Ako zistiť, či máte ADHD pre dospelých?
Keď zistia, že máte ADHD pre dospelých, môžu vám pomôcť určiť, ktoré možnosti liečby budú pre vás najlepšie.
Každý sa cíti dezorganizovane, hyperaktívne alebo rád, že v určitom čase nemôže venovať pozornosť. Môžete však mať pocit, že tieto veci zasahujú do vášho života. Môžete sa čudovať, či máte poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) u dospelých. Namiesto toho, aby ste sa čudovali, určte, že máte ADHD pre dospelých, tým, že sa naučíte znaky, budete hodnotení a prevezmete zodpovednosť za svoj život. Súhrn symptómov, ktoré naznačujú, že môžete mať ADHD, zahŕňa nepozornosť, impulzivitu a motorickú hyperaktivitu, ktoré sú častejšie a závažnejšie, ako sa pozorujú u osôb na rovnakej vývojovej úrovni. Porucha je zvyčajne prvýkrát diagnostikovaná v detstve a môže pretrvávať až do dospelosti. ADHD nie je porucha, ktorá sa u vás prvýkrát vyvinie v dospelosti.
Metóda 1 z 3: identifikácia znakov dospelých adhd
- 1Uvedomte si, že sa dá ľahko rozptýliť. Ťažkosti so sústredením, nudiť veľmi rýchlo, a krátky rozsah pozornosti sú miesta, kde, deficit pozornosti časť 'pod názvom ADHD pochádzajú. Môžete zistiť, či máte ADHD pre dospelých, ak si všimnete, ako často ste roztržití.
- Zamyslite sa nad tým, ako často nie ste schopní dokončiť prácu alebo sa sústrediť na úlohy počas celého dňa.
- Skúste odhadnúť, koľko remesiel alebo projektov ste začali, ale nedokončili ste.
- 2Zistite, či ste nepokojní. Napriek tomu, že deti s ADHD prejavujú príznaky hyperaktivity, dospelí s ADHD sú zvyčajne popisovaní ako viac nepokojní ako hyperaktívni. Aby ste zistili, či máte postavu ADHD pre dospelých, ste väčšinou nervózni.
- Hľadaj známky, že sa veľmi vrtíš alebo si neustále na cestách. Stále hýbete prstami, klepete si po prstoch na nohách alebo si krútite vlasy?
- Zamyslite sa nad tým, ako často máte pocit, že nemôžete relaxovať, nech robíte čokoľvek. Máte vo všeobecnosti pocit, že sa nemôžete uvoľniť?
- 3Hľadaj problémy s organizáciou. Jedným zo znakov dospelého ADHD je problém so získaním a organizáciou. Zamyslite sa nad tým, ako často nesprávne umiestňujete veci, nemáte veci, ktoré potrebujete, alebo ste jednoducho dezorganizovaní, aby ste mohli určiť, či máte ADHD pre dospelých.
- Vždy hľadáte pero, papier alebo telefón alebo tablet?
- Máte vo zvyku stratiť alebo zabudnúť kľúče, okuliare, peňaženku alebo iné dôležité položky?
- 4Otestujte si svoje schopnosti počúvať. Skúste si spomenúť, ako často začínate snívať alebo sa vám myseľ motá, keď počúvate. Ak naozaj nie ste dobrý poslucháč, môže to byť znakom toho, že máte ADHD pre dospelých.
- Ak vám bolo povedané, že nie ste dobrým poslucháčom, môže to byť spôsobené tým, že sa ľahko rozptyľujete.
- Často si uvedomujete, že ste nepočuli dôležité pokyny, pretože ste mysleli na niečo iné?
- Počúvate niekedy, keď sa zdá, že nie?
To mne a môjmu lekárovi pomôže zistiť, či mám ADHD pre dospelých. “. - 5Priznajte sa, ak máte slabú kontrolu impulzov. Dospelí s ADHD nie vždy myslia na dôsledky svojich činov a často sa rozhodujú spontánne. Z tohto dôvodu majú dospelí s ADHD tiež problémy s ovládaním svojej nálady a môžu hovoriť, čo ich napadne.
- Napríklad robíte často veci a neskôr sa čudujete, čo ste si mysleli?
- Hovoríte často veci, ktoré sú nevhodné, nie preto, že by ste sa snažili byť zlí, ale preto, že to jednoducho „vykĺzlo“?
- Zahmlievate odpovede na otázky skôr, ako sú otázky dokonca hotové?
- 6Všimnite si problémov s riadením času. Pretože ste ľahko rozptyľovaní a dezorganizovaní, môžete mať aj problémy s včasným a rozumným využitím času. Toto je ďalší znak dospelého ADHD, ktorý by ste mali hľadať, aby ste zistili, či ho máte.
- Často meškáte na schôdzky alebo do práce? Zdá sa vám, že sa uponáhľate, aby ste prišli včas?
- Nestíhate často termíny, pretože ste svoj čas nevyužívali efektívne?
- 7Identifikujte najmenej šesť príznakov nepozornosti. Na diagnostikovanie ADHD musíte mať šesť alebo viac symptómov nepozornosti, ktoré pretrvávajú šesť mesiacov alebo dlhšie. Príznaky museli byť dostatočne závažné, aby boli v rozpore s vašou vývojovou úrovňou. Medzi príznaky nepozornosti, ktoré môže lekár vyhľadať, patria:
- Nie s veľkou pozornosťou k detailom.
- Ťažko udržať pozornosť.
- Zdá sa, že nepočúvam, keď s vami niekto hovorí.
- Nedodržanie pokynov.
- Neschopnosť dokončiť projekty, napríklad na pracovisku alebo v škole.
- Má problém udržať si poriadok
- Vyhýbajte sa aktivitám, ktoré si vyžadujú dlhodobé duševné úsilie alebo sústredenie.
- Strata predmetov, ktoré sú nevyhnutné pre úlohy alebo činnosti.
- Ľahko sa rozptýliť.
- Zabúdanie na každodenné činnosti.
- 8Všimnite si najmenej šesť symptómov hyperaktivity. Pokiaľ ide o aspekt hyperaktivity ADHD, váš lekár bude hľadať šesť alebo viac symptómov hyperaktivity alebo impulzivity, ktoré pretrvávajú najmenej šesť mesiacov. Pred dosiahnutím veku 7 rokov muselo existovať aj niektoré hyperaktívne-impulzívne alebo nepozorné správanie. Môžu zahŕňať:
- Vrtieť sa rukami alebo nohami alebo krútiť sa v sedadle.
- Opustenie sedadla v situáciách, kde sa očakáva zotrvanie na mieste.
- Nadmerné behanie alebo lezenie v situáciách, kde to nie je vhodné.
- Ťažkosti so zapojením sa do pokojného času alebo voľnočasových aktivít.
- Byť „na cestách“ alebo sa zdať, že vás poháňa motor.
- Nadmerné rozprávanie.
- Vymazanie odpovedí pred dokončením otázky.
- Ťažko čakať, kým ste na rade.
- Prerušovanie alebo zasahovanie do iných (vtekanie do rozhovorov).
- 9Uvedomte si ďalšie kritériá. Aj keď máte požadovaný počet symptómov, lekár pri stanovení diagnózy zváži aj ďalšie faktory. Napríklad ste museli mať nejaké výrazné zhoršenie vašich symptómov v dvoch alebo viacerých prostrediach, napríklad doma alebo v škole, a teraz môžete mať problémy aj v práci. Je potrebné poskytnúť jasný dôkaz o klinicky významnom poškodení v sociálnom, akademickom alebo pracovnom prostredí.
- Majte na pamäti, že vaše príznaky nemôžu súvisieť s iným stavom. Ak chcete diagnostikovať ADHD, vaše príznaky nemusia byť zodpovedné za inú duševnú poruchu, ako je nálada, úzkosť, osobnosť alebo psychotická porucha. Zvážte, či vám nebol diagnostikovaný iný stav, ktorý by mohol zodpovedať za niektoré z vašich symptómov.
Metóda 2 z 3: hodnotenie pre dospelých adhd
- 1Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich príznakoch ADHD pre dospelých. Lekári, psychológovia a ďalší odborníci na duševné zdravie a zdravie sú jediní ľudia, ktorí vám môžu diagnostikovať ADHD pre dospelých. Hoci môžete mať väčšinu alebo všetky príznaky, nebudete môcť s istotou určiť, či máte dospelú ADHD, pokiaľ neuvidíte svojho lekára.
- Skúste povedať: „Myslím, že môžem vykazovať príznaky ADHD pre dospelých. Môžeme urobiť hodnotenie?“
- Alebo môžete skúsiť: "Rád by som sa s tebou porozprával o ADHD pre dospelých. Myslím, že ju môžem mať a chcel by som byť vyhodnotený."
Môžete zistiť, či máte ADHD pre dospelých, ak si všimnete, ako často ste roztržití. - 2Očakávajte, že odpoviete na otázky týkajúce sa vášho života. Aby ste mohli byť hodnotení pre ADHD pre dospelých, budete musieť odpovedať na otázky o tom, ako sa váš život teraz vyvíja a ako to bolo s dieťaťom. Možno budete musieť premýšľať o tom, ako fungujete doma, v práci, v škole, s priateľmi atď., Aby ste zistili, či máte dospelú ADHD.
- Môžete napríklad vyplniť kontrolný zoznam o svojom správaní, keď ste boli mladší.
- Tiež vás môže požiadať, aby ste vyplnili stupnice hodnotenia správania, prieskumy alebo iné dotazníky.
- Môže sa vás opýtať, či máte depresiu, úzkosť alebo máte problémy so zneužívaním návykových látok, aby ste ich odstránili ako dôvody pre svoje príznaky ADHD.
- 3Buďte pripravení na fyzickú skúšku. Kontrola vášho fyzického zdravia môže byť súčasťou vášho hodnotenia ADHD. Toto má zistiť, či môžu existovať aj iné dôvody pre vaše príznaky ADHD, a pomôcť vášmu lekárovi určiť, či máte ADHD.
- Váš lekár pravdepodobne skontroluje váš krvný tlak, hmotnosť, index telesnej hmotnosti (BMI) a ďalšie ukazovatele vašej celkovej pohody.
- Môžu sa vás opýtať na vaše stravovacie a spánkové návyky, ako aj na vašu fyzickú aktivitu.
- 4Pripravte svoju rodinu, aby odpovedala na otázky o vás. Profesionáli sa v rámci hodnotenia často pýtajú ľudí vo vašom okolí na vaše príznaky ADHD u dospelých. Dajte im vedieť, že úprimné zodpovedanie otázok vám pomôže zistiť, či máte ADHD pre dospelých.
- Môžete povedať: „Bol by som rád, keby ste mi odpovedali na niektoré otázky o mne. To mne a môjmu lekárovi pomôže zistiť, či mám ADHD pre dospelých.“
- Alebo môžete skúsiť: "Vyplnili by ste o mne tento dotazník? Je to súčasť môjho hodnotenia ADHD pre dospelých."
- 5Získajte informácie o diagnostike ADHD. Na diagnostikovanie ADHD existujú špecifické kritériá a požiadavky. Hodnotenie lekára a informácie, ktoré k tomu poskytnete vy a ostatní, pomôžu lekárovi určiť, či máte ADHD.
- Závažnosť symptómov ADHD alebo to, ako ovplyvňujú váš život, je jedným z kritérií ADHD. Vaše príznaky musia vážne ovplyvniť váš život.
- Napríklad vaše príznaky ADHD vám musia spôsobovať problémy vo vzťahoch, v práci a v iných prostrediach.
- Nezabudnite, že trvanie znakov ADHD je ďalším kritériom. Vaše príznaky ADHD musia trvať už od 12 rokov.
- Ak si napríklad pamätáte, že vám bolo povedané, že máte problémy s pozornosťou, keď ste mali asi 8 rokov, potom môžete mať ADHD.
Metóda 3 z 3: Prevzatie zodpovednosti za svoj život
- 1Opýtajte sa svojho lekára na možnosti liečby. Jednou z výhod hodnotenia odborníka na ADHD pre dospelých je, že mu môže odporučiť a poskytnúť liečbu. Keď zistia, že máte ADHD pre dospelých, môžu vám pomôcť určiť, ktoré možnosti liečby budú pre vás najlepšie.
- Liečba môže zahŕňať manažment liekov, terapiu, behaviorálny koučing alebo iné možnosti.
- Váš lekár vás môže tiež odporučiť skupinám podpory a iným zdrojom vo vašej komunite.
- Môžete sa opýtať: „Čo si myslíte, že bude pre mňa jedným z najúčinnejších spôsobov liečby?“
- Alebo sa môžete opýtať: „Aké sú dostupné zdroje komunity, ktoré mi pomáhajú vyrovnať sa s ADHD pre dospelých?“
- 2Vytvorte systém podpory. Keď zistíte, že máte ADHD pre dospelých, môžete ho zvládnuť, ak získate podporu od svojej rodiny a priateľov. Dajte im vedieť, že potrebujete svoju pomoc, aby ste sa mohli ujať svojho života.
- Môžete sa opýtať svojho priateľa, napríklad: „Mohli by ste mi pomôcť zorganizovať sa? Rozhodol som sa, že mám ADHD pre dospelých a toto mi skutočne pomôže.“
- Alebo môžete svojmu otcovi povedať: „Pomohli by ste mi pripomenúť si schôdzky? To mi veľmi pomôže!“
Namiesto toho, aby ste sa čudovali, určte, že máte ADHD pre dospelých, tým, že sa naučíte znaky, budete hodnotení a prevezmete zodpovednosť za svoj život. - 3Usporiadajte si život. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prevzali zodpovednosť za svoj život, ak zistíte, že máte ADHD pre dospelých, je zorganizovať sa. Organizácia vám pomôže viac sa sústrediť a zlepšiť správu času.
- Použite plánovač, kalendár alebo agendu, ktoré vám pomôžu mať prehľad o tom, kedy sú potrebné veci alebo kde máte byť.
- Nastavte si na svojich elektronických zariadeniach pripomenutia a alarmy, aby vám pripomenuli, čo by ste mali robiť.
- Vyskúšajte farebné kódovanie, označovanie alebo iné organizačné systémy, ktoré vám pomôžu ľahko identifikovať materiály, ktoré potrebujete do práce alebo do školy.
- 4Znečisťujte svoj fyzický priestor. Keď zistíte, že máte ADHD pre dospelých, pokúste sa mať po ruke iba veci, ktoré potrebujete pre danú úlohu. Bude pre vás ťažšie rozptýliť sa, ak nemáte okolo seba veľa vecí, ktoré pôsobia rušivo.
- Extra materiály úhľadne odložte na neskoršie použitie. Ak napríklad píšete správu o výdavkoch, odložte napríklad lepiacu pištoľ a trblietky.
- Odložte svoje elektronické zariadenia alebo zapnite vibrácie, ak ich v tom čase nepotrebujete na dokončenie práce.
- 5Robte zdravé voľby. Robiť veci, ktoré podporujú vašu fyzickú pohodu, vám môže tiež pomôcť dosiahnuť úspech, ak zistíte, že máte ADHD pre dospelých.
- Dodržujte pravidelný spánkový režim. Pred spaním sa venujte meditácii alebo čítaniu, aby ste sa upokojili. Skúste každú noc spať 6-8 hodín.
- Jedzte vyvážené a výživné jedlá a občerstvenie. Tiež sa uistite, že pijete veľa vody.
- Aktivujte sa nejakým spôsobom. Môžete vyskúšať jogu, prechádzky, plávanie alebo dokonca tímové športy. Fyzická aktivita vám môže pomôcť vyrovnať sa s ADHD.
- Nepredpokladajte, že máte ADHD pre dospelých, pretože ste niekedy nepokojní alebo nesústredení. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich obavách.
Prečítajte si tiež: Ako požiadať o dávky v invalidite?
Otázky a odpovede
- Je náhodou neobvyklý hlas symptómom?Pokiaľ impulzívne neovplyvníte neobvyklý hlas, nie. Ak si nie ste istí, či máte ADHD pre dospelých, a máte pocit, že niečo negatívne ovplyvňuje váš život, ale nemôžete prstom pochopiť, čo to je, obráťte sa na svojho rodinného lekára alebo psychiatra, aby vám mohli pomôcť posúdiť vaše potreby.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
