Ako zladiť prácu a rodičovstvo?
Nechcete, aby ste sa v práci trápili s tým, či sú deti v poriadku, preto si vyberte najlepšie možnosti vo vašej oblasti.
Práca a rodičovstvo si vyžadujú značné množstvo času a úsilia. Medzi e -mailmi a schôdzami, domácimi úlohami a futbalovými hrami môžete každý deň skončiť s pocitom únavy a vyčerpania. S trochou starostlivého premýšľania a plánovania je však možné vyniknúť doma aj v práci. Zamerajte sa na svoju rodinu, vždy zachovávajte profesionálnu bezúhonnosť a urobte si čas aj na seba, aby ste udržali dobrú rovnováhu.
Metóda 1 z 3: byť dobrým pracujúcim rodičom
- 1Vyberte si prácu flexibilne. Ak je to len trochu možné, hľadajte prácu, ktorá by mala flexibilný pracovný čas, aby ste sa mohli prispôsobiť školskému plánu svojho dieťaťa. Mnoho zamestnávateľov dokonca umožní svojim zamestnancom, aby časť času pracovali z domu, napríklad potom, ako si vyzdvihnete dieťa zo školy alebo v dni, keď nemá školu.
- 2Nájdite dobrú starostlivosť o deti. Mať dobrú dennú starostlivosť alebo školu pre vaše deti môže upokojiť vašu myseľ. Nechcete, aby ste si v práci robili starosti, či sú deti v poriadku, preto si vyberte najlepšie možnosti vo vašej oblasti. Preskúmajte školy a škôlky a čítajte si online recenzie, porozprávajte sa s ostatnými rodičmi a dohodnite si návštevy, aby ste si vybrali to pravé pre vašu rodinu.
- K zoznamu miestnych akreditovaných opatrovateľov máte prístup online prostredníctvom Národnej asociácie pre vzdelávanie malých detí (NAEYC).
- 3Majte plán B, keď deti ochorejú alebo sa o ne postarajú opatrovatelia. Jedného rána vám môže zavolať, že sa škôlka vašich detí na tento deň neočakávane zatvára alebo že je škola zrušená kvôli počasiu. To môže pripadnúť na deň, keď máte stretnutie, ktoré si jednoducho nemôžete nechať ujsť. Nechajte na rýchlej voľbe niekoľko opatrovateliek, ktoré môžu zasiahnuť, keď vy a váš partner nemôžete zostať doma.
- Využite výhody programov dostupných v škole vášho dieťaťa. Zistite, či má ich škola predškolské alebo mimoškolské programy alebo tábory počas zimných, jarných alebo letných prázdnin.
- Môžete tiež požiadať miestnych príbuzných, aby vám deti ponechali.
- 4Uľahčite si ráno prípravou na večer predtým. Namiesto toho, aby ste sa každé ráno ponáhľali, čo si oblečiete alebo pripravíte deťom obed, urobte to večer predtým. Zbaľte si obedy, vydajte sa a vyžehlite oblečenie a dopredu viete, čo budete pripravovať na raňajky.
- Pamätajte si, že je v poriadku robiť ľahké raňajky ráno ako cereálie alebo rožok. Niektoré rána sú chaotickejšie ako ostatné, preto majte poruke ľahké jedlá.
- Môžete si tiež kúpiť oblečenie, ktoré je bez vrások, takže musíte žehliť menej často.
Ak máte online kalendár, ktorý používate na prácu, používajte ho aj na rodinné akcie. - 5Zapíšte si do kalendára všetky rodinné akcie a schôdzky. Ak máte online kalendár, ktorý používate na prácu, používajte ho aj na rodinné akcie. To zaistí, že si zapamätáte futbalové postupy a tanečné recitály a podľa toho plánujete. Pomôže to zaznamenať, v ktoré noci môžete pracovať o niečo neskôr a kedy potrebujete odísť skôr.
- Kalendár môžete mať v chladničke, aby si ho pamätali aj deti.
- Nezabudnite, že vaše deti príliš veľa nedokážu a vy by ste tiež nemali. Skúste ich zaradiť iba do jednej alebo dvoch mimoškolských osnov za semester.
- 6Požiadajte o pomoc rodinu a priateľov. V práci sa niekedy dejú veci, takže nechajte svoju rodinu a priateľov, aby vám pomohli! Dajte ich na vyzdvihnutie do zoznamov v školách a jasliach vašich detí, aby tam mohli byť v dni, kedy nemôžete. Povedzte „áno“, keď sa ponúknu stráženiu detí. A pamätajte si, že to chce dedinu; nechajte svoje deti zabaviť sa a učiť sa od ostatných dospelých, ktorým dôverujete.
- V spolupráci s rodičmi priateľov vášho dieťaťa dohodnite harmonogramy spolujazdcov a striedajte ich sledovanie pred aktivitami alebo po nich.
- 7Zostaňte v spojení so svojimi deťmi po celý deň. Ak majú telefón alebo tablet, pošlite im správu, aby sa mohli prísť pozrieť do školy. Ak sa jednej noci nemôžete zúčastniť ich akcie, dajte im ráno poznámku alebo malý darček, ktorým im ukážete, že ste hrdí.
- Môžete im dokonca vložiť malé poznámky do schránky na obed, aby si ich mohli prečítať, keď prídu do školy.
- Nechajte si na stole v práci obrázok svojej rodiny, aby vám pripomenul, čo je dôležité.
- 8Pomôžte svojim deťom s domácimi úlohami. Ak sa stanete súčasťou domácich úloh svojho dieťaťa, získate možnosť spojiť sa a zároveň mať prehľad o tom, čo sa učia. Keď s nimi budete sedieť pri plnení úloh a klásť otázky o tom, čo sa učia, dajú im vedieť, že ste investovaní do ich životov.
- Určite za ne nerobte mikromanažment ani nedokončite úlohy svojho dieťaťa! Jednoducho buďte tam pre prípad, že by potrebovali pomoc alebo otázky.
- 9Každý týždeň si vyčlente čas pre rodinu. Na konci dňa je rodina najdôležitejšia. Trávte čas so svojimi deťmi každý týždeň a urobte niečo zábavné pre celú rodinu. Môžete nechať svoje deti rozhodnúť sa, čo budete robiť, alebo ich môžete prekvapiť výletom do kina alebo bowlingu.
- Naplánujte si v piatok zábavné veci, ako sú herné noci alebo stavanie pevností s vankúšmi a prikrývkami.
- Mali by ste sa tiež pokúsiť večerať so svojou rodinou čo najviac nocí počas týždňa. Tento čas môžete využiť na diskusiu o ich dni.
Metóda 2 z 3: zachovanie profesionality
- 1Buďte viditeľní v kancelárii. Keďže máte deti, môžete byť mimo kanceláriu viac ako vaši spolupracovníci, ktorí nie. Aj keď je to pochopiteľné, zviditeľnite sa čo najskôr. Urobte si dlhú cestu do miestnosti na kávu, aby ste mohli vidieť čo najviac ľudí a prísť do práce skôr, ako môžete.
Pomôže to zaznamenať, v ktoré noci môžete pracovať o niečo neskôr a kedy potrebujete odísť skôr. - 2Dajte svojim spolupracovníkom vedieť, ako vás zastihnúť. Poskytnite svojim spolupracovníkom svoje kontaktné informácie, ako je číslo mobilného telefónu a e -mailová adresa, aby vás mohli kontaktovať, keď ste mimo kancelárie. Povedzte im, kedy budete k dispozícii a ako rýchlo sa dá očakávať, že budete reagovať.
- Ak napríklad musíte zostať doma, pretože jedno z vašich detí je choré, povedzte svojim spolupracovníkom, že vás môžu kontaktovať od 8:00 do 17:00 telefonicky, textovou správou, e -mailom alebo cez Skype.
- 3Vyškolte jedného zo svojich zamestnancov alebo stážistov, aby za vás občas zasiahol. Využite svoje zdroje a pomôžte rozvíjať ostatných tým, že ich zaškolíte vo svojich projektoch. Ukážte im niektoré veci, na ktorých pracujete, a naučte ich, ako to majú robiť. Nechajte ich, aby si robili poznámky na schôdzi, na ktorej nemusíte byť nevyhnutne, aby ste si mohli uvoľniť viac času na inú prácu.
- Ak viete, že určitého zamestnanca skutočne zaujíma aspekt vašej práce, požiadajte ho o pomoc. To vám dá trochu zabrať a zároveň im to pomôže dosiahnuť ich ciele.
- Ak je to možné, skontrolujte svoje ďalšie zodpovednosti a delegujte úlohy. Máte kopírovať alebo skartovať? Opýtajte sa stážistu alebo administratívneho personálu.
- 4Požiadajte o flexibilitu v práci šikovnými spôsobmi. Ako pracujúci rodič budete niekedy potrebovať trochu voľnosti, aby ste vyvážili svoje konkurenčné povinnosti. Ak deti ochorejú alebo ak sú štvrtky pre vás veľmi zaneprázdnené svojimi rozvrhmi, práca v ten deň z domu môže byť prospešná. Opýtajte sa svojho šéfa, či to dokážete tým, že im za to niečo ponúknete.
- Nehovorte len: „Práca z domu mi poskytne viac času s mojimi deťmi.“ Namiesto toho povedzte: „Čas, ktorý by som ušetril dochádzanie vo štvrtok, by mi pomohol dostať sa k finančným správam rýchlejšie a podrobnejšie.“
- Môžete tiež požiadať o flexibilný čas. Možno by ste chceli pracovať neskôr v pondelok a v utorok skoro ráno vystúpiť. Opýtajte sa svojho šéfa, či by to pre spoločnosť fungovalo.
- 5Porozprávajte sa so svojim šéfom, ak budú vaše povinnosti zdrvujúce. Napriek tomu, že mnohí nadriadení chápu, aké ťažké je zvládnuť prácu a rodinu, niektorí nie. Ak máte pocit, že máte príliš veľa práce, neustále pracujete v noci a máte málo času so svojou rodinou, porozprávajte sa s nimi a pripravte sa na riešenia.
- Povedzte: „Chcel som sa s tebou porozprávať o svojom pracovnom vyťažení. Prichádzam každý deň skoro a robím si len málo prestávok, ale stále nemôžem dokončiť všetko, pokiaľ nebudem pracovať neskoro. Zaujímalo by ma, či by som sa mohol s niektorými podeliť. mojich úloh s niektorými novými zamestnancami, ktorí hľadajú ďalšie práce.“
- 6Uschovajte si kalendár a zoznam úloh. Pracujúci rodičia majú často v priebehu daného dňa veľa stretnutí, udalostí a úloh. Udržujte si pracovný život organizovaný tým, že si budete viesť kalendár so všetkými časmi a miestami stretnutí. Na začiatku každého dňa si vytvorte zoznam úloh a ako pokračujú dni, splňte najskôr hlavné úlohy a menšie úlohy.
Ak je to len trochu možné, hľadajte prácu, ktorá by mala flexibilný pracovný čas, aby ste sa mohli prispôsobiť školskému plánu svojho dieťaťa.
Metóda 3 z 3: zvládnutie života mimo práce a detí
- 1Vytvorte pre deti zoznam úloh. Okrem práce a detí sa musíte uistiť, že je váš dom v poriadku. Nerobte to však sami! Ak majú vaše deti štyri alebo viac rokov, môžu vykonávať domáce práce. Štvorročný môže upratať hračky vo svojej izbe a šestnásťročný môže kosiť trávnik, umývať riad a vynášať odpadky.
- Vytvorte si plán aj so svojim partnerom. Kým uvaríte večeru, možno si vezmú práčovňu.
- 2Trávte čas so svojim partnerom. Pri hľadaní dokonalej rovnováhy medzi prácou a dieťaťom nezabudnite na svojho partnera! Zažite rande aspoň raz za mesiac a urobte si čas len pre vás dvoch denne. Nezabudnite, že v tomto sú vašim najväčším systémom podpory, preto sa na nich spoľahnite a správajte sa k nim láskavo.
- Vezmite si opatrovateľku raz za mesiac a choďte von tancovať alebo na večeru a do kina.
- 3Dávaj na seba pozor. Pri všetkom šialenstve nezabúdajte na svoj najdôležitejší vzťah - ten, ktorý máte sami so sebou. Každý deň si urobte chvíľku len pre seba, či už je to tridsaťminútový beh, horúci kúpeľ alebo epizóda vašej obľúbenej show.
- Pokúste sa strieľať najmenej osem hodín spánku v noci.
- Jedzte vyváženú stravu z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudého mäsa.
Prečítajte si tiež: Ako si dať prestávku v práci?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
