Ako liečiť akné u dospelých?
Znížte konzumáciu týchto potravín, aby ste pomohli liečiť akné u dospelých.
Akné pre dospelých môže byť frustrujúce a trápne, ale existuje mnoho spôsobov, ako s nimi zaobchádzať. Prísady bojujúce proti akné, ako je kyselina salicylová, benzoylperoxid a čajovníkový olej, dokážu s vašou pokožkou zázraky. Váš lekár môže tiež odporučiť silnejšie ošetrenia, ako sú retinoidy alebo lieky na liečbu vašich vyrážok. Aby ste zastavili prestávky, snažte sa jesť zdravo, vyhýbajte sa cukru, cvičte a vyhýbajte sa stresu, aby ste obmedzili hromadenie akné spôsobujúceho oleja vo vašich póroch, ako aj kortizolu podporujúceho akné.
Metóda 1 z 3: použitie topických ošetrení
- 1Umyte si tvár dvakrát denne čistiacim prostriedkom na báze benzoylperoxidu alebo kyseliny salicylovej. Čistými rukami naneste čistiaci prostriedok na tvár na pokožku. Dôkladne ho opláchnite. Utrite si tvár čistým uterákom, aby ste sa uistili, že vaša pokožka nie je vystavená ďalším baktériám.
- Benzoylperoxid bojuje proti baktériám, ktoré môžu spôsobiť akné. Čistiaci prostriedok môžete použiť samotný alebo v kombinácii s inými prípravkami na boj proti akné.
- Kyselina salicylová pomáha pri obnove kožných buniek a čistí vaše póry.
- Čistiaci prostriedok na báze benzoylperoxidu alebo kyseliny salicylovej si môžete kúpiť online alebo vo väčšine obchodov s drogami. Ako hlavná zložka na obale by malo byť jasne uvedené 10% benzoylperoxidu alebo 2,5% kyseliny salicylovej.
- Ak je vaša pokožka veľmi suchá, umyte čistiacim prostriedkom iba oblasti postihnuté akné alebo ho striedajte s jemným čistiacim prostriedkom, aby ste predišli vysušeniu.
- 2Po umytí pokožky použite toner s kyselinou salicylovou. Namočte vatový tampón do tonera a potom ho utrite pokožkou. Toner pomôže odstrániť staré kožné bunky, vyčistí póry a jemne odlupuje pokožku. Kyselina salicylová bojuje proti existujúcemu akné a škvrnám od starého akné.
- Toner hľadajte v obchodnom dome alebo online. Prečítajte si prísady a uistite sa, že obsahuje kyselinu salicylovú.
- 3Horúci obklad prikladajte na akné 3 -krát denne, aby ste otvorili upchaté póry. Spustite čistú handričku pod teplou vodou a dôkladne ju vyžmýkajte. Jemne priložte handričku na akné a podržte ju tam asi 10 minút. To zlepší krvný obeh v tejto oblasti a pomôže uvoľniť póry.
- Obklad by nemal byť dostatočne horúci, aby vám pokožku oparil.
- 4Vady na mieste ošetrite gélom alebo krémom s benzoylperoxidom. Benzoylperoxid ničí baktérie spôsobujúce akné a exfoliuje pokožku, aby odstránil olej a odumreté kožné bunky. Začnite s miernou liečbou benzoylperoxidom a ak nie je účinná, prejdite na vyššie dávkovanie. Krém alebo gél s benzoylperoxidom naneste na akné čistým prstom 1-2 krát denne.
- Je k dispozícii v silách od 2,5% do 10%.
- Začnite s miernou liečbou benzoylperoxidom a ak nie je účinná, prejdite na silnejšie dávkovanie.
- Pri aplikácii benzoylperoxidu buďte opatrní, pretože pri kontakte môže odfarbovať vlasy a oblečenie.
- Možné vedľajšie účinky používania benzoylperoxidu zahŕňajú suchú pokožku, začervenanie, pálenie a pichanie.
- Existuje mnoho čistiacich, zvlhčovacích a pleťových vôd s benzoylperoxidom, ale vzhľadom na svoju silu je vhodnejšie ako bodové ošetrenie.
- Krémy a gély s benzoylperoxidom sú dostupné online, v lekárňach a v niektorých obchodných domoch.
- 5Ako prírodnú alternatívu si na akné naneste kúru s olejom z čajovníka. Čajovníkový olej je prírodná zložka bojujúca proti akné, ktorá je miernejšia než ostatné drsné odpočinkové kúry. Kúpte si krém na tvár, krém, pleťovú vodu alebo gél, ktorý obsahuje najmenej 5% oleja z čajovníka, a zamerajte sa na akné. Pretože olej z čajovníka nie je taký silný ako prísady ako kyselina salicylová alebo benzoylperoxid, výsledky budú pravdepodobne trvať trochu dlhšie.
- Možné vedľajšie účinky môžu zahŕňať mierne svrbenie, pálenie, začervenanie a suchosť.
- Olej z čajovníka používajte iba lokálne.
- 6Na prírodnú glykolovú kôru použite citrónovú šťavu. Citrónová šťava môže pomôcť zmierniť akné a výskyt jaziev po akné. Nie u každého to však funguje. Ak ho chcete použiť ako kúru, vatovým tampónom si naneste na pokožku čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu. Počkajte 20 minút a potom opláchnite citrónovú šťavu. Opakujte tak často, ako raz týždenne.
- Citrónová šťava môže vašu pokožku vysušiť a podráždiť, najmä ak ju neopláchnete. Nechoďte na slnko s citrónovou šťavou na koži, pretože zvyšuje riziko spálenia od slnka.
- 7Na zníženie začervenania naneste voľne predajný hydrokortizónový krém. Hydrokortizónové krémy obsahujú nízku dávku steroidov, ktoré môžu zmierniť začervenanie akné a pomôcť zmierniť opuch. Krém naneste čistými prstami priamo na akné. Čím dlhšie necháte krém na akné, tým bude účinnejší.
- Na čistú a suchú pokožku naneste hydrokortizónový krém.
- Hladký hydrokortizónový krém naneste na pokožku, kým nezmizne. Potom ho už nemusíte utierať.
Kyselina salicylová bojuje proti existujúcemu akné a škvrnám od starého akné.
Metóda 2 z 3: získanie lekárskej pomoci
- 1Navštívte svojho lekára, aby vylúčil akékoľvek zdravotné príčiny vášho akné. Príčinou vášho akné môže byť niekoľko zdravotných stavov, ktoré ovplyvňujú hladiny hormónov. Príčinou môže byť aj tehotenstvo alebo menopauza. Navštívte svojho lekára, aby diagnostikoval alebo vylúčil niektorý z týchto stavov.
- Napríklad akné vám môžu spôsobovať hyperaktívne nadobličky a mali by ste sa liečiť.
- Liečba základného stavu zvyčajne vyčistí vaše akné.
- 2Opýtajte sa svojho dermatológa na retinoidy na liečbu akné. Retinoidy ako krém Tretinoin sú silné ošetrenia pokožky dostupné v voľne predajných aj predpisovaných dávkach. Pretože sú retinoidy protizápalové, liečia zapálené aj nezapálené akné. Sú k dispozícii v gélovej, krémovej a tekutej forme. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či sú retinoidy správnou voľbou pre liečbu akné a riaďte sa ich odporúčaniami pre dávkovanie a aplikáciu.
- Napriek tomu, že sú voľne predajné retinoidy užitočné, možnosti predpisovania budú účinnejšie.
- Váš lekár pravdepodobne odporučí začať nižšiu koncentráciu, aby sa predišlo podráždeniu.
- Retinoidy nemusia byť pre vás tou správnou voľbou, ak máte veľmi suchú alebo citlivú pokožku.
- Ak ste tehotná alebo plánujete tehotenstvo, oznámte to svojmu lekárovi, pretože niektorým retinoidom sa treba vyhnúť.
- 3Porozprávajte sa so svojim lekárom o antikoncepcii kvôli hormonálnemu akné. Mnoho žien trpí akné v dôsledku hormonálnych zmien alebo nerovnováhy. Opýtajte sa svojho lekára, či by vám na liečbu vyrážok pomohla denná antikoncepčná tabletka. Diskutujte o možných vedľajších účinkoch so svojím lekárom, aby rozhodol, či je táto možnosť pre vás vhodná.
- Váš lekár nemusí odporučiť užívanie pilulky, ak ste fajčiar, užívate lieky, ktoré sú s ňou v rozpore alebo máte v anamnéze rakovinu.
- Vedľajšie účinky hormonálnej antikoncepcie môžu zahŕňať krvné zrazeniny, nepravidelné krvácanie, zvýšený krvný tlak a bolesti hlavy.
- 4Ak máte závažné akné, opýtajte sa svojho lekára na aktuálne alebo perorálne antibiotiká. Váš lekár môže predpísať antibiotickú liečbu, ak vaše akné nereaguje na žiadnu inú liečbu. Na akné sa najčastejšie predpisujú tetracyklínové alebo makrolidové antibiotiká. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných vedľajších účinkoch, aby rozhodol, či je táto liečba pre vás najlepšia.
- Najčastejšie predpisovanými topickými antibiotikami na akné sú klindamycín a erytromycín. Spravidla sa však nepoužívajú dlhodobo, pretože môžu spôsobiť baktérie odolné voči antibiotikám.
- Vedľajšie účinky môžu zahŕňať závrat alebo podráždený žalúdok.
- Antibiotiká budú predpísané iba na niekoľko týždňov, aby sa zabránilo riziku, že si vaše telo voči nim vybuduje toleranciu.
- Váš lekár vám môže predpísať aj miestne antibiotikum, ktoré je menej účinné a môže tiež stratiť svoju účinnosť, ak si baktérie pod kožou voči nemu vytvoria odpor.
Akné pre dospelých môže byť frustrujúce a trápne, ale existuje mnoho spôsobov, ako s nimi zaobchádzať.
Metóda 3 z 3: úprava stravy
- 1Jedzte menej uhľohydrátov a rafinovaných cukrov. Cukor a škrobové jedlá spôsobujú v tele nárast inzulínu, čo má za následok nárast mužských hormónov, ktoré môžu spôsobiť akné. Ak chcete znížiť riziko akné, nahraďte tieto rafinované uhľohydráty zdravšími potravinami, ako sú celozrnné produkty, ovocie a zelenina. Obmedzte potraviny ako:
- biely chlieb
- Cestoviny
- Biele zemiaky
- biela ryža
- Cukorové raňajkové cereálie
- Kukurica
- Torta
- Cookies
- 2Ak chcete obmedziť výskyt akné, jedzte nízko glykemickú diétu. Vysoko glykemická diéta môže byť základnou príčinou vzniku akné. Výber nízkoglykemických potravín vám môže pomôcť vyčistiť pokožku. Nízkoglykemické potraviny majú nižší obsah sacharidov. Jedlo si dajte na neškrobovej zelenine, chudom proteíne a zdravých tukoch. Obmedzte jednoduché cukry, spracované zrná a škrobovú zeleninu.
- Na internete nájdete aj zoznamy nízkoglykemických potravín, ktoré môžete použiť ako diétny sprievodca.
- 3Zvýšte spotrebu omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť liečiť a predchádzať akné. Dobrým zdrojom omega-3 sú ryby, morské plody, morské riasy, chia semená, konopné semená, ľanové semienka, vlašské orechy, fazule a sójový olej.
- Ak máte problém so získavaním omega-3 mastných kyselín diétou, poraďte sa so svojím lekárom o doplnku. Môžete si napríklad vziať rybí olej alebo ľanové semienko.
- 4Užívajte doplnok zinku na podporu zdravia pokožky. Zinok je základnou živinou pre zdravú pokožku a môže pomôcť v boji proti akné. Bojuje proti baktériám a zápalom, ktoré môžu spôsobiť akné.
- Doplnok zinku nájdete v drogérii alebo online.
- Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojim lekárom.
- 5Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom soli a jódu, ak ste náchylní na výpadky. Jód je prvok, ktorý sa môže v priebehu času hromadiť vo vašom tele a spôsobovať akné, najmä u ľudí, ktorí sú už náchylní na kazy. Jód sa nachádza hlavne v slaných potravinách, ale aj v mäkkýšoch a zelenej zelenine, ako je keel a špenát. Znížte konzumáciu týchto potravín, aby ste pomohli liečiť akné u dospelých.
- Pri nákupe potravín si prečítajte štítky výrobkov, aby ste sa vyhli pripraveným jedlám s vysokým obsahom sodíka.
- Snažte sa konzumovať maximálne 1500 mg sodíka denne.
- 6Znížte množstvo mliečnych výrobkov, aby ste znížili riziko akné u dospelých. Mliečne výrobky ako mlieko, syry a jogurty môžu niekedy spôsobiť akné tým, že ovplyvňujú hladiny hormónov v tele, čo spôsobuje zvýšenie produkcie oleja. Znížte spotrebu mliečnych výrobkov, aby ste zistili, či si všimnete nejakú zmenu na vašej pleti. Získajte živiny ako vápnik a vitamín D z iných zdrojov, ako je kel, mandle, losos a pomarančový džús obohatený vápnikom.
- 7Obmedzte kávu a alkohol, ktoré môžu spôsobiť akné. Káva zvyšuje hladinu kortizolu vo vašom tele, čo môže spôsobiť akné. Podobne môže alkohol stimulovať akné. Obmedzenie kávy a alkoholu vám môže pomôcť vyhnúť sa akné a vyliečiť vaše výpadky.
Cukor a škrobové jedlá spôsobujú v tele nárast inzulínu, čo má za následok nárast mužských hormónov, ktoré môžu spôsobiť akné.
- Akné má mnoho príčin. Ak sa pravidelne stretávate s akné, veďte si denník, ktorý sleduje, čo jete, čo robíte, keď spíte, ako sa cítite atď. Pozrite sa na trendy, ktoré môžu spôsobovať vaše vyrážky.
- Zníženie stresu môže tiež pomôcť kontrolovať výpadky.
- Okrem stresu môže akné spôsobovať aj nedostatok spánku, fajčenie, pitie alkoholu a menštruácia.
- Ak ste citliví na lepok alebo máte celiakiu, vynechanie lepku vám môže pomôcť pri akné.
- Párkrát týždenne vyčistite svoj mobilný telefón dezinfekčnými utierkami, aby ste sa zbavili baktérií spôsobujúcich akné.
- Hormonálne IUD používané na kontrolu pôrodnosti môžu spôsobiť výskyt akné.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať dobre plešatý?
Otázky a odpovede
- Ako odstránim jazvy po akné?Na to môže byť citrónová šťava skutočne účinná! Očistite pokožku (alebo ju umyte teplou vodou, ak nepoužívate čistiaci prostriedok) a získajte plátok citrónu alebo limetky. Orange môže fungovať ako náhrada, ale nie je taký účinný. Stlačte niekoľko kvapiek na pokožku a vmasírujte. Opláchnite ju chladnejšou vodou. Tento postup opakujte denne po dobu jedného týždňa. Ak nevidíte žiadnu zmenu, existuje množstvo účinných voľnopredajných ošetrení jaziev po akné. Make -up ich môže tiež zakryť. Držanie kroku so základnou rutinou starostlivosti o pleť im môže do istej miery zabrániť, aby sa stali viditeľnejšími.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
