Ako akceptovať, že máte duševnú chorobu?
Predtým, ako vám terapeut, lekár alebo psychiater diagnostikuje duševnú chorobu, mohli ste mať podozrenie, že ste duševne chorí.
Takže vám práve diagnostikovali duševnú chorobu. Môžete sa cítiť stratení, vystrašení a zmätení. Toto je normálne. Budeš v poriadku.
- 1Získajte diagnózu. Predtým, ako vám terapeut, lekár alebo psychiater diagnostikuje duševnú chorobu, mohli ste mať podozrenie, že ste duševne chorí. Nechajte niekoho v oblasti medicíny, aby to potvrdil, je to desivý a veľmi dôležitý krok.
- Môžete dostať niekoľko diagnóz duševných chorôb naraz. Je to normálne-stáva sa to stále.
- 2Riaďte sa pokynmi lekára. To je dôležité pre to, aby ste boli najšťastnejší a najproduktívnejší. Dodržujte ich pokyny týkajúce sa liekov a nevykonávajte žiadne zmeny (zastavenie, začatie podávania, rôzne dávky) bez toho, aby ste sa s nimi najskôr poradili.
- Váš lekár vám môže odporučiť terapiu. Hľadaj terapeutov vo svojom okolí a potom si dohodni úvodné stretnutia s niekoľkými z nich. Vyberte si toho, s ktorým sa vám najlepšie pracuje.
- 3Preskúmajte svoj stav. Pochopenie konkrétnej choroby, s ktorou vám bola diagnostikovaná, vám pomôže prekonať ju. Ak ste v škole, požiadajte lekára, rodinu alebo učiteľov o pomoc so zhromažďovaním informácií. Pochopenie vašich symptómov vám pomôže všimnúť si ich a zvládnuť ich.
- 4Zoznámte sa s komunitou duševne chorých. Psychicky chorí ľudia veľa píšu online. Môžete sa stretnúť s inými ľuďmi ako ste vy, vymieňať si tipy, zdieľať príbehy a dávať a prijímať emocionálnu podporu. Poznajú realitu života s vašimi poruchami a môžu vám poskytnúť pocit komunity.
Máte duševnú chorobu. - 5Nájdite podporu. Akonáhle vám bude diagnostikovaná, môžete sa báť to povedať komukoľvek zo strachu, že vás opustí. Je to pochopiteľné a tiež normálne. Aj keď je to najťažšie, je to tiež najdôležitejšie, čo povedať svojim blízkym. Vďaka širokej sieti podpory sa budete cítiť lepšie a dokonca vám to môže zachrániť život.
- 6Nájdite niekoho, s kým sa môžete spojiť v zlé dni. Určenou podpornou osobou by mal byť niekto, kto je emocionálne silný a pripravený vás vidieť v najhoršom prípade. Porozprávajte sa s nimi a zistite, či sú ochotní prevziať túto úlohu. Kedykoľvek máte problémy, choďte za touto osobou. Milujú vás a sú ochotní a schopní pomôcť.
- Týmto nie ste záťažou. Radšej vám pomôžu hneď, ako by mali čakať, kým sa vaše emócie prevaria a veci sa ešte zhoršia.
- 7Zvážte ubytovanie a zmeny vo svojom živote. Máte duševnú chorobu. Je načase si veci uľahčiť. Ako môžete vo svojom živote odstrániť zdroje stresu? Kde by ste mohli požiadať o pomoc pri veciach, alebo s nimi prestať?
- Školy a pracoviská by mali ponúkať ubytovanie pre zdravotne postihnutých na základe vašej choroby. Patrí medzi ne tichý priestor na testy alebo prácu, väčšia zhovievavosť v prípade neprítomnosti z dôvodu choroby, jedna spoločná izba (na vysokej škole) a ďalšie.
- 8Venujte viac času svojmu fyzickému zdraviu. Každý večer spite aspoň 8 hodín, naplňte asi 0,33 taniera ovocím a zeleninou, znížte stres a nájdite spôsoby, ako cvičiť. Skúste sa prechádzať, plávať, pešo alebo športovať na záhrade s priateľmi alebo rodinou.
- 9Pracujte na čítaní stresových signálov. Čo sa stane, keď sa začína epizóda? Aké myšlienky máte a ako sa cíti vaše telo? Ak si všimnete, že sa problémy stupňujú, môžete začať používať svoje relaxačné techniky alebo iné spôsoby, ako ich zastaviť.
- Ak vás niekto obzvlášť dobre číta, môžete ho požiadať, aby vám povedal, ak si myslí, že ste v strese alebo v problémovej zóne.
- 10Pamätajte si, že nie ste vaša choroba. Vaša choroba môže byť dočasná a môžete s ňou bojovať. Budete musieť urobiť nejaké zmeny, ale nezničí vám to život.
- Povedzte sami sebe „nie som depresia“ alebo „nie som schizofrénia“, kým tomu neuveríte.
- Niektorým ľuďom pomáha debatovať o zlých myšlienkach v ich hlave. Predstavte si, že vaše zlé myšlienky pochádzajú z chorej časti mozgu, nie od vás, a porozprávajte sa s nimi. Doprajte svojim iracionálnym myšlienkam dávku reality (alebo sarkazmu). Pozrite sa, či sa cítite lepšie.
- 11Doprajte si čas na relax. Prispôsobenie a zvládnutie vyžaduje čas. Choď ľahko k sebe. Dajte si bublinkový kúpeľ, schúlite sa k dobrej knihe, nakreslite farebný obrázok alebo si pozrite hlúpy film. Dovoľte si veci spracovať. Prešli ste veľkým stresom; je načase mať so sebou trpezlivosť.
Môžete dostať niekoľko diagnóz duševných chorôb naraz.
- Samodiagnostika môže byť užitočným nástrojom za predpokladu, že urobíte veľa výskumu a dozviete sa o súvisiacich stavoch (aby ste zistili, či ešte lepšie popisuje vaše príznaky). Najlepšie je potom vyhľadať lekársku diagnózu od odborníka, aby ste mohli získať pomoc.
- Niektorí ľudia nemusia pochopiť, čo je duševná choroba. Ak neprijmú vaše vysvetlenie, vo svojom živote ich nepotrebujete.
- Ak máte akékoľvek myšlienky na sebapoškodzovanie, samovraždu alebo na ubližovanie druhým, navštívte najbližšiu pohotovosť alebo sa obráťte na miestne policajné oddelenie.
Prečítajte si tiež: Ako diagnostikovať hypochondriázu?
Otázky a odpovede
- Lekár mi diagnostikoval schizofréniu. Necítim sa zle a ani sa necítim byť schizofréniou. Čo s tým môžem urobiť?Ak máte príznaky schizofrénie, je možné, že ich máte. Ak s diagnózou úplne nesúhlasíte, mali by ste požiadať o druhý názor.
- Ako prijať diagnózu terapeuta? Nenachádzam sa vo výsledkoch jeho testov. Myslím si, že výsledky sú prehnané.Zvážte diagnostické kritériá pre poruchu a to, či vyhovujete väčšine kritérií (alebo akýkoľvek iný požadovaný počet pre diagnózu). Ak ich s vami terapeut nezdieľal, nájdete ich na internete. Ak spĺňate kritériá pre poruchu, je správne diagnostikovať vám poruchu. Náš vlastný spôsob bytia sa nám prirodzene zdá normálny, takže nám môže skutočne pripadať prehnané byť diagnostikovaný s poruchou, keď cítime, že sme v poriadku. Majte na pamäti, že väčšina porúch má spektrum úrovní závažnosti, od hraničných prípadov, ktoré len ťažko spĺňajú kritériá, až po extrémne prípady. Ak si však skutočne myslíte, že ste mohli byť nesprávne diagnostikovaní, mali by ste požiadať o iný názor iného terapeuta.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
