť myseľ výživou z mozgu.
Depresia môže byť krátkodobá, môže trvať iba niekoľko týždňov alebo môže trvať roky. Je normálne, že sa niekedy cítite smutní, osamelí alebo beznádejní, napríklad potom, čo zažijete stratu alebo počas obdobia svojho života, keď zápasíte. Niekedy však tieto normálne pocity smútku môžu prerásť do problematickej depresie. Neliečená depresia môže trvať mesiace alebo roky a môže dokonca ohroziť váš život.
Časť 1 zo 4: zváženie vašich myšlienok a pocitov
- 1Dávajte pozor na svoje emócie a nálady. Depresia je zdravotný stav, ktorý bráni mozgu regulovať svoje emócie. Každý sa občas cíti skľúčene, ale ľudia trpiaci depresiou často prežívajú určité emócie alebo ich kombináciu. Ak prežívate tieto emócie alebo vám bránia fungovať vo vašom každodennom živote, je dôležité vyhľadať pomoc. Niektoré emócie, ktoré by ste mohli cítiť, ak máte depresiu, zahŕňajú:
- Smútok. Ste často smutní alebo skleslí?
- Prázdnota alebo necitlivosť. Máte pocit, že nemáte žiadne emócie alebo máte problém niečo cítiť?
- Beznádej. Cítili ste pokušenie „vzdať sa“ alebo ste mali problém predstaviť si nejaké zlepšenie? Odkedy ste začali mať podozrenie na depresiu, stali ste sa viac pesimistami?
- Vina. Cítite sa často vinní z malého alebo žiadneho dôvodu? Zostávajú vo vás tieto pocity a zasahujú do vašej schopnosti sústrediť sa alebo užívať si?
- Bezcennosť. Máte nízky pocit vlastnej hodnoty?
- Podráždenosť. Frflali ste na ľudí alebo ste sa hádali bez dobrého dôvodu? Krátka nálada je ďalším príkladom zmeny nálady, ktorú niekedy spôsobuje depresia, najmä u mužov a dospievajúcich.
- Nízka energia. Cítite sa často unavení, neschopní vykonávať bežné úlohy alebo sa sústrediť a máte sklon vyhýbať sa aktívnemu pohybu?
- Nerozhodnosť. Máte problémy s drobnými rozhodnutiami? Cítite sa pri pokuse o rozhodnutie ohromení a beznádejní?
- 2Sledujte túžbu stiahnuť sa alebo sa izolovať od priateľov a rodiny. Ľudia, ktorí trpia depresiou, často prestanú tráviť čas s priateľmi alebo stratia záujem o iné veci, ktoré ich predtým bavili. Dôvodom je, že majú túžbu izolovať sa alebo ustúpiť od svojich bežných aktivít. Zamyslite sa nad svojou túžbou stiahnuť sa alebo izolovať sa od ľudí a nad tým, ako sa váš spoločenský život a každodenné činnosti zmenili za posledných niekoľko mesiacov alebo za posledný rok.
- Vytvorte si zoznam aktivít, na ktorých ste sa pravidelne zúčastňovali, než sa začnete cítiť horšie, a odhadnite, ako často ste každú z nich robili. Počas nasledujúcich pár týždňov si urobte poznámku, kedykoľvek budete vykonávať jednu z týchto činností, a zistite, či sa vaša sadzba výrazne znížila.
- 3Identifikujte akékoľvek samovražedné myšlienky. Ak ste premýšľali o tom, že si ublížite alebo sa dokonca zabijete, je dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Okamžite volajte pohotovostné služby, napríklad vytočením čísla 911 v USA. Niektoré ďalšie náznaky samovražedných sklonov zahŕňajú:
- Fantazírovanie o tom, že sa zraníte alebo zabijete.
- Rozdávanie vecí a/alebo usporiadanie vašich záležitostí.
- Rozlúčka s ľuďmi na poslednú chvíľu.
- Pocit, že ste uväznení alebo že neexistuje žiadna nádej.
- Hovoriť alebo myslieť na veci ako: „Mne by bolo lepšie byť mŕtvy“ alebo „Ľudia by boli šťastnejší bezo mňa“.
- Rýchly prechod z beznádeje a depresie na pocit šťastia a pokoja.
Ak by som mal veľa symptómov depresie, ale vedel by som, že mám silnú úzkosť?
Časť 2 zo 4: identifikácia zmien v správaní
- 1Dávajte si pozor na zmeny chuti do jedla. Náhly prírastok na váhe alebo chudnutie môže byť znakom celého radu zdravotných problémov, ale aj keď depresia nie je príčinou, mali by ste sa stále poradiť s lekárom. Ak ste si všimli, že sa váš apetít výrazne zvýšil alebo znížil, určite sa o tom porozprávajte aj so svojim lekárom. Môže to byť symptóm depresie alebo to môže znamenať iný základný problém.
- 2Všimnite si akéhokoľvek rizikového správania. Ako symptóm môžete tiež zvážiť akékoľvek rizikové správanie, ktoré ste si osvojili. To platí najmä pre mužov s depresiou. Ak ste sa nedávno začali venovať drogám a/alebo alkoholu, nebezpečnému sexu, bezohľadnému vedeniu vozidla alebo nebezpečným športom, môže to znamenať depresiu.
- 3Zvážte, ako často alebo ako ľahko plačete. Častý plač spojený s inými príznakmi môže naznačovať depresiu, najmä ak si nie ste istí, prečo plačete. Zamyslite sa nad tým, ako často plačete a kvôli čomu plačete.
- Ak napríklad plačete bez dôvodu alebo kvôli niečomu triviálnemu, ako je napríklad poliatie šálky vody alebo zmeškanie autobusu, je to dobrý signál, že môžete byť v depresii. Uistite sa, že zdieľate tento príznak so svojím lekárom.
- Plačlivosť alebo častý plač je bežným príznakom depresie u mladistvých.
- 4Zamyslite sa nad akýmikoľvek záhadnými bolesťami, ktoré ste zažili. Ak máte časté nevysvetliteľné bolesti hlavy alebo iné bolesti, je to ďalší dobrý dôvod na konzultáciu s lekárom. Na vine môže byť zdravotný stav alebo bolesti a depresie.
- Fyzická bolesť je jedným z častejších a často prehliadaných znakov depresie u mužov. Ak ste muž, ktorý má bolesti chrbta, hlavy, žalúdka, sexuálnu dysfunkciu alebo akékoľvek iné fyzické príznaky, povedzte to svojmu lekárovi.
- Starší ľudia sa často sťažujú na fyzické problémy nad duševnými alebo emocionálnymi, a tak sa depresia môže dlho skrývať. Uvedomte si akékoľvek fyzické zmeny, úmrtia priateľov a straty nezávislosti, ktoré by mohli spôsobiť depresiu.
- Môžete si tiež všimnúť veci, ako sú problémy so spánkom alebo príliš veľa spánku.
Ak sa vaša depresia začala po pôrode alebo niekedy v nasledujúcich mesiacoch, môžete mať popôrodnú depresiu.
Časť 3 zo 4: zistenie príčiny depresie
- 1Zvážte potenciálne príčiny a rizikové faktory depresie. Depresia je komplexná porucha a neexistuje žiadny jednoduchý test, ktorý by lekári urobili, aby zistili, či ju máte alebo nie. Existuje však mnoho nástrojov, ktoré môže terapeut použiť na kontrolu depresie, vrátane toho, že vyplníte dotazník. Niektoré skúsenosti môžu tiež spôsobiť alebo ohroziť depresiu a zdieľanie týchto informácií s lekárom alebo terapeutom im môže pomôcť stanoviť diagnózu. Niektoré potenciálne príčiny a rizikové faktory depresie môžu zahŕňať:
- Trauma a smútok. Zneužívanie alebo iné násilné zážitky môžu spôsobiť depresiu, či už sa vyskytli nedávno alebo inak. Smútok po smrti priateľa alebo inej traumatickej udalosti môže prerásť do úplnej depresie.
- Stresujúce udalosti. Môžu za to náhle zmeny, dokonca aj pozitívne, ako napríklad svadba alebo nástup do nového zamestnania. Častým spúšťačom je aj dlhodobejší stres zo starostlivosti o chorého človeka alebo z prechodu chaotického rozvodu.
- Zdravotné podmienky. Chronická bolesť, ochorenie štítnej žľazy a mnoho ďalších zdravotných stavov môže viesť k depresii, najmä ak bojujete s dlhým bojom s chorobou.
- Lieky a látky. Prečítajte si štítok s vedľajšími účinkami na všetkých liekoch, ktoré užívate. Vyhnite sa alkoholu a iným drogám, aby ste zistili, či sa vaše príznaky zlepšujú; depresívni ľudia často zneužívajú drogy, čo problém ešte zhoršuje.
- Problémy vo vzťahoch. Ak zápasíte v jednom alebo viacerých osobných vzťahoch, môže vás to tiež ohroziť depresiou.
- Rodinná anamnéza depresie. Ak váš príbuzný zápasil s depresiou, potom máte vyššie riziko, že si ju vyviniete sami.
- Osamelosť, izolácia alebo nedostatok sociálnej podpory. Ak nemáte podporný systém a trávite veľa času sami, môže vás to tiež ohroziť depresiou.
- Finančná záťaž. Ak bojujete s dlhmi alebo sa len snažíte držať krok so svojimi mesačnými výdavkami, môže vás to ohroziť depresiou.
- 2Zvážte, či môžete mať popôrodnú depresiu. Ak ste nedávno porodili, zvážte, kedy začala depresia. Čerstvé matky často pociťujú zmeny nálad, podráždenosť a ďalšie príznaky, ktoré môžu siahať od menších až po vážne. Ak sa vaša depresia začala po pôrode alebo niekedy v nasledujúcich mesiacoch, môžete mať popôrodnú depresiu.
- Väčšina čerstvých matiek má príznaky „baby blues“ niekoľko dní, potom sa sama zotaví. Je to pravdepodobne spôsobené hormonálnymi zmenami a stresom po pôrode.
- Ak máte samovražedné myšlienky alebo vám depresia bráni v starostlivosti o dieťa, alebo ak príznaky trvajú viac ako týždeň alebo dva, ihneď sa poraďte s lekárom.
- Popôrodná psychóza je zriedkavý stav, ktorý sa môže vyskytnúť do dvoch týždňov po pôrode. Ak sú vaše príznaky depresie závažné a sprevádzané extrémnymi zmenami nálady, myšlienkami na poškodenie dieťaťa alebo halucináciami, okamžite choďte do nemocnice.
- 3Zvážte, či môže byť vaša depresia spojená s jeseňou alebo zimou. Ak sa vaše príznaky objavia v priebehu dní, ktoré sú kratšie a tmavšie, môže byť vaša depresia sezónnou afektívnou poruchou, spôsobenou príliš malým slnečným žiarením. Cvičte vonku za denného svetla, aby ste zistili, či sa zlepšujete, alebo sa opýtajte lekára na liečbu umelým svetlom.
- Nie každá dočasná depresia je sezónna afektívna porucha. Mnoho ľudí má depresívne epizódy, ktoré sa vyskytujú každých niekoľko týždňov, mesiacov alebo rokov.
- Ak ste obzvlášť manický a energický, keď nie ste v depresii, povedzte to svojmu lekárovi, že môžete mať bipolárnu poruchu.
- 4Neodstraňujte svoju depresiu, ak neexistuje žiadny z týchto dôvodov. Mnoho epizód depresie má primárne biologickú alebo hormonálnu príčinu alebo príčinu, ktorú je ťažké identifikovať. To neznamená, že je to menej závažné alebo hodné ošetrenia. Depresia je skutočný zdravotný stav, za ktorý sa nemusíte hanbiť, pretože si myslíte, že nemáte dôvod byť smutní.
- Povedzte si, že sa stanete lepšími rýchlejšie, ak podniknete rýchle kroky a požiadate o pomoc.
Alkohol môže dočasne zmierniť niektoré z vašich depresií, ale v konečnom dôsledku slúži na dlhodobé zhoršenie depresie.
Časť 4 zo 4: hľadanie liečby depresie
- 1Požiadať o pomoc. Oslovenie ľudí vám môže pomôcť urobiť prvý krok k liečbe. Vaše pocity bezmocnosti sú súčasťou vašej poruchy, nie reality, a tieto pocity napája izolácia. Priatelia a rodina vám môžu pomôcť tým, že budú načúvať vašim problémom, povzbudzovať vás, aby ste s tým niečo urobili, a podporovať vás v najhorších chvíľach.
- Ak máte problém byť aktívny alebo odísť z domu, dajte svojim priateľom vedieť, že ste v depresii, a povzbudzujte ich, aby vás stále pozývali na činnosti, ktoré vás bavia, aj keď sa vám to vždy nepodarí.
- Požiadať o pomoc je znakom sily, nie slabosti.
- 2Získajte diagnózu. Ak máte podozrenie, že môžete mať depresiu, je dôležité navštíviť lekára. Dôvodom je, že existujú ďalšie stavy, ktoré môžu napodobňovať depresiu, a váš lekár ich bude musieť najskôr vylúčiť. Majte na pamäti, že je v poriadku získať druhý alebo dokonca tretí názor, najmä ak si myslíte, že vás lekár nepočuje alebo sa nesústredí na oblasť, ktorú si myslíte, že je najdôležitejšia.
- Váš lekár vám môže tiež odporučiť návštevu terapeuta alebo psychiatra.
- Váš lekár nemusí nevyhnutne predpisovať lieky. Ak si myslí, že existuje konkrétna príčina vašej depresie, môže namiesto toho odporučiť postup alebo zmenu životného štýlu.
- Ak vaša depresia trvá iba niekoľko týždňov a postupne je nahradzovaná „vysokými“ obdobiami bezohľadnej energie, požiadajte lekára, aby zvážil bipolárnu poruchu skôr, ako začnete užívať akýkoľvek liek na predpis.
- 3Navštevujte terapiu alebo poradenstvo. Existuje mnoho typov terapeutov alebo poradcov, ktorí vám môžu pomôcť pri zotavení. Môžete dokonca zvážiť skupinovú terapiu alebo podpornú skupinu. Požiadajte svojho lekára primárnej starostlivosti o odporúčanie.
- Napríklad vám môže byť nápomocná skupina na podporu depresie alebo vám môže pomôcť skupina ako Anonymní alkoholici alebo Anonymní narkotici, ak ste sa ako na spôsob zvládania problému obrátili na látky.
- 4Užívajte antidepresíva. Keď ste si istí svojou diagnózou a začali ste podnikať kroky na boj proti depresii, opýtajte sa svojho lekára, či by boli lieky vhodné. Váš lekár vám môže predpísať antidepresíva, aj keď si myslí, že vašim hlavným problémom je úzkostná porucha, pretože môžu byť účinné pri liečbe týchto chorôb a tiež depresie.
- Nechajte liekom pôsobiť. Ak po niekoľkých týždňoch nezaznamenáte žiadne zmeny alebo ak nemôžete znášať vedľajšie účinky, požiadajte lekára, aby vám predpísal iný liek.
- Majte na pamäti, že lieky nie sú určené na dlhodobé užívanie. Môže pomôcť s vašimi príznakmi, ale pravdepodobne budete musieť hľadať aj iné formy liečby, ako je terapia, aby ste videli výrazné zlepšenie.
- 5Riešiť príčinu. Odstránenie základnej príčiny môže byť účinným spôsobom liečby depresie. Najlepšie je to však urobiť s pomocou terapeuta.
- Ak smútite, porozprávajte sa o svojom smútku s priateľmi, rodinou a mentormi. Vyhľadajte poradenstvo, ktoré vám v tomto procese pomôže. Môžete si kúpiť pracovný zošit, ktorý sa zaoberá aj smútiacim procesom.
- Ak ste nedávno prešli veľkou zmenou, pokúste sa zistiť, v ktorých častiach zmeny ste boli nešťastní. Ak ste sa presťahovali do mesta, kde nikoho nepoznáte, vyjdite von a preskúmajte oblasť, nájdite niečo, čo by vás zaujímalo, pripojte sa k špeciálnej záujmovej skupine alebo vyhľadajte nový koníček, o ktorý sa môžete podeliť s ostatnými. Môžete tiež zvážiť dobrovoľníctvo, pretože pomoc iným ľuďom vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Ak ste si mysleli, že by ste chceli zmenu, a nie ste si istí, prečo reagujete depresiou, porozprávajte sa s poradcom.
- Ak máte podozrenie, že vaša depresia je spojená s vašim menštruačným cyklom alebo menopauzou, navštívte odborníka na zdravie žien, napríklad gynekológa.
- Ak máte chronické ochorenie alebo máte problém so zneužívaním návykových látok, poraďte sa s lekárom, poradcom alebo špecializovanou podpornou skupinou.
- 6Kultivujte dobré vzťahy. Majte svojich priateľov nablízku a pravidelne sa s nimi stretávajte. Je obzvlášť dôležité obrátiť sa na svojich priateľov a rodinu, keď sa potrebujete s niekým porozprávať. Jednoduché zdieľanie toho, ako sa s niekým cítite, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
- Ak chcete nájsť nových priateľov, skúste sa pripojiť k klubu ľudí, ktorí s vami majú rovnaký záujem, alebo dokonca ku skupine, o ktorej ste predtým nikdy neuvažovali. Pravidelné stretnutie, ako je týždenná tanečná noc alebo knižný klub, vám môže uľahčiť vytvorenie návyku zúčastňovať sa.
- Ak ste príliš hanbliví hovoriť s cudzími ľuďmi na jednej z týchto udalostí, na zahájenie konverzácie môže stačiť úsmev a očný kontakt. Nájdite menšiu skupinu alebo skupinu s ľuďmi, s ktorými sa cítite príjemnejšie, ak z toho pociťujete silnú úzkosť.
- 7Vykonajte zmeny zdravého životného štýlu. Pravidelný a dostatočný spánok, pravidelné cvičenia a zdravá strava sú životne dôležité pre zníženie stresu a podporu zdravého emočného stavu. Zvážte meditáciu, masáž alebo iné relaxačné techniky.
- Použite svoju podpornú sieť. Požiadajte o rady týkajúce sa cvičenia od profesionálov vo vašej telocvični a diskutujte o relaxačných metódach vrátane meditácie. Môžete si tiež preštudovať tieto témy online alebo si zaobstarať priateľa alebo spolubývajúceho, ktorý vám pomôže zostaviť rozvrh a držať sa ho.
- Cvičenie je obzvlášť užitočné zaradiť do rutiny, pretože spôsobuje, že váš mozog uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa cítite dobre.
- Alkohol môže dočasne zmierniť niektoré z vašich depresií, ale v konečnom dôsledku slúži na dlhodobé zhoršenie depresie. Silné pitie môže vyvinúť niektoré príznaky depresie. Je známe, že silné pitie znižuje hladinu serotonínu vo vašom mozgu, chemikálii, ktorá pomáha zlepšiť vašu náladu.
- Depresia nie je triviálna vec. Je to skutočná choroba, ktorú je potrebné liečiť. Len preto, že depresia nemusí byť nevyhnutne fyzická, neznamená to, že je to niečo, čo sa dá prekonať čistou silou vôle. Vyhľadajte pomoc a ošetrenie.
- Ak chcete, aby to bolo anonymné, zavolajte na horúcu linku, ale vedzte, že je lepšie povedať niekomu osobne, aby získal lekárske ošetrenie alebo pomoc.
- Buďte pripravení zlepšovať sa v „detských krokoch“. Nečakajte, že sa hneď po identifikácii vášho problému zlepšíte, ale spoznajte malé zlepšenia a úspechy, ktoré na nich zažívate.
Cítim sa sám, aj keď som so skupinou ľudí, často plačem, pretože sa cítim byť ostatnými zanedbávaný.
- Ak máte podozrenie, že priateľ zvažuje samovraždu, nebojte sa s ním o tom hovoriť priamo.
- Ak máte depresiu, niektorí ľudia sa môžu pokúsiť odmietnuť vaše príznaky. Ak neposlúchajú alebo sa im zdá, že nerozumejú, vyhľadajte priateľov, ktorí im rozumejú, alebo sa môžete tiež pripojiť k podpornej skupine, ktorej sa môžete zúčastniť a ktorá sa zaoberá depresiou. Niektorí ľudia jednoducho nie sú schopní vyrovnať sa s pocitmi iných ľudí.
- Ak uvažujete o samovražde alebo vážnom sebapoškodzovaní, zavolajte na národnú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255. Niekto je vám k dispozícii 24 hodín denne každý deň v roku. Nezabudnite, že samovražda je veľmi vážna, preto neváhajte a vyhľadajte pomoc pre seba alebo pre niekoho iného.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť tomu, aby ste vyzerali nervózne?
Otázky a odpovede
- Čo keď som mladý a neviem, ako získať terapeuta bez toho, aby to vedel niekto iný? (Nechcem to nikomu hovoriť, ale chcem si byť istý, či mám depresiu.)Veľa pomoci nájdete na internete. Existuje mnoho online fór a existujú stránky, na ktorých sa môžete zhovárať s ľuďmi alebo si prezrieť zoznamy symptómov. Pravdepodobne vám však nedokážu poskytnúť konkrétnu diagnózu a ak potrebujete pomoc, nemali by ste sa báť o ňu požiadať.
- Nedávno som sa zaoberal depresiou. Napriek tomu, že som pred niekoľkými rokmi trpel depresiou a bojoval s ňou, tentoraz to vyzerá inak. Mám pocit, že sa snažím zo všetkých síl, ale realita na mňa dolieha. Čo mám robiť, kým sa to nezhorší?Porozprávajte sa s terapeutom alebo poradcom o najlepšej ceste, ktorou sa môžete vydať. Ak sa vám zdá byť chodenie k terapeutovi príliš náročné, porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom o tom, ako sa cítite. Porozprávajte sa so svojím lekárom o doplnení, zvýšení dávky alebo zmene liekov; niekedy sa ich účinnosť časom znižuje. Pozrite sa na niektoré alternatívne formy terapie, ktoré môžete pre seba urobiť, ako je meditácia, všímavosť, aromaterapia, hudba a/alebo arteterapia. Ak v súčasnosti necvičíte tri dni v týždni, všimnite si, že to v mnohých vedeckých štúdiách ukázalo byť rovnako účinné ako antidepresíva.
- Nikdy som nebol diagnostikovaný, pretože som sa nikdy nepýtal, ale prejavil som mnoho symptómov a trvalo to takmer rok, ale postupne sa to zlepšovalo. Považuje sa to za depresiu?To môže byť. Depresia môže sama odznieť, najmä ak sa o seba dobre staráte a/alebo čokoľvek, čo mohlo depresiu spôsobiť (napr. Hormonálne zmeny, negatívne životné udalosti alebo podmienky), zmizne.
- Čo urobíte, ak ste mladší ako teenager a myslíte si, že máte depresiu?Depresia sa môže vyskytnúť v každom veku. Porozprávajte sa o tom s rodičmi a opýtajte sa, či by ste mohli navštíviť terapeuta. Existujú terapeuti pre deti. Do tej doby zvážte, čo vo vašom živote mohlo prispieť k depresii. Ak je vo vašom živote niečo konkrétne, čo vás deprimuje, pokúste sa problém vyriešiť. Ak sa z ničoho nič cíti, môže to byť dôsledok chemickej nerovnováhy, ktorá môže byť niekedy spôsobená chronickým nedostatkom spánku alebo zlou stravou. Uistite sa, že sa o seba dobre staráte: spite 9-11 hodín v noci podľa konzistentného plánu, zdravo sa stravujte a pravidelne cvičte.
- Čo keď vaši priatelia nebudú počúvať a ani vaši rodičia?Skúšajte to ďalej, kým nenájdete niekoho, kto vás bude počúvať, učiteľa alebo sociálneho pracovníka v škole alebo dokonca vášho pastora, ak chodíte do kostola.
- Ak by som mal veľa symptómov depresie, ale vedel by som, že mám silnú úzkosť? Mohla by to byť depresia, alebo je to úzkosť?V skutočnosti to môže byť oboje. Mnoho ľudí má obe poruchy súčasne.
- Čo keď sa necítite dobre, keď sa o tom rozprávate s rodičmi, pretože viete, že povedia vaše preháňadlá a vy nemáte z čoho mať depresiu?Vysvetlite im, že depresia je porucha, nie voľba. Má to pramálo spoločné s tým, aký je život človeka objektívne dobrý alebo zlý, a môže sa to stať každému. Veci sú psychicky a/alebo chemicky v nerovnováhe. Môžete im dať nejakú literatúru, aby sa o nej mohli dozvedieť viac. Medzitým si prečítajte a pokúste sa riadiť pokynmi v týchto článkoch: Ako prekonať depresiu, Ako si chrániť myseľ výživou z mozgu.
- Ak sa usmievate alebo smejete, znamená to, že nemáte depresiu?Nie, klinická depresia je oveľa viac, ako to, či sa usmievate alebo smejete alebo nie.
- Moja mama si myslí, že je to len stres a ja sa z toho dostanem, ale ja skutočne verím, že je to depresia. Mám ísť k poradcovi?Áno. Určite by ste mali vyhľadať svojho školského sociálneho pracovníka alebo poradcu.
- Cítim sa sám, aj keď som so skupinou ľudí, často plačem, pretože sa cítim byť ostatnými zanedbávaný. Dokonca aj sarkazmus mi niekedy príde smutný. Je to depresia?S najväčšou pravdepodobnosťou áno. To všetko sú príznaky depresie. Mali by ste sa o tom s niekým porozprávať, napríklad s rodičom, učiteľom, poradcom alebo lekárom.
Komentáre (22)
- Autor tohto článku očividne vie, o čom hovorí. Považoval som to za veľmi užitočné.
- Som dospievajúce dievča. Najdlhšie som necítil smútok, ale vôbec nič. Bol som prázdny štít a bolelo to, že si to nikto nevšimol. Nikdy som nečakal, že dostanem pomoc alebo sa dokonca polepším. Rodičom som to nepovedal, ale radšej som sa poradil s blízkym priateľom, ktorý mi pomohol povedať učiteľovi, ktorý to povedal mojim rodičom. Vzali ma na terapiu a pomohlo to. Vďaka sprievodcovi som vedel, čo mám robiť, aby som sa zlepšil. Ďakujem.
- Pomohla časť, ktorá vám hovorí o zmenách nálad.
- Pomohlo mi to identifikovať moje boje a pochopiť, prečo sa tak cítim a ako to vyriešiť.
- Bol to dobrý článok a pomohol mi diagnostikovať sa, pretože nechcem navštíviť lekára. Tento článok je užitočnejší než ostatné články, pretože je tam zvyčajne uvedených iba niekoľko príčin.
- Naozaj to pomohlo tomu, aby sa moja priateľka nezabila, a pomohlo mi to pochopiť, ako tu môžem byť pre ňu.
- Cítil som sa tak sám a smutný od decembra 2016. Myslel som si, že som len náladový, kým som nezačal skúmať príznaky depresie. Verím, že potrebujem terapiu a podporu.
- Našiel som všetku pomoc, ktorú som potreboval.
- To je veľmi nápomocné! Snažil som sa zistiť, či moje symptómy sú spôsobené depresiou. Nanešťastie verím, že sú, a preto som za to veľmi vďačný, vrátane liekov na depresiu! Rozhodne som sa zaoberal myšlienkami menšieho sebapoškodzovania, ale myslím si, že to môžem zastaviť, kým sa mi to vymkne z rúk. Ďakujem tomu, kto to napísal!
- Aj keď ste si celkom istí, že to nikto nepochopí, niekto áno.
- Bolo to jasné a priamočiare. Tiež som zistil, čo potrebujem.
- Prvý krok skutočne pomohol. Rovnako aj tipy.
- Teraz viem, čo mám robiť. Mnohokrat dakujem.
- Moja sestra spáchala samovraždu a ja som sa všetkým začal vyhýbať. Toto veľmi pomohlo. Našťastie nemám depresiu.
- Pomohlo mi to, pretože teraz viem, čo musím urobiť, aby som si mohol pomôcť a už sa viac nerozčuľovať.
- Mám pocit, že môžem mať depresiu, pretože sa mi deje mnoho tu uvedených symptómov. Tento článok mi pomohol správne ich pochopiť.
- Mám depresiu, neliečenú, nediagnostikovanú, nepozorovanú. Príčinu svojej depresie nepoznám. Nikto si to neuvedomuje, pretože som mladý, mladší ako pätnásť. Som v živote osamelý. A myslím tým úplne sám. Moja rodina je pre mňa emocionálne škodlivá a nemám žiadnych priateľov. Keďže nechcem rozprávať celý svoj príbeh, dovoľte mi prestať sa hádať: Viem, že potrebujem odbornú pomoc. Vidieť takéto články mi pomáha, pretože si uvedomujem, že jedného dňa budem potrebovať pomoc, či už s rodinou alebo bez nej.
- Tento posledný rok som mal samovražedné myšlienky a takmer som začal konať, teraz viem, ako to zastaviť.
- Pochyboval, že to bola depresia. Bude hľadať pomoc.
- Od začiatku minulého roka sa správam divne a niektoré z týchto symptómov sa na mňa vzťahovali. Zaujímalo ma, či mám depresiu, a tak som sa pozrel na internet. Ďakujem vám veľmi pekne za vytvorenie tohto článku! Stále si nie som istý, či mám depresiu alebo nie, ale aspoň poznám príznaky!
- Myslím, že trpím depresiou, takže teraz môžem vidieť, či áno, a ak je to možné, môžem ju liečiť.
- Veľmi užitočný. Uľavilo sa mi, že nie som nenormálny človek.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
