Ako byť otvorene autistický?
Ak nie ste v poriadku s autizmom, potom sa možno nebudete cítiť pripravení byť otvoreným autistom.
Verejnosť a otvorenosť ohľadom autizmu môže byť veľkým rozhodnutím. Rozhodujete sa byť autentický, objať sa, aj keď druhí nesúhlasia, a ukazovať príkladom, že je možné byť šťastný a autistický zároveň.
Časť 1 z 3: rozhodnutie
Moji rodičia si myslia, že som hrubý, nezrelý a sociálne nešikovný čudák, ale ja verím, že som autista.
STÁVAŤ SA OPENENY AUTISTICKY JE VEĽKÉ rozhodnutie. Je dôležité, aby ste si to dobre premysleli, než to začnete ľuďom hovoriť.
- 1Prijmite seba. Ak nie ste v poriadku s autizmom, potom sa možno nebudete cítiť pripravení byť otvoreným autistom. Uspokojte sa so sebou a nechajte sa odlíšiť. V prípade potreby urobte malé kroky a požiadajte o podporu. Možno sa budete chcieť zapojiť do autistickej komunity z mnohých dôvodov, vrátane toho, že si uvedomíte, že nie ste sami.
- 2Uznajte výhody verejného autizmu. Odhalenie autizmu vám umožní lepšie porozumieť ľuďom a umožní vám zamerať sa aj na veci, ktoré nevyzerajú ako autistické. Tu je niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť:
- Nebudete si musieť robiť starosti s „prechodom“. Passing as non-autistic can eat a many of mental and emocional energy. Tým, že ste sami na verejnosti, uvoľňujete viac energie, aby ste boli šťastní a produktívni.
- Zlepší to porozumenie ostatných-vás a autizmu. Ľudia budú mať názov, prečo ste trochu odlišní, a môžu byť tolerantnejší. Rozbijete tiež negatívne stereotypy o autizme, pretože ľudia uznávajú, že ste pravidelný a milý človek.
- Ľudia môžu byť ústretovejší. Ak vysvetlíte, kde máte problémy a ako môžu pomôcť, väčšina ľudí vám rada pomôže, najmä ak máte dobrý dôvod, ako je zdravotné postihnutie.
- Existuje niekoľko pozitívnych stereotypov o autizme, ako napríklad byť dobrý v matematike a informatike. Ak chcete pracovať v príbuznej oblasti, môže to byť dobrá vec.
- Môžete sa cítiť oveľa lepšie a sebaistejšie.
- 3Uvedomte si nevýhody ostatných s vedomím, že ste autista. V ideálnom svete môžu byť ľudia sami sebou bez toho, aby si s tým niekto robil starosti. Toto nie je ideálny svet. Niektorí ľudia môžu byť nepriateľskí alebo vyslovene hrubí. Nikdy nepotrebujete počúvať tých, ktorí takto hovoria, ale stále vás to môže znepokojovať.
- Vyššie riziko diskriminácie vám hrozí kvôli vášmu autizmu alebo autistickým črtám. Nepočúvajte tých, ktorí o vás majú nevzdelané komentáre alebo domnienky, ale uvedomte si, že vnímanie ľudí môže mať nespravodlivé dôsledky v reálnom svete. Diskriminácia môže mať mnoho foriem.
- Nevedomí ľudia vás môžu stereotypizovať alebo odmietnuť. Nie je to tvoja chyba, ale stále to bolí.
- Možno budete musieť vysvetliť, čo je autizmus a ako smiešne stereotypy nie sú pravdivé. Robiť to znova a znova môže starnúť.
- 4Zvážte, aké trvalé je vaše rozhodnutie. To, ako sa teraz cítite, sa môže líšiť od toho, ako sa cítite za 15 rokov. Ak ste mladí, možno by ste sa chceli vyhnúť identifikácii seba ako autistu v médiách, v prípade, že sa v budúcnosti rozhodnete, že nechcete, aby to zamestnávatelia vedeli.
- Akonáhle je niečo na internete, je to už navždy. Ak chcete rozsiahle písať o autizme, zvážte použitie krycieho mena.
- Váš budúci zamestnávateľ napríklad nebude vedieť, či ste na vysokej škole nosili roztomilé autistické tričko. Budú vedieť, či ste uverejnili esej o autizme alebo s vami urobili rozhovory noviny na akceptacii autizmu. Je len na vás, či to chcete.
- 5Uznajte, že to nie je čiernobiele. Je to o niečo jemnejšie, ako si ľudia myslia, že ste autisti, a naopak, ak si myslíte, že ste neurotypickí. Môžete prezradiť, že ste zdravotne postihnutí alebo máte iné potreby, bez toho, aby ste povedali, že ste autista. To, čo si vyberiete, je na vás a vašej komfortnej zóne.
- „Som trochu svojrázny a mám nejaké neobvyklé potreby.“
- „Mám postihnutie, ktoré spôsobuje ___.“
- „Mám vývojové postihnutie.“
- „Som autista.“
- Vždy môžete začať v malom a potom viac odhaliť, ak sa vám to páči.
Môžete prezradiť, že ste zdravotne postihnutí alebo máte iné potreby, bez toho, aby ste povedali, že ste autista.
Časť 2 z 3: byť otvorený
- 1Pripravte si niekoľko skriptov na vysvetlenie vášho autizmu. Autizmus je vysoko stigmatizované postihnutie, preto buďte pripravení na búranie mýtov a nepresností a vysvetľovanie podrobností. Skriptovanie a precvičovanie vašich odpovedí to môže uľahčiť.
- "Autizmus je bežné, ale nepochopené sociálne postihnutie. Niekedy mám problém porozumieť ľuďom, citlivým ušiam a neobvyklej reči tela. Čo sa však týka svetlých strán, v kóde som naozaj dobrý."
- „To je mýtus. Ľudia môžu zápasiť s čítaním myšlienok alebo empatiou, pričom sú stále veľmi milí a starostliví.“
- "Hollywoodsky stereotypný autizmus, rovnako ako stereotypy športovcov a hlupákov. Autizmus hovorí, že nie je známy ani tým, že je pravdivý. Existuje veľa dezinformácií, takže veľa vecí, ktoré ste o autizme mohli počuť, môže byť nepravdivých."
- 2Keď hovoríte o autizme, používajte priateľský a vecný tón. Môžete pomôcť nastaviť tón, akým sa na váš autizmus pozerajú ostatní. Ak s tým budete znieť sebaisto a v poriadku, pravdepodobne sa s tým budú cítiť tiež dobre.
- Používajte otvorenú reč tela: pozerajte sa na nich, používajte priateľský výraz a používajte podobný tón, ako keby ste vysvetľovali, že máte úžasného brata alebo titul z inžinierstva.
- 3Neskrývajte svoje autistické vlastnosti na verejnosti. Ak chceš stimulovať, tak stim. Ak niekedy hovoríte s prízvukom pre postihnutých, nenechajte ho brániť v rozprávaní. Nechaj sa byť sám sebou. Nie je nič zlého na tom, byť verejne postihnutý.
- Používajte reč tela, ktorá je vám príjemná. Ak vám to príde neprirodzené, nemusíte sedieť úplne nehybne ani vytvárať očný kontakt.
- Očividne nie všetky stimuly sú vhodné pre verejnosť. Nepoužívajte stimuly, ktoré zasahujú do niekoho osobného priestoru (napr. Hranie sa s vlasmi bez povolenia), a zvoľte si nerušivé stimuly, keď sa ľudia sústredia.
- 4Vysvetlite svoje rozdiely, a nie ich skrývajte. Niektorí ľudia nie sú zvyknutí na autistický jazyk tela -napravte to rýchlym vysvetlením.
- „Očný kontakt je pre mňa skutočne nepríjemný a rušivý. Väčšinou sa pozerám ľuďom na ústa alebo košele, aby som sa mohol sústrediť.“
- „Moja reč tela počúvania vyzerá trochu inak ako ostatných. Ak sa pozerám okolo seba, vrtím sa alebo sa krútim v kresle, dávam pozor.“
- „Som autista a mávanie rukami je jedným zo spôsobov, ako vyjadrujem šťastie.“
- 5Skúste si obliecť košele alebo oblečenie so správou spojenou s autizmom. Je to jednoduchý spôsob, ako povedať svetu, že ste autista a je vám jedno, kto to vie. Môžete si vybrať košeľu so správou o autizme alebo neurodiverzite alebo logo organizácie, ktorá sa vám páči. Možnosťou sú aj dúhové šperky.
- Symbolom neurodiverzity (znak dúhy nekonečna), červenou farbou pre #RedInstead (predtým #WalkInRed) a dúhami vo všeobecnosti sú príklady oblečenia.
- Skladačka a „rozsvieť to na modro“ majú hanlivé významy, pretože sú spojené s prejavmi autizmu a posolstvami strachu a ľútosti.
- Ak je časť predaja darovaná, uistite sa, že charita je nápomocná a nie škodlivá. Niektoré charitatívne organizácie namiesto boja proti stigme zvyšujú.
Časť 3 z 3: Udržujte si dobrý prístup
Možno sa budete chcieť zapojiť do autistickej komunity z mnohých dôvodov, vrátane toho, že si uvedomíte, že nie ste sami.
BYŤ AUTISTICKÝ VE VEREJNOSTI môže byť náročné. Niekedy vaše príznaky predstavujú výzvy a niekedy ľudia nie sú milí. Dobre sa o seba staraj.
- 1Prijmite rozdiely medzi sebou a ostatnými. Ak sa pokúsite zapadnúť, budete sa cítiť viac osamote. Buďte jedineční a oslavujte to, čím sú iní jedineční.
- 2Starajte sa o svoje zdravie. Zostať zdravý je dôležité pre každého a je obzvlášť dôležité pre autistov, u ktorých je vyššie riziko stresu a úzkosti. Ak je vaše telo zdravé, budete sa cítiť menej v strese. Jedzte ovocie a zeleninu, užívajte vitamíny, spite aspoň 8 hodín a hľadajte spôsoby, ako cvičiť.
- Cvičenie môže zahŕňať prechádzku s priateľom, bicyklovanie, jazdu na kolieskových korčuliach, stimulovanie, hojdanie, turistiku a hranie s deťmi. Cvičenie môže byť zábava!
- Pri jedle sa snažte naplniť aspoň 0,33 taniera ovocím a zeleninou.
- 3Doprajte si dostatok času na oddych a načerpanie nových síl. Život môže byť pre autistov (a všeobecne!) Stresujúci, preto je dôležité starať sa o svoje emocionálne zdravie. Trávte každý deň čas so svojimi blízkymi a/alebo svojim špeciálnym záujmom.
- 4Pamätajte si, že ste cenní. Byť zdravotne postihnutým vás nikdy nezaťaží. Ste milá a jedinečná a máte silné stránky, na ktorých záleží.
- Myslite na zdravotne postihnutého priateľa. Rozprávali by ste sa s nimi tak, ako hovoríte sami so sebou? Správajte sa ako priateľ a nehovorte si veci, ktoré by ste priateľovi nepovedali.
- Zamyslite sa nad svojimi prednosťami. V čom si dobrý? Ako pomáhate druhým? Zamyslite sa nad silnými stránkami súvisiacimi s autizmom (rozpoznávanie vzorov, zameranie, špeciálne záujmy) a silnými stránkami, ktoré sú pre vás jedinečné.
- Dobrovoľník. Navštívte polievkovú kuchyňu, pracujte na akceptacii autizmu alebo upravujte články o autizme alebo vašom špeciálnom záujme o sprievodcu. Vedieť, že pomáhate druhým, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
- Porozprávajte sa s niekým. Ak vám je zo seba smutno, povedzte to svojmu blízkemu, lekárovi alebo terapeutovi. Rozprávanie vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a ak máte ochorenie, ako je depresia, je to prvý krok k zotaveniu.
- 5Nájdite si autistických priateľov. Hľadaj autistické sociálne kluby, advokačné skupiny alebo online priestory. Autistickí priatelia vám môžu pomôcť zapamätať si, že je v poriadku byť sami sebou, zdieľať tipy a ponúkať podporu.
- 6Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás prijímajú a podporujú vás. Zamerajte sa na pozitívne vzťahy vo svojom živote: milujúcich členov rodiny, skvelých priateľov, povzbudzujúcich mentorov a ostatných autistov. Nestrácajte čas ľuďmi, ktorí vás strhnú na zem. Oslovte ľudí, ktorí vám robia radosť.
- Dúhy sú tiež spojené s ľuďmi Lgbt+. Ak ste aj vy LGBT+, potom dúhové oblečenie môže robiť dvojakú povinnosť. Ak nie ste, pripravte sa to vysvetliť, ak by sa niekto zamotal.
- Vyhnite sa zdrojom negatívnych a dehumanizujúcich informácií, ako je napríklad Autism Speaks. Ak chce niekto ísť na tieto webové stránky pre informácie, jemne ho odveďte.
Prečítajte si tiež: Ako rozpoznať príznaky Downovho syndrómu?
Otázky a odpovede
- Mám Aspergera a chcel by som nosiť tričko so súvisiacou správou o autizme, ale obávam sa, že by ma mohli vyzdvihnúť, podpichovať alebo šikanovať. Čo mám robiť?Mal by si byť sám sebou. Pamätajte si, že ak vás ľudia šikanujú, nemá to s vami nič spoločné. Sú to ich nápady, správanie, chyba. A keď už nie pre vaše tričko, ak vás chce tyran šikanovať, ten človek si nájde dôvod. Naučte sa, ako sa tomu postaviť, vyhnúť sa tomu, vyrovnať sa s tým. Podajte sťažnosť vždy, keď musíte. Mám rozštiepené podnebie, takže nosím svoj dôvod šikanovania do tváre, nedá sa skryť. Už dávnejšie som sa rozhodol, že budem radšej čeliť všetkým tyranom na svete, ako by som mal skrývať, kto som. Existuje však veľa tyranov; Už 35 rokov som šikanovaný. Ale mám aj veľa dobrých priateľov.
- Mám tu vec, v ktorej sa zvuky a pamiatky miešajú a hlasno pôsobia, akoby na mňa útočili. Dostávam to často. Je to preťaženie? Mám mnoho ďalších príznakov autizmu. Môžem byť autista, alebo je to moja úzkosť?Znie to, ako by to mohlo byť zmyslové preťaženie, áno. Je však úplne možné to zažiť bez toho, aby ste boli autisti. Môže to spôsobiť mnoho ďalších stavov, ako napríklad porucha zmyslového spracovania, úzkosť alebo nervová trauma. Čas od času to môžu zažiť aj neurotypici. Ak sa toho veľa deje alebo vás to ruší, odporučil by som nájsť spôsoby, ako regulovať a ovládať svoje zmysly, napríklad slúchadlá alebo slnečné okuliare s potlačením hluku.
- Je mi zle z toho, že sa pokúšam ľuďom znova a znova na internete opakovať, že nie je nič zlého byť autistom. Prečo nás ľudia tak nenávidia?Ľudia sa boja toho, čomu nerozumejú. Všimol som si, že niektorí ľudia sa vysmievajú autistom, pretože sa môžu správať inak ako oni. Robia to, aby sa predviedli a cítili sa dobre vo svojich vlastných neistotách a výstrednostiach. Nechajte ich, nech si veria, čo chcú, nemali by ste strácať dych na kretínov s hrubými kožami, ako sú oni.
- Som autista a niekedy mi otec vadí, pretože stimulujem na verejnosti. Čo mám robiť?Nie je v poriadku, keď ti robí zle z niečoho, čo nikomu neubližuje. Opýtajte sa ho: "Mohla by si, prosím, prestať hovoriť také veci? Moje povzbudenie ma robí šťastným a neovplyvňuje nikoho iného. Bolí ma, keď mi za to nadávaš."
- Prečo by bol niekto hrdý na to, že je autista?Sme odlišní. Mali by sme byť hrdí, pretože mnoho dôležitých ľudí (Einstein, Mozart, Newton) bolo autistických. Nie je to tak, že by sme to mohli zmeniť, takže by sme mali ukázať, čo máme a čo dokážeme. Môže to byť veľmi dobrá vec, pretože nám dáva jedinečný súbor zručností, ktoré sa nenachádzajú v neurotypoch.
- Mám 13 rokov a dnes som sa dozvedel, že som vysoko funkčný autista. Je to zlé? Čo mám robiť?Nie, nie je to zlé. Pokračujte v bežnom živote. Ak chcete, môžete ľuďom povedať, že ste autisti, a pokúste sa ich o tom poučiť. Niektorí ľudia však nebudú počúvať a môžu si z autizmu robiť srandu. Nebojte sa o týchto ľudí, pretože máte na práci dôležitejšie veci.
- Moji rodičia si myslia, že som hrubý, nezrelý a sociálne nešikovný čudák, ale ja verím, že som autista. Ako im to mám povedať? Nemyslím si, že mi uveria, pretože pred nimi často skrývam svoje príznaky, ale keď im to ukážem, povedia mi, že vyzerám, že mám psychické problémy.Porozprávajte sa s niekým v škole (ak je to možné) a povedzte mu skutočnosť, že si myslíte, že máte autizmus, ale vaši rodičia vám neveria. Škola potom môže s vašim dovolením kontaktovať vašich rodičov a pokúsiť sa ich presvedčiť, aby vám diagnostikovali. Možno by ste im však najskôr mali dať ďalšiu šancu. Povedzte im, že máte niečo dôležité, čo s nimi chcete prediskutovať, a potom im presne povedzte, aké máte príznaky, a uvidíte, čo hovoria.
- Považujem symbol kúska skladačky za povedomie o autizme urážlivý, ale čo má symbol nekonečna akceptovania autizmu znamenať?Toto je symbol neurodiverzity, ktorý sa používa na oslavu rozmanitosti myslí ľudí. Paradigma neurodiverzity tvrdí, že autisti (a ďalší s ADHD, dyslexiou atď.) Nie sú „zlomení“ ani „zlí“, iba v silných stránkach a potrebách. Hovorí sa, že sme iní ako menejcenní. Autistická komunita zatiaľ neprišla so zjednocujúcim symbolom autizmu, ale mnohí z nás pri diskusii o autizme používajú symbol neurodiverzity, pretože má pozitívne posolstvo.
- Je možné, aby mal autista aj Downov syndróm?Áno, autisti s Downovým syndrómom existujú. Verí sa, že ľudia s Downovým syndrómom majú väčšiu šancu byť autistickými. Autisti môžu mať všetky druhy zdravotného postihnutia a podmienok.
- Som autista a mám problém. Keď počujem určité slovo, stále premýšľam o vydávaní určitých zvukov. Ako „konská sila“ uvažujem o vydávaní zvukov koní. Čo môžem urobiť?Na tom nie je nič zlé, to niektorí z nás robia. Skúste si to šetriť, keď budete v blízkosti ľudí, ktorí vám rozumejú, alebo keď budete neskôr vo svojom vlastnom priestore. Slová si možno zapíšte do zošita, ktorý nosíte stále so sebou (a tiež kreslite obrázky, ak chcete, najmä ak vám to pomôže zostať v tejto chvíli pokojný). Potom, keď sa dostanete domov alebo do svojho bezpečného priestoru, môžete otvoriť zošit a prečítať si slová a nápady dňa a nechať sa nimi skutočne baviť až do času na čaj alebo domácich úloh. Porazte sledovanie televízie alebo YouTube.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
