Ako monitorovať vzorce spánku v systéme Android pomocou SleepBot?
Keď sa chystáte ísť spať, klepnite na tlačidlo „idem spať“.
Spánok je nevyhnutný pre to, aby sme sa mohli omladiť. Ak máte tendenciu cítiť sa unavení v momente, keď sa ráno zobudíte, vaše telo nemusí v tomto období dobre odpočívať, čo môže viesť k nedostatku spánku. Sledovanie spánkového režimu vám pomôže zistiť, čo sa môže počas spánku odkladať, napríklad prílišný hluk alebo pohyby v oblasti spánku. Na svojom zariadení s Androidom môžete monitorovať spánkový režim a vidieť výsledky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť dobrý nočný odpočinok, po ktorom ste tak dlho túžili.
Metóda 1 z 2: Stiahnutie programu Sleepbot
- 1Otvorte v telefóne obchod Google Play. Aplikáciu spustíte klepnutím na ikonu Obchodu Google Play na domovskej obrazovke telefónu. Je to biela nákupná taška s farebným trojuholníkom (ikona Play) v strede.
- Obchod Google Play je špecializovaný trh s aplikáciami špeciálne navrhnutý pre zariadenia s Androidom.
- 2Vyhľadajte aplikáciu sleepbot. Klepnite na ikonu lupy v pravom hornom rohu obrazovky a zadajte príkaz „SleepBot“. Vyhľadávanie spustíte opätovným klepnutím na ikonu lupy.
- Google Play zobrazí zoznam výsledkov súvisiacich s vašim dopytom. Prvou položkou vo výsledku vyhľadávania by mala byť aplikácia SleepBot (ikona štvorcových hodín).
- 3Stiahnite si a nainštalujte sleepbot do svojho Androidu. Klepnite na aplikáciu a dostanete sa na jej informačnú stránku. Klepnutím na tlačidlo „Inštalovať“ a potom na „Prijať“ na stránke Povolenia stiahnete a nainštalujete SleepBot do svojho zariadenia.
- Po úspešnej inštalácii sa na domovskej obrazovke zobrazí ikona aplikácie.
Aplikácia je schopná zaznamenať akékoľvek známky pohybu alebo zvuku okolo vás, keď spíte.
Metóda 2 z 2: Monitorovanie vášho spánku pomocou sleepbot
- 1Spustite sleepbot. Aplikáciu otvoríte klepnutím na ikonu (štvorcové hodiny) SleepBot na domovskej obrazovke zariadenia.
- 2Nastavte budík. Klepnite na tlačidlo „Inteligentný alarm“ v strede obrazovky aplikácie a zvoľte časový úsek, počas ktorého sa chcete zobudiť. Nastavenia budíka SleepBotu sa spustia v čase, ktorý ste nastavili na zobudenie.
- 3Nahrávajte zvuk a pohyb. Aplikácia je schopná zaznamenať akékoľvek známky pohybu alebo zvuku okolo vás, keď spíte. Pomáha to pri presnejšom výsledku, prečo si možno poriadne oddýchnete.
- Ak chcete aplikáciu nastaviť tak, aby zaznamenávala pohyby a zvuk, aktivujte túto funkciu jednoducho klepnutím na tlačidlá „Sledovať pohyb“ a „Nahrať zvuk“ v strede obrazovky. Tlačidlá budú mať modrú značku začiarknutia, čo znamená, že je už aktivovaná.
- 4Keď sa chystáte ísť spať, klepnite na tlačidlo „idem spať“. Tým sa začne zaznamenávať váš spánkový režim.
- 5Hneď ako sa zobudíte, klepnite na tlačidlo „prebudenia“ na obrazovke aplikácie. Aplikácia zastaví monitorovanie. Aplikácia potom zobrazí (vo forme lineárneho grafu) správu o vašom režime spánku.
- 6Zobrazte výsledky svojho spánkového režimu. Výsledky vám pomôžu identifikovať, či sú v blízkosti pohyby alebo zvuky, ktoré môžu ovplyvniť váš spánkový režim. Správa zobrazí nasledujúce výsledky:
- Lineárny graf pohybov ukazujúci jeho intenzitu a čas, kedy boli tieto pohyby zaznamenané
- Lineárny graf zvukov ukazujúci jeho intenzitu a čas, kedy boli tieto zvuky zaznamenané
- Trvanie vášho spánku
- Vaše osobné hodnotenie kvality spánku, ktorý máte
- Krátke poznámky
- 7Výsledok uložte alebo zahoďte. Po zobrazení prehľadu sa môžete rozhodnúť uložiť ho klepnutím na tlačidlo „Uložiť“ v pravom dolnom rohu obrazovky aplikácie alebo ho môžete zahodiť klepnutím na tlačidlo „Odstrániť“ v strede dole. Hlásenie môžete tiež zrušiť klepnutím na tlačidlo „Zrušiť“ v dolnom ľavom rohu obrazovky.
- 8Ukončite program sleepbot, keď ste s aplikáciou skončili. Vykonajte to klepnutím na tlačidlo „Späť“ na smartfóne alebo tablete s Androidom.
Prečítajte si tiež: Ako spať s predlžovaním mihalníc?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
